Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 3: Shtrijini këpucët sportive me akull brenda natës
• Metoda 2 nga 3: Nxehtësia e këpucëve atletike për t'i shtrirë ato
• Metoda 3 nga 3: Zgjasni këpucët sportive pa temperatura ekstreme
• Nevojat
• Këpucë sportive shtrirje me akull
• Nxehtësia e këpucëve sportive për t'i shtrirë ato
• Këpucë sportive shtrirje pa temperatura ekstreme
• Këshilla

Nëse do të vishni këpucë sportive - qoftë për ushtrime fizike ose nëse thjesht i vishni gjatë ditës - është më mirë t'i futni ato para se të filloni t'i vishni për një periudhë më të gjatë kohore. Ekzistojnë një numër mënyrash në të cilat ju mund të shtrini këpucët sportive në mënyrë që këmbët tuaja të futen rehat në to. Nëse jeni në një nxitim, mund ta lini ujin të ngrijë në këpucë ose t'i shtrijë ato me nxehtësi. Ju gjithashtu mund t'i vishni ato në shtëpi për disa ditë, të përdorni pemë speciale këpucësh ose t'i çoni këpucët tek një këpucar për një rregullim profesional.

Të shkelësh

Metoda 1 e 3: Shtrijini këpucët sportive me akull brenda natës

1. Mbushni dy qese plastike të ripërtëritshme 3,5 l me ujë. Meqenëse uji zgjerohet kur ngrin, mund ta përdorni për të shtrirë këpucët brenda natës. Mbushni të dy çantat e mbyllshme në rreth gjysmën e plotë për të parandaluar që këpucët të shtrihen shumë. Mbyllni fort qeset për të parandaluar rrjedhjet.
2. Shtyjeni çantat e mbushura me ujë në këpucët sportive. Vendosni një çantë të mbushur me ujë në secilën këpucë atletike në mënyrë që pjesa e përparme e çantës të jetë në majë të këpucës. Vendosni dorën në secilën këpucë, nëse është e nevojshme, dhe shtypni çantën e mbushur me ujë drejt pjesës së përparme dhe të pasme të këpucës.
   • Sigurohuni që çantat janë ende të mbyllura në këtë pikë - një qese me rrjedhje mund të prishë një këpucë.
3. Vendosni trajnerët në frigorifer dhe lërini brenda natës. Vendosni këpucët në një sipërfaqe të sheshtë në frigorifer me majat nga lart. Ngrirja e ujit në qese zgjat të paktën 8 deri në 10 orë. Ndërsa uji ngrin, ai do të zgjerohet dhe do të shtrihet në pjesën e brendshme të trajnerëve.
4. Merrni atletet nga frigoriferi të nesërmen në mëngjes. Hiqni trajnerët nga ngrirja, hiqni xhepat nga brenda këpucëve dhe rregulloni ato. Tani duhet të shtrihen aq sa të përshtaten siç duhet.
   • Nëse nuk doni të ngrini këmbët, lëreni trajnerët të ngrohen për 20 deri në 30 minuta para se t'i provoni.
5. Nëse atletet janë akoma shumë të ngushta, përsëritni procesin. Nëse këpucët akoma po i pinin këmbët pasi keni kaluar natën në frigorifer, ngrijini përsëri. Mbushni dy qese plastike me pak më shumë ujë sesa herën e parë, në mënyrë që ato të zgjerohen më shumë në këpucë. Lërini të ngrinë gjithë natën dhe provoni përsëri atlete në mëngjes.

Metoda 2 nga 3: Nxehtësia e këpucëve atletike për t'i shtrirë ato

1. Vendosni dy palë çorape të trasha dhe atlete. Vendosni dy palë çorape leshi të trasha njëra mbi tjetrën. Pastaj vendosni atletet që dëshironi të shtrini. Përdorimi i çorapeve për t’i bërë këmbët tuaja sa më të mëdha do të ndihmojë në shtrirjen e trajnerëve.
   • Vishni një palë çorape vetëm nëse këpucët janë shumë të ngushta kur vishni dy palë çorape.
2. Nxehini këpucët me tharëse flokësh për 30 sekonda një herë. Përdorni një tharëse flokësh me këpucët për të fryrë ajrin e nxehtë mbi pjesën e jashtme të tyre. Vendosni tharëse flokësh në nxehtësi mesatare për të shmangur mbinxehjen dhe dëmtimin e mundshëm të këpucëve. Ndërroni këpucët çdo 30 sekonda.
   • Lëvizni tharëse flokësh vazhdimisht në mënyrë që të nxehet të gjitha sipërfaqet e këpucëve: maja, anët dhe thembra.
3. Lëkundni gishtat e këmbëve dhe këmbën tuaj ndërsa ngrohni trajnerët. Pëlhura e këpucëve sportive do të relaksohet nga nxehtësia e tharëses së flokëve. Lëkundja e gishtërinjve të këmbëve dhe përkulja e këmbës gjatë ngrohjes së këpucëve do t'i shtrijë këpucët.
   • Shtrirja e trajnerëve në mënyrë që ata të jenë të rehatshëm mund të zgjasë deri në dy minuta për këpucë.

Metoda 3 nga 3: Zgjasni këpucët sportive pa temperatura ekstreme

1. Vishni trajnerët tuaj në shtëpi për katër deri në pesë orë në të njëjtën kohë. Mënyra më e mirë për të thyer këpucët atletike është t'i vishni ato në shtëpi. Ata madje janë thyer kur thjesht po merreni me ta. Nxehtësia dhe djersa nga këmbët tuaja zbutin pjesën e jashtme të trajnerëve dhe i lejojnë ata të marrin formën e këmbëve tuaja.
   • Mbani në mend se thyerja e këpucëve mund të zgjasë pesë deri në shtatë ditë. Kjo mund të mos jetë metoda më efektive nëse ditën tjetër po merrni pjesë në një garë vrapimi apo ngjarje tjetër sportive.
2. Përdorni pemë këpucësh kur nuk vishni atlete. Pemët e këpucëve janë objekte prej druri ose plastike në formë këmbe që zgjerojnë këpucët dhe ushtrojnë një presion të jashtëm mbi këpucët kur futen në këpucë. Zgjatini këpucët edhe kur nuk i vishni duke mbajtur një palë pemë këpucësh në trajnerë. Përdorni pemët e këpucëve duke futur gishtërinjtë e tyre në këpucë dhe duke shtypur thembrën në vend. Ky operacion zgjeron pjesën e përparme të pemës së këpucëve.
   • Edhe nëse i mbani pemët e këpucëve në këpucë gjatë gjithë ditës, do të duhen të paktën tre ditë për t'i zgjatur këpucët aq sa këmbët tuaja të përshtaten siç duhet.
   • Blini pemë këpucësh nga një dyqan i artikujve sportivë pranë jush ose nga një dyqan i madh këpucësh.
3. Merrni atletet tuaja tek një këpucar profesionist për t’i shtrirë më shpejt. Këpucëtarët profesionistë kanë makina dhe mjete të dizajnuara posaçërisht për shtrirjen e këpucëve atletike dhe llojet e tjera të këpucëve për vrapim. Jepja atletet një këpucari dhe shpjego që dëshiron që ato të shtrihen. Prisni një kohë 48 orë kohë për këtë procedurë, e cila normalisht mund të kushtojë rreth 13 €.
   • Nëse nuk e dini nëse ka një këpucar në zonën tuaj, kryeni një kërkim në internet me një frazë si "këpucarë profesionistë në zonën time".

Nevojat

Këpucë sportive shtrirje me akull

• Qese plastike të mbyllshme
• Ngrirje

Nxehtësia e këpucëve sportive për t'i shtrirë ato

• 2 palë çorape të trasha
• Tharese flokesh

Këpucë sportive shtrirje pa temperatura ekstreme

• Pemë këpucësh

Këshilla

• Kur blini këpucë sportive ose këpucë për vrapim, është më mirë të blini një palë që përshtatet mirë. Në këtë mënyrë ju nuk keni pse t’i shtrini këpucët dhe nuk keni mundësi që ato të jenë shumë të mëdha më pas.