Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Kërkoni ndihmë
• Metoda 2 nga 4: Përgatitni shtëpinë tuaj
• Metoda 3 nga 4: Ulni ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve në natyrë
• Metoda 4 nga 4: Rregulloni dietën dhe mënyrën e jetesës
• Këshilla

Muajt ​​e ngrohtë mund të nënkuptojnë më shumë kohë jashtë, por për shumë njerëz, moti më i ngrohtë nënkupton edhe fillimin e simptomave të alergjisë. Për t'u përgatitur për sezonin e alergjive, është më mirë të bëni një plan veprimi. Mjeku juaj mund të kryejë një test të lëkurës për të zbuluar se nga çfarë jeni alergjik dhe për të bërë rekomandime bazuar në rezultat. Ju gjithashtu mund të përgatisni shtëpinë tuaj për të përjashtuar alergjenët, të merrni masa për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve në natyrë dhe për të rregulluar dietën dhe mënyrën tuaj të jetesës. Marrja e hapave për të përgatitur veten mund ta bëjë sezonin e alergjive shumë më pak stresues.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Kërkoni ndihmë

1. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet ndaj alergjisë. Nëse shqetësoheni se si trupi juaj do të reagojë ndaj alergjenëve, ose nëse po luftoni me alergjitë tuaja, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të merreni me sezonin e ardhshëm të alergjive.
   • Ka shumë ilaçe pa recetë, por është akoma e mençur të flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja. Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe pa recetë ose të përshkruajë një ilaç më të fortë nëse është e nevojshme.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​rekomandojë që të shihni një ENT dhe të bëni injeksione alergjie, të cilat mund t’ju ​​ndihmojnë të bëheni rezistent ndaj alergjenëve gjatë disa viteve. Ky është një trajtim afatgjatë.
2. Kërkoni një test të lëkurës. Ka shumë alergjenë të ndryshëm që mund të shkaktojnë simptomat tuaja të alergjisë. Nëse nuk jeni i sigurt për çfarë jeni alergjik, një test i lëkurës është një ide e mirë. Bisedoni me mjekun tuaj për të bërë një test të lëkurës për të gjetur se çfarë jeni alergjik.
3. Pyesni mjekun tuaj për një sprej hunde kortikosteroide. Nëse spërkatjet e hundës pa recetë nuk e lehtësojnë kongjestionin tuaj gjatë sezonit të alergjive, kërkoni mjekun tuaj për një recetë për një sprej hunde kortikosteroide. Ky lloj i sprejit të hundës është shumë më i fortë dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit tuaj nëse llojet e tjera të spërkatjeve të hundës nuk ju kanë ndihmuar.
4. Merrni parasysh akupunkturën për alergji. Nëse nuk keni sukses në mjekim, ose nuk doni ta merrni, merrni parasysh akupunkturën. Një numër studimesh kanë treguar se akupunktura është një qasje efektive për trajtimin e alergjive.

Metoda 2 nga 4: Përgatitni shtëpinë tuaj

1. Vishni një maskë për fytyrën kur pastroni. Nëse keni edhe një alergji ndaj pluhurit, përdorni një maskë kirurgjikale për t’u mbrojtur nga thithja e pluhurit dhe grimcave të tjera gjatë pastrimit. Ju mund të blini maska ​​kirurgjikale në shumicën e farmacive dhe dyqaneve më të mëdha.
2. Ndryshoni shpesh jastëkët dhe çarçafët e shtratit. Për të zvogëluar sasinë e marimangave në shtratin tuaj, ndërroni dhe lani shtratin tuaj një herë në javë. Lani çarçafët dhe jastëkët në një cikël larjeje prej 60 ° C ose më të lartë. Nëse keni shtrat me fund ose lesh, zëvendësojini ato me shtrat sintetik për të zvogëluar më tej alergjenët.
3. Bëni vakum një herë në javë. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër HEPA për të pastruar dyshemetë, qilimat dhe qilimat tuaj. Pastruesit me vakum me filtra HEPA mund të largojnë alergjenë të ndryshëm, të cilët mund të ndihmojnë në përmirësimin e alergjive tuaja. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh pastrimin me avull të tapetave dhe qilimave, veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake.
   • Mos harroni të lëvizni mobiljet kur vakumoni në mënyrë që të mos i kaloni ato pika.
4. Shpëlajini të gjitha dritaret dhe lani ekranet. Ekranet e insekteve mund të mbledhin pluhur dhe grimca të tjera, duke përfshirë alergjenët. Ju gjithashtu duhet të pastroni çdo myk ose kondensim që është formuar në kornizat tuaja të dritares.
   • Planifikoni të mbani të mbyllura dritaret dhe dyert gjatë sezonit të alergjive për të zvogëluar sasinë e alergjenëve që hyjnë në shtëpinë tuaj. Mbështetuni në kondicionimin e ajrit për të freskuar shtëpinë tuaj.
5. Merrni një pastrues ajri që punon me një jonizues. Ozoni (O3) vret shumë myk dhe baktere, por mund të jetë toksik në sasi të mëdha. Meqenëse nuk mund ta ajrosni siç duhet shtëpinë, një pastrues ajri që tërheq jone të ngarkuara negativisht (shumica e alergjenëve) është më i mirë se ai që përdor gazin e ozonit.
   • Ka edhe pastrues ajri që kanë një llambë UV, e cila është gjithashtu efektive në shkatërrimin e mykut dhe mykut.
6. Eliminoni zonat e lagura që mund të nxisin rritjen e mykut dhe mykut. Pastroni plotësisht vendet në banjë ose kuzhinë që janë të ndjeshme ndaj mykut dhe mykut. Ka një numër mënyrash për t'iu qasur kësaj. Pastroni zonat me:
   • Uthull i pastër, i bardhë. Hidheni në një shishe spërkatëse dhe spërkateni në çdo zonë që mund të jetë e përshtatshme për myk dhe myk - çdo zonë që është e lagur, e ngrohtë dhe e errët. Lëreni të qëndrojë për 15-30 minuta dhe më pas fshijeni.
   • Një zgjidhje e një pjese zbardhuese dhe nëntë pjesësh ujë. Spërkatni në zonat problematike dhe lëreni të veprojë për 15-30 minuta, pastaj fshijeni.
   • Një përzierje e vajit të pemës së çajit dhe ujit. Përzieni 30 ml vaj të pemës së çajit me 500 ml ujë të ngrohtë. Shkundni mirë. Spërkatni në zonat problematike dhe lëreni të veprojë për 15-30 minuta, pastaj fshijeni. Ju gjithashtu mund të përzieni vajin e pemës së çajit me shampon e qilimit. Përdorni 30 ml vaj pemë çaji në shampo me qilima 4 l.
7. Pastroni mirë të gjitha dollapët dhe vendet e magazinimit. Dollapët dhe vendet e magazinimit janë vende të mira për fshehje nga myku dhe myku. Kontrolloni nën lavamanë për rrjedhje dhe ndonjë myk ose myk. Pastroni këto zona mirë dhe ajrosni ato sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Lani të gjitha rrobat në dollapët tuaj. Përkundrazi përdorni një tharëse sesa lejoni që rrobat të thahen në ajër të hapur. Përdorni një peshqir letre të lagur për të fshirë të gjitha këpucët tuaja mirë.

Metoda 3 nga 4: Ulni ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve në natyrë

1. Regjistrohuni për postë elektronike me alarm për polenin për zonën tuaj, ose kërkoni një raport lokal të polenit. Ju mund të përdorni kërkime për postë elektronike paralajmëruese për alergji dhe alarme lokale për polenin për të zbuluar se kur nuk duhet të dilni jashtë. Duke bërë këtë, ju mund të mësoni të zbuloni se kur janë ditët më të mira për të planifikuar aktivitete në natyrë.
2. Qëndroni brenda në shtëpi nga pesë deri në dhjetë në mëngjes. Sasia e polenit është në nivelin më të lartë në orët ndërmjet orës pesë dhe dhjetë. Meqenëse këto janë përgjegjëse për shumë lloje të ndryshme të alergjive, planifikimi paraprak për të shmangur qëndrimin midis orës 5:00 dhe 10:00 do të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave tuaja.
   • Planifikoni të qëndroni në shtëpi në mëngjes të ngrohtë dhe të thatë, si dhe në ditë me erë. Sasia e polenit është gjithashtu më e lartë në këto kushte.
   • Dil jashtë pasi të bie shi. Koha më e mirë për të dalë jashtë është pas një dushi shiu. Shiu "lan" polenin, kështu që keni më pak të ngjarë të zhvilloni simptoma të alergjisë në këto kushte.
3. Merrni masa paraprake për të minimizuar alergjenët kur duhet të dilni jashtë. Në disa situata, është e pashmangshme që të duhet të dilni jashtë gjatë sezonit të alergjisë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve kur duhet të jeni jashtë.
   • Nëse keni një alergji të rëndë, provoni të përdorni një maskë kirurgjikale për të shmangur thithjen e polenit.
   • Vish syze dielli për të mbrojtur sytë nga poleni.
   • Vish një kapelë për të zvogëluar sasinë e alergjenëve që bllokohen në flokët e tu.
4. Ndryshoni rrobat tuaja para se të hyni në shtëpi. Pasi të jeni jashtë për një kohë, mund të zvogëloni sasinë e alergjenëve që përhapen nëpër shtëpi duke ndryshuar sa më shpejt që të hyni në shtëpi. Ndërroni rrobat sa më shpejt që të hyni dhe lani rrobat menjëherë. Pastaj bëni një dush ose banjë dhe ndërrohuni në rroba të freskëta dhe të pastra.

Metoda 4 nga 4: Rregulloni dietën dhe mënyrën e jetesës

1. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve të larta në flavonoide. Ushqimet me shumë flavonoide kanë veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë me alergjitë. Këto ushqime të njëjta janë gjithashtu të pasura me quercetin dhe rutin. Quercetin dhe Rutin janë antihistaminë natyralë. Ushqimet me përmbajtje të lartë të flavonoideve janë:
   • Manaferrat
   • speca të kuq
   • Fruta agrumesh
   • Banane
   • Dardha
   • Mollë
   • Qepë
   • Bajame
   • Perime me gjethe
   • Vaj ulliri
   • Bajame
   • Çaj jeshil
   • Çajra bimorë si majdanozi, hithra dhe urtë
2. Merrni shtesa për të ndihmuar në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Disa naturopatë besojnë se një sistem i dobët imunitar e bën më të lehtë për alergjenët që t'ju godasin. Përfshini disa shtesa ditore në dietën tuaj për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar.
   • Merrni edhe multivitamina. Gjeni një multivitaminë me dozë të lartë dhe merreni atë me një gotë ujë çdo ditë në vaktet e ngrënies.
   • Shtoni probiotikë në dietën tuaj. Keni çdo ditë një enë me kos (me kultura aktive), ose merrni një suplement probiotik.
   • Shtoni vitaminën C në listën tuaj të suplementeve. Vitamina C është gjithashtu një antioksidant dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e reagimeve tuaja ndaj alergjenëve.
   • Shtoni acide yndyrore omega-3. Omega-3 janë përbërje anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të alergjive.
3. Mendoni për përdorimin e bimëve si një çaj ose si një shtesë. Ka disa barëra të ndryshëm që mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për sezonin e alergjive dhe të zvogëlojnë simptomat tuaja gjatë sezonit. Fillimisht bisedoni me një profesionist të njohur të shëndetit, veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, përfshirë antihistaminat. Bimët ose mund të dobësojnë ose rrisin efektet e disa ilaçeve, prandaj është e rëndësishme që së pari të flisni me mjekun tuaj.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - veçanërisht për reaksionet alergjike që prekin sytë
   • Hithra (Urtica dioica)
   • Kuercetina dhe rutina mund të merren si suplemente, zakonisht fillojnë 6-8 javë para sezonit të alergjisë. Mos merrni quercetin ose rutin nëse keni sëmundje të mëlçisë.
4. Bëni shumë stërvitje. Ushtrimi për 30 minuta në ditë 3-4 ditë në javë është treguar i efektshëm në uljen e alergjive. Ushtroni në ditët e polenit të brendshëm dhe merrni masa paraprake për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve në ditët e jashtme.
   • Notimi në pishina me shumë klor mund t’i përkeqësojë alergjitë.
   • Kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe jini të vetëdijshëm për simptomat tuaja. Në disa njerëz, stërvitja mund të shkaktojë alergji dhe sulme të astmës.

Këshilla

• Përdorni një tenxhere neti për të shpëlarë hundët. Një tenxhere neti përdor një tretësirë ​​të kripur (ujë me kripë) për të hequr bllokimin e shkaktuar nga alergjitë.
• Alergjitë sezonale janë të zakonshme tek fëmijët dhe ndodhin pasi fëmija të ketë mbushur moshën dy vjeç.