Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Pranoni ndjenjat tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Marrja e distancës tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Të ecim përgjithmonë
• Këshilla
• Paralajmërime

Kur jeni të dashuruar me dikë ju shpresoni për të ardhmen - dhe zemra juaj është thyer kur rezulton se nuk do të funksionojë. Ndoshta personi me të cilin jeni dashuruar tashmë ka dikë tjetër, ose thjesht e dini se është e pamundur të filloni diçka së bashku. Lënia dhe lëvizja përpara nuk është një proces i lehtë, por mundeni! Si mund ta lexoni këtu.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Pranoni ndjenjat tuaja

1. Gjeni njerëz që dinë si ndiheni. Shtë e vështirë të shohësh dritë në fund të tunelit kur zhytesh në zemër, por shumë njerëz të tjerë kanë kaluar të njëjtën gjë. Duke zbuluar se si e kaluan atë, ju mund të gjeni frymëzim për të vazhduar më tej.
   • Kërkoni ndihmë nga një mik apo anëtar i familjes. Shumica e njerëzve mund të empatizohen me ju në një farë mënyre kur bëhet fjalë për dashurinë, dhe ata mund të jenë në gjendje t'ju tregojnë për përvojat e tyre të tejkalimit të thyerjes së zemrës. Edhe nëse nuk e kanë provuar personalisht, ata mund të jenë në gjendje të japin disa këshilla të mira.
   • Mbani sytë hapur për shembuj. Sapo të filloni t'i kushtoni vëmendje, do të shihni shembuj të panumërt të njerëzve që luftojnë me diçka. Libra, filma dhe madje edhe TV programet shpesh rrotullohen rreth dikujt që lufton me një shtypje të pamundur. Kushtojini vëmendje të veçantë nëse personazhi kryesor e kapërcen atë në mënyrë që të mësoni prej tij.
2. Pranoni që jeni të dashuruar. Para se të kapërceni një problem, duhet të pranoni se ekziston. Lejoni vetes të thoni se jeni të dashuruar dhe përjetoni të gjitha emocionet e komplikuara që vijnë me të.
   • Ndoshta mund të shkruani se si ndiheni. Merrni kohë për të shprehur trazirat tuaja emocionale, kjo mund t'ju ndihmojë ta lini pas jush. Shkruani arsyet pse keni ndjerë diçka për këtë person dhe pse mund të mos funksionojë. Shkruajeni atë në një ditar ose në një dokument në kompjuterin tuaj që e mbroni me një fjalëkalim. Ose shkruajeni në copa të lira letre dhe digjeni më vonë.
   • Deklaroni ndjenjat tuaja me zë të lartë. Ju nuk keni pse t'u tregoni të tjerëve se si ndiheni, por kjo mund t'ju ndihmojë të artikuloni me zë të lartë problemin tuaj edhe nëse jeni vetëm në dhomë. Kjo mund t’i bëjë ndjenjat tuaja të duken më konkrete dhe më të lehta për tu afruar. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të thuash: "Unë jam i dashuruar me Stefan dhe e urrej ta ndiej atë".
3. Tregojini personit me të cilin jeni dashuruar. Nëse jeni të sigurt se ata janë të pjekur dhe janë në gjendje të kuptojnë se çfarë po kaloni, gjeni një mundësi për të biseduar me ta për këtë. Një nga gjërat më të vështira për të kapërcyer një shkatërrim është të lësh shpresat tuaja për një marrëdhënie. Nëse hiqni dorë ashtu, mund të jeni të përhumbur nga mendimi "po sikur". Nëse ju thjesht u tregoni atyre, ka një shans të vogël që ata të ndjehen të njëjtën gjë me ju, por edhe nëse jo, ju më në fund mund të vazhdoni ta pranoni atë. Ju nuk mendoni se keni humbur një shans për fat.
   • Mos u tregoni kërkues ose të frikshëm, mos flisni për anën fizike të ndjenjave tuaja sepse kjo është e parëndësishme për atë që vërtet dëshironi të dini. Thjesht thoni sa interesoheni për të dhe se doni të dini nëse ai / ajo ndihet e njejta gjë për ju. Bëni të qartë se akoma dëshironi të qëndroni miq (megjithëse mund të duhet të tërhiqeni për të kapërcyer ndjenjat tuaja), dhe se dëshironi që ai / ajo të jetë i sinqertë.
   • Mund të jetë më mirë t'i shkruani një letër personit në fjalë për disa arsye. Isshtë më lehtë të shprehni ndjenjat tuaja pa u mbyllur, dhe gjithashtu ushtron më pak presion ndaj personit tjetër. Jepni atij / asaj një letër që shpjegon ndjenjat tuaja dhe pyesni nëse ai / ajo dëshiron ta lexojë atë kur ai / ajo është vetëm. Mos na kontaktoni për një ditë, jepini atij / asaj kohë për të menduar për këtë. Mundohuni të flisni për këtë të nesërmen kur mund të jeni vetëm për pak kohë. Nëse ai / ajo po ju shmang, kuptoni se ai / ajo ndoshta është paksa i tronditur ose i hutuar, prandaj i jepni atij / asaj ca hapësirë ​​dhe provoni përsëri pas një kohe.
4. Dije kur ke humbur. Ndoshta personi me të cilin jeni dashuruar tashmë ka dikë tjetër, ose ndoshta jetoni shumë larg njëri-tjetrit. Ndoshta personi tjetër nuk e di se si ndiheni dhe ju nuk guxoni ta thoni. Cilado qoftë arsyeja, pranoni që ka një pengesë në rrugën tuaj dhe se ju vendosni të largoheni prej saj.
   • Mos e ngatërroni këtë me dështimin personal. Fakti që nuk mund të jesh me ta ka asgjë të bëjë me vetëvlerësimin tuaj. Marrëdhëniet dështojnë për mijëra arsye dhe shpesh ato janë probleme që nuk mund të zgjidhen. Disa gjëra nuk mund t’i kontrolloni.
   • Pranoni gjërat për veten tuaj që bënë që personi tjetër të mos ndiejë asgjë për ju. Thyerja e zemrës zakonisht fillon me mohimin, por përpiquni ta kaloni atë fazë. Pranoni që mbase thjesht nuk përshtateni së bashku. Jini të hapur për të korrigjuar të metat në veten tuaj nëse doni të rrisni shanset tuaj herën tjetër, por mos ngatërroni të metat me ndryshimet. Kujdesi i dobët i trupit është një mungesë, dhe kjo është diçka për të cilën mund të bëni diçka. Nëse ju pëlqen një lloj tjetër muzike ose jeni pak më introvert, kjo nuk është e metë, prandaj nuk duhet ta ndryshoni atë për dikë tjetër. Mund të duket sikur doni të ndryshoni gjithçka në mënyrë që të jeni me atë person, por thellë brenda vetes nuk doni asgjë më shumë sesa t’i dëshironi ata ashtu siç jeni. Edhe nëse ndryshimi do të rezultojë në dashurimin e tij / saj me ju, marrëdhënia do të dështonte së shpejti kur të mbarojë dërrmimi i parë.
   • Mos u bë kokëfortë në mënyrë të turpshme. Ju mund të ofendoheni që diçka nuk funksionon, dhe në shumë situata këmbëngulja është një cilësi e mirë. Por ka raste kur këmbëngulja shndërrohet në dëshpërim dhe marrëzi. Të ndjekësh një dashuri të pamundur është një nga ato raste. Lëre të shkojë.

Pjesa 2 nga 3: Marrja e distancës tuaj

1. Largohuni nga shtypja juaj. Nëse keni mundësi, jepini vetes pak hapësirë ​​për të marrë frymë larg temës së adhurimit tuaj. Shumë dërrmime lindin sepse dikush shpesh është aty pranë. Nëse nuk e shihni atë person më shpesh, shtypja mund të kalojë vetë.
   • Nëse keni një dëshirë të fortë për një mik të ngushtë, zvogëloni disponueshmërinë tuaj. Nëse doni ta mbani miqësinë, përpiquni të bëni sa më pak me personin tjetër tani, pa e dëmtuar atë. Ose nëse prisni që shoku juaj të përgjigjet me simpati, shpjegoni problemin tuaj dhe thoni se keni nevojë për pak hapësirë.
   • Nëse keni një dëshirë të fortë për një mik të përbashkët, përpiquni të mos dilni për një kohë me atë grup miqsh. Nëse rezulton në atë mënyrë, sqarojeni mikut tuaj të parë se ai ose ajo nuk duhet ta marrë personalisht.
   • Nëse jeni i dashuruar me dikë nga shkolla, shfrytëzojeni këtë mundësi për të punuar më shumë në studimet tuaja dhe largojeni vëmendjen nga dëshira. Kurdoherë që mendoni për të ose atë, hapni një libër ose filloni të mësoni mbrapa. Merrni një rrugë tjetër për në klasën tjetër dhe uluni diku tjetër gjatë pushimeve nëse është e nevojshme.
   • Nëse jeni i dashuruar me një koleg, përqendrohuni më shumë në punën tuaj. Shmangni drekat ose pijet e përbashkëta për momentin.
   • Nëse jeni i dashuruar me dikë që nuk mund ta shmangni, distancohuni mendërisht. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të mendoni për dikë nëse ndodh që të jetë në të njëjtën dhomë. Mendoni për atë që duhet të bëni sot, ose ëndërroni me sy për gjërat e mëdha që do të bëni me pushime - pa tjetrën.
2. Njihuni me njerëz të rinj. Nëse personi me të cilin jeni dashuruar është gjithmonë në grupin tuaj të tanishëm të miqve, përpiquni të zgjeroni horizontin tuaj. Ju mund të shkëputni vëmendjen nga pikëllimi juaj duke takuar njerëz të rinj, kjo ju jep besim dhe kush e di, mbase do të takoni dikë që është më i mirë për ju. Këtu janë disa vende për të filluar:
   • Gjeni njerëz që kanë të njëjtin hobi. Ju pëlqen muzika pop? Shkoni në një kafene aty pranë dhe merrni pjesë në një kuiz pop. A jeni sportiv? Gjeni një klub sportiv afër dhe bëhuni anëtar. Mundësitë janë të pafundme!
   • Vullnetar Punoni në një strehë për të pastrehë, ose gjeni një organizatë që qëndron për idealet tuaja, siç janë mbrojtja e kafshëve ose mjedisi. Pas disa takimeve ju ndoshta tashmë njihni disa njerëz me të njëjtin mendim.
   • Bëni përdorimin e grupeve të shkollës ose të kishës. Nëse tashmë po ndiqni një shkollë ose kishë që ofron shumë aktivitete, regjistrohuni! Komiteti i partisë, kori, grupet ndihmëse ose ekipet sportive janë vetëm disa nga mundësitë.
3. Kujdesu për veten. Përdoreni këtë kohë për të bërë një hap mbrapa dhe të mendoni se si mund ta përmirësoni vetë jetën tuaj, në vend që të vendosni gjithë atë energji në shkatërrimin tuaj. Në këtë mënyrë ju keni mjaftueshëm në dorë për të shpërqendruar veten, dhe në të njëjtën kohë përmirësoni situatën tuaj.
   • Jepini vetes një model mini (edhe nëse jeni djalë!). A është veshja juaj e veshur paksa bajate? Keni të njëjtën prerje flokësh për një kohë të gjatë? Bleni disa gjëra të reja për dollapin tuaj që do të rrisin besimin tuaj, ose investoni në një prerje të re flokësh. Nëse nuk jeni i sigurt se në cilin drejtim duhet të shikoni, kërkoni një mik të hipit për ndihmë.
   • Organizoni jetën tuaj. Ju mund të mos keni pastruar dollapin / makinën / garazhin / bodrumin tuaj për një kohë të gjatë, prandaj bëni diçka në lidhje me të! Renditja e hedhurinave të vjetra mund të jetë medituese dhe më pas ndoshta ndiheni të relaksuar dhe krenar.
   • Lëviz Lëvizja ju pastron mendjen - nëse jeni kaq të përqendruar në torturimin e trupit tuaj, nuk keni mundësi të shqetësoheni përveç frymëmarrjes dhe lëvizjes. Shkoni për një vrapim, notoni, biçikletë ose bëni ndonjë sport tjetër që përmirëson trupin tuaj dhe detoksifikon kokën tuaj.
   • Praktikoni "vetë-bisedën" pozitive. Tingëllon e çmendur, por me të vërtetë funksionon. Shikoni veten në pasqyrë disa herë në ditë dhe thoni gjithçka që duhet për të dëgjuar. Mund të jetë diçka si "Do të gjeni dikë më të mirë" ose "Askush nuk ia vlen gjithë këtë mjerim". Përsëriteni derisa ta besoni.

Pjesa 3 nga 3: Të ecim përgjithmonë

1. Jini në vëzhgim të një rikthimi. Ju duhet të punoni shumë për të kapërcyer një shtypje, dhe nëse jeni verbuar nga një shtypje për disa muaj, mund të duhet shumë kohë për ta kapërcyer atë. Pranoni që është një proces dhe planifikoni përpara në mënyrë që të mos dilni nga shinat nga një pengesë e papritur. Ja se si të merreni me këtë:
   • Kuptoni se nuk e shihni këtë person realisht. Ndjenja dërrmuese e rënies në dashuri që ndjeni kur jeni pranë personit mund të ngatërrojë modelet tuaja logjike të të menduarit dhe të bëjë që t’i idealizoni ato. Bindeni veten që sidoqoftë të ndiheni asnje është perfekt, madje as ai dhe ajo, dhe e di që ju qëllimisht po shikoni të metat e tij ose të saj.
   • Trajtojeni atë si një varësi ndaj narkotikëve. Ju kurrë nuk do të dërgonit një alkoolist në një kafene, kështu që shmangni hyrjen në situata ku mund të ndërveproni me atë person. Qëndroni larg situatave intime dhe shmangni shumë kontakte, qoftë edhe vetëm me mesazhe me tekst ose biseda.
   • Mos ia transmetoni ndjenjat tuaja një viktime tjetër. Gjetja e dikujt tjetër për të projektuar ndjenjat tuaja është një formë e rikthimit - mund të mos jeni i dashuruar me të njëjtin person, por po ndjeni të njëjtat emocione. Gjetja e dikujt për t’i zëvendësuar nuk është e drejtë për ta, sepse mund të mos i shihni ashtu siç janë. Përveç kësaj, nuk është e drejtë për veten tuaj, sepse ju i lejoni vetes të bini përsëri në të njëjtin model.
2. Bëni kujdes që të mos hidhni hidhërim. Duke demonizuar personin me të cilin jeni dashuruar, ju mund ta kapërceni atë më shpejt në një periudhë afatshkurtër, por nuk është një zgjidhje afatgjatë. Këtu është problemi: Të mendosh se sa e urren atë / ajo është ende një formë e fiksimit, kështu që ngec në të njëjtën pikë.
   • Mos e bëni dikë tjetër përgjegjës për lumturinë tuaj. Personi nuk iu përgjigj dashurisë suaj siç shpresonit. Ai ose ajo madje mund t’i ketë bërë gjërat edhe më keq duke ngacmuar ose flirtuar me ju, duke ditur se çfarë po ndjeni. Por çfarëdo që të ketë ndodhur ti janë të vetmit që mund të të bëjnë të lumtur. Ju jeni përgjegjës për ta nxjerrë veten nga një situatë e keqe dhe për të ecur përpara, prandaj mos thoni që faji i tjetrit është që ndihet keq.
   • Mundohuni të dëshironi më të mirën për të ose atë. Kur me të vërtetë kujdeseni për dikë, dëshironi që ai të jetë i lumtur - edhe nëse nuk është me ju. Rezistojini dëshirës për t’u zemëruar ose krahasoni veten me të dashurin / të dashurën e re të atij personi. Mundohuni të jeni vërtet të lumtur kur njerëzit që ju interesojnë janë të lumtur.
3. Bëni një listë të gjërave të këqija në lidhje me dashurinë tuaj. Kjo është mjaft e ndërlikuar, por shumë efektive kur bëhet dhe kuptohet si duhet. Keni vërejtur dashurinë tuaj për të gjitha cilësitë e mira që keni parë tek ai / ajo. Tani duhet ta shikoni anasjelltas. Në fillim mund të mendoni se dashuria juaj është "kaq e përsosur", por jo, të gjithë kanë anët e tyre të këqija dhe duhet ta keni parasysh këtë. Timeshtë koha për të ndaluar ëndërrimin.
   • Mendoni me kujdes për dashurinë tuaj dhe gjeni aq tipare të shëmtuara sa mund të gjeni. Bëni një listë në letër dhe lexojeni vazhdimisht. Kur ta shihni, mos kërkoni të mirën. Mos harroni gjithçka që keni shkruar dhe mos u shpërqendroni.

Këshilla

• Mos harroni, nëse dashuria juaj nuk ju pëlqen, kjo është humbja e tij dhe ka dikush që ju pret diku që është vërtet i denjë dhe ju pëlqen.
• Respektoni veten. Dije që je i denjë dhe se ka me të vërtetë dikë që është i duhuri për ty.
• Mos harroni se një shkatërrim është vetëm një gjë afatshkurtër. Nuk është sikur po martohesh. Në të ardhmen do të gjeni dikë që është shumë më i mirë dhe më i përshtatshëm për ju; dikush që kujdeset për ty më shumë dhe e tregon edhe këtë. Kush e di, dashuria juaj në fakt ishte një hile dhe nuk ishte e duhura për ju. Pra, prisni për diçka më të mirë në rrugën tuaj.
• Mos e fajësoni veten nëse nuk funksionon. Nëse ata nuk ju shohin në këtë mënyrë, nuk është faji juaj, por si e ndiejnë këtë. Mos u ndje pa vlerë për shkak të asaj që ata ndiejnë për ty. Mos harroni se ekziston dikush që ju do për veten tuaj.
• Mos thoni se e doni dikë nëse jeni tashmë të sigurt se ata thjesht duan të jenë miq. Kjo mund të dëmtojë në mënyrë të pariparueshme miqësinë.
• Nëse nuk keni biseduar kurrë me dashurinë tuaj, merrni gjithë guximin dhe shkoni pas saj. Kjo mund të zbusë ndjenjat tuaja sepse mënyra se si personi ju trajton ka të ngjarë të ripërcaktojë se si ndiheni. Në çdo rast, ju të dy i dhatë një e shtënë.
• Mos hiqni dorë vetëm nga një miqësi. Nëse dashuroheni thellë me një mik, përpiquni të mos e prishni miqësinë. Pasi ta keni kapërcyer atë, do të jeni të lumtur që jeni akoma miq. Jini mirënjohës për miqësinë e bukur në vend që të fiksoheni për atë që nuk do të ndodhë.
• Jepni djemve të tjerë një shans për t'ju njohur. Ai nuk është djali i vetëm në botë. Por, më e rëndësishmja, jetoni jetën tuaj, mos lejoni që ai t'ju heq të gjithë lumturinë.
• Mundohuni të shmangni shikimin e tij shumë shpesh dhe të mbani distancën tuaj që të mos riktheheni nga keni ardhur.
• Shmangni lëvizjen në një marrëdhënie tjetër shumë shpejt. Bëni takime për argëtim, dilni me dikë që normalisht nuk do t'ju interesonte dhe argëtohuni si beqar. Mund të ketë njerëz atje që "duan" të jenë me ju dhe kjo do t'ju ndihmojë të lëvizni përpara dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj.
• Vazhdoni me jetën tuaj. Mos ngec në të kaluarën. Takimi me njerëz të tjerë mund të ndihmojë.
• Dije ndryshimin midis dashurisë dhe dashurisë sipërfaqësore (të jesh "i çmendur" "me dikë). Ndonjëherë ia vlen të qëndroni në një marrëdhënie, por ju duhet ta lini veten të njiheni kur është koha të lëvizni përpara dhe të kërkoni marrëdhënie të tjera.
• Mos flisni për të, madje as me miqtë tuaj. Kur flisni se sa shumë ju ka pëlqyer, në fund e pëlqeni edhe më shumë.
• Tregojini vetes gjithçka që NUK ju pëlqen rreth tij / saj.
• Harrojeni atë dhe vazhdoni.

Paralajmërime

• Kurrë mos e telefononi personin nëse jeni i dehur. Kjo e bën personin tjetër të ndihet jo rehat dhe ju bëni një budalla.
• Mos e ndëshkoni veten. Mos pini, mos hani shumë ose përndryshe lëndoni veten sepse jeni të trishtuar.