Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni komunikimin tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Kalimi i kohës së bashku

Nëse mendoni se marrëdhënia juaj me partnerin tuaj po vuan ose po kalon një copë toke të përafërt, mund të mos keni ide se si ta ruani marrëdhënien. Shumë çifte kalojnë periudha kur diskutojnë shumë ose nuk punojnë së bashku si ekip. Vlerësimi i marrëdhënies suaj, rregullimi i komunikimit tuaj me partnerin tuaj dhe planifikimi i hapësirës për të qenë së bashku mund të ndihmojnë në ruajtjen e marrëdhënies tuaj dhe ju kalojnë këtë kohë të vështirë së bashku.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj

1. Gjeni nëse të dy jeni të etur për të shpëtuar marrëdhënien. Importantshtë e rëndësishme që të dy dëshironi të punoni së bashku për të rinovuar marrëdhënien dhe për ta bërë atë më mirë sesa marrëdhënia në të kaluarën. Të dy mund ta shprehni verbalisht këtë si një mënyrë për të treguar që të dy dëshironi të investoni në marrëdhënie. Nëse partneri juaj nuk është i sigurt për dëshirën e tij për të shpëtuar marrëdhënien, ju mund të pyesni veten se sa do të thotë kjo marrëdhënie për ta. Mund të jetë e vështirë për të shpëtuar marrëdhënien nëse nuk dëshironi që të dy të shkoni për të.
2. Mendoni për arsyet që jeni akoma bashkë. Para se të filloni të shpëtoni marrëdhënien tuaj, uluni dhe pyesni veten se çfarë ju tërhoqi te partneri juaj në radhë të parë dhe si këto cilësi janë ndryshuar ose zhvendosur. Merrni një moment për të rivlerësuar arsyet tuaja për të qenë me këtë person, për të kujtuar veten pse doni të qëndroni me ta për të punuar në rinovimin e marrëdhënies tuaj.
   • Ju dhe partneri juaj gjithashtu mund ta bëni këtë së bashku. Jini të gatshëm të merrni dhe të jepni kritikë konstruktive dhe të përdorni deklarata "Unë". Për shembull: "Kam ndjenjën se kemi kaluar më shumë kohë së bashku. Sipas mendimit tim, ne vështirë se e shohim njëri-tjetrin". Ose, "Unë gjithmonë e kam dashur energjinë dhe zestin tënd për jetën. Por kam vërejtur se ke qenë kaq depresion dhe i tërhequr kohët e fundit." Përqendrohuni në cilësitë e personit që vlerësoni dhe admironi, dhe shikoni kur ose si cilësitë bëhen më pak të shquara në marrëdhënie.
3. Mbështetuni te familja dhe miqtë për perspektivë dhe këshilla. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të fitosh perspektivë në marrëdhënien tënde, veçanërisht kur je kaq emocionalisht i përfshirë. Flisni me miqtë dhe familjen që keni besim dhe që ju njohin mirë ju dhe partnerin tuaj. Diskutoni disa nga problemet që keni dhe pyesni nëse ata kanë përjetuar çështje ose probleme të ngjashme. Ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë një taktikë të veçantë që mund të përpiqeni të rigjallëroni marrëdhënien tuaj.
   • Thjesht mbani në mend se shumë zëra dhe mendime të jashtme përfundimisht mund të prishin marrëdhënien tuaj dhe të çojnë në supozime ose paragjykime midis jush dhe partnerit tuaj. Dëgjoni këshillat e të tjerëve, por merreni me një kokërr kripë. Mos harroni se duhet të jeni të përqendruar në komunikimin e hapur me ju partneri, në vend se me të tjerët përreth jush, që marrëdhënia juaj të mos prishet.

Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni komunikimin tuaj

1. Qëndroni të qetë dhe të respektueshëm kur komunikoni me partnerin tuaj. Mund të jetë e vështirë të mbash një nivel respekti dhe kontrolli emocional kur diskuton çështje ose probleme në marrëdhënien tënde me partnerin.
   • Afrohuni bisedës me kujdes dhe respekt për personin tjetër për të treguar se doni të përpiqeni ta bëni marrëdhënien të funksionojë. Shmangni sharjet ose ngritjen e zërit partnerit tuaj kur diskutoni çështjet e marrëdhënies. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni të sinqertë dhe të qartë për ndjenjat tuaja në një mënyrë të kujdesshme dhe të dashur.
   • Para se të hyni në bisedë me partnerin tuaj, përdorni një teknikë qetësuese për të filluar përgjigjen qetësuese në trupin tuaj. Frymëmarrja e thellë, meditimi apo edhe ushtrimet para bisedës mund t’ju ​​ndihmojnë të qëndroni të matur gjatë një bisede të vështirë.
2. Jini të sinqertë dhe specifik në lidhje me ndjenjat tuaja. Për të përmirësuar komunikimin tuaj me partnerin tuaj, është e rëndësishme që të përpiqeni të shmangni keqkuptimet ose keq-komunikimet e mundshme. Një mënyrë për ta bërë këtë është të jesh specifik, i qartë dhe i drejtpërdrejtë ndaj partnerit për ndjenjat dhe dëshirat e tua. Nëse mendoni se partneri juaj po neglizhon marrëdhënien tuaj, jini të sinqertë dhe të qartë se si dhe pse po ju shqetëson.
   • Ky mund të jetë një koment i thjeshtë: "Unë mendoj se kemi parë kaq pak njëri-tjetrin kohët e fundit dhe më ka marrë malli të jem me ju, vetëm ne të dy". Pastaj mund të propozoni të dilni për darkë së bashku ose ta bëni atë një mbrëmje romantike, vetëm ju të dy. Synimet tuaja janë të qarta për partnerin tuaj dhe mund të jeni të sigurt se jeni duke u përpjekur të komunikoni me partnerin tuaj.
   • Për më tepër, gjatë një mosmarrëveshjeje, përpiquni të përqendroheni në atë për të cilën jeni i zemëruar ose i mërzitur, në vend që të përpiqeni të diskutoni të gjitha çështjet tuaja menjëherë. Nëse mendoni se nuk po kaloni kohë të mjaftueshme së bashku, përqendrojeni diskutimin se si ta shihni njëri-tjetrin më shpesh dhe lini kohë të veçantë për njëri-tjetrin. Nëse mosmarrëveshja ka të bëjë me punët e shtëpisë, siç është nxjerrja e plehrave, përqendrojeni diskutimin në sugjerimin që të dy mendoni pse është e rëndësishme të hiqni plehrat.
   • Shmangni diskutimin për plehrat rreth asaj se sa partneri juaj nuk është i përqendruar në punët e shtëpisë ose sa dembel është partneri juaj, ose neglizhencë. Merreni me një çështje në çdo kohë në mënyrë që të mos marrë shumë për të dy dhe mosmarrëveshja përshkallëzohet në një ndeshje britmash.
3. Praktikoni dëgjimin aktiv. Të dëgjuarit aktiv do të thotë të dëgjosh dhe t’i përgjigjesh dikujt në një mënyrë që rrit mirëkuptimin reciprok. Në vend që të shihni bisedat me partnerin tuaj si gara ose luftëra për të fituar, mendoni për bisedat si mundësi mësimi dhe mënyra për ta kuptuar më mirë partnerin tuaj. Kjo ju lejon të shikoni bisedat me partnerin tuaj si një mënyrë për ta dëgjuar atë me vëmendje, në vend që të flisni me të / saj ose duke injoruar atë që ai / ajo ka për të thënë.
   • Për të praktikuar dëgjim aktiv, përqendroni vëmendjen te partneri juaj dhe lërini të flasin pa ndërprerje. Atëherë duhet të përsërisni ato që partneri juaj ka thënë, por me fjalët tuaja. Ju nuk keni pse të bini dakord me atë që partneri juaj ka thënë, por në këtë mënyrë ju tregoni se e kuptoni personin tjetër dhe jeni të gatshëm të diskutoni mbi pikat e tij në një shkëmbim të shëndetshëm të ndjenjave dhe mendimeve, sesa në një ndeshje britmash.
4. Jini të gatshëm të pranoni këndvështrimin e partnerit tuaj. Dëgjimi aktiv i partnerit tuaj është vetëm një pjesë e komunikimit efektiv. Gjysma tjetër po vlerëson këndvështrimin e partnerit tuaj, duke siguruar reagime mbi ndjenjat e tyre dhe duke diskutuar mënyra të mundshme për të zgjidhur konfliktin. Ky mund të jetë një diskutim i hapur në të cilin të dy flisni për mënyrën se si mund të rregulloni zakonet ose oraret për të akomoduar njëri-tjetrin, nëse kjo mund të jetë një zgjidhje e konfliktit dhe cilën të diskutoni më tej me partnerin tuaj. Gjëja e rëndësishme është të tregoni se respektoni këndvështrimin e partnerit tuaj dhe jeni të gatshëm të punoni së bashku dhe të gjeni zgjidhje të mundshme për problemin.
   • Për shembull: Partneri juaj mund ta ketë të bezdisshme që ju të punoni me orë të gjata dhe të vini në shtëpi natën vonë. Sapo partneri juaj të ketë mbaruar, ju mund të përgjigjeni duke thënë, "Ajo që unë e kuptoj që preferoni është që unë të vij në shtëpi herët gjatë natës dhe të mos punoj me orë kaq të gjata që të mund të kalojmë më shumë kohë së bashku. Unë gjithashtu dua që ne të kalojmë më shumë kohë së bashku. "Duke kaluar kohë së bashku. Unë duhet të punoj me orë të gjata për shkak të afatit të afërt, por unë do të doja të të nxirrja për darkë këtë fundjavë në mënyrë që të mund ta kalonim natën së bashku." Kjo përgjigje tregon se ju keni dëgjuar atë që partneri juaj kishte për të thënë dhe keni gjetur një mënyrë për të zgjidhur konfliktin. Ju merrni përgjegjësi për veprimet tuaja dhe tregoni simpati për perspektivën e partnerit tuaj.
5. Kërkoni terapi ose këshillim kur është e nevojshme. Ndonjëherë është e nevojshme të shihni një terapist ose këshilltar për të zbuluar disa nga emocionet dhe ndjenjat që kërcënojnë t'i japin fund marrëdhënies tuaj. Gjeni një këshilltar ose këshilltar marrëdhëniesh të cilit mund t’i besoni dhe me të cilin nuk është problem për ju të jeni të sinqertë. Shpesh herë, akti i hyrjes në terapi së bashku mund të jetë hapi i parë për të treguar se jeni të përkushtuar për të shpëtuar marrëdhënien.
   • Përveç kësaj, ju mund të dëshironi të merrni parasysh këshillimin vetë nëse merreni me çështje personale që mund të ndikojnë në marrëdhënien tuaj. Trajtimi i problemeve tuaja mund të ndihmojë në çlirimin e çdo zemërimi, frike ose stresi që ju vendosni në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Kalimi i kohës së bashku

1. Ejani së bashku me udhëtime argëtuese. Një nga arsyet kryesore që çiftet kanë probleme është se njëri partner mendon se partneri tjetër nuk po vë kohë dhe energji të mjaftueshme në marrëdhënie. Bëni kohë për partnerin tuaj dhe sigurohuni që personi tjetër të marrë kohë edhe për ju, duke u ulur dhe duke menduar daljet dhe aktivitetet që ju të bëni së bashku. Përqendrohuni në krijimin e një kohe cilësore, ku të dy keni një mundësi për të bashkëvepruar dhe për të folur, qeshur dhe bashkëpunuar në një mënyrë argëtuese.
   • Kjo mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa një natë e veçantë në një restorant të këndshëm ose një shëtitje e përbashkët në vendin tuaj të preferuar në natyrë. Mundohuni të përfshini aktivitete që ju të dy kënaqeni duke bërë dhe jini të gatshëm të provoni gjëra të reja ose të ndryshme së bashku. Kjo siguron që koha që kaloni së bashku të jetë emocionuese dhe tërheqëse për të dy ju.
2. Bëni zakon të dilni një natë së bashku çdo javë. Nëse të dy jeni shumë të zënë me karrierën dhe axhendat tuaja, mund të zgjidhni një ditë në javë për një natë zyrtare. Kjo do të thotë që pavarësisht nga kërkesat për punë ose detyrat e punës, të dy bëni diçka së bashku atë natë, vetëm ju të dy. Një set natën për takime do ta bëjë më të lehtë planifikimin e daljeve dhe aktiviteteve, dhe do t'ju japë një ide të qartë se kur do të keni mundësinë të kaloni kohë së bashku.
   • Sapo të bini dakord për natën e shëtitjes, sigurohuni që të mos e kaloni ose ta humbisni atë natë. Respektimi i asaj kohe do të thotë që ju jeni të gatshëm të lini mënjanë aktivitete të tjera të mundshme për partnerin tuaj dhe të vazhdoni me kohën e rënë dakord për të dy së ​​bashku.
3. Surprizoni partnerin tuaj me një datë unike. Nëse dëshironi ta merrni partnerin tuaj më të përfshirë në marrëdhënien tuaj dhe të ripërtërini angazhimin tuaj me njëri-tjetrin, planifikoni një datë surprizë në një mjedis unik.
   • Kjo mund të jetë një etiketë lazer, bowling, ose diçka më ekstreme, si një udhëtim me varkë lumi ose një udhëtim me qen me sajë në male. Mendoni për një takim që do të kombinojë diçka që partneri juaj do me diçka që ai / ajo nuk e pret ose do të jetë një surprizë e këndshme.