Ballafaqimi me abuzimin emocional

Video: "S’je e virgjër!"Trondit 22-vjeçarja/Vjehrra më detyroi të kryeja marrëdhënie seksuale që 12vjeç Pj1

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me situatën tuaj aktuale
Metoda 2 nga 2: Dilni nga marrëdhënia
Këshilla

Abuzimi emocional është një formë e sjelljes në të cilën diçka thuhet vazhdimisht, nënkuptohet ose bëhet në mënyrë që të dëmtojë qëllimisht një tjetër, dhe kjo për një periudhë të zgjatur kohe. Grindjet, ngacmimet, fyerjet ose sjelljet e tjera negative të përditshme mund të ndodhin në çdo marrëdhënie të zakonshme. Sidoqoftë, një model i sjelljes së dëmshme emocionale përfundimisht mund të zhvillohet në një marrëdhënie në të cilën ka abuzim emocional. Ju mund të jeni duke përjetuar sjellje abuzive emocionale në marrëdhënien tuaj, nëse jeni të detyruar të ndjeni nga partneri juaj se nuk jeni mjaft i mirë, ju thirren emra ose viheni poshtë, kërcënohen ose frikësohen, ose nëse partneri juaj kërcënon të largohet për të shkuar. Nëse jeni në një marrëdhënie të dëmshme, kuptoni se nuk është e mundur të ndryshoni partnerin tuaj dhe është më mirë të kërkoni ndihmë dhe të largoheni nga marrëdhënia.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me situatën tuaj aktuale

Jini të vetëdijshëm për provat e abuzimit emocional. Abuzimi emocional ka për qëllim t'ju bëjë të ndiheni të vegjël dhe t'ju heq pavarësinë dhe vetëvlerësimin. Partneri juaj mund të përpiqet t'ju izolojë përmes frikësimit dhe sjelljes mbizotëruese. Ndërsa partneri juaj mund të mos jetë duke përdorur dhunë fizike, ai ose ajo mund t'ju kërcënojë me dhunë.
- Partneri juaj mund të kufizojë lirinë tuaj (nuk ju lejon të kaloni kohë me njerëz të caktuar ose të këmbëngulni të dini se ku jeni), t'ju refuzojë (bëni sikur nuk ekzistoni, t'ju fajësojë për gjërat që nuk mund t'i bëni) ose t'ju nënçmojë duke telefonuar ju emërtoni, duke fyer familjen ose karrierën tuaj.
- Modelet e sjelljes së abuzimit emocional duke përfshirë kontrollin mund të përhapen në financa. Partneri mund të kontrollojë shpenzimet tuaja, ku ju duhet të jepni llogari për çdo cent të shpenzuar, të mbajë para ose të kufizojë shpenzimet tuaja.
- Abuzimi emocional mund të përqendrohet gjithashtu në kohën tuaj, duke kontrolluar telefonin dhe postën elektronike dhe duke kufizuar kontaktin me familjen.
Njihni të drejtat tuaja. Ju keni të drejtë të trajtoheni me respekt në një marrëdhënie të barabartë me partnerin tuaj. Ju keni të drejtë të ndryshoni mendim dhe / ose ta përfundoni marrëdhënien nëse nuk funksionon më për ju. Ju keni të drejtë të ndiqni këshillat tuaja, edhe nëse partneri juaj nuk pajtohet. Ju keni të drejtë të merrni përgjigje të qarta dhe të sinqerta për pyetje të rëndësishme. Ju keni të drejtë t’i thoni jo partnerit tuaj nëse nuk ju pëlqen të keni kontakte seksuale.
- Këto janë të drejtat tuaja. Mos lejoni që partneri juaj të përpiqet t'ju bindë të kundërtën.
Kuptoni se partneri juaj nuk do të ndryshojë. Vënia në dukje e partnerit tuaj se ai ose ajo po ju lëndon nuk është përgjegjësia juaj. Abuzuesit nuk ndryshojnë duke marrë dhembshurinë tuaj, ata ndryshojnë duke mësuar të veprojnë me dhembshuri.
- Ju nuk po e ndihmoni partnerin tuaj duke qëndruar në marrëdhënie. Mund të ndihet sikur jeni "personi i vetëm që kupton" ose se ajo është "një person i mirë kur e njihni", por mos e minimizoni sa dhimbje ju ka shkaktuar ky person. Nuk është heroike të qëndrosh me dikë që nuk të respekton.
Mos mendo për hakmarrje. Abuzuesit janë manipulues të shkëlqyeshëm, duke ju provokuar deri në pikën që t'ju thyejnë dhe pastaj ju fajësojnë për gjithçka. Mos hakmerren për thikat, fyerjet ose kërcënimet nën rrip. Ndërsa mund të jetë e vështirë të përmbahesh, do të duhet të kujtosh veten se është një kurth dhe se mund të përballesh me pasojat.
- Asnjëherë mos u përgjigjni me dhunë fizike, edhe kur provokoheni. Mundohuni të kontrolloni impulset tuaja duke u larguar, duke marrë frymë thellë ose duke e përfunduar diskutimin.
Realizoni rreziqet afatgjata të një marrëdhënieje që përfshin abuzimin. Një marrëdhënie abuzive mund të kontribuojë në probleme fizike të tilla si migrena, artriti dhe dhimbje fizike, probleme të shëndetit mendor të tilla si depresioni, çrregullimi i stresit post-traumatik, ankthi dhe alkooli / përdorimi i drogës ose varësia, dhe probleme të shëndetit seksual të tilla si një rrezik i rritur i seksualisht infeksione të transmetuara ose shtatzëni të padëshiruara.
Kërkoni ndihmë. Besojuni familjes dhe miqve dhe kërkoni mbështetjen e tyre. Shpjegoni se çfarë po ndodh dhe se keni nevojë për ndihmë për të dalë nga ajo situatë. Me shumë gjasë ata do të dëshirojnë t'ju ndihmojnë në çfarëdo mënyre që të munden.
- Ju mund të bini dakord për një sinjal për të treguar se keni nevojë për ndihmë, siç është një tekst i koduar. "Po bëj lazanjë për darkë" mund të jetë një kod për "Jam në telashe dhe kam nevojë për ndihmën tënde".
- Kërkoni ndihmë nga miqtë, familja, fqinjët, udhëheqësit shpirtërorë ose kushdo tjetër që është në gjendje t'ju ndihmojë.

Metoda 2 nga 2: Dilni nga marrëdhënia

Kuptoni kur është koha për të thënë lamtumirë. Ndonjëherë marrëdhëniet janë thjesht të gabuara dhe nuk mund të ruhen. Për hir të vetes dhe të shëndetit tuaj mendor, do të duhet të bëni më të mirën tuaj për të zbuluar sa më shpejt të jetë e mundur nëse një marrëdhënie po funksionon apo jo. Mos harroni, abuzuesi nuk ka gjasa të ndryshojë.
- Mos e lejoni veten t’i përmbaheni kësaj marrëdhënieje sepse keni frikë se mos e lësh. Mendoni për të gjitha dhimbjet që ka shkaktuar ky person dhe se është më mirë për ju ta prisni këtë lidhje. Mund të jetë e vështirë të imagjinohet jeta pa këtë marrëdhënie, por ju meritoni të trajtoheni me respekt.
- Asnjëherë mos e lejoni abuzimin të vazhdojë dhe kurrë mos bëni justifikime për sjelljen e partnerit tuaj.
Vendos sigurinë tënde në radhë të parë. Kuptoni që abuzuesit rrallë ndryshojnë dhe ka të ngjarë që me kalimin e kohës abuzimi të përshkallëzohet dhe të kthehet në dhunë fizike. Duke pasur këtë në mendje, do të duhet ta bëni sigurinë tuaj një përparësi. Ju mund t'i përgjigjeni ndryshe kërcënimeve nëse keni frikë nga dhuna, të tilla si shmangia e tyre ose mosmbrojtja. Ndërsa mosmbrojtja e vetes mund të jetë e vështirë ose t'ju dëmtojë, mos harroni se vendosni sigurinë tuaj në radhë të parë derisa të mund të bëni lëvizjen tjetër.
- Nëse jeni në rrezik të menjëhershëm dhe shqetësoheni për sigurinë ose mirëqenien tuaj, telefononi në një numër urgjence dhe shkoni në siguri.
- Nëse shtëpia ndihet e pasigurt, shkoni te një vëlla, një shok ose diku i sigurt.
- Vendosni sigurinë e fëmijës tuaj në radhë të parë. Nëse keni një fëmijë ose fëmijë, mbrojeni ata. Dërgojini në një vend të sigurt, siç është shtëpia e një shoku.
Gjithmonë keni një telefon në dorë. Ju mund të kërkoni ndihmë, të telefononi policinë ose të merreni me një urgjencë në lidhje me sigurinë tuaj. Sigurohuni që telefoni juaj është i karikuar dhe i gatshëm për t'u përdorur në çdo kohë për të siguruar sigurinë tuaj.
- Sigurohuni që të keni numrat e telefonit të kujtdo që mund t'ju telefonojë në rast urgjence si një shkurtore në telefonin tuaj, siç janë miqtë, familja ose policia.
Fluturimi në një vend të sigurt. Kur planifikoni një arratisje nga situata, do të duhet të merrni parasysh të gjitha rreziqet që mund të paraqiten. Nëse dilni me fëmijët tuaj, për shembull, sigurohuni që partneri juaj të mos shkojë pas tyre ose të përpiqet t'i dëmtojë ata. Ju mund të zhvendoseni në një vend tjetër nga fëmijët tuaj nëse shqetësoheni për sigurinë tuaj dhe të fëmijëve tuaj. Shkoni diku të sigurt dhe të mbrojtur nga partneri juaj. Kjo mund të jetë shtëpia e miqve, prindërve tuaj ose një vëlla ose motër, ose një strehë.
- Gjithmonë bëni kujdes për largimin nga një marrëdhënie abuzive, edhe nëse është abuzim emocional "vetëm". Ju mund të merrni ndihmë për të bërë një plan sigurie duke telefonuar Mbështetjen e Viktimave në Hollandë në 0900-0101.
- Kërkoni ndihmë nga miqtë ose familjarët të cilët mund t'ju ndihmojnë të dilni shpejt. Ky person mund t'ju ndihmojë të mblidhni gjërat tuaja, të shikoni fëmijët ose të veproni si ndihmësi juaj për t'u larguar shpejt.
- Shumë strehimore kanë strehim për fëmijë dhe kafshë shtëpiake.
Prisni kontaktin. Pasi të keni ikur me sukses nga marrëdhënia, mos e lejoni partnerin tuaj në jetën tuaj në asnjë rrethanë. Ai ose ajo mund të pjekë ëmbëlsira, të justifikojë ose të thotë se gjërat kanë ndryshuar. Dije që ka shumë të ngjarë që gjithçka të fillojë nga e para, edhe nëse partneri juaj premton se nuk do të ndodhë më kurrë. Jepini vetes mundësinë të shëroheni me kushtet tuaja, pa partnerin tuaj.
- Fshini numrin e telefonit të partnerit tuaj dhe prerë çdo lidhje që keni me atë person në rrjetet sociale. Ju mund të merrni parasysh edhe ndryshimin e numrit tuaj të telefonit.
- Mos u përpiqni t’i tregoni partnerit tuaj se jeni më mirë pa të. Shërimi duhet të jetë personal, vetëm për ju.
Kujdesu për veten. Kujtojini vetes që abuzimi nuk ishte faji juaj. Askush nuk meriton të abuzohet në asnjë mënyrë dhe asgjë që keni bërë ju bën që të meritoni një trajtim të tillë. Kërkoni mënyra për të qenë të lumtur. Shkruani në një ditar, bëni shëtitje dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë si ecja në këmbë ose vizatimi.
Kërkoni ndihmë profesionale. Gjeni një profesionist të shëndetit mendor që mund t'ju ndihmojë gjatë kësaj kohe. Një terapist mund t'ju ndihmojë në anën emocionale të divorcit dhe t'ju ndihmojë të merreni me ndjenjat e depresionit, ankthit, stresit post-traumatik ose zemërimit. Një terapist mund t’ju ndihmojë të merreni me këtë situatë dhe të përpunoni emocionet komplekse që mund të përjetoni.
- Për të mësuar më shumë për të parë një terapist, shikoni wikiHow për artikuj mbi zbulimin nëse keni nevojë për një terapist.