Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ndiheni rehat me fantazimin
• Pjesa 2 nga 3: Të mësosh të fantazosh
• Pjesa 3 nga 3: Përcaktimi kur fantazon është një problem

Fantazimi është një mënyrë e shëndetshme dhe normale për të zbuluar seksualitetin tuaj dhe për të imagjinuar gjëra që nuk janë të mundshme në jetën reale. Disa njerëz ndihen fajtorë kur fantazojnë. Të tjerët shqetësohen se nuk janë mjaft krijues për të pasur një jetë të pasur me fantazi dhe për këtë arsye ndihen të shurdhër ose jointeresant. Sidoqoftë, të gjithë janë të aftë të fantazojnë dhe është treguar se nuk ka rrezik në fantazimin e asaj që mund të bësh ti dhe ajo barista e bukur nëse të dy do të kishit vetëm një kohë të vetme.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndiheni rehat me fantazimin

1. Mos harroni se fantazimi për diçka dhe ekzekutimi në të vërtetë i fantazisë suaj janë dy gjëra shumë të ndryshme. Fantazimi për dikë që nuk është partneri juaj aktual, a do të thotë kjo që doni të mashtroni? Fantazimi për dikë të të njëjtit seks si ju, a do të thotë kjo se jeni homoseksual? Kjo është shumë e vështirë. Imagjinimi i diçkaje nuk është i njëjtë me ta bërë në të vërtetë - dhe as nuk do të thotë se ju "doni ta bëni" këtë në jetën reale.
   • Prandaj mos u shqetëso se fantazimi për të dashurën e të dashurit tënd do të thotë të tradhtosh të dashurin tënd. Në fakt, fantazimi për të mund të neutralizojë çdo grimë dashurie që ndjen për të.
   • Një pjesë e argëtimit në fantazimin qëndron në faktin se ju mund të bëni diçka që nuk do ta bënit kurrë në jetën reale. Nga fluturimi si një zog te lidhja e dashurisë me mësuesin tuaj - nuk mund ta mendoni si të çmendur ose është e mundur në imagjinatën tuaj.
2. Nuk ka fantazi të drejtë ose të gabuar. Ndonjëherë fantazitë mund të marrin një kthesë të çuditshme dhe t'ju bëjnë të pyesni nëse keni bërë diçka gabim. Ju mund të ndjeni se fantazimi për diçka të keqe, ose diçka të keqe që po ju ndodh, do të thotë se diçka nuk është në rregull me ju. Ju mund të pyesni veten nëse kjo është arsyeja pse ju jeni një person i keq. Përgjigja është jo, kjo nuk ju bën një person të keq.
   • Në vend të kësaj, përqendrohuni në ndikimin e fantazisë. A ndiheni më të fuqishëm dhe më të kontrolluar më pas? Apo fantazia u ndie negative, ndërhyrëse ose e detyruar?
   • Nëse është rasti i fundit, imagjinata juaj mund të sjellë çështje që duhet të zgjidhni.
3. Mos harroni se fantazimi është i shëndetshëm. Duke fantazuar, ne kuptojmë se çfarë duam të arrijmë dhe çfarë duhet të punojmë. Të gjithë fantazojnë, qoftë në lidhje me pjatën fantastike që do të hani në mbrëmje apo në lidhje me puthjen e dashurisë suaj. Shtë një fenomen normal për njerëzit me një mendje kurioze dhe nuk keni pse të ndiheni të turpëruar aspak për këtë.
   • Mendoni se si fantazia juaj lidhet me jetën tuaj. Nëse fantazoni të sundoheni, mund të mos keni nën kontroll asgjë në jetën tuaj.
   • Hulumtimet kanë treguar që nëse keni më pak interes në seks dhe doni të forconi jetën tuaj seksuale, fantazimi i partnerit tuaj rregullisht mund t'ju kthejë në funksionimin normal seksual.

Pjesa 2 nga 3: Të mësosh të fantazosh

1. Gjeni një vend të qetë ku mund të relaksoheni. Zgjidhni një vend ku ndiheni rehat dhe ku nuk do të shqetësoheni. Ndërprerjet e papritura zakonisht nuk kërkohen ndërsa jeni duke fantazuar! Merrni frymë thellë dhe me qetësi dhe bëhuni të vetëdijshëm për trupin tuaj.
   • Mbyllni sytë nëse vizualizoni më lehtë.
   • Nëse dëshironi, mund të zbehni dritat dhe të vendosni muzikë për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
2. Mendoni se çfarë ju ndez. Ju kurrë nuk mund të keni menduar për këtë më parë. Mendoni për rastet kur ndiheni të eksituar. Atëherë çfarë bëre? Çfarë ju ndezi? Nëse kjo është e vështirë për ju, mund të filloni me skenarë normalë dhe ta lini mendjen të endet.
   • Imagjinoni vendndodhje të ndryshme. Imagjinoni të jeni në një plazh ose një kabinë me një zjarr. Imagjinoni veten në një dhomë në një hotel luksoz ose në një zyrë apo supermarket. Nuk ka asnjë pasojë në një fantazi, kështu që ju mund të jeni gjithçka e vërtetë.
   • Mendoni për përvojat e kaluara dhe elaboroni ato. Mund t'i ekzagjeroni, t'i bëni më të gjallë ose thjesht t'i riprodhoni në mendjen tuaj.
3. Shtoni personin për të cilin dëshironi të fantazoni. Pasi të dini se çfarë ju ndez, mund ta imagjinoni veten me atë dikë të veçantë. Lëreni skenën të përshkojë mendjen tuaj, ashtu si në një film, ndryshimi është se "ju" përcakton veprimin.
   • Imagjinoni një skenar ku ju dhe ky person jeni të ndarë nga të gjithë njerëzit e tjerë. Ndoshta jeni dëborë në një kabinë ose jeni mbyllur në dhomën e kopjimit në punë.
   • Fantazoni për të gjitha gjërat që dëshironi të bëni me këtë person. Dije që po e kontrollon këtë fantazi dhe nëse fillon të ndihesh e pakëndshme, mund ta ndryshosh ose të ndalosh në çdo kohë.
4. Përdorni të gjitha shqisat tuaja. Ndjenja e eksituar nuk ka të bëjë vetëm me stimulimin vizual. Ndërsa fantazoni për këtë person, mendoni se si tingëllon zëri i tij / saj, si ndien erë / erë, si ndihet prekja ose prekja prej tij / saj.
   • Fantazia juaj do të jetë më e plotë nëse imagjinoni edhe detajet ndijore të mjedisit tuaj. Kur e imagjinoni veten në plazh, si ndihet rëra në lëkurën tuaj? Dëgjoni gjithashtu se si dallgët pushojnë në plazh.

Pjesa 3 nga 3: Përcaktimi kur fantazon është një problem

1. Vini re kur e humb realitetin. Nëse po përpiqeni të tregoni fantazinë dhe jetën tuaj reale veç e veç, është koha të shkurtoni fantazitë tuaja dhe të flisni me një psikolog. Gjëja më e mirë për fantazimin është se nuk ka rregulla ose pasoja, por kjo nuk është e vërtetë në jetën reale. Aktrimi i fantazive tuaja - veçanërisht nëse nuk keni leje për ta bërë këtë - mund të ketë pasoja të rënda.
   • Kur kufiri midis këtyre dy botëve bëhet i paqartë dhe ju e shihni veten duke dashur të veproni në fantazitë tuaja dhe se ato do të ishin në vend përtej kufijve të sigurt të imagjinatës tuaj, ju humbni kontrollin e fantazive tuaja.
   • Nëse zbuloni se jeta juaj e fantazisë po ndërhyn në jetën tuaj të vërtetë, ndaloni të fantazoni në një mënyrë të shëndetshme dhe kërkoni ndihmën e një terapisti ose psikologu.
2. Bëni një pushim nëse vëreni se fantazimi po bëhet obsesiv ose i detyrueshëm. Nëse keni dikë që e doni dhe fantazoni dikë tjetër herë pas here, nuk keni pse të shqetësoheni për asgjë. Sidoqoftë, nëse fantazoni vazhdimisht të bëheni intim me këtë person tjetër - veçanërisht nëse kjo ndodh kur intime me partnerin tuaj - atëherë fantazimi është bërë një mekanizëm mbyllës për shmangien e problemeve reale.
   • Së pari dhe më e rëndësishmja, ndaloni të fantazoni. Pastaj, edhe nëse është e dhimbshme, ju shikoni në marrëdhënien tuaj. A je i mërzitur? A jeni inatosur A fantazoni për një person tjetër për t'ju mbrojtur nga intimiteti me partnerin tuaj?
   • Përdorimi i imagjinatës tuaj për t'u marrë me probleme të caktuara nuk është i keq në vetvete, por mund t'ju ndihmojë të mos trajtoni problemin e vërtetë. Ju nuk do të jeni në gjendje të përmirësoni marrëdhënien tuaj nëse nuk mund të jeni të sinqertë për atë që po ndodh.
3. Jini të vetëdijshëm nëse fantazoni të distancoheni. Kur distancoheni, nuk ndiheni të lidhur me atë që po ndodh. Kjo shpesh ndodh me njerëzit që i mbijetojnë traumës. Ata shpesh kanë ndjenjën se po shohin nga larg se si disa gjëra ndodhin me trupin e tyre. Fantazimi i shëndetshëm ju ndihmon të lidheni me partnerin tuaj dhe ta bëni jetën tuaj seksuale më të përmbushur. Sidoqoftë, nëse mendoni se nuk jeni i pranishëm, distancoheni, ose ndiheni të pa trupuar, mund të jetë mirë të flisni me një terapist seksi.