Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përqafoni cilësitë tuaja unike
• Metoda 2 nga 3: Formoni marrëdhënie pozitive
• Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me ndryshimet

Njerëzit nuk janë të gjithë njësoj. Ne nuk dukemi të gjithë njësoj, veprojmë njësoj, kemi të njëjtat aftësi dhe nuk kemi të njëjtën fe apo vlera. Disa njerëz mund të ecin, shohin, flasin dhe dëgjojnë me lehtësi, ndërsa të tjerët kanë nevojë për ndihmë ose kanë mënyra të tjera për ta bërë këtë. Për të qenë në gjendje të merreni me të qenit ndryshe, ju mund të përqafoni cilësitë tuaja të hapura, të ndërtoni marrëdhënie pozitive shoqërore dhe të merreni me ta në një mënyrë të shëndetshme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përqafoni cilësitë tuaja unike

1. Prano që je unike. Pranimi i vetvetes mund t'ju ndihmojë të përqafoni cilësitë tuaja të veçanta dhe të mësoni se si të merreni me të qenit ndryshe nga të tjerët. Në vend që të përpiqeni të ndryshoni diçka për veten tuaj, së pari duhet të jeni në gjendje të pranoni se kush jeni dhe si dukeni për momentin.
   • Filloni duke përcaktuar cilësitë tuaja unike. Shembuj mund të jenë: feja, kultura, dieta (nëse jeni vegan, etj.), Formimi mjekësor, aftësia e kufizuar dhe karakteristikat fizike. Renditni të gjitha këto cilësi "të tjera" dhe pranoni të gjitha me vetëdije. Shikoni listën dhe thoni ose mendoni me veten tuaj, "Unë e pranoj fenë time. Mund të jetë ndryshe nga të tjerët, por kjo nuk e bën atë më pak pozitive. Unë përqafoj besimet dhe vlerat e mia unike. Ato janë po aq të rëndësishme dhe të besueshme si besimet e mia. "të tjerët".
   • Nëse e gjeni veten duke menduar negativisht, të tilla si "nuk më bën mjaft mirë", për ndonjë nga cilësitë tuaja unike, mendoni me vete: "Jo, unë e pranoj atë. Nuk eshte keq. Partshtë pjesë e asaj që unë jam ”.
   • Të dallosh veten nga të tjerët duke menduar se je ndryshe, në të vërtetë mund të të ndihmojë të mbrosh besimin në situata të caktuara. Thuaji vetes "Po, unë jam ndryshe. Po, unë jam unike. Unë jam i ftohtë dhe i mrekullueshëm dhe askush nuk mund ta ndryshojë atë"!
2. Rishikoni cilësitë tuaja unike. Ju mund t’i shihni cilësitë tuaja të ndryshme si mangësi, por nuk janë, janë ato që ju bëjnë të veçantë. Merrni çdo cilësi të vetme që keni dhe merrni kuptim prej saj.
   • Për shembull, le të themi se keni një paaftësi fizike, si ju ka ndihmuar kjo aftësi e kufizuar të rriteni? Çfarë keni mësuar nga ajo dhe cilat vlera keni marrë? Shumë njerëz mendojnë se betejat e tyre u kanë dhënë atyre mësime të mëdha në jetë, veçanërisht për të vlerësuar dhe vlerësuar atë që keni në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni.
   • Shmangni mendimet e papërshtatshmërisë. Nëse mendoni se "Unë nuk jam mjaft i mirë, mjaft i bukur, mjaft i zgjuar", ndryshoji ato mendime në "Unë jam mjaft i mirë për veten time. Unë nuk kam pse të jem më i bukur apo më i zgjuari për t'u ndier mirë me veten time. Unë jam ai që jam dhe për këtë e dua veten ”.
3. Realizoni ato që keni të përbashkët me të tjerët. Mos e përkufizoni veten si krejtësisht të ndryshëm nga njerëzit e tjerë. Kjo mund të bëjë që ju të ndiheni të përjashtuar, të lënë anash ose të refuzuar. Në vend të kësaj, shikoni se si dukeni si të tjerët.
   • Për shembull, ne të gjithë jemi njerëz dhe kemi shumë prej gjeneve të njëjta. Në fakt, ne aktualisht ndajmë 98% të gjeneve tona me shimpanzetë, kështu që as ne nuk jemi aq të ndryshëm nga ata. Ne të gjithë jemi qenie të gjalla, që marrim frymë.
   • Nëse ndiheni shumë ndryshe nga njerëz të caktuar, njohni tiparet tuaja të përbashkëta. Disa shembuj mund të jenë njerëzorë, të kenë interesa të veçantë ose të flasin një gjuhë të veçantë. Ju mund të filloni të shihni se sa të ngjashëm jemi në aspekte të caktuara.
4. Jini krenarë për prejardhjen tuaj. Të jesh ndryshe nuk është aq e keqe - përqafo cilësitë unike që ke ardhur që janë krijuar përmes edukimit, kulturës dhe vlerave të tua familjare.
   • Gjeni dhe përqendrohuni në aspektet pozitive të kulturës suaj unike. Komponentët kulturorë mund të përfshijnë gjuhën, fenë, traditat, veshjet, festat, vlerat, standardet, rolet gjinore, rolet shoqërore, profesionet dhe më shumë.
   • Nëse visheni ndryshe ose keni një fe tjetër, kjo ju bën interesant.

Metoda 2 nga 3: Formoni marrëdhënie pozitive

1. Rritni besimin tuaj. Të kesh marrëdhënie pozitive me të tjerët është një pjesë kritike e të qenit në gjendje të përballosh të qenit ndryshe. Ne kemi nevojë për lidhje shoqërore, dhe një ndjenjë të përkatësisë, për të pasur një ndjenjë pozitive të mirëqenies. Njerëzit tërhiqen nga individë pozitivë dhe të sigurt. Ju duhet besim për t'u përballur me frikën tuaj dhe për të takuar njerëz të rinj.
   • Përdorni vetë-bisedë pozitive. Mos e fajësoni veten ose rrahni veten me të. Shembuj mund të përfshijnë mendime si “Çfarë dështimi! Unë nuk mund të bëj asgjë siç duhet! ”
   • Provoni vetëdijen. Ndërgjegjësimi mund t'i ndihmojë njerëzit të bëhen më pak gjykues dhe ta pranojnë veten më mirë. Vini re gjithçka rreth jush. Cilat ngjyra ose objekte shihni? Çfarë ndjeni tani? Çfare dëgjon? Jini të vetëdijshëm për mendimet, ndjenjat dhe mjedisin tuaj.
   • Gjithkush ka diçka që i bën ata të ndjehen të qetë dhe të përsosur. Pra bëje atë. Blini rroba të freskëta, këndoni, vallëzoni, veproni - gjithçka që ju bën të ndiheni mirë.
2. Gjeni njerëz që janë tamam si ju. Kur ndiheni ndryshe dhe ndoshta të refuzuar nga shoqëria, kjo mund t'ju ndihmojë të gjeni një grup njerëzish që janë njësoj si ju (në kulturë, etni, fe, interesa, aftësi të kufizuara, pamja, vlerat, etj.). Të gjithë kanë nevojë të ndihen pjesë e një komuniteti, të kenë një ndjenjë lumturie dhe mirëqenie.
   • Anëtarësohuni në një klub ose klasë njerëzish me mendime të ngjashme. Disa shembuj janë: shkenca, matematika, drama, vallëzimi, kori, vjetari dhe shoqatat e studentëve.
   • Anëtarësohuni në një klub sportiv në shkollë ose në kohën tuaj të lirë, të tilla si: basketboll, volejboll, futboll, regbi, shëtitje, ndër-vend, vaterpolo, tenis ose vallëzim.
   • Provoni Meetup.com ku mund të gjeni çdo lloj grupi që dëshironi, përfshirë: shëtitje, pikturë, lojëra video, ngjitje në shkëmb dhe shumë më tepër. Sigurohuni që të jetë i sigurt dhe nëse jeni i mitur sigurohuni që prindi ose kujdestari juaj të dijë për këtë.
3. Jini të vërtetë Autenticiteti është i rëndësishëm në krijimin e kontakteve pozitive me të tjerët. Askush nuk dëshiron të ndërveprojë ose të lidhet me dikë që vendos një maskë. Bëhu vetvetja jote unike. Shmangni ndryshimin e personalitetit tuaj (duke folur ose vepruar në një mënyrë të caktuar) për t'u përpjekur të përshtateni.
   • Bërtisni kur të doni (dhe mos u shqetësoni), vraponi kudo, bëni këngë të çmendura. Bëni çfarë të doni! Mos e ndryshoni veten për askënd nëse nuk dëshironi.
   • Kur të jeni të qetë, jini të qetë. Nëse jeni hipi në zemër, jini hipi.
   • krijoni stilin tuaj. Nëse me të vërtetë e doni Abercrombie vishni por mos e vishni sepse të gjithë e mbajnë. Nëse ju pëlqejnë xhinse dhe fustane, vishini ato.

Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me ndryshimet

1. Shpjegojuni të tjerëve gjëra për veten tuaj. Duke mësuar të tjerët për kulturën tuaj, vlerat dhe tiparet personale, ju mund të ndihmoni në uljen e stigmës ose stereotipet negative që lidhen me cilësitë tuaja unike. Kur njerëzit informohen, ata nganjëherë hapen dhe mësojnë të pranojnë diversitetin dhe ndryshimet në njerëz.
   • Filloni të flisni për veten tuaj me njerëzit që besoni dhe ndjeheni se mund t'u besoni.
   • Sa më shumë që praktikoni të jeni të sigurt kur flisni për veten, historinë dhe kulturën tuaj, aq më lehtë do të bëhet.
2. Jini këmbëngulës me ngacmuesit. Fatkeqësisht, të qenit ndryshe, përfshirë paaftësinë ose mbipeshën, ndonjëherë mund të rrisë refuzimin shoqëror ose ngacmimin. Nëse njerëz të caktuar po ju shtyjnë poshtë ose po ju thërrasin me emra, ju mund ta trajtoni atë në mënyrën e duhur duke qenë këmbëngulës me ta. Pohueshmëria do të thotë të jesh i hapur për mënyrën se si mendon dhe ndihesh duke respektuar personin tjetër.
   • Një shembull i pohimit është përdorimi i "Unë deklaratave". Një shembull do të ishte nëse thoni "Ndjehem i zemëruar kur thoni se jam i çuditshëm". Ju përqendroheni në ndjenjat tuaja në vend të sjelljes së tjetrit. Sjellja e tyre është dytësore ndaj asaj se si ndiheni. Ju mund ta vazhdoni këtë deklaratë me shpjegime të mëtejshme duke thënë "Unë jam ndryshe, por të gjithë jemi. Unë do ta vlerësoja nëse nuk do të më quanit të çuditshëm. Unë ju respektoj, dhe unë pres që të trajtohem me të drejtë anasjelltas."
   • Një mënyrë tjetër për të qenë pohues është vendosja e një kufiri. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë do të doja që ti të mos më quash i çuditshëm. Nëse vendos të shkosh përpara me këtë, atëherë unë do të duhet të mbaj distancën tënde. Unë nuk pranoj të quhem emra."
   • Nëse vazhdimisht ngacmoheni verbalisht ose fizikisht, kërkoni ndihmë nga mësuesit, këshilltarët ose drejtuesi i shkollës suaj.
3. Mësoni rreth njerëzve "të tjerë". Gjeni informacion në lidhje me Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King dhe lëvizjen hipi, ju mund të mësoni shumë prej tyre. Sipas mendimit të disave, ata janë njerëzit origjinal unik dhe të ftohtë. Ata binin në sy në një turmë, guxonin të ishin ndryshe, dhe disa prej tyre madje rrezikuan jetën e tyre për të luftuar për atë që besuan.
   • Zhvilloni një model ose hero personal që mund të shikoni. Mendoni se si do të sillej kjo person nëse do të ishte në situatën tuaj.