Duke iu përgjigjur një personi të vrazhdë

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Vendosja e kufijve
Pjesa 2 nga 3: Kuptoni vrazhdësinë
Pjesa 3 nga 3: Përgjigjet me dhembshuri
Këshilla
Paralajmërime

Dikush është i vrazhdë kur ai ose ajo nuk merr parasysh të drejtat dhe ndjenjat e të tjerëve. Sjellja e vrazhdë shpesh ndodh papritmas dhe në një mënyrë të pakëndshme ose tronditëse. . Përgjigja ndaj sjelljes së vrazhdë me qetësi dhe dhembshuri është një aftësi e vlefshme, veçanërisht nëse keni të bëni vazhdimisht me një person të tillë. Një sjellje e tillë mund të jetë e vështirë për tu trajtuar, por për fat të mirë ka teknika që mund t'i përdorni për t'iu përgjigjur një personi të vrazhdë, për të mbrojtur veten, madje edhe për të rivendosur kontaktin e prishur. Përjetimi i vrazhdësisë mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj, kështu që të mësuarit për të përballuar do të çojë në një jetë më të lumtur, më pak stresuese.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Vendosja e kufijve

Zgjidhni nëse do të përgjigjeni apo jo. Jo të gjithë që janë të vrazhdë me ju meritojnë një përgjigje. Nëse personi tjetër qartë po përpiqet t'ju fusë në një debat duke qenë i bezdisshëm, mos e lini veten të detyruar të bëni një luftë që nuk shërben për asnjë qëllim. Rezistoni ndaj impulsit për të mbrojtur veten, e cila në fund të fundit është një mënyrë më e fuqishme për të mbrojtur veten. Kjo mund të jetë më e lehtë me një të njohur sesa një koleg ose anëtar i familjes, por ju gjithmonë keni të drejtë të injoroni dikë që është i vrazhdë me ju.
- Nëse dikush shtyn në radhë, është e pasjellshme. Thjesht mund ta injoroni ose të jeni pohues. Varet nga sa i bezdisshëm e gjeni. Sidoqoftë, nëse dikush nuk fal pasi është gërmuar, kjo është e vrazhdë, por jo domosdoshmërisht diçka për t'u komentuar.
Flisni pohuese. Pohueshmëria është një rrugë e mesme mes të qenit agresiv dhe pasiv. Ndërsa një përgjigje agresive mund të duket ngacmim dhe një përgjigje pasive mund të ftojë ngacmim, një përgjigje pohuese do t'ju ndihmojë të qëndroni në bindjet tuaja duke i dhënë gjithashtu personit tjetër hapësirën e vet.
- Një mënyrë për të qenë këmbëngulës është të flasësh qartë dhe me vetëdije. Mbani zërin tuaj të fortë dhe të relaksuar, por të sinqertë.
- Nëse dikush vjen në rresht dhe ju doni të thoni diçka në lidhje me të, provoni diçka si: "Më falni, zotëri / Zonjë. Ndoshta nuk më keni parë, por unë isha në radhë para jush".
Komunikoni si ndiheni. Përveç të qenit një teknikë e pohimit të komunikimit, komunikimi i ndjeshëm i ndjenjave tuaja mund të jetë i dobishëm nëse personi tjetër nuk e kupton që ai / ajo po bën diçka të gabuar. Kjo mund të ketë shkaqe të ndryshme, të tilla si një sëmundje mendore (p.sh. një çrregullim i ankthit shoqëror ose autizëm). Ju kurrë nuk e dini se çfarë po bën personi tjetër dhe pse, prandaj është praktikë e mirë të jesh i qartë për atë që po ndjen.
- Thuaj diçka si: "fulshtë e dëmshme të më quash e bezdisshme sepse më bën të ndjehem sikur nuk më vlerëson si person".
Jini të qartë për atë që është e pranueshme. Përveç të qenit i qartë për mënyrën se si ndiheni, është mirë të thuash qartë se çfarë është e pranueshme kundrejt sjelljes së papranueshme. Personi mund të mos jetë i vetëdijshëm për normat tuaja për sjellje të pranueshme në situata shoqërore. Ndoshta ata janë rritur në një familje ku ofendimet përcilleshin lehtësisht në tryezë. Nëse nuk keni ndërmend të toleroni një sjellje të tillë të vrazhdë, njoftoni personin.
- Thuaj diçka si: "Ti i lëndon ndjenjat e mia kur më quan të pakëndshme sepse kjo më bën të ndihem i nënvlerësuar si person. Ki kujdes nga fjalët e betimit që përdor rreth meje."
Mbroni veten. Shtë e rëndësishme të distancoheni nga sjellja e vrazhdë dhe e dëmshme. Fatkeqësisht, disa nga njerëzit më të vrazhdë kanë njerëzit më të ndjeshëm në pamjet e tyre. Mos harroni, nuk është faji juaj nëse dikush tjetër është i pasjellshëm, edhe pse ata pretendojnë se janë të tillë. Secili person është përgjegjës për mënyrën se si ai ose ajo vepron, dhe ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen e vrazhdë të askujt tjetër. Megjithatë, ekzistojnë metoda për të mbrojtur veten nga pasojat e vrazhdësisë, të tilla si:
- Flisni për këtë me miqtë dhe familjen e dashur. Nëse dikush thotë diçka që ju lëndon, diskutojeni me të dashurit tuaj në mënyrë që të mund ta punoni atë së bashku.
- Duke dëgjuar veten. Mos lejoni që të tërhiqeni nga ato që personi tjetër po ju thotë ose për ju. Në vend të kësaj, hidhni një hap prapa nga situata dhe shikojeni vetë.

Pjesa 2 nga 3: Kuptoni vrazhdësinë

Mësoni të merreni me sjellje të vrazhdë. Sado e thjeshtë të duket, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të thuash nëse dikush është i vrazhdë, duke dashur të të ngacmojë në mënyrë miqësore në një mënyrë miqësore, ose nëse ka diçka tjetër. Mësoni të njihni kur ka sjellje të topitur në mënyrë që të merreni shpejt me të dhe të kufizoni dëmtimet emocionale. Disa gjëra për t’u parë janë:
- Të bërtitura dhe sjellje të tjera të dhunshme, të tilla si trokitja e diçkaje nga dora juaj.
- Mos treguar shqetësim ose respekt për të drejtat dhe ndjenjat tuaja.
- Flisni për seksin ose funksione të tjera trupore në një mënyrë që ofendon të tjerët.
- Disa sjellje mund të shkojnë përtej asaj që konsiderohet e pasjellshme. Në ato raste, ju mund të konsideroni nëse jeni duke abuzuar verbalisht. A ndiheni sikur duhet të ecni mbi gishtërinjtë tuaj gjatë gjithë kohës? Jeni viktimë e shakave të këqija që ju bëjnë të ndiheni keq? A është vetëvlerësimi juaj në një spirale në rënie? Nëse është kështu, paraqitni një ankesë në departamentin e Burimeve Njerëzore nëse personi është një bashkëpunëtor, ose lini personin nëse janë një partner dashurie.
Mësoni rreth asaj që shkakton sjellje të vrazhdë. Ka shumë arsye pse dikush mund të jetë i vrazhdë me ju, përveç se për hakmarrje për diçka që mund të keni bërë. Kuptoni pse njerëzit kryejnë sjellje të vrazhdë në mënyrë që të fitojnë një perspektivë më të gjerë dhe të jenë në gjendje të përgjigjen më me vetëdije dhe pa mundim.
- Një person mund t'ju "ulë poshtë duke krahasuar" që të ndihen më mirë me veten e tyre. Kjo është një taktikë e pozicionimit shoqëror ku ndjenja sikur mund t'ju ngacmojnë me vrazhdësi dhe fyerje i bën ata të ndihen më të fortë. Padyshim, kjo është për shkak të pasigurisë sesa të vetëbesimit.
- Hulumtimet sugjerojnë që ndonjëherë një person projekton gjëra për veten e tyre që ata nuk duan t'i pranojnë te njerëzit e tjerë. Për shembull, nëse thellë brenda tij ky person e sheh veten jo tërheqës, ata mund t'u thonë njerëzve të tjerë se janë të shëmtuar. Kjo kalon përkohësisht problemin te të tjerët.
- Një person gjithashtu mund të reagojë i vrazhdë kur ndihet i kërcënuar. Nuk ka pse të kërcënoni ata në të vërtetë; ata thjesht mund të ndihen të kërcënuar nga prania juaj, nëse jeni të sigurt ose keni tipare të tjera të dëshirueshme.
Zbuloni motivimin themelor. Pyete veten se çfarë në veçanti mund ta detyrojë këtë person të të afrohet në këtë mënyrë. Mos ndoshta ky person nuk ka mësuar kurrë sjellje? Apo ndoshta ai ndihet i frikësuar ose i frikësuar ose i zemëruar për diçka që nuk ka asnjë lidhje me ju? Mendoni për ndërveprimet tuaja të fundit dhe shikoni nëse mund të identifikoni një shkak të mundshëm që mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme.
- Nëse personi është një bashkëpunëtor, a keni harruar ndoshta të bëni diçka që më pas u tregua në pjatën e atij bashkëpunëtori?
- Nëse personi është anëtar i familjes, a mund të keni dalë në krah të dikujt tjetër në një diskutim?
- Personi madje mund të përpiqet t'ju kërkojë ndihmë për një rrugë të vështirë, ose të dëshirojë kontakt, por nuk e di se si.
- Ndoshta ata rastësisht ju kanë zemëruar, pa dijeni për sjelljen e vrazhdë.
Mësoni për pasojat. Nëse po kërkoni një arsye të mirë për të qëndruar larg njerëzve të vrazhdë ose për të zbutur vrazhdësinë, shikoni se si ju ndikon ai qëndrim. Duhet të durosh sjellje të vrazhdë nga të tjerët është e dëmshme për ty në të gjitha frontet; nga krijimtaria dhe intelekti juaj te sa i dobishëm dëshironi të jeni për njerëzit e tjerë. Blutness mund të duket si një gjë e vogël që mund të kapërcehet dhe rregullohet lehtësisht, por hulumtimi tregon një histori tjetër.

Pjesa 3 nga 3: Përgjigjet me dhembshuri

Kërkoni falje nëse është e nevojshme. A kishte ndonjë shkak tjetër sjellja e papërshtatshme? A keni kontribuar në të apo keni filluar sjelljen tuaj të pakëndshme për shkak të diçkaje që keni bërë? Nëse është kështu, një falje e përzemërt mund të bëjë një ndryshim të madh ose të paktën ta qetësojë pak personin e zemëruar. Nëse ata nuk e pranojnë faljen tuaj, të paktën ju mund të keni një qetësi shpirtërore duke e ditur që e keni pranuar gabimin tuaj dhe jeni përpjekur ta bëni atë të drejtë. Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë keni gabuar, përsëri mund të kërkoni falje në një mënyrë të përgjithshme:
- Shembull: "Më fal nëse kam bërë diçka për të ofenduar ty. Nuk e kam dashur."
Përdorni gjuhë të paanshme, jo të dhunshme. Easyshtë e lehtë të kapesh në shakullinë e fyerjeve të vrazhda, të nxehta, por nëse dëshiron të përgjigjesh në mënyrë më efektive dhe me mirëkuptim më të madh, merr frymë thellë dhe ndrysho mënyrën e shprehjes së ankesave të tua.
- Shembull i keq: "Ju jeni vërtet i vrazhdë me mua!"
- Shembull i mirë: "Ndihem i lënduar nga ato që thua".
Pyete personin për nevojat e tyre. Ju nuk mund të jeni gjithmonë ai që takoni një person të vrazhdë, por patjetër që mund ta pyesni atë nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të ndihmuar. Do të shkoni shumë larg me një gjest të tillë.
- Shembull: "Më vjen keq që je i zemëruar. A ka ndonjë gjë që unë mund të bëj ose ne mund të bëjmë së bashku për t'ju bërë të ndiheni pak më mirë?"
Bëni kërkesat tuaja. Një mënyrë për t'i dhënë fund një situate ku dikush është i pasjellshëm me ju është ta bëni atë person të kuptojë pikëpamjen tuaj dhe atë që ju nevojitet, në një mënyrë të fuqishme por të qetë. Ekzistojnë disa hapa në këtë proces:
- Mësoni të njihni ndjenjat tuaja. Gjeni se çfarë po ndodh në ju dhe çfarë mund të bëni për ta bërë atë më mirë.
- Shpjegojini personit pse ndiheni kështu. Vishuni këtë në lidhje me nevojat tuaja, sesa ato që ai / ajo po bën gabim. Shembull: "Më vjen keq, por pata një ditë të ashpër dhe jam shumë nervoz për momentin. A mund ta vazhdojmë këtë diskutim më vonë?"
- Kërkoni që diçka të shkojë në një mënyrë tjetër. Mos hezitoni të kërkoni të bëni një sjellje ose veprim të caktuar pasi të keni shpjeguar pse e doni atë.
Kultivoni dhembshuri. Dhembshuria do të thotë "të vuash së bashku". Nëse mund t'i tregosh personit që kujdesesh për ndjenjat e saj të lënduara, që dëshiron të ndihmosh, atëherë mund të zhvillosh në mënyrë efektive dhembshurinë dhe ndjeshmërinë, e cila do t'i japë fund mosmarrëveshjes. Ne të gjithë merremi me vuajtje dhe dhimbje, kështu që nuk duhet të jetë shumë e vështirë të vendosesh në vend të personit tjetër dhe të kuptosh pse ai person po nxit duke qenë i pasjellshëm. Kjo lloj përgjigje e dhembshur, e dhembshur është e vlefshme sepse dhembshuria ofron shumë përfitime, duke përfshirë paqe më të madhe mendore, kreativitet dhe komunikim më të shëndetshëm.
- Ndonjëherë sjellja e vrazhdë ndodh vetëm sepse dikush ka pasur një ditë të ashpër. Pas përmbushjes së nevojave të personit dhe zgjidhjes së frustrimit të tyre, mund të zbuloni se ai ose ajo kërkon falje për sjelljen e pahijshme.

Këshilla

Merrni frymë thellë dhe numëroni deri në 10 për të shmangur reagimin në nxehtësinë e momentit. Kjo do të aktivizojë pjesën tjetër dhe të tretjes së sistemit tuaj nervor, do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të reagoni më pak detyrueshëm.