Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me një narcizist afatgjatë
• Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me një narcizist në afat të shkurtër
• Pjesa 3 nga 3: Ndërhyrja hap pas hapi
• Këshilla
• Paralajmërime

Narcizistët mund të jenë njerëz të vështirë për tu trajtuar. Ata kanë një mendim të kufizuar që i ndalon ata të shohin me të vërtetë jashtë vetes. Bota e tyre zhvillohet tërësisht brenda personit të tyre dhe ata mbyllin botën e jashtme. Ekzistojnë shumë forma të ndryshme të narcizmit, dhe marrëdhënia me një narcizist mund të jetë jo vetëm zhgënjyese por potencialisht e rrezikshme për shëndetin tuaj aktual mendor dhe emocional. Akoma, ekzistojnë një numër zakonesh në jetën e përditshme që mund t’i përvetësoni kur keni të bëni me çdo lloj narcizisti.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me një narcizist afatgjatë

1. Mësoni të njihni një narcizist. Para se të quani dikë narcist pa menduar, mbani në mend se ka shumë njerëz që kanë disa tipare narciziste por nuk janë domosdoshmërisht narcizistë. Duke mësuar se çfarë e bën saktësisht dikë narcist, ju do të jeni në gjendje t'i shmangni ata njerëz më lehtë dhe të merreni më mirë me narcistët që keni tashmë në jetën tuaj. Pyete veten nëse personi:
   • E gjen veten tepër të rëndësishëm.
   • Vazhdimisht duke pritur ose kërkuar vlerësim dhe vëmendje nga të tjerët.
   • Pak i vetëdijshëm për nevojat ose ndjenjat e të tjerëve.
   • Vepron në një mënyrë arrogante ose superiore ndaj njerëzve të tjerë.
   • Mendon se ai ose ajo është i veçantë në një farë mënyre dhe se vetëm njerëzit e tjerë që janë gjithashtu të veçantë e kuptojnë vërtet atë.
   • Mendon se të tjerët e kanë zili.
   • Duke përfituar nga të tjerët për të marrë atë që ai ose ajo dëshiron.
   • E fiksuar me idenë për të fituar shumë pushtet, për të qenë të suksesshëm ose për të gjetur dashurinë ideale.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Mundohuni të përcaktoni vetë atë që ju nevojitet. Nëse jeni duke kërkuar për dikë nga i cili mund të prisni mbështetje dhe mirëkuptim të ndërsjellë, është më mirë të kaloni sa më pak kohë të jetë e mundur me njerëz narcisistë dhe në vend të kësaj të investoni në njerëz që mund t'ju ofrojnë më shumë nga ato që ju nevojiten. Nga ana tjetër, nëse narcizisti në jetën tuaj është interesant ose angazhohet në disa mënyra të tjera dhe nuk keni nevojë për ndonjë mbështetje të mëtejshme, miqësia ose marrëdhënia mund të funksionojë për ca kohë që do të vijë.

   • Mos lëndoni veten pa nevojë duke qëndruar në kontakt me narcizistin. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni në një marrëdhënie të ngushtë me ta (nëse ai ose ajo është partneri juaj ose një nga prindërit tuaj, për shembull), pasi automatikisht do të duhet të kaloni më shumë kohë me ta.
   • Nëse e shihni veten duke u lodhur nga gjithçka që ai ose ajo kërkon nga ju (një narcist kërkon vazhdimisht vlerësim, komplimente, vëmendje dhe durim të pafund), atëherë patjetër duhet të mendoni për marrëdhënien që keni me këtë person.
   • Nëse një narcizist në jetën tuaj po abuzon me ju (duke ju manipuluar, duke ju nënçmuar vazhdimisht, ose duke ju trajtuar sikur të mos keni vlerë), atëherë duhet të shkëputeni nga ata sa më shpejt që të jetë e mundur, sepse një person i tillë është një rrezik për shëndetin.
2. Pranoni kufizimet e këtij personi. Nëse ky person është me të vërtetë i rëndësishëm për ju, atëherë do të duhet të pranoni anën e tyre narciziste. Ndaj ndaloni të kërkoni ose prisni mbështetje ose vëmendje nga narcizisti sepse ai ose ajo nuk mund t'ju japë ato gjëra. Nëse vazhdoni ta kërkoni, nuk do të arrini asgjë tjetër përveçse të ndiheni të irrituar dhe të zhgënjyer, gjë që vetëm do të dëmtojë më shumë marrëdhënien.
   • Për shembull, nëse e dini që shoku juaj Rob është narcizist, mos vazhdoni t'i flisni për problemet tuaja. Ai thjesht nuk do të jetë në gjendje të tregojë ndjeshmëri me ju dhe së shpejti do ta lerë bisedën të kthehet te vetja.
3. Merrni vetëvlerësimin tuaj nga gjërat e tjera. Vetëvlerësimi juaj duhet të vijë nga brenda në vend që të mbështeteni në mbështetjen e jashtme për të. Për shumë njerëz, ata fitojnë më shumë vetëvlerësim kur të tjerët konfirmojnë ekzistencën e tyre duke i vlerësuar ata si individë. Thjesht mos u drejtohuni tek një narcizist nëse jeni duke kërkuar për këtë lloj mbështetjeje, sepse një narcizist nuk do të jetë në gjendje t'ju japë atë mbështetje.
   • Jini të vetëdijshëm se nëse i besoni këtij personi, ai ose ajo nuk do të jetë në gjendje të shohë seriozisht rëndësinë e asaj që i keni thënë. Në fakt, ai ose ajo mund të jetë në gjendje ta përdorë atë njohuri si një mjet për t'ju manipuluar, prandaj kini kujdes se çfarë i tregoni një narcizisti.
   • Kurrë mos harroni se motoja e një narcizisti është, "Unë shkoj i pari." Dhe kur të shoqëroheni me dikë të tillë, do të duhet të veproni sipas motos së tij ose të saj.
4. Mundohuni të jeni mirëkuptues. Kjo mund të thuhet më lehtë sesa të bëhet, por mos harroni, pavarësisht të gjithë të ashtuquajturës vetëbesim që rrezaton narcizisti, thellë brenda tij ose ajo ka një mungesë serioze të besimit që kërkon miratim të vazhdueshëm nga të tjerët në mënyrë që të shtypet . Për më tepër, narcistët nuk kanë një jetë të plotë sepse mbyllin shumë nga ndjenjat e tyre.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta lini atë ose atë të bëjë gjithçka për ju. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të harroni se një narcizist është një qenie njerëzore që nuk mund të lidhet me njerëzit e tjerë. Kjo është e zakonshme tek njerëzit që janë rritur me prindër narcisistë.
   • Mos harroni gjithashtu se narcistët nuk e kuptojnë se çfarë është dashuria e pakushtëzuar. Gjithçka që ata bëjnë është bërë për të përmbushur nevojat e tyre, e cila është një mënyrë jashtëzakonisht e vetmuar për të jetuar.
   • Mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse mund të mbani mend se këto sjellje negative janë parashikime të urrejtjes së tyre ndaj vetvetes dhe ndjenjat e papërshtatshmërisë.

Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me një narcizist në afat të shkurtër

1. Shmangni lojërat me mendje. Shumë narcistë luajnë lojëra me mendje që ju detyrojnë të mbroheni vazhdimisht. Mënyra më e mirë për t'u marrë me lojëra të tilla është ta njohësh lojën dhe të ndalosh së luajturi atë. Në mënyrë që të merreni me një narcizist, duhet të siguroheni që me egon tuaj të mos luhet.
   • Ndaloni të fajësoni njëri-tjetrin për gjithçka. Një narcizist nuk mund të bëjë asgjë të gabuar në sytë e tyre, që do të thotë se ata gjithmonë duhet të fajësojnë dikë tjetër për gjithçka që shkon keq. Në vend që të përpiqeni të argumentoni për këtë ose të përpiqeni të shpjegoni se është faji i tij ose i saj, ju duhet të vendosni kufij. Mbani një evidencë të asaj që ai ose ajo ka bërë në mënyrë që të mund të thoni (pa përdorur një ton akuzues), "Hej Zane, këtu është inventari që thotë se na duhet më shumë letër".
   • Narcizistët shpesh janë shumë të mirë në gënjeshtra. Nëse mund të mbani mend diçka shumë të ndryshme nga ajo që ai ose ajo mban mend (sidomos nëse është diçka negative për të), mos filloni të dyshoni për veten tuaj. Thjesht mos u grindni për këtë nëse nuk keni prova absolutisht të forta se keni të drejtë. Dhe edhe atëherë, një narcisist do të jetë në gjendje të paraqesë të gjithë në mënyrë të tillë që ai ose ajo të shkojë mirë.
   • Gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është të shmangni të qenit një qëndrim përplasës ndaj një narcizisti. Nëse keni një narcizist në jetën tuaj, do të përballeni me fyerje, shthurje dhe gënjeshtra. Mos u fut në të. Likeshtë si një lojë pingpongu, por nuk keni pse të vazhdoni ta ktheni topin prapa. Në vend të kësaj, ju thjesht duhet ta lini topin (fyerjet, lojërat e mendjes, etj.) Të kalojnë menjëherë para jush.
2. Mos prisni të kënaqni një narcist. Për shkak se një narcizist ka një ego të madhe dhe një imazh tepër pozitiv të vetvetes, ka shumë të ngjarë që ata t'ju shohin si dikush që, në disa mënyra, është inferior. Ju mund të jeni në gjendje të fitoni favor me një narcizist në një periudhë afatshkurtër, por kurrë nuk duhet të prisni që të keni sukses të kënaqni ose të bëni përshtypje një narcisist në planin afatgjatë.
   • Jini të vetëdijshëm se shpesh do të bini shkurt në sytë e tij ose të saj. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të jetoni në përputhje me atë që ai ose ajo pret nga ju, domethënë dikush që i kushton atij ose asaj vëmendjen e tij të plotë.
   • Mundohuni të mos tërheqni kritikat e tij ose të saj. Kujtojini vetes se vjen nga një pamje botërore që është plotësisht jashtë ekuilibrit. Mos u mundoni të debatoni me një narcist për performancën tuaj sepse ai ose ajo nuk do të jetë në gjendje t'ju dëgjojë gjithsesi.
   • Nëse ai ose ajo po ju nënçmon gjatë gjithë kohës (pavarësisht nëse është partneri juaj, një nga prindërit tuaj ose punëdhënësi juaj), gjeni dikë që i besoni të cilit mund t’i flisni për ato që ai ose ajo ju ka thënë (një mik i mirë, mentori juaj ) Nëse keni mundësi, përpiquni të merrni pak hapësirë ​​nga narcizisti në mënyrë që të ktheheni te vetja.
3. Mundohuni ta dëgjoni atë ose atë shumë. Nëse duhet të rrini me narcizistin, gjëja më e mirë për të bërë është thjesht të dëgjoni. Narcisisti do të kërkojë vëmendjen tuaj dhe një vesh dëgjues dhe ka të ngjarë të zemërohet ose do të jetë shumë i ftohtë nëse nuk ua jepni ato gjëra. Gjithkush ka kufij, sigurisht, dhe nëse narcizisti në jetën tënde kërkon vëmendjen tënde në një kohë kur nuk mund ta japësh atë vëmendje, mos u dorëzo sidoqoftë. Nëse planifikoni të zhvilloni një miqësi ose ndonjë lloj tjetër marrëdhënieje me një narcizist, thjesht duhet të jeni të përgatitur t'i dëgjoni ata shumë shpesh dhe sinqerisht.
   • Nëse konstatoni se nuk i mbani dot mendimet tuaja, pyesni atë për sqarim për diçka që ai ose ajo ka thënë më parë dhe çfarë mund të mbani mend në mënyrë që të gjeni rrugën tuaj të kthimit në bisedë. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë u kujtova atë që thatë për X dhe në të vërtetë nuk e dëgjova atë që sapo thatë. A do të dëshironit ta thoni përsëri? "
4. Bëhuni sa më të sinqertë në komplimentet që bëni. Më shumë gjasa, narcizisti në jetën tuaj ka një cilësi të caktuar që ju admironi. Sigurohuni që shumica e komplimenteve që bëni janë të përqendruara në atë cilësi. Do të duket më e sinqertë, e cila do të vazhdojë t'i tërheqë narcizistin, si dhe do t'i kujtojë vetes pse doni që ky person të mbetet pjesë e jetës tuaj.
   • Për shembull, nëse narcizisti juaj është shumë i mirë në shkrim, mos harroni t’i tregoni rregullisht. Thuaji gjëra të tilla si: "Ju jeni shumë të artikuluar. Unë e dua mënyrën se si ju mund të shprehni idetë tuaja aq qartë. "Ai ose ajo do të njohë ndershmërinë tuaj dhe ka më pak të ngjarë t'ju sulmojë.
   • Edhe nëse i bëni narcistit komplimente dhe vlerësime që ai ose ajo kërkon, shanset janë ende të mëdha që ai ose ajo të gjejë mënyra për t’ju ​​kontrolluar dhe për t’ju ​​bërë të ndiheni joadekuat si rezultat i ndjenjave të pasigurisë që ai ose ajo ka thellë . Një narcizist mund të përdorë metoda shumë delikate dhe të sofistikuara, kështu që jini në vëzhgim.
5. Dridhni me kokë dhe buzëqeshni. Nëse narcizisti në jetën tuaj është dikush nga i cili nuk mund të shkëputeni dhe e shihni veten të paaftë për t’i kënaqur aq shpesh sa keni nevojë, gjëja tjetër që duhet të bëni është të heshtni. Ju në asnjë mënyrë nuk do të bini në favor të narcisistit thjesht duke mbajtur gojën mbyllur, por të paktën duke mos u grindur me personin, ju pasivisht jepni përshtypjen se jeni dakord me të.
   • Meqenëse një narcist kërkon vëmendje gjatë gjithë kohës, buzëqeshja dhe tundja me kokë është një mënyrë e mirë për t'i dhënë atyre atë vëmendje pa u zotuar që të ndërveproni më tej me narcisin. Kjo metodë funksionon veçanërisht mirë për narcizistët që nuk janë pjesë e përhershme e jetës suaj (të tilla si një bashkëpunëtor, një anëtar i familjes që nuk jetoni me të, ose një mik me të cilin nuk jeni shumë të afërt).
6. Mundohuni ta bindni narcizistin se ajo që dëshironi është e dobishme për të. Nëse keni nevojë për diçka nga një narcizist, mënyra më e mirë për ta marrë atë është të paraqisni kërkesën tuaj te narcizisti në një mënyrë që do të përfitojë disi nga narcizisti nëse ai ose ajo ju jep atë që dëshironi.
   • Për shembull, nëse doni ta bindni të dashurën tuaj të shkojë në një restorant të ri me ju, dhe narcizmi i saj sillet rreth statusit të saj shoqëror, thoni diçka si: "Kam dëgjuar se është vendi më i mirë për të shkuar për të dashur të takoj njerëz interesantë . '
   • Ose, për të dhënë një shembull tjetër, nëse doni të shkoni në një ekspozitë me një mik dhe narcizmi i tij ka të bëjë me inteligjencën e tij, mund të thoni diçka si: "Ata thonë se është veçanërisht interesante për njerëzit e zgjuar me një mendim të shpejtë. '
7. Siguroni kritika konstruktive në një mënyrë pozitive ose neutrale. Një narcist nuk do të pranojë kurrë kritika të drejtpërdrejta. Ai ose ajo ka të ngjarë të supozojë që ju jeni ose xheloz ose thjesht idhnak dhe do të vlerësojë edhe më pak mendimin tuaj si rezultat. Shmangni përshtypjen se po e poshtëroni atë, edhe pse mund të jetë joshëse ta bëni këtë. Paraqisni gjërat në një mënyrë që e bën narcizistin të besojë se ai ose ajo vazhdon të mbizotërojë situatën.
   • Për shembull, nëse duhet të kujtoni një klient narcizist të paguajë, kujtojini me mirësi duke i kërkuar vetë klientit një kujtesë të afatit të pagesës për të cilin keni rënë dakord, në vend se t'i thuani drejtpërdrejt se a e ka tejkaluar afatin e pagesës.

Pjesa 3 nga 3: Ndërhyrja hap pas hapi

1. Vendosni vetë nëse do të ishte ide e mirë të ndërhyni. Ndonjëherë, veçanërisht nëse narcizisti është dikush që e doni (partneri juaj, një nga prindërit tuaj, ose djali apo vajza juaj), ju mund të dëshironi të ndërhyni. Kjo mund të jetë shumë e vështirë sepse mund të jetë shumë e vështirë të bindësh një narcizist që ai ose ajo ka një problem fare.
   • Koha më e mirë për të filluar ndërhyrjen është pak pasi narcizisti ka provuar diçka që ka ndryshuar në mënyrë drastike jetën e tij ose të saj (të tilla si një sëmundje, pushim nga puna, etj.) Që ka dëmtuar ose edhe dëmtuar plotësisht gjërat që kontribuojnë në egon e tij / saj. u zhduk.
2. Merrni ndihmë profesionale. Ju do të keni nevojë për ndihmën e dikujt që është neutral dhe me përvojë, sepse situata mund të bëhet shumë intensive dhe emocionuese gjatë ndërhyrjes. Një person i tillë gjithashtu mund të ndihmojë në planifikimin e ndërhyrjes dhe t'ju japë një ide se si mund të shkojë ndërhyrja. Mundohuni të kërkoni këshilla nga dikush siç është një terapist i sjelljes, psikolog ose punonjës i licencuar social i cili ka përvojë në marrëdhëniet me narcizistët.
   • Një profesionist mund të flasë me ju për forma të ndryshme të terapisë. Terapia individuale dhe terapia në grup janë të dobishme, dhe të dy janë treguar se ndihmojnë njerëzit narcisistë të shohin njerëzit e tjerë si njerëz që janë po aq të rëndësishëm sa vetë.
   • Shikoni rreth zonës suaj dhe pyesni disa nga njerëzit mendimet e të cilëve ju i respektoni se cilët do të rekomandonin. Ju duhet të siguroheni që keni zgjedhur personin e duhur për këtë punë.
3. Zgjidhni 4 deri në 5 persona. Këta duhet të jenë njerëz që janë në një farë mënyre në një marrëdhënie të ngushtë me narcizistin, ose që mund të kenë vuajtur nga sjellja e narcisistit, por do të dëshironin ta shihnin atë ose atë të merrte ndihmën e nevojshme.
   • Sigurohuni që ata njerëz nuk do ta paralajmërojnë narcizistin herët dhe të përhapin thashetheme rreth asaj që po ndodh.
4. Planifikoni procedurën. Ndërhyrja nuk është diçka që mund ta bësh brenda natës. Ju do të duhet të planifikoni se ku dhe kur dhe çfarë do të thoni dhe bëni. Profesionisti mund t'ju ndihmojë me këtë duke ju përgatitur të paktën pjesërisht për atë që mund të prisni nëse ndërhyni.
5. Përgatitni disa pika për të diskutuar. Këto janë pikat kryesore në të cilat dëshironi të përqendroheni gjatë ndërhyrjes. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si mënyra se si problemet e narcizmit janë të dëmshme për familjen ose familjen (jepni shembuj specifik) dhe shpjegoni pse keni vendosur të ndërhyni (ai ose ajo ka arritur një pikë ku ka abuzim ose keqtrajtim, ose ai ose ajo jo më gjatë kontribuon në familje; përpiquni të jeni sa më specifik).
   • Ju duhet të keni një lloj dënimi në dorë për sjelljen e tij ose të saj nëse narcizisti refuzon të bashkëpunojë me trajtimin. Kjo mund të jetë gjithçka, nga mos marrja pjesë në aktivitete që janë të rëndësishme për narcizistin deri në ndarjen. Kjo do t'ju japë më shumë kontroll në përpjekjen tuaj për ta bërë atë ose atë të shohë rëndësinë e ndryshimit.
6. Bëni të qartë se si narcisti po dëmton veten e tij. Importantshtë e rëndësishme që edhe ju të tregoni dhembshuri gjatë ndërhyrjes, sepse arsyeja pse po e bëni është se doni t'i jepni atij ose asaj një shans për t'u bërë më mirë. Lërini narcizistin të dinë se një ndryshim do t'i sjellë dobi atij ose asaj, si dhe të gjithë të tjerëve të përfshirë.
   • Përdorni thëniet që përqendrohen te "Unë". Përdorimi i kësaj lloj gjuhe zvogëlon shanset që narcizisti të jetë në mbrojtje. Për shembull, nëse thoni, "Unë ndjehem sikur jam duke u injoruar nëse vazhdoni ta sillni bisedën përsëri me veten tuaj", ose "Ndihem sikur prisni që unë të jem emocionalisht i disponueshëm gjatë gjithë kohës pa ndonjë prisni mbështetje emocionale nga ju. ”Përsëri, përdorni shembuj specifikë të rasteve kur ai ose ajo ju lëndon.
7. Përgatituni për mundësinë që ndërhyrja të mos funksionojë. Mos harroni, planifikimi i një ndërhyrjeje nuk do të thotë që narcizisti në të vërtetë do të bëjë atë që duhet të bëjë për të qenë më mirë. Plus, terapia nuk funksionon gjithmonë për narcistët, prandaj jini të përgatitur për të gjitha rezultatet e mundshme në atë drejtim.

Këshilla

• Ju kurrë nuk do të fitoni një debat me njerëz si ky dhe edhe nëse fitoni ... ju humbni. Këshilla më e mirë është të shmangni konfrontimin dhe të flisni vetëm për gjërat e domosdoshme.

Paralajmërime

• Nëse keni mundësi, përpiquni të kaloni sa më pak kohë me narcizistin dhe ndërpritni çdo lloj kontakti nëse është e nevojshme. Nëse kaloni shumë kohë me një narcizist, rrezikoni që ju dhe ai person të bëheni të varur nga njëri-tjetri derisa marrëdhënia të ndikojë negativisht në shëndetin dhe zhvillimin tuaj mendor.
• Kur keni të bëni me një narcizist, është me të vërtetë e rëndësishme që të jeni të vetëdijshëm për mirëqenien tuaj emocionale. Nëse faji i tij ose i saj ju bën më pak të lumtur, duhet të dilni nga situata, edhe nëse narcizisti është një nga prindërit tuaj, partneri juaj ose shefi juaj.