Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Ndryshimet e shpejta
• Metoda 2 nga 4: Provoni ilaçet bimore
• Metoda 3 nga 4: Provoni mjete alternative
• Metoda 4 e 4: Gjeni shkaqet e përzierjes
• Paralajmërime

Përzierja mund të ndodhë vetë ose në lidhje me të vjella dhe është një simptomë e një gjendje themelore. Shtë një ndjenjë e pakëndshme dhe e pakëndshme në stomak ose bark. Përzierja mund të shkaktohet nga të gjitha llojet e gjërave, të tilla si gripi i stomakut, shtatzënia, kimioterapia etj. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të kuruar të përzierat natyrshëm, të tilla si duke marrë disa bimë ose duke provuar metoda alternative.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Ndryshimet e shpejta

1. Shmangni erërat e forta dhe tymin. Qëndroni larg gjërave që mund të ju bëjnë të ndiheni të sëmurë ose të hidheni lart. Hiqni erërat e forta dhe tymin duke hapur një dritare. Përndryshe, përpiquni të dilni në ajër të pastër vetë.
2. Përdorni një kompresë të ftohtë. Nxehtësia mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të përzier, veçanërisht nëse trupi juaj mbinxehet. Mundohuni të freskoni ballin tuaj me një kompresë të ftohtë. Shmangni nxehtësinë dhe lagështinë nëse mundeni.
   • Nxehtësia e tepërt mund të ju bëjë të përzieni dhe zakonisht shoqërohet me simptoma të tjera si marrje mendsh, dhimbje koke, djersitje të tepruar, lodhje dhe ankesa të tjera. Dilni nga nxehtësia dhe gjeni një vend të freskët.
3. Pushoni Mundohuni të flini nëpër të përziera. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e stresit, ankthit ose dhimbjes së muskujve, të cilat mund të ju bëjnë të përzier. Pushoni dhe relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur.
4. Hesht Lëvizja mund t’ju ​​bëjë më të përzier. Mbajeni trupin tuaj sa më të qetë. Mundohuni të shtriheni në një dhomë të errët dhe të qetë.
5. Hani ushqime dhe pije të buta. Përmbaju ushqimeve të pa sezonuara, me pak yndyrë, të cilat janë të buta në stomakun tënd, të tilla si ushqime si krisje drithërash, oriz ose farat e susamit, orizi kafe, bukë me kokërr të thekur ose mish pule pa lëkurë. Mund të provoni edhe lëng pule ose perime.
   • Hani sasi të vogla për të filluar.
   • Ushqimet pikante ose të yndyrshme mund t’ju ​​bëjnë edhe më të përzier. Shumë njerëz ndjehen më të përzier kur hanë domate, ushqime acidike (të tilla si portokall ose turshi), çokollatë, akullore dhe vezë.
6. Provoni dietën BRAT. Dieta BRAT përbëhet nga banane, oriz, salcë mollësh dhe dolli. Kjo shpesh rekomandohet për të përziera.
7. Pini shumë ujë që është në temperaturën e dhomës. Sigurohuni që të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur. Dehidrimi do t’ju ​​bëjë të ndiheni edhe më keq. Nëse jeni të përzier, uji në temperaturë dhome është zakonisht më i miri.
   • Merrni gllënjka të vogla. Pirja e shumë ujit në të njëjtën kohë do të shqetësojë stomakun tuaj.
8. Provoni ushtrime të frymëmarrjes. Hulumtimet kanë treguar që frymëmarrja e kontrolluar dhe e thellë mund të ndihmojë në të përzierat. Ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë në nauze pas operacionit, tregojnë studime të tjera. Provoni këtë ushtrim të zhvilluar në Universitetin e Misurit në Kansas City:
   • Shtrihuni në shpinë. Vendosni jastëkët nën gjunjë dhe qafë në mënyrë që të jeni të rehatshëm.
   • Vendosni pëllëmbët poshtë në bark, poshtë kafazit të kraharorit. Vendosni gishtat e dy duarve në mënyrë që të vazhdoni t’i ndjeni duke u larguar nga njëri-tjetri kur kryeni saktë ushtrimin.
   • Merrni frymë thellë dhe gjatë, në mënyrë që barku juaj të zgjerohet, merrni frymë ashtu si marrin frymë foshnjat. Në këtë mënyrë ju e dini që po merrni frymë nga diafragma, dhe jo nga kafazi i kraharorit. Diafragma juaj krijon thithje, kështu që ju mund të merrni më shumë ajër në mushkëritë tuaja sesa të zgjeroni kafazin e brinjëve vetëm. Gishtat duhet të ndahen ndërsa qëndrojnë në bark.
   • Merrni frymë në këtë mënyrë për të paktën 5 minuta.

Metoda 2 nga 4: Provoni ilaçet bimore

1. Merrni kapsula xhenxhefili. Xhenxhefili përdoret gjerësisht për të përzierat nga një sërë shkaqesh, përfshirë kimioterapinë, dhe të përzierat në shtatzëninë e hershme., Xhenxhefili funksionon duke bllokuar ose shtypur receptorë të caktuar në tru dhe zorrë që lidhen me ndjenjën e të përzierit.
   • Për të përzierat pas kimioterapisë, doza e rekomanduar ditore është 1000-2000 mg në formë kapsule për tre ditët e para.
   • Për sëmundjet e mëngjesit në muajt e parë të shtatzënisë, mund të merrni 250 mg xhenxhefil 4 herë në ditë.
   • Xhenxhefili është studiuar gjithashtu si një trajtim për të përzierat pas operacionit, dhe është treguar shumë efektiv për këtë., Thjesht tregoni mjekut tuaj se doni të merrni xhenxhefil, pasi kjo mund të shkaktojë që të gjakosni më shumë gjatë operacionit. Merrni 500-1000 mg xhenxhefil 1 orë para operacionit.
   • Për të përzierat të shoqëruara me helmim nga ushqimi, gripi i stomakut dhe shkaqe të tjera më pak serioze, mund të merrni 250-1000 mg xhenxhefil 4 herë në ditë.
   • Mos u jepni xhenxhefil fëmijëve nën 12 muajsh.
2. Bëni çaj xhenxhefili. Nëse preferoni të pini çaj në vend që të merrni kapsula, mund të bëni çajin tuaj me xhenxhefil. Pini 4-6 filxhanë të këtij çaji çdo ditë.
   • Blini xhenxhefil të freskët dhe prerë një copë rreth 5 cm.
   • Lani xhenxhefilin dhe qërojeni për të zbuluar brendësinë më të zbehtë dhe të verdhë.
   • Pritini xhenxhefilin në copa të vogla. Mund ta grini, por bëni kujdes me gishtat. Ju duhet rreth një lugë xhenxhefil.
   • Vendosni copat e xhenxhefilit në 500 ml ujë të vluar.
   • Vendosni kapakun në tigan dhe lëreni të gatuhet për një minutë tjetër.
   • Fikni zjarrin dhe lëreni çajin e xhenxhefilit të pjerrët për 3-5 minuta.
   • Derdhni atë përmes një sitë në një turi dhe shtoni mjaltë ose stevia për shije.
   • Lëreni të ftohet në temperaturën e pirjes dhe merrni gllënjka të vogla.
3. Mos merrni birrë xhenxhefili. Ju mund ta trajtoni nauze më mirë me xhenxhefil të freskët sesa me birrë xhenxhefil. Së pari, shumë ale xhenxhefili nuk përmbajnë fare xhenxhefil të vërtetë. Së dyti, zakonisht përmban shumë sheqer. Nëse jeni të përzier, duhet të shmangni sheqerin. Sheqeri ju bën të ndiheni më keq, sepse edhe sheqeri shumë i lartë dhe shumë i ulët i gjakut mund të shkaktojnë të përzier!
4. Provoni çajra të tjerë bimorë. Mente, karafil dhe kanellë të gjitha mund të ndihmojnë në të përziera, megjithëse nuk është provuar klinikisht se si funksionon kjo. Possibleshtë e mundur që këto barëra të ndikojnë drejtpërdrejt në qendrën e të vjellave në tru. Gjithashtu mund të zvogëlojë infeksionet virale ose bakteriale që shkaktojnë të përziera. Ose ndoshta është për shkak se pirja e këtij çaji bimor thjesht ju ndihmon të relaksoheni më mirë, në mënyrë që të keni më pak të përziera.
   • Ethet (Tanacetum parthenium) është një tjetër ilaç për të përzierat që është përdorur në formën e çajit për shekuj me radhë. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për të përzierat e shkaktuara nga migrena.
     • Mos merrni ethe nëse jeni alergjik ndaj ragua, krizantemë, marigoldë, kamomil, yarrow ose margaritë. Mund të lindë një alergji kryq.
   • Për të bërë këtë çaj, hidhni një lugë çaji barishte të tharë në 1 filxhan ujë të zier. Shtoni mjaltë ose stevia (dhe limon) për shije.
   • Këto barëra janë përdorur prej kohësh për të përziera dhe zakonisht janë të sigurta për t'u përdorur.

Metoda 3 nga 4: Provoni mjete alternative

1. Provoni aromaterapinë. Aromaterapia përdor vaj esencial të marrë nga bimë me veti shëruese. Vendosni një pikë vaj mente ose limoni në pjesën e brendshme të kyçeve dhe tempujve tuaj.
   • Sigurohuni që lëkura juaj nuk është shumë e ndjeshme ndaj vajit thelbësor duke vendosur së pari një pikë të vogël në kyçin tuaj. Nëse jeni mbindjeshëm mund të merrni skuqje ose kruajtje. Nëse është kështu, provoni një vaj tjetër.
   • Vajrat e mentes dhe të limonit janë përdorur tradicionalisht për të luftuar të përzierat. Disa studime tregojnë se lehtësimi i dhënë nga menteja ose vaji i limonit është sepse ndikon drejtpërdrejt në qendrën e trurit që ndikon në të përzier. Mund të jetë gjithashtu që vaji të ketë një efekt relaksues, duke ju bërë më pak të përzier.
   • Për efekt më të mirë, përdorni vaj esencial të përqendruar. Candmbëlsirat e mentes ose limonit ose parfumi shpesh nuk përmbajnë mente të vërtetë ose limon. Ose nëse po, përqendrimi i tij nuk është mjaft i lartë.
   • Bëni kujdes me aromaterapinë nëse keni astmë. Aromat e forta siç janë ato të vajit esencial mund të shkaktojnë marrje mendsh tek njerëzit me astmë.
2. Merrni akupresurë. Në mjekësinë tradicionale kineze, trupi shihet si një sistem me kanale energjie që kalojnë nëpër të. Duke aplikuar hala (të tilla si me akupunkturë) ose presion (me akupresurë) në vende të caktuara të këtyre kanaleve të energjisë, ekuilibri i energjisë rikthehet dhe simptomat lehtësohen. Provoni pikat "p6", "Nei guan" ose "porta e brendshme" për të lehtësuar të përzierat. Kjo pikë është rreth 2 gjerësi gishtash poshtë kyçit tuaj (në bazën e pëllëmbës).
   • Filloni me pëllëmbët tuaja drejtuar nga ju. Ndjeni dy tendinat në qendër të asaj zone pak mbi dore.
   • Tani ushtroni presion të fortë, por të butë me gishtat tregues dhe të mesëm të dorës tjetër, mbajeni për 10-20 sekonda, pastaj lëshojeni.
   • Përsëriteni nga ana tjetër.
   • Ju gjithashtu mund të shtypni pikën P6 në pjesën e jashtme të kyçit tuaj në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, vendosni gishtin tuaj të madh në p6, dhe gishtin tuaj tregues në anën tjetër të kyçit tuaj. Mbajeni atë për 10-20 sekonda dhe më pas lëshojeni.
   • Përsëriteni këtë sa herë që të jetë e nevojshme. Mund ta mbani edhe pak më gjatë, deri në dy minuta.
   • Bëni këtë para çdo vakt ose pije.

Metoda 4 e 4: Gjeni shkaqet e përzierjes

1. Konsideroni nëse mund të keni grip stomaku. Shkaku më i zakonshëm i të përzierave është një infeksion viral në bark, i quajtur gjithashtu gastroenterit viral ose grip stomaku. Gastroenteriti viral mund të shkaktohet nga lloje të ndryshme të viruseve, përfshirë norovirusin dhe rotavirusin.
   • Simptomat e rotavirusit mund të përfshijnë diarre, të vjella, ethe dhe dhimbje stomaku. Ju mund të jeni të dehidratuar dhe ju mungon oreksi.
   • Simptomat e norovirusit përfshijnë: diarre, të vjella, dhimbje stomaku, dhimbje koke, dhimbje muskulore dhe ethe.
2. Bëni një test shtatzënie. Një tjetër shkak i zakonshëm i të përzierave janë fazat e hershme të shtatzënisë. Në këtë rast quhet ndryshe "sëmundje në mëngjes" dhe shpesh është shenja e parë që jeni shtatzënë. Sidoqoftë, një grua shtatzënë mund të ndjehet e përzier në çdo kohë të ditës.
3. Shikoni ilaçet tuaja. Shumë ilaçe kanë përzier si efekt anësor. Këto janë, për shembull, aspirina, qetësues anti-inflamator, antibiotikë dhe kimioterapi.Një anestetik gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni të përzier kur zgjoheni.
4. Identifikoni shkaqet e tjera. Ka shumë faktorë të tjerë që mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të përzier. Këto janë, për shembull, infeksione të veshit ose sëmundje të tjera të veshëve, dëmtime në kokë, helmim nga ushqimi dhe terapi rrezatimi.
   • Nëse keni qenë të përzier për më shumë se 1-2 ditë, pavarësisht nga mjetet juridike në shtëpi që keni provuar, telefononi mjekun tuaj. Nëse jeni të përzier dhe të vjella, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Ndërsa prisni për takimin tuaj, mund të provoni mjetet juridike të mësipërme në shtëpi.
5. Pyesni mjekun tuaj për kushte më serioze. Nauzeja mund të jetë gjithashtu një simptomë e gjendjeve serioze të tilla si sulmi në zemër, sëmundja e mëlçisë, infeksionet virale të trurit (meningjiti, encefaliti), inflamacioni i pankreasit dhe sëmundja e refluksit.
   • Nauzeja mund të jetë gjithashtu një simptomë e septicemisë ose shokut. Mund të tregojë ënjtje të trurit dhe presion të rritur nga një goditje, goditje nga nxehtësia ose tronditje e trurit. Mund të jetë gjithashtu rezultat i toksinave nga ambienti juaj.
6. Nëse keni simptoma të tjera përveç përzierjes, flisni me mjekun tuaj. Nëse jeni i sëmurë, vjellni, DHE përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, merrni ndihmë menjëherë. Kjo mund të tregojë një problem serioz:
   • Dhimbje gjoksi
   • Dhimbje të keqe në stomak ose ngërçe
   • Dhimbje koke
   • Shikim i turbullt
   • Të fikët ose marramendje
   • Konfuzion
   • Lëkurë e zbehtë, e ftohtë ose e butë
   • Temperaturë e lartë me qafë të ngurtë
   • Nëse jeni të vjella dhe e vjella i ngjan llumit të kafesë, ose nëse duket dhe mban erë si jashtëqitje

Paralajmërime

• Nëse vjell shumë, bëni kujdes që të mos dehidroheni. Shenjat e kësaj përfshijnë etjen, detyrimin për të urinuar më rrallë, urinë të errët, gojë të thatë, sy të zhytur ose të errët dhe të qarë pa lot. Nëse kjo ndodh, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
• Nëse vazhdoni të keni të përzier ose të vjella shumë, telefononi mjekun tuaj.
• Mos u jepni xhenxhefil fëmijëve nën 2 vjeç.
• Disa ilaçe natyrore mund të ndikojnë në veprimin e ilaçeve të tjera. Diskutoni këto mundësi me farmacistin ose mjekun tuaj.