Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Merrni masa për të përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes
• Metoda 2 nga 3: Di çfarë të shmangësh
• Metoda 3 nga 3: Analizoni nuhatjen tuaj
• Paralajmërime

Ka shumë arsye për të dëshiruar të përmirësoni ndjenjën tuaj të nuhatjes. Për shembull, është shumë e lidhur ngushtë me shijen tuaj. Mundohuni të hani diçka me hundë të shtypur! Alsoshtë gjithashtu një aftësi që ju nevojitet për të përshkruar aromat në verë, kafe, birrë ose çaj. Ndjenja e nuhatjes përkeqësohet ndërsa plakeni dhe ka një numër sëmundjesh që mund të zvogëlojnë nuhatjen tuaj. Ju mund të keni nevojë për kujdes mjekësor për këto kushte. Por ka edhe gjëra që mund të bëni për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Merrni masa për të përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes

1. Kushtojini më shumë vëmendje asaj që tashmë mund të nuhatni. Nëse nuk përdorni muskujt tuaj, do t’i humbni. Mund ta thuash edhe për shqisat e tua. Sa më shumë që përdorni shqisat tuaja, aq më mirë ato bëhen! Mësoni si të përshkruani siç duhet aromat. Ju madje mund të jeni në gjendje të mbani një ditar të nuhatjes! Për t’u bërë edhe më i mirë, mund të keni dikë që të mbajë gjëra të ndryshme para jush ndërsa ju lidhin sytë dhe pastaj mund të përpiqeni të njihni gjërat nga aroma e tyre.
   • Herën tjetër kur të pini një filxhan kafe, provoni ta nuhatni atë. Nëse hani një copë djathi të fortë, jepini më parë një erë të mirë.
   • Nëse keni erë mjaft të mirë të gjërave që hani mjaftueshëm shpesh, mund të përmirësoni ngadalë ndjenjën e nuhatjes.
2. Trajnoni hundën. Përveç që i kushtoni më shumë vëmendje erërave në jetën e përditshme, ju gjithashtu mund të angazhoheni në një regjim trajnimi për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes. Për të filluar, zgjidhni katër aroma që ju pëlqen. Merrni, për shembull, kafe të freskët, aromën e një bananeje, sapuni ose shampoje dhe djathi blu. Pastaj nuhatini këto gjëra një nga një çdo ditë për të stimuluar receptorët në hundën tuaj. Mundohuni ta bëni këtë rreth katër deri në gjashtë herë në ditë.
   • Sipas disa studimeve, vizualizimi i aromave ndihmon në përmirësimin e nuhatjes tuaj. Provoni të imagjinoni aromat tuaja të preferuara.
   • Nëse dëshironi të identifikoni një aromë të veçantë, mund të ndihmojë nëse merrni një nuhatje të shkurtër në vend që të merrni frymë thellë.
3. Ushtrohuni mjaftueshëm. Disa studime tregojnë se shqisa e nuhatjes tonë është më e fortë pasi të bëni stërvitje. Nëse kjo funksionon vërtet është ende e pasigurt, por shqisa e nuhatjes duket se është më e fortë pasi dikush të ketë ushtruar. Ushtrimi i mjaftueshëm në mënyrë që të djersitni të paktën një herë në javë duket se ngadalëson ndjenjën tuaj të nuhatjes ndërsa plakeni.
   • Kjo mund të jetë sepse stërvitja e bën trurin tuaj të funksionojë më mirë ose sepse tashmë kontribuon në një shëndet më të mirë në përgjithësi.
4. Pajtohuni me mjekun tuaj për spërkatjet e hundës. Nëse shqisa juaj e nuhatjes është më e dobët për shkak të gjendjeve të tilla si ethet e barit, bllokimi i hundës, alergjitë, infeksionet e sinusit ose polipet e hundës, është e domosdoshme që së pari të adresoni shkakun themelor për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes. Flisni me mjekun tuaj për spërkatjet e hundës ose steroidet. Këto mund të ndihmojnë në hapjen e vrimave të hundës, në mënyrë që të merrni frymë dhe të merrni erë më të mirë.
5. Merrni më shumë zink dhe vitaminë B12. Hiposmia (termi mjekësor për një ndjenjë të zvogëluar të nuhatjes) nganjëherë shoqërohet me një mungesë të mineralit të zinkut dhe një mungesë të vitaminës B12 tek vegjetarianët. Për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes, hani shumë ushqime që përmbajnë shumë zink. Mendoni goca deti, thjerrëzat, farat e lulediellit dhe pecans. Ju gjithashtu mund të merrni tableta ditore multivitamina që përmbajnë të paktën 7 mg zink.
6. Vini re se si aromat e ndryshme ju bëjnë të ndiheni. Nervat që regjistrojnë erërat lidhen drejtpërdrejt me pjesën emocionale të trurit tuaj. Pra, racionaliteti juaj nuk hyn në lojë këtu. Për shembull, studimet kanë treguar se aroma e ushqimit të shpejtë, bukës së freskët ose ëmbëlsirave ka më shumë të ngjarë të çojë në përdorim agresiv të rrugës, karamele mente dhe kanellë përmirësojnë përqendrimin e shoferëve dhe i bëjnë ata më pak të irritueshëm dhe limoni dhe kafeja ju bëjnë të mendoni më qartë dhe që ju mendoni se mund të përqendroheni më mirë.

Metoda 2 nga 3: Di çfarë të shmangësh

1. Mos hani ushqime që rrisin prodhimin e mukusit. A keni vërejtur ndonjëherë që mund të nuhatni më pak mirë ose ndonjëherë edhe aspak kur keni ftohje? Një hundë e zënë mund të zvogëlojë nuhatjen tuaj, prandaj është më mirë të shmangni ushqimet që rrisin prodhimin e mukusit. Mendoni për produktet e qumështit të tilla si qumështi, djathi, kosi dhe akullorja. Nëse nuk i hani këto gjëra për një kohë dhe më pas i provoni përsëri një nga një, mund të përpiqeni të përcaktoni se cilat kanë ndikimin më të madh në nuhatjen tuaj.
   • Ekziston një kanal në pjesën e pasme të fytit tuaj që lidh fytin tuaj dhe qelizat e aromës në hundën tuaj. Nëse ky kanal bllokohet, nuk do të jeni në gjendje të shijoni edhe ushqimin tuaj.
2. Qëndroni larg substancave që ndikojnë në nuhatjen tuaj. Ekzistojnë një numër substancash dhe tymrash kimikë që mund të ndikojnë në shqisën tuaj të nuhatjes. Pirja e duhanit, për shembull, është një shembull i mirë i kësaj. Kështu që lënia e duhanit mund të përmirësojë nuhatjen tuaj. Në tridhjetë minuta pas pirjes së cigares, nuhatja juaj do të dobësohet më shumë.
   • Ka edhe ilaçe që mund të ndikojnë në shqisën tuaj të nuhatjes. Të tilla si stimulues, antibiotikë dhe ilaçe të tjera.Nëse mendoni se po merrni diçka që po ndikon në nuhatjen tuaj, flisni me mjekun tuaj.
   • Disa ilaçe kundër ftohjes mund të ndikojnë në nuhatjen tuaj.
   • Mos ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi me recetë pa folur më parë me mjekun tuaj.
3. Qëndro larg erë të keqe. Sugjerohet që ekspozimi i gjatë ndaj aromave të ndyra të zvogëlon ndjenjën e nuhatjes. Për shembull, dikush që punon me mbeturina çdo ditë bëhet më pak i ndjeshëm ndaj kësaj ere pas një kohe. Ulni ekspozimin tuaj ndaj aromave të forta. Nëse ju duhet të jeni atje, vishni një maskë mbi hundën dhe gojën tuaj. Kjo maskë mund ta bëjë aromën pak më të fortë.

Metoda 3 nga 3: Analizoni nuhatjen tuaj

1. Kuptoni se çfarë mund ta përkeqësojë nuhatjen tuaj. Ka shumë shkaqe të mundshme për një ndjenjë të zvogëluar të nuhatjes. Për shembull, mukoza në brendësi të hundës mund të dëmtohet ose hunda juaj mund të bllokohet. Membranat e mukozës mund të dëmtohen nëse keni ftohje, grip, ethe sanë ose infeksione të sinusit. Këto janë shkaqet më të zakonshme të uljes së nuhatjes dhe zakonisht janë vetëm të përkohshme.
   • Bllokimet, të tilla si polipet e hundës, mund të zvogëlojnë ndjenjën e erë dhe mund të kërkojnë kirurgji për t'u zgjidhur.
   • Dëmtimi i trurit ose nervave mund të ndikojë gjithashtu në nuhatjen tuaj. Pra, një dëmtim i kokës mund të bëjë që të humbni nuhatjen.
2. Kontrolloni nuhatjen tuaj. Ju mund t’i bëni vetes disa pyetje në lidhje me nuhatjen tuaj përpara se ta çoni te mjeku. Në këtë mënyrë ju mund të zbuloni nëse ka vërtet diçka që nuk shkon me të. Përgjigjet e këtyre pyetjeve gjithashtu do të ndihmojnë mjekun tuaj të diagnostikojë nëse diçka nuk është në rregull. Për të filluar, pyesni veten kur keni vërejtur për herë të parë se nuk keni erë gjithashtu. Cilat ishin rrethanat kur ndodhi kjo?
   • A ka ndodhur kjo një herë ose më shumë? A ka ndonjë gjë që lidh momentet kur ndodh? Për shembull, a keni vuajtur nga ethet e barit kur ka ndodhur?
   • Keni ftohur apo keni pasur grip?
   • A keni pasur ndonjë dëmtim në kokë?
   • A ishit i ekspozuar ndaj pluhurit të shtëpisë ose substancave të tjera ndaj të cilave mund të keni pasur një reaksion alergjik?
3. Di kur të vizitoni mjekun. Reduktimet e shkurtra në shqisën tuaj të nuhatjes janë mjaft normale. Sidomos nëse keni ftohje, për shembull. Por nëse problemet vazhdojnë, është akoma e mençur të caktoni një takim me mjekun tuaj. Nëse është e nevojshme, mjeku do t'ju drejtojë tek një specialist i cili mund t'ju testojë dhe të bëjë një diagnozë. Specialisti mund t'ju kërkojë të identifikoni disa erëra dhe të bëni një endoskopi të hundës.
   • Mund të mos duket si një punë e madhe, por nëse keni një problem kronik me nuhatjen tuaj, duhet ta kontrolloni vërtet.
   • Nëse nuk keni erë duhet të keni shumë kujdes me pajisjet me gaz dhe të shmangni ngrënien e ushqimit që është i vjetëruar.
   • Problemet me nuhatjen tuaj mund të jenë shenja të hershme të sëmundjeve të tilla si Alzheimer, Parkinson dhe MS.
   • Problemet me shqisën tuaj mund të shkaktohen gjithashtu nga presioni i lartë i gjakut, mbipesha, kequshqyerja dhe diabeti.

Paralajmërime

• Jo të gjitha aromat janë të këndshme. Nëse shqisa juaj e nuhatjes përmirësohet, ju gjithashtu mund të vuani më shumë nga erërat e këqija.
• Humbja e menjëhershme e nuhatjes shpesh shkaktohet nga pezmatimet e aparatit tuaj të frymëmarrjes siç janë ftohjet dhe infeksionet e sinusit.
• Shumë më rrallë, humbja e ndjenjës së nuhatjes mund të tregojë gjendje të tilla si dëmtimi i nervave tuaj kafkës (nervi i nuhatjes), fibroza cistike që shkakton polipet e hundës, hipotiroidizëm, Parkinson, Alzheimer ose sindroma Kallman. Shkoni te mjeku nëse nuk keni më erë dhe nuk mund ta shpjegoni këtë.