Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Vendosni qëllime shpirtërore
• Metoda 2 nga 3: Konsultohuni me burimet shpirtërore
• Metoda 3 nga 3: Kryeni ushtrime shpirtërore

Një udhëtim shpirtëror është një udhëtim që bën për të zbuluar kush je, cilat janë problemet e tua në jetë dhe si mund të vish në paqe me botën. Qëllimi i një udhëtimi shpirtëror është rrallë të gjesh një përgjigje; përkundrazi është një proces i pyetjeve të vazhdueshme. Ky artikull nuk ju tregon se si duhet të jetë udhëtimi juaj shpirtëror, por ju ofron mjete që mund t’i gjeni të rëndësishme në strukturimin e udhëtimit tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Vendosni qëllime shpirtërore

1. Kuptoni që udhëtimi juaj është vetëm i juaji. Udhëtimi shpirtëror i gjithsecilit është unik, qoftë i bërë si përgjigje ndaj sfidave të vështira apo mundësive ngritëse. Megjithatë, shumë udhëtime shpirtërore do të përdorin ndihma të ngjashme ose do të ndjekin shtigje të ngjashme. Mos harroni, ndërsa këshillat e të tjerëve mund të jenë të dobishme, askush nuk mund t'ju tregojë se si duhet të shkojë udhëtimi juaj, ose në cilin drejtim të shkoni.
   • Ju në fund të fundit jeni përgjegjës për drejtimin e udhëtimit tuaj. Nëse ndonjë nga hapat në këtë udhëzues ju shkakton stres ose dëm, kaloni atë tani dhe gjeni një alternativë që do t'ju ndihmojë të rimendoni jetën tuaj.
   • Asnjë fe nuk e mban të vërtetën. Nëse një fe ose pasuesit e saj fillojnë t'ju kontrollojnë ose ju trembin, merrni parasysh të tërhiqeni dhe të konsultoheni me një burim tjetër.
2. Mbani një ditar të mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Ndërsa kjo mund të duket si planifikim përpara, udhëtimi juaj fillon tani. Bëni një inventar të mendimeve, ndjenjave, frikës dhe pritjeve tuaja. Shkruani mendimet tuaja për jetën e përditshme dhe mendimet tuaja afatgjata. Lexoni shënimet tuaja çdo javë dhe mendoni për arritjet dhe sfidat tuaja për këtë javë. Përdoreni këtë si një ushtrim për të vendosur shqetësimet, shpresat dhe ambiciet tuaja në kontekst.
   • Një praktikë e tillë shpesh referohet si një "ditar i ndërgjegjësimit". Qëllimi i tij është t'ju zbulojë modelet e mendimit që kontrollojnë jetën tuaj, ndoshta në një mënyrë negative, në mënyrë që të përqendroheni në transformimin e tyre.
3. Bëni një numër qëllimesh përparësinë tuaj. Ditari i ndërgjegjësimit mund të ndihmojë në organizimin e mendimeve tuaja rreth vendosjes së qëllimit. Udhëtimet shpirtërore mund të ndihmojnë ata që duan të jenë më të qetë dhe më pak të zemëruar, që kanë frikë nga vdekja, që duan të rrisin ndjenjën e tyre të mrekullisë për botën, ose që po luftojnë të lënë një sistem të vjetër besimi. Çfarëdo që vendosni të përqendroheni, ky është udhëtimi juaj dhe do t'ju ndihmojë të shëroheni ose ndryshoni.
   • Jepni përparësi asaj që ju intereson si nga ana intelektuale dhe emocionale; mendoni për atë që jeni kurioz si dhe për atë që mund të ndryshoni për të bërë një jetë më të shëndetshme. Udhëtimet shpirtërore mund të përfshijnë aspekte intelektuale dhe emocionale të jetës tuaj.
   • Mos harroni se qëllimet shpirtërore mund të marrin një jetë për t'u arritur, dhe ato shpesh ndryshojnë me kalimin e kohës. Mos vendosni një afat për qëllimet tuaja ose mos u stresoni prej tyre.
4. Vendosni për qëllimin e udhëtimit tuaj. A keni një sfidë për të cilën keni nevojë për ndihmë? Apo po kërkoni një transformim personal afatgjatë? A po kërkoni një praktikë medituese për t’i shtuar rutinës tuaj apo jeni në një krizë serioze besimi? Kuptoni paraprakisht se sa drastik mund të jetë udhëtimi juaj; si terapi, një udhëtim shpirtëror mund të kërkojë të gjithë vëmendjen tuaj në ndryshimin e marrëdhënies tuaj me botën, ose mund të kërkojë vetëm pak kohë dhe vëmendje.
   • Shumë udhëtime shpirtërore janë çështje të përjetshme që ndërtohen vazhdimisht mbi vete. Shpirtërore është një pjesë thelbësore e jetës, dhe nuk është pothuajse kurrë e ndarë nga ajo. Ndryshoni diapazonin e udhëtimit tuaj nëse është e nevojshme.

Metoda 2 nga 3: Konsultohuni me burimet shpirtërore

1. Lexoni tekste të shenjta. Tekstet fetare të tilla si Bibla, Tora, Kurani, Tao Te Ching, Bhagavad Gita ose Upanishads mund t'ju japin një vështrim të ri mbi jetën ose t'ju hapin sytë ndaj besimeve ose mendimeve të njerëzve të tjerë. Ndërsa nuk keni pse t'i përmbaheni mësimeve të veçanta në tekstet fetare, ju mund ta kuptoni më mirë kontekstin e pyetjeve dhe përpjekjeve tuaja duke kuptuar sesi janë bërë pyetje shpirtërore gjatë gjithë historisë. Leximi i teksteve të shenjta gjithashtu mund t'ju drejtojë në drejtime të reja, duke ju lejuar të bëni pyetje që nuk mund t'i kishit shprehur më parë.
   • Ndoshta një ide e mirë për të plotësuar studimet tuaja me kurse të caktuara. Universitetet, shkollat ​​publike dhe qendrat e arsimit të vazhdueshëm ofrojnë kurse mbi historinë e praktikave dhe teksteve fetare.
   • Nëse lexoni tekste shkencore përveç teksteve të shenjta, duhet të jeni të vetëdijshëm se ekziston një ndryshim midis tyre teologji dhe "studime fetare". Studimet fetare mund të mendohen se studiojnë fenë nga jashtë, ndërsa teologjia shpesh shkruhet nga praktikuesit e asaj feje.
2. Konsultohuni me shërbimet publike që përqendrohen në shpirtërore. Disa persona të shquar mund të veprojnë si burim ose udhëzues për udhëtimin tuaj shpirtëror. Një opsion i dukshëm është udhëheqësi i një kishe ose kleri lokal; këta individë shpesh flasin me njerëz të tjerë për t'i ndihmuar ata të marrin vendime. Para se të flisni me një udhëheqës të tillë, mund të jetë e dobishme të merrni pjesë në disa shërbime ose ngjarje për të kuptuar qëndrimet që qëndrojnë në themel të besimeve të atij komuniteti.
   • Organizata të tjera të komunitetit mund të punësojnë klerikë që janë udhëzues të aftë për tema të veçanta, të tilla si pikëllimi ose humbja.
   • Institucione të tilla përfshijnë spitale ose posta ushtarake, por mund t'ju duhet të jeni një përdorues i rregullt i shërbimeve të tyre për t'u konsultuar me klerin e tyre.
3. Lexoni ose dëgjoni burime të njohura shpirtërore. Ka shumë shkrimtarë dhe folës të njohur që përcjellin ide shpirtërore ose fetare në një mënyrë që ka kuptim për jetën e përditshme. Ju mund të gjeni libra të dobishëm në seksionet "Spirituality", "Religion" ose "New Age" të librarive ose bibliotekave. Seminare dhe grupe leximi mund të mbahen nga kolegjet ose qendrat e komunitetit pranë jush. Radiot publike dhe podkastet në internet shpesh janë burime të mira programesh që paraqesin kërkime, kritika dhe diskutime mbi idetë shpirtërore.
   • Shmangni njerëzit që kërkojnë mbështetje financiare në mënyrë aktive, premtojnë përgjigje të besueshme ose bëjnë shitje. Shpesh ata nuk e konsiderojnë përparësinë e udhëtimit tuaj shpirtëror.
   • Nëse keni mundësi, udhëtimi drejt tërheqjeve, kampeve dhe strehimeve shpirtërore mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për të zgjeruar horizontin tuaj dhe për të takuar njerëz të rinj.
4. Mos kini frikë të përdorni mbështetjen e komunitetit. Ndërsa imazhi stereotip i udhëtarit shpirtëror është një murg që lutet vetëm, udhëtimi juaj shpirtëror mund të pasurohet duke përfshirë të tjerët. Flisni me miqtë ose anëtarët e familjes në lidhje me pyetjet tuaja ose idetë që po përpiqeni të përsosni. Merrni pjesë në takime lokale ose grupe studimore që përqendrohen në temën për të cilën po punoni. Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të përmirësoni një aftësi, të tillë si ndërgjegjësimi ose meditimi, ose jeni duke u përpjekur të bëheni më të zgjuar nga pikëpamja kulturore, të mësuarit nga të tjerët mund ta bëjë procesin më të përmbushur.
   • Kjo jo vetëm që është një mënyrë për të gjetur mentorë, por gjithashtu mund të çojë që ju të bëheni vetë mentor për të tjerët, gjë që mund të pasurojë udhëtimin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Kryeni ushtrime shpirtërore

1. Meditoni Meditimi mund t'ju ndihmojë të eksploroni thellësisht vetëvlerësimin tuaj, frikën e qetë dhe të pastroni mendimet tuaja. Shtë një teknikë e përqendrimit dhe rafinimit se si dikush përqendrohet te vetja. Meditimi nuk ka pse të kryhet ulur këmbëkryq në dysheme; ka variante të tilla si meditimi në këmbë, dhe shumë fe kanë formën e tyre të vetë-reflektimit.
   • Yoga mund të shtojë një pjesë fizike të soditjes dhe mund të ndihmojë në qartësimin e qëllimeve tuaja shpirtërore.
   • Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të meditimit. Ato mund të mësohen dhe praktikohen në një mjedis shoqëror, qofshin ato vende takimesh shpirtërore ose grupe meditimi që mblidhen rregullisht dhe drejtohen nga një ekspert. Këto takime shpesh janë falas ose kërkojnë një dhurim të vogël.
2. Përfshini ushtrime në jetën tuaj shpirtërore. Në disa fe, trupi shihet si një tempull i mendjes, kështu që mbajtja e tempullit tuaj ka kuptim nga pikëpamja shpirtërore. Në fakt, ushtrimet e rregullta mund të rrisin aftësitë tona mendore, të lehtësojnë depresionin e lehtë dhe të nxisin të menduarit pozitiv. Një qasje holistike dhe e ekuilibruar ndaj jetës, përfshirë ushtrimet, mund ta mbajë një person të angazhuar dhe në një mendje me botën, të rrisë vëmendjen dhe të përmirësojë cilësinë e jetës.
   • Ushtrimi nuk ka pse të jetë rraskapitës. Ushtrimet e moderuara, të shpërndara gjatë javës, mund të mbajnë trupin e një personi në formë dhe në formë.
3. Krijoni hapësira për reflektim. Hapësira të qeta ku mund të mendoni për jetën mund t'ju mbrojnë nga marrja ditore e informacionit dhe stresit. Në universitete dhe vendet e punës, aspektet e natyrës, lëvizjes dhe ritmit, heshtja dhe relaksimi janë të integruara për të përmirësuar vëmendjen dhe orientimin. Krijimi i një hapësire të rehatshme në shtëpinë tuaj, zyrën ose konviktin ku mund të shkoni për të përpunuar ngjarjet e ditës mund të promovojë mirëqenien tuaj mendore.
   • Dhomat e reflektimit mund të përmbajnë fotografi, ikona dhe postera, aroma (të tilla si temjan ose lule), dhe heshtje ose ndryshe muzikë medituese.
4. Eksploroni gjendje alternative të vetëdijes. Kërkimet e fundit mbi bimët psikoaktive (të tilla si kërpudhat psilocibinë, DMT dhe marihuanë) tregojnë se ato mund të nxisin hapjen dhe një personalitet më të pranueshëm, edhe pas një përdorimi. Kryesisht të shoqëruara me shamanizmin dhe kundërkulturën e viteve 1960, këto lloje bimësh përmbajnë ilaçe që janë objekt i kërkimit intensiv farmaceutik për aftësinë e tyre për të ndikuar pozitivisht në modelet e mendimit dhe për të lehtësuar stresin kronik. Përdorimi inteligjent i substancave psikoaktive mund të përmirësojë ose pasurojë praktikat dhe njohuritë shpirtërore.
   • Posedimi ose kultivimi i këtyre bimëve është i paligjshëm në shumë pjesë të botës.
   • Barnat psikedelike dihet se përmbajnë rrezikun e një "udhëtimi të keq", i cili mund të bëjë që përdoruesit të ngatërrohen mendërisht ose të çorientohen. Substancat psikoaktive mund të jenë akoma shumë të dobishme nëse ato përdoren me masë, qëllimisht dhe në një mënyrë të kufizuar.
5. Vizitoni vendet e shenjta. Sitet e shenjta janë shpesh vende historike të rëndësishme ku ndodhën ngjarje ose praktika të rëndësishme fetare. Sitet e shenjta përfshijnë një gamë të gjerë sitesh, shumë prej të cilave frekuentohen gjatë gjithë vitit (të tilla si Stonehenge ose Vatikani), ndërsa të tjerët mund të jenë me interes vetëm për historianët (të tilla si katedrale të caktuara). Faqet e shenjta shpesh janë të mëdha në përmasa dhe u japin vizitorëve një sens të shkëlqimit. Për shkak të natyrës së tyre të jashtëzakonshme, vendet e shenjta mund të ndihmojnë në forcimin e kuptimit shpirtëror në jetën tuaj dhe rritjen e vlerësimit tuaj për historinë.
   • Disa vende të shenjta shoqërohen me ngjarje të shenjta, të tilla si haxhi. Ndoshta është e dobishme për të përshtatur vizitën tuaj në kalendarët fetarë.
6. Kontrolloni veten! Mbani një sy se si praktika dhe kërkimi juaj ndikon në të menduarit tuaj. Ditari i ndërgjegjësimit është një burim i rëndësishëm shpirtëror - ai ju mban në kontakt me gjetjet tuaja, dyshimet tuaja dhe aspektet e reja të besimeve tuaja dhe vendin tuaj në botë. Vini re kur të menduarit negativ rritet ose zvogëlohet ndërsa heton, dhe ndrysho atë që heton dhe mënyrën se si e bën atë bazuar në këto ndryshime.
   • Udhëtimi shpirtëror është atje për t'ju shërbyer, dhe megjithëse mund të mos jetë i rehatshëm në disa raste, ju duhet të gjeni se si e përmirëson marrëdhënien tuaj me veten, të tjerët dhe ndjenjën tuaj të dhembshurisë.