Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përballimi i humbjes
• Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i mbështetjes
• Pjesa 3 nga 3: Vazhdoni pas vdekjes
• Këshilla
• Paralajmërime

Për shumë, vdekja e gjyshit do të thotë humbja e një anëtari shumë të veçantë të familjes i cili luajti një rol të madh në jetën e tyre. Nëse gjyshja juaj ka ndërruar jetë kohët e fundit, ju mund të ndjeni një numër emocionesh të ndryshme. Humbja e një të dashur mund të jetë shumë konfuze dhe e frikshme. Gjyshja juaj madje mund të jetë personi i parë në jetën tuaj që ka vdekur ndonjëherë, gjë që mund të komplikojë ndjenjat tuaja. Vdekja është një pjesë e natyrshme e jetës dhe të gjithë duhet të merremi me të në një moment apo në një tjetër. Mësoni si ta përballoni humbjen, merrni mbështetje dhe vazhdoni jetën tuaj pasi gjyshja juaj ndërron jetë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përballimi i humbjes

1. Ndjeni emocionet tuaja. Ju do ta kaloni procesin shumë më lehtë nëse nuk po përpiqeni të luftoni ose të mbani atë që ndjeni. Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për t'u pikëlluar. Nuk ka asnjë afat kohor në të cilin pikëllimi mbaron. Mundohuni të hapni veten para zemërimit, trishtimit, konfuzionit ose braktisjes që ju pushton. Ndërsa koha kalon, ju duhet të filloni të shëroheni dhe të ndjeheni më mirë.
   • Disa nipër e mbesa e kanë më të vështirë të pranojnë vdekjen e një gjysheje për shkak të gjatësisë dhe afërsisë së marrëdhënies, shkakut të vdekjes ose mënyrës se si reagojnë anëtarët e tjerë të familjes. Të rriturit duhet të jenë të sigurt se po shfaqin hidhërim të mirëfilltë dhe të lënë të kuptojë çdo fëmijë ose të ri që është në rregull të qajë ose të trishtohet.
2. Mendoni se çfarë keni mësuar nga njohja e saj. Merrni pak kohë që të kuptoni mendimet tuaja rreth vdekjes së gjyshes tuaj. Shkruajini ato në një ditar nëse mendoni se kjo ju ndihmon. Mendoni për kujtimet e mira dhe se si jeta juaj u ndikua nga ajo. Kërkojuni të tjerëve të tregojnë histori për jetën e saj të gjatë dhe të plotë. Kjo duhet t'ju japë rehati duke ditur se koha e saj në Tokë ishte e mbushur me familje, dashuri dhe përvoja interesante.
3. Shkoni në shërbimin përkujtimor. Pjesëmarrja në shërbimin përkujtimor është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu pajtuar me humbjen nga vdekja e gjyshes tuaj dhe për të siguruar mbështetje për anëtarët e tjerë të familjes.
   • Nëse jeni i mitur, varet nga prindërit dhe mosha juaj të përcaktojnë nëse mund të merrni pjesë në shërbimin funerale ose përkujtimore. Nëse dëshironi të merrni pjesë, ndani mendimet tuaja me prindërit tuaj.
   • Ata pastaj mund t'ju shpjegojnë se çfarë do të ndodhë në shërbim dhe të përcaktojnë nëse do të jeni rehat. Ata duhet ta dinë që pjesëmarrja në përkujtimore mund t'ju ndihmojë të pranoni humbjen tuaj dhe të festoni jetën e gjyshes tuaj.
4. Bëni një kuti apo libër kujtimi. Mund të jetë e dobishme të përpunoni ndjenjat tuaja në lidhje me vdekjen e gjyshes tuaj ndërsa krijoni një kuti ose libër për kujtim. Zgjidhni disa nga kujtimet tuaja të preferuara në formën e fotove dhe kujtimeve që keni ndarë me gjyshen tuaj. Idetë për atë që duhet të përfshini në kutinë tuaj janë të pafundme - ju mund të vendosni receta, të përdorni tekste të këngëve të preferuara ose të mblidhni histori të shkurtra për jetën e saj. Dekoroni kutinë ose librin tuaj siç dëshironi.
   • Nëse nuk ju lejohet të merrni pjesë në shërbimin përkujtimor sepse jeni i ri, ky mund të jetë një aktivitet krijues për t'u përmbyllur. Sidoqoftë, edhe nëse keni marrë pjesë në shërbimin përkujtimor, përsëri mund të jetë e dobishme të lidheni dhe të flisni me dikë për kujtimet tuaja gjatë kësaj veprimtarie krijuese.
5. Kuptoni vdekjen. Bëni pyetje për të kuptuar vdekjen e gjyshes tuaj. Ju mund të pajtoheni duke ditur që gjyshja juaj nuk ka më dhimbje pas një sëmundjeje të gjatë. Në varësi të moshës tuaj, aftësia juaj për të kuptuar vdekjen do të ndryshojë.
   • Fëmijët e vegjël, rreth moshës 5 ose 6 vjeç, shpesh mendojnë fjalë për fjalë, kështu që kur thonë "gjyshja ra në gjumë", ata mund të shqetësohen se e njëjta gjë do t'u ndodhë atyre kur ata janë në gjumë. Prindërit duhet të sigurojnë fëmijët se ata nuk ishin përgjegjës për vdekjen, pasi disa fëmijë kanë frikë se vdekja ka ndodhur për shkak të diçkaje që ata bënë. Për shembull, fëmija mund të mendojë se gjyshja vdiq sepse ai ose ajo nuk e vizitonte atë mjaft shpesh.
   • Fëmijët e moshuar dhe të rinjtë mbi 9 vjeç shpesh mund të kuptojnë natyrën përfundimtare të vdekjes dhe që të gjithë përfundimisht vdesin.

Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i mbështetjes

1. Kaloni kohë me familjen tuaj. Procesi i pikëllimit përkeqësohet vetëm kur tërhiqeni dhe izoloni veten nga të tjerët. Mendoni për njerëzit që janë ende përreth dhe se edhe ata kanë humbur një anëtar të rëndësishëm të familjes. Luftoni dëshirën për t'u tërhequr ose për t'u dukur të fortë dhe kërkoni ngushëllim nga të dashurit e tyre që gjithashtu janë të pikëlluar.
2. Kthehuni tek besimi juaj. Nëse keni ndonjë besim fetar ose shpirtëror, tani është koha të kërkoni ato vargje ose citate që ju kujtojnë se gjërat së shpejti do të përmirësohen. Pjesëmarrja në ceremoni fetare ose shpirtërore mund t'ju ndihmojë më tej të pajtoheni me humbjen tuaj, të lidheni me të tjerët dhe t'ju ofrojë shpresë për të ardhmen.
   • Kërkimet kanë treguar se për shkak të parimeve të përshkruara për jetën njerëzore dhe jetën pas vdekjes, njerëzit me besime të forta shpirtërore kanë më shumë të ngjarë të përpunojnë pikëllimin e tyre sesa ata që nuk e bëjnë këtë.
   • Nëse nuk jeni besimtarë, ritualet profane, të tilla si paketimi i gjërave të gjyshes tuaj ose vizita e saj rregullisht në varrin, mund t'ju ndihmojnë të përpunoni pikëllimin tuaj dhe të gjeni rehati.
3. Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Një grup mbështetës për këshillimin e hidhërimit mund t'ju ndihmojë ju dhe anëtarët e tjerë të familjes të pajtoheni me humbjen. Në grup ju mund të dëgjoni ndjenjat dhe historitë tuaja dhe t'i ndani ato me të tjerët që janë gjithashtu të pikëlluar. Këto grupe mbështetëse do t'ju ofrojnë mjete për të kapërcyer pikëllimin në javë dhe muaj pas vdekjes.
   • Shumë komunitete kanë grupe mbështetëse falas për ata që janë të pikëlluar. Këto mund të mbahen në një kishë lokale, spital ose shtëpi pleqsh.
4. Shikoni një terapist pikëllimi. Nëse e gjeni veten të pikëlluar thellë për të ndjerin dhe të paaftë për të funksionuar në jetën tuaj të përditshme, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Një këshilltar për pikëllimin ose vdekjen mund të jetë i efektshëm për t'ju ndihmuar të pajtoheni me humbjen e gjyshes tuaj dhe t'ju mësojë se si ta trajtoni siç duhet.
   • Këshillimi për pikëllimin është veçanërisht i dobishëm nëse keni pikëllim afatgjatë ose nëse vdekja e gjyshes suaj ishte në një farë mënyre veçanërisht traumatike.

Pjesa 3 nga 3: Vazhdoni pas vdekjes

1. Rilind kujtimet. Mënyra më e mirë për tu ndjerë më mirë pasi keni humbur një të dashur është të mbani mend kohën e mirë që keni ndarë. Herët që keni qeshur, keni bërë gjëra të çmendura së bashku, çfarëdo kujtimesh të këndshme që keni nga personi që ka ndërruar jetë. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të rishikoni kutinë ose librin tuaj të kujtimeve me kalimin e kohës në mënyrë që të mos harroni të gjitha ato kohëra të shkëlqyera që keni kaluar me gjyshen tuaj.
2. Kujdesu për veten. Kur vajtojmë për një të dashur, lehtë mund ta lëmë pas dore veten dhe ta kalojmë ditën të shtrirë në shtrat me një kuti me pëlhura. Mundohuni të ngriheni dhe të dilni jashtë për të marrë një ajër të pastër. Hani rregullisht vakte të ekuilibruara dhe ushtrohuni disa herë në javë. Aktivitetet e vetë-kujdesit gjithashtu përfshijnë ushqimin e mendjes dhe trupit tuaj. Bëni një masazh, bëni një banjë relaksuese me vajra aromatike, meditoni, shkruani në ditarin tuaj, ose merrni disa orë për të lexuar një libër të mirë.
3. Siguroni mbështetje për anëtarët e tjerë të familjes. Nëse përqendroheni të ndihmoni të tjerët, atëherë mund të lëvizni përpara dhe ta përpunoni vetë pikëllimin tuaj. Mundohuni të jeni aty për prindërit, vëllezërit dhe motrat kur të gjithë e kaloni këtë. Një nga prindërit tuaj ka humbur nënën e tij, gjë që është një humbje e tmerrshme. Kujtojini se i doni dhe ofrohuni të bëni gjëra të vogla që u sjellin rehati, të tilla si përgatitja e çajit ose ndezja e oxhakut.
4. Sillni një pjesë të saj në jetën tuaj. Mund të jetë kënaqësi të dini se gjyshja juaj jeton në kujtimet tuaja. Ju mund të vazhdoni të festoni jetën e saj duke marrë një aktivitet ose hobi të saj dhe duke e bërë atë tuajin. Merrni parasysh të mësoni të qepni nëse ajo ishte vërtet e mirë në të, ose merrni kohë për të bërë disa nga recetat e saj tradicionale familjare gjatë gatimit ose pjekjes.
   • Sugjeroni dikë të veçantë në jetën tuaj për të bërë një aktivitet që ju pëlqente ta bëni me gjyshen tuaj, të tilla si pjekja ose zanat. Kjo mund të jetë një mënyrë për të festuar jetën e saj ndërsa vazhdoni përpara.
   • Ju gjithashtu mund të keni lule të freskëta nëpër shtëpi ose të ndizni një qiri çdo ditë për ta kujtuar atë.
5. Dije që është në rregull të buzëqeshësh përsëri. Ju mund të ndjeheni fajtorë për argëtim ose qeshje pas vdekjes së gjyshes tuaj. Ju mund të mendoni se është mosrespektim i kujtesës së saj për të qenë i lumtur. Kjo nuk është e vërtetë. Shpresojmë që gjyshja juaj të ketë jetuar një jetë të mirë dhe të mirë dhe sigurisht që do të dëshironte të njëjtën gjë për ju. Procesi i pikëllimit mund të ndihet shumë i errët dhe i zymtë; mos kini frikë të lejoni pak dritë duke argëtuar netët me miqtë ose duke luajtur lojëra bordi me familjen tuaj.

Këshilla

• Nëse nuk ndiheni sikur mund të merreni me punën dhe / ose shkollën menjëherë, qëndroni në shtëpi. Mund t'ju duhet kohë për t'u pikëlluar dhe për t'u rikuperuar, gjë që është normale dhe madje edhe pritet.
• Të qenit i trishtuar dhe i zemëruar ose i zhgënjyer është një pjesë e rëndësishme e procesit të shërimit. Trishtimi nuk është shenjë e dobësisë. Shtë rezultat i një marrëdhënie të fortë.
• Nëse jeni jashtëzakonisht i trishtuar, i zemëruar ose i shqetësuar, flisni me një të rritur që i besoni për ndjenjat tuaja. Thjesht duke folur për ndjenjat tuaja mund të ju bëjë të ndiheni shumë më mirë, dhe i rrituri në të cilin mbështeteni mund t'ju ngushëllojë dhe t'ju ndihmojë.
• Mbyllni sytë dhe silluni përsëri në kujtimet tuaja më të mira për të dhe nëse jeni të mërzitur mos kini frikë të qani në një jastëk. Qaj nëse ke nevojë.

Paralajmërime

• Bëni kujdes kur i tregoni një fëmije se dikush vdiq sepse ai ose ajo ishte plakur. Fëmija mund të ketë frikë nga humbja e njerëzve të tjerë "të moshuar" dhe mund të ketë një ide të shtrembëruar të moshës.