Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 7: Përdorimi i pozicionit të duhur për një masazh
• Metoda 2 nga 7: Përdorimi i teknikave të masazhit
• Metoda 3 nga 7: Merrni masa paraprake me një masazh
• Metoda 4 e 7: Bisedoni me një profesionist
• Metoda 5 nga 7: Përdorimi i vajrave thelbësorë
• Metoda 6 e 7: Përcaktoni qasjen tuaj
• Metoda 7 e 7: Jepni alternativa
• Këshilla
• Paralajmërime

Një masazh është një mënyrë e dobishme për të relaksuar muskujt e lënduar, për të përmirësuar lëvizjen dhe për t'i dhënë nënave të ardhshme pushim dhe relaksim. Masazhet profesionale para lindjes janë një zgjedhje e shkëlqyeshme, por ato shpesh janë të shtrenjta dhe gjetja e një vrime në orarin tuaj nuk është gjithmonë e lehtë. Si partner i një nëne të ardhshme, ju mund të mësoni disa veprime të thjeshta për t'i bërë gruas suaj shtatzënë një masazh të mrekullueshëm.

Të shkelësh

Metoda 1 e 7: Përdorimi i pozicionit të duhur për një masazh

1. Mësoni për teknikën e dyshemesë, e cila është e preferueshme për një dyshek sepse ju jep një sipërfaqe më të fortë.
   • Vendosni dy jastëk në dysheme në formën e një harku dhe lërni gruan tuaj të shtrihet në krah me sqetull midis dy jastëkëve.
   • Sigurohuni që jastëkët mbështesin barkun dhe shpinën e saj.
   • Vendosni një ose dy jastëk nën kokën e saj për të mbështetur qafën dhe sigurohuni që shtylla kurrizore e saj të jetë e drejtë.
   • Me këmbën e poshtme të shtrirë, përkulni këmbën e sipërme dhe vendosni një ose dy jastëkë poshtë.
2. Mësoni rreth teknikës së gjunjëzimit, e cila mbështet barkun e saj ndërsa lehtëson presionin.
   • Bëni gruan tuaj të gjunjëzohet pranë shtratit me shpatullat e mbështetura nga shtrati.
   • Vendosni një ose dy jastëkë nën gjunjë, në mënyrë që ajo të jetë komode dhe të kujdeset që të mos i bëjë presion stomakut.
   • Gjithmonë lëreni gruan tuaj të tregojë kur është mirë.

Metoda 2 nga 7: Përdorimi i teknikave të masazhit

1. Lehtësoni dhimbjen e shpinës duke masazhuar të dy anët e shtyllës kurrizore me një grusht të lirë.
   • Filloni në pjesën e poshtme të qafës së gruas tuaj dhe punoni butësisht në shtyllën kurrizore në ijet e saj.
   • Pastaj lëvizni butësisht përsëri deri në qafë në anën e kundërt të shpinës.
   • Masazhoni të dy anët e shtyllës kurrizore, por mos e prekni vetë shtyllën kurrizore.
2. Lehtësoni presionin në glute duke masazhuar butësisht kockën në pjesën e poshtme të shpinës me një grusht të lirë.
   • Përdorni grushtin tuaj për të shtypur butësisht mbi dhe rreth legenit.
   • Mos uleni shumë larg dhe shmangni kokcyxin.
3. Lehtësoni këmbët e lodhura duke fërkuar butësisht pjesën e jashtme të këmbëve të gruas suaj.
   • Përdorni lëvizje të vogla rrethore duke filluar aty ku këmba takohet me viçin.
   • Ngadalë ngrihuni në hip dhe do të përfundoni aty ku hipi takon vithet.
   • Gjithmonë filloni nga këmbët dhe ecni lart, duke shmangur masazhin në pjesën e brendshme të hip për të lehtësuar ënjtjen e këmbës.

Metoda 3 nga 7: Merrni masa paraprake me një masazh

1. Dije që çdo lloj masazhi ose përdorimi i vajrave thelbësorë duhet të shmanget gjatë tremujorit të parë.
2. Jepni një gotë të madhe me ujë pas çdo masazhi.
3. Mos i shtrini ligamentet e mitrës. Mos bëni presion në zonën e barkut.
4. Mos prekni pikat e presionit në kyçet e kyçeve. Këto pika janë të njohura për të stimuluar muskujt e mitrës dhe legenit dhe mund të shkaktojnë tkurrje.
5. Asnjëherë mos bëni masazhe me lëvizje energjike. Gjithmonë përdorni prekje të lehta dhe të lehta gjatë një masazhi shtatzënie. Masazhi i indeve të thella nuk duhet të bëhet kurrë tek një grua shtatzënë.
6. Nëse gruaja juaj ankohet për siklet ose marramendje, ndaloni menjëherë masazhin.

Metoda 4 e 7: Bisedoni me një profesionist

1. Pyete mjekun nëse mund ta masazhosh gruan tënde. Nëse mjeku juaj beson se mund t’i bëni gruas suaj një masazh para lindjes, mund të kërkoni terapistë të kualifikuar të masazhit për udhëzime të mëtejshme.
2. Gjeni një terapist të kualifikuar masazhesh që di shumë për masazhet e shtatzënisë. Pyesni atë për informacion në lidhje me sigurinë dhe masat paraprake dhe mësoni në lidhje me teknikat e veçanta që mund të përdorni në shtëpi. Nëse keni probleme të gjeni një specialist të masazhit para lindjes, kërkoni këshilla nga miqtë, fqinjët dhe kolegët. Mos harroni se ju nuk po kërkoni vetëm një terapist masazhesh, por një terapist që ka përvojë në masazhin e grave shtatzëna.
3. Konsideroni të bëni një takim për një masazh profesional para lindjes. Flisni me terapistin e masazhit dhe shpjegojeni atij / asaj se dëshironi të aplikoni teknikat në shtëpi. Pyesni për hapat e rëndësishëm në masazhimin e gruas tuaj. Shumë terapistë duan të marrin kohë për të diskutuar shkurtimisht me ju elementet më të rëndësishëm gjatë ose pas sesionit të masazhit.

Metoda 5 nga 7: Përdorimi i vajrave thelbësorë

1. Konsideroni përdorimin e vajrave thelbësorë të përdorur në aromaterapinë. Kërkimet kanë treguar se vajrat thelbësorë mbështesin trupin në mënyra të ndryshme. Për shkak të ndalimit të përdorimit të ilaçeve të zakonshme gjatë shtatzënisë, shumë gra përdorin vajra esencialë si ilaç për sëmundjet e tyre. Sidoqoftë, gjithmonë kontrolloni nëse është i sigurt përdorimi i vajrave thelbësorë gjatë shtatëzënësisë pasi ka disa që gratë shtatzëna duhet të shmangin.
2. Gjeni se çfarë efektesh kanë vajrat në trupin shtatzënë. Gjeni se cilat vajra përdoren për të lehtësuar simptoma të caktuara. Mandarina ndihmon në sëmundjet e mëngjesit, pagjumësinë dhe shmangien e strijave. Grejpfruti ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe lodhjes.
3. Shmangni dru kedri, urtë dhe xhenxhefil, të cilat nxisin menstruacionet dhe mund të çojnë në abort. Karafili, thupra dhe piperi i zi mund të shkaktojnë acarim të lëkurës dhe kështu gjithashtu duhet të shmangen gjatë shtatzënisë (lëkura është shumë më e ndjeshme gjatë kësaj kohe). Shumë vajra mund të jenë toksikë, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të dini se cilat vajra duhet të shmangen për sigurinë e foshnjës dhe nënës.
4. Merrni parasysh të caktoni një takim me një aromaterapist profesionist për të formuluar një përzierje të personalizuar të vajrave për sëmundjet e gruas tuaj. Ju mund të përzierni vajra për të lehtësuar simptoma të ndryshme në të njëjtën kohë.

Metoda 6 e 7: Përcaktoni qasjen tuaj

1. Gjeni nëse gruaja juaj është e interesuar në pozicione dhe teknika të veçanta masazhi sesa një masazh të rregullt të përgjithshëm. Terapia me masazhe funksionon mirë në lehtësimin e dhimbjeve dhe stresit të muskujve kur bëhet siç duhet. Studimet kanë treguar se masazhi i rregullt gjatë shtatëzënisë ndihmon në zvogëlimin e rreziqeve të lindjes dhe përmirëson shëndetin e të porsalindurit.
2. Gjeni cilat pozicione janë të pranueshme për gratë shtatzëna dhe si pozicionet e ndryshme e lehtësojnë gruan tuaj. Disa pika presioni duhet të shmangen gjatë shtatëzënësisë, prandaj është e rëndësishme që të zbuloni se cilat rekomandime duhet të ndiqen.

Metoda 7 e 7: Jepni alternativa

1. Shijoni aktivitete të thjeshta që ju bëjnë të ndiheni mirë sa më shpesh të jetë e mundur.
   • Përqafohuni me gruan tuaj dhe përkëdhelni butësisht lëkurën e kokës.
   • Bëni një shëtitje së bashku dhe bisedoni me të.
   • Përgatitni një banjë të ngrohtë për të.
   • Djegni qirinj dhe luani muzikë të butë për të krijuar një atmosferë relaksuese.
   • Bëni që ajo të ulet në një karrige të lehtë me këmbët lart.

Këshilla

• Ekzistojnë shumë aspekte të ndryshme të një masazhi para lindjes që duhet të merrni parasysh. Disa gra pëlqejnë të bëjnë një masazh me muzikë qetësuese ose vaj esencial, ndërsa gratë e tjera veçanërisht duan që një përkëdhelje e caktuar të zbatohet në zona të veçanta të trupit. Ky është një vendim shumë personal, prandaj pyesni gruan tuaj se cilat janë dëshirat e saj. Në këtë mënyrë ju mund t'i plotësoni më mirë nevojat e saj personale në vend që t'i bëni asaj një masazh të përgjithshëm dhe uniform të shtatzënisë.

Paralajmërime

• Mos bëni presion në kofshët e brendshme. Artikulli burimor për BabyZone thotë: "Ju nuk duhet të masazhoni kofshët e brendshme ose të bëni një masazh" të thellë "të këmbëve. MacInnis shpjegon se, gjatë shtatzënisë, gjaku mund të grumbullohet më lehtë në përgatitje të lindjes. Mpiksjet e gjakut mund të formohen në pjesën e brendshme të këmbëve që mund të lirohen nga një masazh agresiv, i cili mund të ketë pasoja jashtëzakonisht të rrezikshme dhe potencialisht fatale ".
• Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përdorimi i vajrave ose masazhit pasohet nga ndonjë shqetësim i pazakontë ose simptoma atipike.
• Gjithmonë flisni me një mjek për sigurinë e përdorimit të vajit dhe masazhit gjatë shtatëzënësisë.