Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ndryshoni mendimin tuaj
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i potencialit tuaj të brendshëm
• Metoda 3 nga 3: Jepini vetes një nxitje

Pavarësisht nëse është duke mbaruar detyrat e shtëpisë, duke thirrur një mik të vjetër, duke u regjistruar në një kolegj të caktuar ose duke ndjekur një ëndërr të përjetshme, mund ta keni të vështirë të merrni masa. Zvarritja rrjedh nga emocionet, të tilla si frika dhe mungesa e vetëbesimit. Këto emocione nxisin shmangien dhe forcojnë dyshimet që një person ka në lidhje me aftësitë dhe vetë-vlerësimin e tij. Për të bindur veten se është koha për të ndërmarrë veprime dhe për të ndaluar zvarritjen, do t'ju duhen disa strategji. Highshtë koha që ju të filloni të krijoni një ndjenjë të mirë për veten tuaj, në mënyrë që të fitoni njohuri për kapacitetet tuaja dhe ta detyroni veten të merrni masa.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni mendimin tuaj

1. Mundohuni të shmangni mendimet negative sa më shumë që të jetë e mundur. Mendimet negative shpesh çojnë në një rezultat negativ. Ju mund të dështoni vetë, duke nënvlerësuar aftësitë tuaja, ose mund të keni shumë pak besim në veten tuaj dhe jeni të dënuar të dështoni para se të provoni. Kjo krijon një rreth vicioz në të cilin dështimi është i pashmangshëm. Përqendrohuni në mendime që ju japin forcë. Një pjesë e procesit është të mësosh të njohësh mendimet prapa negativitetit, të mësosh të lësh negativitetin dhe t'i zëvendësosh këto mendime me pozitivitet. Në vend që të shqetësoheni për një detyrë, zbuloni pse shqetësoheni fare për të. A është frika e dështimit? Kontrollin që rrezikoni të humbni? Pasi të përcaktoni shkakun, do të keni kontroll më të mirë mbi përgjigjen tuaj.
2. Mos kini frikë nga dështimi. Të gjithë dështojmë ndonjëherë. Në fakt, ata dështojnë rregullisht. Në fakt, njerëzit më të suksesshëm dështojnë më shumë, pasi ata marrin më shumë rreziqe dhe mësojnë nga gabimet që kanë bërë. Merrni parasysh Abraham Lincoln, i cili dështoi si pronar i kompanisë së tij, falimentoi dy herë dhe humbi 26 fushata, para se të arrinte sukses në politikë. Po Thomas Edison, mësuesit e të cilit thanë se ai ishte "shumë budalla për të mësuar" dhe humbi punën e tij të parë dhe të dytë. Ai u pushua nga puna sepse nuk ishte mjaft produktiv. Në mënyrë që të arrijmë qëllime të mëdha në jetën tonë, ne duhet të mësojmë frikën e dështimit. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke provuar gjëra të reja si yoga, pikturë dhe duke bërë muzikë dhe duke i mësuar vetes se si të kapërceni frikën e dështimit.
3. Mundohuni të hiqni fjalorin "heq dorë" nga fjalori juaj. Përveç pranimit të gabimeve, ju gjithashtu duhet të miratoni një mendim mos u dorëzoni për të arritur qëllimet tuaja. Theodore Roosevelt dikur tha, "Asgjë në këtë botë nuk vlen nëse nuk kërkon përpjekje, dhimbje dhe përpjekje." Mos harroni se arritja e performancës kërkon punë të palodhur dhe suksesi nuk mund të merret i mirëqenë. Tregoni guxim dhe vullnet kur luftoni ose dështoni diçka.
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Gjithmonë do të ketë dikë në këtë botë që është më i zgjuar, më i arritur, më i suksesshëm dhe më i popullarizuar se ju. Krahasimi i vetes me të tjerët është i pakuptimtë, sepse do të ndikojë negativisht në motivimin tuaj dhe ju bën të ndiheni të papërshtatshëm. Duhet të kuptoni që vetë i zhvilloni këto ndjenja, ju jeni ai që bëni krahasimet dhe krijoni ndjenjën e paaftësisë. Nuk janë njerëzit që krahasoni veten me ata që krijojnë këtë ndjenjë. Mundohuni të arsyetoni në këtë mënyrë. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të zhvilloni një plan strategjik që përpiqet të ndalojë krahasimin tuaj me të tjerët. Për shembull, uluni përpara grupit nëse joga ju bën me vetëdije të dhimbshme për trupin tuaj. Thjesht mos shikoni të pranishmit e tjerë.
5. Mos u shqetëso për atë që të tjerët mendojnë për ty. Njerëzit e suksesshëm guxojnë të rrezikojnë, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët për ta. Ju mund të përmbaheni nga frika se do të jeni jashtë grupit ose se të tjerët dyshojnë në ju, se ata do t'ju shikojnë me skepticizëm ose t'ju thonë se do të dështoni. Mbase kanë të drejtë. Por, çka nëse gabojnë? Një mënyrë se si të merreni me këto mendime është krijimi i një hierarkie. Bëni një listë të emrave të njerëzve, mendimet e të cilëve do të thonë më shumë për ju. Kjo përfshin anëtarët e familjes, prindërit tuaj dhe partnerin ose bashkëshortin tuaj. Rishikoni listën dhe sigurohuni që ajo të renditet në bazë të rëndësisë. Shefi dhe miqtë tuaj do të jenë pak më pak të rëndësishëm se familja juaj e ngushtë dhe kolegët tuaj edhe më pak. Në fund të listës janë të njohur dhe të panjohur, do të shihni se mendimi i këtyre njerëzve vështirë se do të ndikojë tek ju.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i potencialit tuaj të brendshëm

1. Shqyrtoni motivimin tuaj. Cfare kerkon te arrish? Dëshironi të vazhdoni studimet në një kolegj apo universitet? A keni ambicie për të lëvizur në një qytet të madh ose për të aplikuar për një patentë për një shpikje? Gjithashtu hulumtoni qëllimet tuaja. Jini të vetëdijshëm për qëllimet tuaja dhe mënyrën në të cilën mund t'i arrini ato. Mundohuni t'i vendosni mendimet tuaja në letër. Cilat janë qëllimet tuaja të sakta? Kur doni t’i arrini ato? Si do të përpiqeni të arrini objektivat? Mundohuni gjithashtu të hartoni një kalendar kohor realist. Kjo do t'i bëjë planet tuaja më konkrete dhe do të përfitojë nga vullneti juaj.
2. Mendoni shumë, por qëndroni realist. Nëse keni pritje të ulët, përpjekja juaj zakonisht do të rezultojë në një kthim më të ulët. Rezultatet më të mëdha shoqërohen me pritje më të mëdha, ëndrra më ambicioze dhe rreziqe më të mëdha. Për shembull, ju mund të jeni të kënaqur me një kolegj apo universitet mediokër, por pse të mos jeni pak më ambicioz? Ju mund të jeni në gjendje të siguroni një bursë ose një vend në një shkollë ekskluzive. Thjesht provojeni, sepse asnjë goditje nuk është gjithmonë e gabuar. Rreziku është mjaft minimal kur krahasohet me rezultatin e mundshëm. Thjesht sigurohuni që pritjet tuaja të mbeten reale. Thendrra që keni parë si fëmijë për tu bërë president, një atlet profesionist ose një aktor i famshëm mund të jetë paksa ambicioze, duke qenë se është për shumë pak njerëz.
3. Mundohuni të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë. Inercia mund t'ju ndalojë të bëni gjëra të mëdha. Easyshtë e lehtë t’i përmbahesh rutinës, një hapësirë ​​mendore ku ndihesh rehat, i sigurt dhe pa stres. Por kjo gjithashtu mund të ketë një efekt të bezdisshëm për ju. Rreziku dhe stresi janë dy gjëra që na ndihmojnë të zhvillohemi. Ndërsa qëndrimi në zonën tuaj të rehatisë mund të rezultojë në një performancë të qëndrueshme, të qëndrueshme, duke e lënë ju jep mundësinë të bëni gjëra të reja dhe krijuese dhe të arrini lartësi të reja. Mundohuni të ndryshoni marrëdhënien tuaj me "parehati". Në vend që ta shihni atë si diçka për të shmangur, bindni veten se parehati është një parakusht për rritje. Pastaj mund të rezultojë që komoditeti juaj është një rutinë e konsumuar.
4. Kaloni kohë çdo ditë për vetë-zhvillim. Sa kohë keni kaluar duke u njohur ose përmirësuar mendjen tuaj? A e dini se ky është një zakon i njerëzve që janë të suksesshëm? A e dini se njohuria do të thotë fuqi? Mundohuni të zhvilloni ide dhe aftësi të reja si një mënyrë tjetër për të shmangur zgjidhjen e jetës ashtu siç është. Mundohuni të gjeni kohë çdo ditë për t'u pasuruar, edhe nëse është vetëm një orë në ditë. Ju mund ta shihni këtë si ushqim shpirtëror dhe shpirtëror. Lexoni libra të mirë, lexoni gazetën, dëgjoni skedarë frymëzues frymëzues, zhytuni në ide të caktuara dhe jini kureshtarë për gjithçka që ndodh rreth jush.
5. Kujtojini vetes sukseset e kaluara. Kujtojini vetes një kohë kur keni qenë të suksesshëm në vend që të kujtoni kohët kur keni dështuar. Përdorni një ditar për të shënuar dhe festuar momentet që shkuan pikërisht ashtu si dëshironi, në mënyrë që të keni një raport të prekshëm. Edhe pse jetoni në të tashmen më shumë sesa në të kaluarën, herë pas here rikujtimi i momenteve të suksesshme në të kaluarën është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qenë të motivuar.

Metoda 3 nga 3: Jepini vetes një nxitje

1. Shkruani qëllimet tuaja. Shkruani qëllimet tuaja dhe arsyet shoqëruese. Një studente e biologjisë mund të lodhet lehtë dhe të dekurajohet gjatë studimeve të saj. Duke i kujtuar vetes përgjigjen pse u regjistrua në këtë studim - sepse ajo dëshiron të krijojë një ilaç që shpëton jetën ose të bëhet si një mësuese që e frymëzoi atë - është një motivues i fuqishëm. Ngjit qëllimet tuaja në mur në zyrën tuaj, ngjitini ato në kompjuterin tuaj, në dhomën tuaj të gjumit ose në pasqyrë në banjë. Mbani ato në një vend strategjik në mënyrë që rregullisht të kujtoheni për qëllimet tuaja. Kjo do t'ju mbajë të përqendruar dhe do t'ju mbajë të lëvizni në drejtimin e duhur.
2. Rregulloni qëllimet tuaja. Të kesh një qëllim të madh, specifik mund të të motivojë më shumë sesa një grup qëllimesh më të vogla. Sidoqoftë, ambicia juaj qendrore herë pas here mund të duket shumë e largët ose një detyrë e pamundur. Mos lejoni që kjo t'ju shtyjë. Kjo mënyrë e të menduarit është e njohur për efektin e saj demotivues dhe mund të çojë në heqjen dorë nga njerëzit. Rregulloni qëllimet tuaja nëse ndiheni të nevojshëm. Për shembull, nëse jeni duke shkruar një roman, lini mënjanë tablonë e madhe për një moment dhe në vend të kësaj punoni në kapitullin aktual ose përqendrohuni në rishikimin e 20 faqeve në ditë. Duke u përqëndruar në detyra të vogla konkrete, ju do të jeni në gjendje të përparoni hap pas hapi dhe të përfundoni atë që keni filluar.
3. Bëni një marrëveshje me veten tuaj. Zvarritësit kronikë ndonjëherë kanë interes në stimuj konkretë. Vendosni standardet e performancës dhe shpërblejeni veten. Marrëveshjet që bëni me veten mund të jenë të vogla dhe të mëdha. Shpërbloni veten me një pushim të shkurtër kur të keni përfunduar një detyrë të veçantë. A i keni kaluar shumë mirë të gjitha provimet në fund të vitit akademik? Kjo bërtet për një shpërblim më të madh; merrni një fundjavë dhe festoni me miqtë. Mundohuni të përdorni shoferë për t'u siguruar që të qëndroni të motivuar dhe mos u dorëzoni para kohe.
4. Mundohuni të imagjinoni si skenarët më të mirë dhe më të keq të mundshëm. Ndaloni atë që po bëni dhe përpiquni t'u përgjigjeni pyetjeve vijuese: cili është rezultati më i mirë i mundshëm nëse vazhdoj me këto plane? Cila është më e paramendshmja? Nëse jeni shumë të motivuar për të arritur një qëllim të caktuar, kujtojini vetes se çfarë të prisni kur këmbëngulni ose sa humbni kur dështoni. Peshoni të dy rezultatet e mundshme kundër njëri-tjetrit. Çfarë mund të presësh kur aplikon për punën tënde të ëndërruar në arkitekturë? Cila është më e keqja që mund të të ndodhë kur nuk funksionon? Skenarët më të këqij zakonisht shndërrohen në frikë - frikë nga dështimi, frikë nga refuzimi ose frikë nga keqardhja më pas - megjithëse pozitive në këtë skenar ofron përfitime të prekshme.