Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me shtrydhjen tuaj
• Metoda 2 e 4: Ballafaqimi me ndjenjat tuaja
• Metoda 3 nga 4: Hidhni një hap
• Metoda 4 e 4: Ballafaqimi me refuzimin

Të kesh një keqardhje për dikë është njëkohësisht emocionuese dhe e frikshme. Nëse e keni të vështirë, lini veten të mbingarkoheni nga të gjitha ndjenjat më parë. Nëse nuk doni që personi tjetër të dijë që jeni i dashuruar me ta, përpiquni të jeni sa më normal me atë person përreth. Nëse doni të bëni diçka me të, flirtoni pak dhe hidhni hapin e parë. Me fat, personi do të shtypë edhe ju! Por nëse jo, atëherë rimerrni dhe mbani mend se do të vijnë shumë shtypje të tjera.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me shtrydhjen tuaj

1. Kopjoni gjuhën e trupit të personit tjetër nëse doni të tregoni se jeni të interesuar. Pasqyrimi është një teknikë popullore e gjuhës së trupit ku ju imitoni se si personi tjetër qëndron, lëviz dhe flet. "Pasqyron" se jeni në fazë me tjetrin. Për shembull, nëse anojnë nga ju, anojeni edhe atë ose atë. Dhe nëse ata pijnë një gllënjkë të pijes së tyre, mirë, pini një gllënjkë tuajin. Nëse e bëni këtë me delikatesë, personi tjetër as nuk do ta vërejë.
   • Kjo funksionon gjithashtu në një bisedë, me tonin, lartësinë dhe fjalët. Për shembull, nëse ata përdorin një ton sarkastik, imitoni atë. Dhe kur ata flasin butë, ti ul edhe volumin.
   • Pasqyrimi duhet të jetë natyror dhe i nënvlerësuar. Mos kopjoni gjithçka që ata bëjnë. Thjesht përpiquni të imitoni gjuhën e tyre të përgjithshme të trupit. Përndryshe, nëse lëvizni në të njëjtën mënyrë si personi tjetër çdo herë, ata mund të vërejnë se diçka nuk është në rregull.
2. Bëni rreth personit normalisht nëse doni ta mbani sekretin tuaj. Pavarësisht se sa panikoni nga brenda, përpiquni të dukeni të qetë dhe të mbledhur. Kjo do të thotë që ju flisni me një ritëm dhe vëllim normal, nuk e mbani frymën dhe bëni një bisedë normale. Thjesht bëhu vetvetja! Për shembull, nëse jeni zakonisht mjaft të rezervuar ose të qetë, mos filloni papritmas të bisedoni vazhdimisht dhe me nervozizëm. Sidoqoftë, nëse gjithmonë keni biseduar me të ose shpesh para se të bini në dashuri, mos rrini papritur i heshtur ose i lidhur me gjuhën afër zhurmës tuaj.
   • Mos u përpiq të fshehësh ndjenjat e tua aq fort sa të përfundosh i keq ose të lëndosh shtrëngimin tënd. Për shembull, shakatë dhe ngacmimet janë në rregull nëse janë të padëmshme, por mos thoni diçka si "Uau, ju duket sikur keni shtuar peshë" kur e dini se personi tjetër shqetësohet për peshën e tyre.
   • Nëse jeni duke luftuar për të vepruar normal ose nëse ai person ju bën vërtet nervozë, merrni disa frymëmarrje të thella për të qetësuar nervat para se të flisni. Përqendrohuni në ndjenjën e ajrit që rrjedh brenda dhe jashtë vrimave të hundës.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Nëse nuk jeni në gjendje të fshehni ndjenjat tuaja, jepini vetes një farë distance. Nëse mendoni se është qartë e qartë se jeni të dashuruar, si për shembull duke u skuqur ose duke shkelur fjalët tuaja, atëherë është më mirë të kaloni më pak kohë me atë person. Përndryshe, kjo mund të kap ndjenjat tuaja romantike, të cilat mund t'i bëjnë gjërat të pakëndshme për ju. Për shembull, mos shkoni në festën që ata po bëjnë ose sigurohuni që të ndiqni një rrugë tjetër nëpër shkollën tuaj në mënyrë që të mos takoni më personin jashtë mensës.

   • Nëse jeni në të njëjtën klasë ose keni ndonjë aktivitet tjetër të pashmangshëm së bashku, përsëri mund t'i jepni vetes hapësirë. Për shembull, uluni në një tryezë tjetër ose kërkoni dikë tjetër që të jetë partneri juaj i laboratorit.
   • Mos e bëni të qartë se po distancoheni. Për shembull, nëse shihni personin tjetër që ju afrohet në auditor, mos ikni në mënyrë dramatike. Në vend të kësaj, ju buzëqeshni me edukatë dhe vazhdoni të bëni atë që keni bërë.
3. Shpërqendroni veten duke kaluar kohë duke bërë gjëra që ju pëlqen t’i bëni. Sa më shumë kohë të kaloni vetëm në shtëpi, aq më shumë keni fiksim rreth shtrëngimit tuaj. Në vend të kësaj, ju kërkoni gjëra argëtuese për të mbushur kohën tuaj dhe për t'ju shpërqendruar. Për shembull, bëni plane me disa miq në mënyrë që fundjava juaj të rezervohet plotësisht, ose filloni një hobi të ri.
   • Jo vetëm që përqendrimi te vetja do t'ju ndalojë të mendoni për personin, por gjithashtu do t'ju bëjë një person më të kulturuar në përgjithësi. Fito fitore!
   • Nëse ende e shihni veten duke kontrolluar telefonin tuaj ndërsa jeni me miqtë ose duke bërë ndonjë aktivitet tjetër, provoni ta vendosni telefonin tuaj në modalitetin "Mos shqetëso" në mënyrë që të mos merrni një mesazh kur t'ju dërgojnë me mesazh. Ju gjithashtu mund t'i hiqni ndjekjen e tyre ose t'i bëni të padukshëm në mediat sociale.

Metoda 2 e 4: Ballafaqimi me ndjenjat tuaja

1. Mbani një ditar të asaj që ndjeni kur nuk jeni gati të flisni për të. Ndoshta ju nuk doni t'i tregoni askujt për shtrydhjen tuaj, por as nuk doni të shish gjithçka. Në vend të kësaj, shkruani për emocionet tuaja në një ditar. Për shembull, shkruani se çfarë ju pëlqen në lidhje me shtypjen tuaj, si ndiheni, çfarë doni të ndodhë, etj.
   • Mos harroni se ditari juaj është vetëm për sytë tuaj, prandaj mos u mbrapa! Lërini mendimet tuaja të rrjedhin lirshëm dhe shkruani gjithçka që ju shkon në mendje.
   • Mund të shkruani gjithashtu mendimet tuaja në një dokument të sigurt Microsoft Word në laptopin tuaj ose në aplikacionin Shënime në telefonin tuaj, nëse preferoni.
   • Shkruani në ditarin tuaj aq shpesh sa dëshironi ose keni nevojë. Ju mund të merrni kohë çdo ditë, ose thjesht të shkruani kur frymëzimi të godet. Për shembull, ju mund të azhurnoni ditarin tuaj pasi të keni takuar shtrëngimin tuaj.
2. Nëse jeni rehat me të, tregoni një shoku të ngushtë për shtypjen tuaj të fshehtë. Nëse thjesht duhet të flisni me dikë në lidhje me atë se si ndiheni, por nuk doni të flisni me këtë gjë, hapni një mik që i besoni. Thuaji personit që të mos i tregojë askujt tjetër dhe se ajo që thua duhet të qëndrojë mes jush. Atëherë ju mund të hapni zemrën tuaj!
   • Për shembull, filloni bisedën me diçka si: "Unë dua t'ju them diçka të rëndësishme, por ju duhet të premtoni të mos i tregoni askujt, madje as miqve tanë të tjerë, në rregull? Reallyshtë vërtet personale ”.
   • Zgjidhni një vend privat, siç është dhoma juaj e gjumit ose në makinë, për të bërë këto biseda. Ju nuk doni që dikush të dëgjojë bisedën.
   • Mos u tregoni miqve tuaj për shtypjen tuaj nëse nuk u besoni atyre ose nëse ata kanë reputacion se nuk janë në gjendje t'i mbajnë gjërat për vete. Zgjidhni me mençuri kë i thoni.
   • Nëse shqetësoheni se miqtë tuaj do të zbulojnë aksidentalisht sekretin tuaj, në vend të kësaj flisni për shtypjen tuaj ndaj prindërve ose vëllezërve dhe motrave të mëdha. Ata gjithashtu mund t'ju japin këshilla se si i trajtuan dërrmimet e tyre.
3. Shijoni kënaqësinë e të pasurit një shtrydhje duke fantazuar çdo herë e herë. Sigurisht, të jesh i dashuruar me dikë nuk është e gjitha e tmerrshme. Mund të jetë edhe super emocionuese! Lëreni veten të ndjejë ato flutura në stomakun tuaj dhe ëndërroni për datën perfekte me shtypjen tuaj. Ju gjithashtu mund të përqafoni anën tuaj të re romantike duke dëgjuar këngë dashurie, duke parë filma romantikë ose duke lexuar poezi të ëmbël, vetëm për të përmendur disa.
   • Për të parandaluar që fantazitë tuaja të shkatërrojnë kohën dhe jetën tuaj, planifikoni kohë të mendoni për shtrydhjen tuaj, pa marrë parasysh sa e çmendur tingëllon kjo. Për shembull, vendosni një kohëmatës për 20 minuta çdo natë para se të flini. Pasi të kalojnë ato 20 minuta, drejto vëmendjen te diçka tjetër.
4. Dilni me një listë të metash për t'i vënë gjërat në perspektivë. Kur keni një keqardhje ndaj dikujt, keni tendencë të mendoni për të si personin e përsosur, gjë që e bën më të keqe fiksimin tuaj dhe ju dhemb edhe më shumë kur ata më pas ju refuzojnë. Stuhi mendimesh atë që nuk është aq e mirë për atë person, si p.sh. se si ai nuk i pëlqen hipizimi mbi kalë dhe ju, ose nëse ajo u takua me shoqen tuaj më të mirë vitin e kaluar. Renditeni në letër ose në telefonin tuaj, pastaj shikojeni kur ndiheni sikur po rrëmbeni.
   • "Të metat" mund të jenë gjithçka që i bën njerëzit më pak se personi juaj ideal, sidoqoftë mund të duken ato karakteristika zgjedhëse ose të parëndësishme. Për shembull, mund të jetë që flaka juaj të jetë saktësisht e njëjtë me të njëjtën lartësi, por ju preferoni dikë më të gjatë.

   Këshillë: Mbani listën tuaj private dhe të fshehur diku. Nëse e keni listën në letër, mbylleni atë në një ditar ose fshiheni në një sirtar. Nëse është në telefonin tuaj, përdorni një fjalëkalim për ta mbrojtur atë.

   
   

Metoda 3 nga 4: Hidhni një hap

1. Bëni shumë pyetje të hapura në mënyrë që personi tjetër të flasë për veten e tyre. Importantshtë e rëndësishme të jeni në gjendje ta mbani bisedën në zhvillim kur jeni duke flirtuar. Përveç kësaj, njerëzit pëlqejnë të flasin për veten e tyre. Lëreni personin tuaj që të flasë më së shumti duke bërë pyetje në lidhje me atë që ai ose ajo bëri gjatë fundjavës, kush është grupi i tij / saj i preferuar, ose se si ai / ajo pëlqen të kalojnë kohën e tyre të lirë. Përqendrohuni në pyetjet që kërkojnë më shumë sesa një "po" ose "jo" për të mbajtur bisedën në rrjedhë.
   • Bëni një pyetje si: "Nëse do të ishit kafshë, çfarë do të donit të ishit?" Në vend të kësaj, "A do të dëshironit të ishit një mace?" Ose pyesni, "Si e pëlqeni librin që ne lexohet në anglisht? '' në vend të "A ju pëlqen libri?"
   • Mos i detyroni pyetjet në bisedë. Shumë pyetje do të ndjehen më shumë si një intervistë sesa flirtim. Bëni pyetje kur ndihet e natyrshme dhe zgjidhni pyetje që i përshtaten temës së bisedës.
   • Për shembull, nëse personi tjetër thotë se i pëlqen pica, pyesni diçka në lidhje me të, të tilla si: "Cili është maja juaj e preferuar?" Në vend që të vazhdoni me një pyetje të rastësishme si "Cila është muzika juaj e preferuar?"
2. Jepni sugjerime delikate gjatë një bisede nëse jeni shumë i ndrojtur për të kërkuar personin jashtë. Ju sigurisht nuk jeni ai që do të bëni hapin e parë, dhe kjo është në rregull. Lëreni personin tjetër t'ju pyesë duke dhënë sugjerime strategjike në bisedën tuaj të ardhshme. Kur flisni për filma të preferuar dhe dëshira juaj thotë se ata duan t'i shohin edhe në kinema, thoni diçka si 'Mezi pres t'i shoh' apo edhe 'Unë me të vërtetë dua t'i shoh, por askush nga miqtë e mi nuk e pëlqen atë . "Kjo i jep dërrmuesit tuaj mundësinë e përsosur për t'ju pyetur së bashku.
   • Mos u dekurajoni nëse personi tjetër nuk duket se i kupton sugjerimet tuaja. Kjo është pikë për të qenë delikate: nuk funksionon gjithmonë.
   • Ajo gjithashtu punon në dy drejtime. Nëse vini re se personi tjetër po lë të kuptohet se do të dilni së bashku, kuptoni se mund të jetë një shenjë që dëshira juaj dëshiron që t'i kërkoni.
3. Keni një datë, orë dhe vend të caktuar para se të pyesni dikë. Mos thuaj, "Ne duhet të bëjmë diçka së bashku." Kjo është shumë e paqartë dhe ndoshta do të thotë se nuk do të ndodhë kurrë. Di saktësisht se çfarë dëshiron të bësh dhe kur, në mënyrë që personi tjetër të thotë po ose jo. Për shembull, thoni: “A do të dëshiroje të shkosh me bowling të shtunën në mbrëmje?” Në vend të kësaj, “Ndoshta mund të shkojmë së shpejti në bowling”.
   • Nëse dërrma juaj nuk është falas kur propozoni, ofroni një herë tjetër. Por nëse ju duket sikur ju largon, mos u shtyni më tej. Për shembull, nëse kërkoni të shkoni të luani të Premten dhe përgjigjja është se ai / ajo është i zënë, thoni "Po fundjava tjetër?" Nëse edhe ai person është i zënë, thuaj diçka si: "Mirë, më trego kur ke kohë"! "

   Zgjedhja e një aktiviteti argëtues për një largim së bashku

   
   

   Nëse të dy jeni sportivë, ftojeni personin tuaj që të shkojë për një vrapim pas shkollës ose thoni se keni bileta për një ngjarje sportive.

   Kur ideja për të folur me shtrydhjen tuaj ju bën të nervozoheni, pastaj shkoni në një film së bashku. Atëherë nuk keni presion për të mbushur heshtje të bezdisshme.

   Nëse dëshironi të njihni tjetrin, atëherë sugjeroni darkë ose kafe në mënyrë që të dy të keni një shans për të folur vetëm.

   A ju pëlqen pak konkurrenca?, atëherë bëni diçka si bowling, lazer ose mini golf.

4. Mbajeni atë rastësor duke ftuar personin tjetër në një dalje në grup ose në një aheng. Nëse nuk jeni gati për një takim si çift, ose nëse nuk jeni plotësisht të sigurt se personi tjetër ju pëlqen, kërkoni të dilni me ju dhe miqtë tuaj ose të bashkoheni me një grup njerëzish të Premten në mbrëmje. Për shembull, të shkosh në lojën e futbollit për një orë mësimi në mbrëmje. Merr pak nga presioni dhe i jep personit një shans të të shohë në elementin tënd natyral, të rrethuar nga miqtë e tu.
   • Për shembull, nëse e dashura juaj po bën një parti, pyesni, "Sarah po bën një parti në pishinë të Shtunën. A deshiron te vish?'
   • E vetmja gjë e keqe për daljet në grup është se mund të mos merrni shumë kohë me zhurmën tuaj. Sigurohuni që ta keni për vete për disa minuta gjatë ngjarjes, qoftë për të marrë një pije për të gjithë ose për të folur pak larg grupit.
   • Mbani në mend se të ftuarit e dikujt në një parti apo grup është shumë delikate. Personi mund të mos e kuptojë që ju jeni të interesuar për ta, prandaj flirtoni me shtrëngimin tuaj pak më shumë gjatë ngjarjes për ta bërë të qartë.
5. Pyesni mashtrimin tuaj me një gjest të madh nëse ndiheni të guximshëm. Me rreziqe të mëdha vjen një shpërblim i madh, madje edhe në botën e takimeve dhe dashurisë. Nëse jeni 99% i sigurt që edhe ata ju pëlqejnë, ose nëse jeni thjesht gati të shkoni gjithçka, krijoni ide një mënyrë unike për t'i kërkuar ata në një takim. Disa shembuj përfshijnë dërgimin e luleve, shkrimin "A do të dëshironit të dilni me mua" me shkumës në rrugën e tyre, ose serenatën me një këngë romantike. Sigurisht që do të dalë në pah dhe do të provojë se sa ju pëlqen personi tjetër.
   • Frymëzohuni duke kërkuar në internet për propozime ose duke kërkuar hashtagun #propozim në Instagram. Këto shpesh janë shumë të ekzagjeruara. Përshtatini ato sipas stilit dhe preferencës suaj.
   • Përgatituni që personi tjetër t'ju refuzojë. Kërkimi i dikujt në publik mund të jetë poshtërues për ju.

Metoda 4 e 4: Ballafaqimi me refuzimin

1. Kujtojini vetes se çfarë është e rëndësishme duke përdorur rregullin pesë-vjeçar. Pyete veten nëse kjo do të jetë akoma e rëndësishme për pesë vjet. Përgjigja duhet të jetë jo, nëse po mendoni nëse një grimcë e vogël do ta bëjë atë ndryshim në jetën tuaj në tërësi. Mos harroni se ndërsa mund të dëmtojë tani, ai zë një vend shumë të vogël në skemën e madhe të gjërave. Edhe nëse jeni të bindur se sapo keni humbur dashurinë e jetës suaj, duhet të pranoni se nuk duhej të ishte. Në vend të kësaj, pyesni veten se çfarë do të jetë e rëndësishme për pesë vjet dhe përqendrohuni në ato gjëra, të tilla si arsimimi ose karriera juaj.
   • Nëse mendoni se përgjigjja është se shtypja juaj e refuzuar do të ketë rëndësi për pesë vjet, pyesni veten pse ndiheni ashtu. A është kjo sepse mendoni se nuk ka askush tjetër për ju? Sfidoni ato mendime duke gërmuar më thellë dhe renditur arsyet që mendimet tuaja janë irracionale.
2. Shkruani pohime pozitive dhe postojini atje ku mund t’i shihni. Shtë e vështirë të mos ndihesh sikur shtypësi yt nuk të pëlqente sepse nuk ishe mjaft i mirë. Kujtojini vetes se sa të mrekullueshëm jeni në të vërtetë duke shkruar deklarata ngritëse si "Unë besoj në vetvete" ose "Unë jam mjaft" në shënime ngjitëse. Ngjitini ato në vendet që do të shihni çdo ditë, të tilla si në pasqyrën e banjës ose në derën e dollapit tuaj.
   • Ndryshoni sfondin e telefonit tuaj në imazh pozitiv të vlerësimit gjithashtu. Kur kontrolloni kohën ose merrni një mesazh me tekst, gjithmonë do ta shihni këtë.
   • Kërkoni për pohime pozitive përmes një kërkimi në internet ose shfletoni borde frymëzuese në Pinterest. Bëni tabelën tuaj Pinterest plot me citate për tu referuar kur ndiheni të dëshpëruar.
3. Rrethohuni me njerëzit që ju duan ashtu siç jeni. Healthyshtë e shëndetshme të marrësh kohë për veten tënde dhe të qash, por mos u tërhoq. Mbështetuni në mbështetjen e miqve dhe familjes suaj për të kaluar dhimbjen tuaj. Kalimi i kohës me njerëz që ju vlerësojnë dhe vlerësojnë jo vetëm që do të ju bëjë të ndiheni më mirë me veten tuaj, por gjithashtu do t'ju tërheqë vëmendjen nga qëndrimi pas refuzimit.
   • Thoni "po" nëse miqtë tuaj ju kërkojnë të bashkoheni në një natë, edhe nëse është gjëja e fundit që dëshironi të bëni, ose thjesht telefononi nënën tuaj për të folur nëse ndiheni të vetmuar.
   • Nëse vërtet po luftoni, pyesni miqtë dhe familjen tuaj të bëjnë një listë të asaj që ata duan për ju dhe shikojeni kur besimi juaj kërkon një ngritje.
   • Sigurohuni që të mos përdorni ndërveprime dhe aktivitete shoqërore për të shmangur dhimbjen tuaj plotësisht. Gjeni një ekuilibër midis kohës me të tjerët dhe vetëm.
4. Kërkoni ndihmë profesionale nëse pas katër deri në gjashtë javë konstatoni se nuk mund ta heqni qafe atë. Ndërsa është krejt normale të ndiheni të trishtuar ose të lënduar pasi të refuzoheni nga dikush, nuk është normale kur ndiheni në depresion ose kur emocionet tuaja ju ndalojnë të jetoni jetën tuaj të përditshme. Bëni një takim me një terapist ose psikiatër për të punuar në teknikat e shëndetshme të përballimit dhe mënyrat për të sfiduar mendimet negative në mënyrë që të mund të vazhdoni jetën tuaj.
   • Një psikiatër mund të përshkruajë ilaçe nëse keni një çekuilibër kimik, siç është depresioni që mund të trajtohet mjekësisht.
   • Gjeni një terapist të mbuluar nga sigurimi juaj duke kontaktuar kompaninë tuaj të sigurimeve ose duke kërkuar një rekomandim nga mjeku juaj. Ata do t'ju japin një listë të mjekëve që mund të konsultoheni atje ku kostot e kujdesit shëndetësor nuk janë shumë të larta.
   • Nëse ndiheni vetëvrasës, merrni ndihmë menjëherë. Telefononi 112 ose Parandalimin e Vetëvrasjes 0900-0113.