Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Fshihni shenjat e dehjes
• Metoda 2 e 4: Mësoni të tregtoni ndërsa pini
• Metoda 3 nga 4: Veproni esëll
• Metoda 4 e 4: Kontrollimi i dehjes
• Paralajmërime

Të veprosh esëll mund të jetë e lehtë ose e vështirë në varësi të asaj se sa i dehur je dhe asaj që po bën. Qëllimi është të njohësh kufijtë e tu. Nëse pini në mënyrë të pakontrolluar, në një moment nuk do të jeni më në gjendje të veproni esëll, pavarësisht sa i mirë jeni. Sidoqoftë, nëse jeni të vetëdijshëm për veten, mund të mashtroni shumë njerëz rreth jush duke i bërë ata të besojnë se jeni të matur. Qëllimi është të dini se si ata dallojnë njerëzit e dehur. Mësoni si të shmangni dërgimin e sinjaleve të gabuara dhe të veproni mjaft esëll për të mashtruar shumicën, nëse jo të gjithë, njerëz.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Fshihni shenjat e dehjes

1. Mbani sytë hapur dhe të qartë. Njerëzit që janë nën ndikim shpesh kanë sy të përgjumur ose të varur. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të mbajtur sytë tuaj të hapur dhe për të luftuar dëshirën për t'i mbyllur ato. Blink shpejt dhe shpesh. Kur jeni të dehur, sytë tuaj mund të irritohen lehtë. Përdorni pika për të zvogëluar skuqjen.
2. Gjeni një vend dhe uluni atje. Kur të filloni të ecni përreth do të tërheqni vëmendjen tek vetja dhe ndoshta do të pengoheni ose do të bini. Njerëzit ndoshta nuk do ta vërejnë sa të dehur jeni nëse fshehni mungesën e koordinimit. Nëse duhet të ecni, shkoni shpejt në destinacionin tuaj. Forca përpara nuk ju lejon të marramendeni. Vendosni duart mbi një objekt të qëndrueshëm (kangjella, tavolina, mbështetëse karrigeje) ndërsa lëvizni për të ndihmuar trurin tuaj të kompensojë çekuilibrin tuaj.
3. Bej kujdes. Njerëzit shpesh mungojnë kur janë të dehur. Ata humbin në mendimet e tyre dhe injorojnë gjithçka që i rrethon. Qëndroni të përfshirë me mjedisin tuaj. Dëgjoni bisedat e miqve, shikoni se çfarë po ndodh në dhomë dhe përgjigjuni nëse dikush përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj.
4. Kufizoni shprehjet tuaja. Të flasësh në mënyrë të paqartë, të mburresh, të përsërisësh gjëra dhe të bësh deklarata të papërshtatshme janë shenja të njohura të dehjes. Alkooli ndikon në gjykimin tuaj, kështu që nuk do të dëgjoni se si tingëlloni i dehur. Mos lejoni që bisedat tuaja të çmendura t'ju japin. Kufizoni pjesën tuaj të bisedave në përgjigje të shkurtra.
5. Përmbaju temave të thjeshta. Mendimet e komplikuara janë të vështira për t'u shprehur kur jeni të dehur, dhe përpjekja për të shpjeguar atë që mendoni mund të jetë një dhuratë që keni pirë disa (ose disa). Luftoni dëshirën për të shprehur të gjitha 'mendimet fantastike' që sapo keni ardhur: një ide e re biznesi, dëshira juaj për t'u martuar me një grua që keni takuar 15 minuta më parë, etj. Ato mund të tingëllojnë dërrmuese tani, por mundësia është e madhe që ata nuk jane.
6. Pretendoni që jeni i sëmurë ose i lodhur. Lodhja natyrale shpesh i ngjan dehjes. Nëse dikush pyet nëse jeni i dehur, jepni justifikime të arsyeshme për sjelljen tuaj. Njerëzit ka të ngjarë t'ju japin përfitimin e dyshimit.
7. Hani ushqime me erë të fortë. Portokallet, patatinat, gjalpi i kikirikut, kerri, hudhra, qepët dhe nenexhikët e frymëmarrjes maskojnë alkoolin (dhe tymosin) gjatë frymëmarrjes. Këto aroma janë të fuqishme dhe potencialisht të pakëndshme, por ato janë mjaft të zakonshme, saqë njerëzit nuk do të dyshojnë se ju po përpiqeni të mbuloni erën e pijeve alkoolike.
8. Vish parfum ose deodorant aromatik. Kur jeni i dehur, i gjithë trupi juaj ka erë alkooli, jo vetëm frymën tuaj. Derisa mëlçia juaj të metabolizojë alkoolin, trupi juaj do të japë atë erë të dehur paksa të ëmbël, të identifikueshme. Përdorni parfum ose një deodorant të fortë si Old Spice për të fshehur erën.
9. Lani dhëmbët. Alkooli thar gojën tuaj dhe stimulon rritjen e baktereve. Njerëzit kanë ardhur që ta lidhin erën e një goja jo të shëndetshme me erën e alkoolit. Nëse nuk mund ta maskoni erën e alkoolit me ushqime të forta, pastroni gojën në vend të kësaj. Lani dhëmbët, shpëlajini me gargarë dhe pini shumë ujë për t’u rehidruar.

Metoda 2 e 4: Mësoni të tregtoni ndërsa pini

1. Kushtojini vëmendje instinkteve tuaja themelore kur hiqen frenimet. Një nga efektet më të mëdha që ka alkooli tek ju është kufizimi i frenimeve tuaja. Nëse zakonisht shqetësoheni se si ndihen njerëzit për ju, pirja e ushqimit mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos shqetësoheni. Kjo gjithashtu do të thotë që disa nga instiktet tuaja themelore mund të zbulohen. Kur mbani një humor, gjërat mund të dalin nga kontrolli kur jeni i dehur. Kur e dini që keni një problem të tillë, nuk duhet të punoni vetëm në vetëkontrollin tuaj, por gjithashtu të përpiqeni të ndryshoni tendencat tuaja natyrore.
   • Nëse jeni i dehur me qëllim të keq, do të zbuloni se keni një tendencë të jeni të zemëruar gjatë ditës. Nëse është kështu dhe doni të veproni esëll, merrni parasysh orët e menaxhimit të zemërimit. Atje është e mundur të mësoni teknika për të mos u zemëruar në radhë të parë.
2. Pyesni miqtë se çfarë shohin kur jeni i dehur. Nëse gjykimi juaj ndikohet nga alkooli, miqtë tuaj të matur mund të jenë në gjendje të njohin gjendjen tuaj përmes sjelljes tuaj. Kërkojuni atyre të ndajnë ndryshimet në sjelljen tuaj. Shikoni nëse duan të ju japin shembuj. Regjistroni këto ndryshime të sjelljes në kujtesë. Ju duhet të punoni në fshehjen e tyre në mënyrë që të veproni esëll.
   • Një mënyrë për të pyetur miqtë tuaj për sjelljen tuaj të dehur është të pyesni se çfarë lloj i dehur jeni. Edhe nëse ata nuk kanë shembuj specifikë të sjelljes tuaj të çuditshme, ata mund të kenë një ndjenjë gjithëpërfshirëse të kush jeni. Të dehurit e lumtur zakonisht janë shumë të motivuar sa më shumë alkool që konsumojnë. Të dehurit e zemëruar janë zakonisht të ulët dhe problematikë. Ka shumë lloje të tjera, por kjo do të fillonte bisedën.
3. Regjistro veten kur je i dehur. Ju ndoshta gjithashtu dini si të silleni normalisht. Nëse regjistroni veten kur jeni të dehur, mund të shihni më shumë se miqtë tuaj. Kjo do t'ju lejojë të konfirmoni vëzhgimet e miqve tuaj nëse mendoni se ato janë të pabesueshme. Përveç kësaj, ju do të keni dokumentacion të qartë të sjelljes tuaj të çuditshme. Kjo ju jep një pikënisje të mirë kur përpiqeni të identifikoni sjelljen tuaj.
   • Ju nuk keni pse ta bëni këtë vetëm. Për shembull, bëni një mik që t'ju përgjigjet në telefonin tuaj kur nuk po kërkoni. Mund të përdorni edhe telefonin tuaj për të bërë një regjistrim audio për të parë se si tingëlloni më vonë kur jeni esëll.
4. Shkruani sjelljen tuaj. Nëse nuk doni që njerëzit të dinë se jeni të dehur, duhet të ndaloni së vepruari jo normalisht. Njerëzit e dehur shpesh mund të identifikohen nga sjellja e tyre unike. Pyetja e miqve për sjelljen tuaj të çuditshme ose shikimi / dëgjimi i një regjistrimi ju jep informacion. Qëllimi juaj është të identifikoni dhe regjistroni sjelljen tuaj. Kjo do t'ju japë një listë të gjërave për të punuar.
5. Testoni kufijtë e fshehjes së sjelljes tuaj të dehur. Ju mund ta shmangni pjesërisht këtë sjellje me praktikë. Ju duhet të mbani një shkallë të jo-dehjes. Pasi të keni një listë për të punuar, do të deheni. Në gjendjen tuaj të dehur, përpiquni të veproni sa më normalisht që të jetë e mundur. Ju duhet të rishikoni listën tuaj të sjelljeve dhe të shmangni përfshirjen në sjellje anormale. Nëse kjo është shumë e vështirë, ju mund të jeni shumë të dehur. Kufizoni pirjen për tani derisa të merrni veprimin e matur në një gjendje të ulët dehjeje.
   • Mbani në mend se sa më i dehur të jeni, aq më e vështirë do të jetë të mbuloni sjelljen tuaj. Nëse vazhdoni të pini, nuk do të jeni në gjendje ta fshehni atë në fund të fundit.
   • Jo të gjitha sjelljet mund të shmangen. Ju dëshironi të parandaloni që njerëzit të kenë mundësinë të vëzhgojnë sjelljen tipike të dehur. Për shembull, nëse e dini që keni alkool në frymë, mos u afroni shumë.

Metoda 3 nga 4: Veproni esëll

1. Praktikoni të fshehni sjelljen tuaj të dehur gjatë pirjes. Ju mund të kaloni kufijtë tuaj. Nëse e shihni veten shumë të dehur për të shmangur shfaqjen e sjelljes karakteristike, praktikoni ta kapërceni atë. Ju mund t'i kërkoni shokut tuaj të matur që t'ju vlerësojë. Praktikoni të veproni esëll ndërsa jeni i dehur derisa të shpëtoni bindshëm nga shoku juaj i matur.
2. Kur përpiqeni të veproni esëll, mbani në mend kontekstin tuaj. Jo të gjitha vendet janë të favorshme për sjelljen tuaj të ndjeshme. Të qenit i matur në një lokal është shumë ndryshe nga të qenit i matur në një ndalesë trafiku ose para prindërve të zemëruar. Nëse i shtrini kufijtë tuaj, mund të mos jeni në gjendje të veproni të matur në çdo skenar. Nëse e dini që mund të jeni duke lëvizur në një skenar të ri, le të pihet dehja pak më shumë para se të përpiqeni të matur.
3. Praktikoni provën e maturisë. Kur ndaloheni në rrugë, ka disa teste që autoritetet mund t'i përdorin për të provuar kthjelltësinë tuaj, përveç një testi për aparatin e alkoolit. Shumë nga këto teste janë të dizajnuara që të bëhen progresivisht më të vështira, sa më i dehur të jeni. Risi e këtyre skenarëve do të thotë që nëse nuk praktikoheni, mund të jeni shumë nervozë për të vepruar esëll.
   • Bëni një person të matur t'ju gjykojë. Bëni që të shikojë për sjelljen që po shikon policia. Ai mund të jetë në gjendje t'ju tregojë se çfarë po gaboni.
4. Shmangni situatat kur është e pamundur të pretendosh se je i matur. Disa sjellje fizike ju japin sepse janë të pashmangshme. Edhe nëse mësoni të kontrolloni veten mjaftueshëm për të vepruar esëll, trupi juaj mund të mos jetë aq i matur sa dëshironi të jetë. Një test i frymëmarrjes mund të tregojë që trupi juaj nuk ka metabolizuar alkoolin aq shpejt sa dëshironi. Kordat e zërit, muskujt e syve dhe këmbët mund të mos funksionojnë si një person i matur. Kur trupi juaj po vepron përtej aftësisë tuaj për të fshehur dehjen tuaj, shmangni skenarët ku ato mund t'ju japin.
   • Nëse ndaloheni nga një oficer policie duhet t'i nënshtroheni kërkesave të tyre. Refuzimi për të bërë një provë maturije ose goditje për një provë alkooli është përgjithësisht një ide e keqe. Me marrjen e patentë shoferit ju mund të jepni pëlqimin e nënkuptuar. Refuzimi për të bashkëpunuar me zbatimin e ligjit mund të rezultojë në gjoba shtesë.

Metoda 4 e 4: Kontrollimi i dehjes

1. Hani para se të pini. Kjo do të bëjë barkun tuaj në mënyrë që alkooli të mos absorbohet shumë shpejt në gjak. Kjo mund të shkaktojë një gozhdë në dehjen tuaj. Majat e tilla ju ndalojnë përkohësisht të jeni të matur. Qëllimi nuk është të arrijmë atë pikë. Të vepruarit esëll është kryesisht çështje e ruajtjes së dehjes që nuk ju ndalon të kontrolloni sjelljen tuaj.
2. Vëzhgoni nga afër numrin e pijeve që pini. Kjo është një mënyrë objektive për të mos u dehur shumë për të vepruar esëll. Ju duhet të dini kufijtë tuaj. Kur filloni të pini, shënoni kohën. Pastaj mbani shënim sa pije keni pirë që nga ajo kohë. Nëse e dini që nuk mund të veproni më esëll, mos harroni sa keni pirë dhe përpiquni të qëndroni nën atë herën tjetër.
   • Se si trupi juaj merret me alkoolin varet nga numri i pijeve, koha, pesha dhe gjinia biologjike. Trupi juaj do të metabolizojë vazhdimisht alkoolin, por vetëm me një ritëm të caktuar. Nëse mbani shënim pijet tuaja për një periudhë kohe, mund të llogaritni nivelin e alkoolit në gjak. Kjo mund t'ju ndihmojë që më vonë të identifikoni një nivel të alkoolit në gjak, ku nuk mund të veproni më esëll. Qëndro nën atë.
   • Pije vijnë në një numër të madhësive standarde. Një kanaçe birre përmban afërsisht të njëjtën sasi alkooli si një gotë verë dhe një spërkatje me pije alkoolike. Nëse pini birrë në një aheng, ruajini kapakët e shisheve ose skedat prej alumini për të mbajtur nën kontroll pijet tuaja. Nëse jeni në një lokal, pyesni banakierin se sa pije keni pirë.
3. Pije alternative alkoolike dhe joalkoolike. Kjo jo vetëm që ndihmon për të mos u dehur shumë, por gjithashtu zvogëlon ashpërsinë e një hangover. Qëllimi është të mbani alkoolin të holluar në gjakun tuaj duke shtuar vazhdimisht ujë në trupin tuaj. Alkooli bën që trupi juaj të humbasë ujë. Kjo do të ndihmojë që trupi juaj të mos thahet.
4. Sillni një mik të matur. Pasja e një shoferi të caktuar mund t'ju ndihmojë të shmangni sjelljen e dehur. Për shembull, duke humbur kur ktheheni te makina juaj. Ka disa aplikacione të celularëve që mund të ndihmojnë në disa nga këto situata. Sidoqoftë, një mik i matur mund t'ju njoftojë gjithashtu kur keni pasur shumë. Ata mund t'ju tregojnë kur nuk mund të veproni më esëll. Lërini të ju shikojnë në mënyrë që të dini kufijtë tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund ta mbani konsumin tuaj të alkoolit në një nivel që ju lejon të veproni esëll.
5. Rritni tolerancën tuaj ndaj pirjes në një mënyrë të shëndetshme. Trupi ynë zhvillon një tolerancë ndaj alkoolit me kalimin e kohës. Nëse keni qenë esëll për një kohë, mund të zbuloni se duhen më pak pije për të pasur një efekt sesa në të kaluarën. Pirja rregullisht rrit tolerancën tuaj. Me këtë tolerancë të shtuar, ju mund të pini më shumë me kalimin e kohës dhe të vazhdoni të veproni të matur me sukses.
   • Sigurisht, mos pini vetëm për të krijuar një tolerancë më të fortë. Mjekët rekomandojnë një limit ditor të dy pijeve alkoolike për burra dhe një për gratë.

Paralajmërime

• Pavarësisht sa esëll ndiheni se mund të veproni, mos pini gjatë vozitjes ose merrni pjesë në aktivitete të tjera që mund të rrezikojnë sigurinë tuaj ose të të tjerëve.
• Kërkoni kujdes urgjent mjekësor për këdo që pushon së përgjigjuri gjatë pirjes. Helmimi nga alkooli shpesh është vdekjeprurës.
• Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në dëmtime të trurit, dëmtime të mëlçisë dhe ndërprerje të energjisë.