Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Kufizimi i dhimbjes së shpatullave para gjumit
• Pjesa 2 nga 2: Ulja e dhimbjes së shpatullave në shtrat
• Këshilla

Kirurgjia e shpatullave është një procedurë e madhe mjekësore që zakonisht rezulton në dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të reduktuar ndjeshëm, ndërsa trupi shërohet gjatë disa muajve. Pavarësisht nga lloji i operacionit të shpatullave - operacioni me pranga rrotulluese, riparimi labral ose procedurat artroskopike - është shumë e vështirë të qëndrosh i qetë gjatë natës dhe të fle mjaftueshëm gjatë fazës së rimëkëmbjes. Sidoqoftë, ka disa udhëzime dhe këshilla që mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë pas operacionit të shpatullave.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Kufizimi i dhimbjes së shpatullave para gjumit

1. Vendosni pako të freskëta para se të flini. Ulja e dhimbjes në shpatullën tuaj para se të shkoni në shtrat mund të ju ndihmojë të bini në gjumë dhe të flini më shpejt, gjë që është e rëndësishme që procesi i shërimit të trupit tuaj të funksionojë sa më mirë. Vendosja e një pakete akulli në shpatullën që dhemb rreth 30 minuta para se të shkoni në shtrat mund të zvogëlojë inflamacionin, dhimbjen e mpirë dhe të sigurojë lehtësim të përkohshëm, të gjithë këta janë faktorë të rëndësishëm për të bërë një gjumë të shëndoshë.
   • Mos aplikoni asgjë të ftohtë në shpatullën tuaj të lënduar, pa e mbështjellur më parë me një leckë të hollë ose me peshqir, për të shmangur pickimin e acarit ose acarimin.
   • Mbajeni akullin e grimcuar ose kubat e akullit rreth supe për rreth 15 minuta, ose derisa zona të mpijë dhe dhimbja nuk është më aq e përhapur.
   • Nëse nuk keni akull, përdorni një qese me perime ose fruta të ngrira.
   • Përfitimet e terapisë së ftohtë mund të zgjasin nga 15 deri në 60 minuta, e cila zakonisht është koha e mjaftueshme për të fjetur.
2. Merrni ilaçet tuaja me recetë. Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjen para gjumit është marrja e ilaçeve pa recetë ose recetë, siç rekomandohet nga kirurgu ose mjeku juaj. Merrni dozën e rekomanduar rreth 30 minuta para se të shkoni në shtrat (pavarësisht nëse është një qetësues i dhimbjeve ose një anti-inflamator), pasi kjo duhet të jetë e mjaftueshme që ju të ndjeni efektin dhe të pushoni në shtrat.
   • Merrni ilaçet me pak ushqim para se të flini për të shmangur acarimin e stomakut. Perimet, buka, drithërat, ose kos janë të gjitha mundësi të mira.
   • Asnjëherë mos merrni ilaçe me pije alkoolike, të tilla si birrë, verë ose pije alkoolike, për shkak të rritjes së rrezikut të një reaksioni toksik në trupin tuaj. Në vend të kësaj, pini ujë ose lëng, por jo lëng grejpfrut. Lëngu i grejpfrutit ndërvepron me shumë ilaçe të ndryshme dhe mund të rrisë ndjeshëm nivelin e ilaçeve në sistemin tuaj, i cili mund të jetë fatal.
   • Shumica e pacientëve që i nënshtrohen një operacioni në shpatull kërkojnë të paktën disa ditë të narkotikëve të fortë me recetë, dhe ndonjëherë për aq kohë sa dy javë.
3. Vish një hobe gjatë gjithë ditës. Pas operacionit tuaj të shpatullës, kirurgu ose mjeku juaj do t'ju duhet të vishni një hobe për ditën për disa javë. Fashat hobe mbështesin shpatullën dhe luftojnë efektet tërheqëse të gravitetit, të cilat përkeqësojnë dhimbjen pas operacionit të shpatullave. Veshja e hobe gjatë ditës do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen në shpatullën tuaj në fund të ditës, duke e bërë më të lehtë për të fjetur gjatë natës.
   • Vishni mbështjellësin e hobeve në qafën tuaj në pozicionin më të rehatshëm për shpatullën që ju dhemb.
   • Hobe mund të hiqet për periudha të shkurtra nëse është e nevojshme, për sa kohë që krahu juaj mbështetet mirë. Sigurohuni që të shtriheni në shpinë kur hiqni fashën.
   • Ju mund të duhet të dilni pa dush për disa ditë nëse kirurgu juaj këmbëngul të mbajë hobe gjithë kohën. Ose mbani një hobe shtesë për ta veshur gjatë dushit dhe vishni atë të thatën pasi të jeni tharë.
4. Mos e teproni gjatë ditës. Ngadalësimi, ndërsa shpatulla juaj rikuperohet gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të tepërta para se të shkoni në shtrat. Një hobe e bën të vështirë lëvizjen e shpatullave tuaja shumë, por prapëseprapë shmangni aktivitetet që mund të tendosin shpatullën tuaj, të tilla si vrapim i shpejtë, ushtrime në një "alpinist shkallësh" dhe marrëdhënie të ashpra me miqtë. Përqendrohuni në mbrojtjen me të vërtetë të shpatullës tuaj për të paktën disa javë, në mos disa muaj, në varësi të llojit të operacionit që keni bërë.
   • Ecja gjatë ditës dhe natës është e mirë për shëndetin dhe qarkullimin tuaj të përgjithshëm, por mbajeni të qetë dhe të lehtë.
   • Mos harroni, një hobe ka një efekt në ndjenjën tuaj të ekuilibrit, prandaj kini kujdes të mos bini ose të keni aksidente që do të dëmtojnë më tej shpatullën tuaj dhe do ta bëjnë më të vështirë gjumin.

Pjesa 2 nga 2: Ulja e dhimbjes së shpatullave në shtrat

1. Vish një hobe në shtrat. Përveç veshjes së hobe gjatë ditës, mund ta vishni edhe tërë natën, qoftë edhe për disa javë. Mbajtja e krahut në hobe në shtrat mund t’ju ​​ndihmojë të mbani shpatullën më të qëndrueshme gjatë gjumit. Një hobe do të mbajë shpatullën tuaj në vend dhe do t'ju ofrojë mbështetje, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për lëvizjen e mundshme të krahut tuaj dhe krijimin e dhimbjeve gjatë gjumit.
   • Edhe nëse vishni një krah hobe në shtrat, përpiquni të mos flini në shpatullën tuaj të lënduar, pasi presioni mund të shkaktojë dhimbje dhe inflamacion, të cilat do t'ju zgjojnë përsëri.
   • Në shtrat vishni një bluzë të hollë nën hobe në mënyrë që lëkura rreth qafës, shpatullave dhe trupit të mos irritohet.
2. Flini në një pozicion të zhdrejtë. Pozicioni më i mirë i gjumit për shumicën e njerëzve pas operacionit të shpatullave është paksa i drejtë, pasi kjo vendos më pak stres në nyjen e shpatullave dhe indet e buta përreth. Për t'u mbështetur në shtrat, mbështetni pjesën e poshtme të shpinës dhe mesit mbrapa me disa jastëkë. Përndryshe, mund të provoni të flini në një karrige të rregullueshme (stili Lay-Z-Boy), nëse e keni - mund të jetë më komode sesa të ngriheni në shtrat me jastëk.
   • Mundohuni të mos qëndroni shtrirë në shpinë, pasi ajo pozitë shpesh është më irrituese për operacionin në shpatulla.
   • Ndërsa dhimbja / ngurtësia e shpatullave zvogëlohet gradualisht, ju mund të ktheheni gradualisht në një pozicion më të sheshtë (më horizontal) nëse ndihet mjaft mirë.
   • Me kohë, do të keni nevojë të flini në një pozicion gjysmë të mbështetur për rreth 6 javë ose më shumë, në varësi të llojit të operacionit që keni bërë.
3. Ngrini krahun tuaj të operuar. Ndërsa jeni shtrirë në shtrat në një pozicion të shtrirë, mbajeni krahun tuaj të operuar në këmbë me një jastëk të mesëm nën bërryl dhe dorë - mund ta bëni këtë me ose pa hobe. Kjo e vë shpatullën tuaj në një pozicion që siguron rrjedhje të mirë të gjakut në muskujt e përbashkët dhe përreth, e cila është e rëndësishme për shërimin. Sigurohuni që bërryli të mbetet i përkulur dhe jastëku të futet nën sqetull.
   • Alternativat e jastëkëve janë jastëkët dhe batanijet ose peshqirët e mbështjellë. Për sa kohë që ngre në mënyrë të qetë parakrahun tuaj dhe nuk është shumë e qetë, do të funksionojë mirë.
   • Ngritja e parakrahit dhe shkaktimi i një rrotullimi të jashtëm në shpatull në shtrat është veçanërisht qetësues pas operacionit të prangave të rotatorit ose labrumit.
4. Ndërtoni një fortesë jastëk ose pengesë. Ndërsa flini pas operacionit të shpatullës, edhe nëse jeni duke u mbështetur, është e rëndësishme që të mos rrotulloheni aksidentalisht dhe të dëmtoni më tej shpatullën tuaj të dëmtuar. Pra, vendosni disa jastëkë pranë dhe / ose prapa anës së operuar, për t'ju parandaluar që të rrotulloheni mbi to gjatë gjumit. Jastëkët më të butë zakonisht punojnë më mirë si një pengesë sesa jastëkët më të fortë sepse krahu juaj do të zhytet në to në vend që të zhvendoset.
   • Isshtë një ide e mirë të mbuloni të dy anët e trupit tuaj me jastëkë të butë për të mos lejuar që të rrotulloheni anash dhe të mos përplasni shpatullën e operuar.
   • Shmangni përdorimin e jastëkëve të satenit ose mëndafshit, pasi ato shpesh janë shumë të lëmuara për të vepruar si mbështetëse dhe pengesë.
   • Përndryshe, ju mund ta vendosni shtratin tuaj në një mur dhe të përpiqeni të flini me shpatullën që ju dhemb, butësisht të shtrënguar, për të shmangur rrotullimin.

Këshilla

• Bëni një banjë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat për t'ju ndihmuar të relaksoheni, por kini kujdes që të mos lagni fashën tuaj të hobeve. Nëse është e nevojshme, hiqeni atë për disa minuta ndërsa laheni (nëse e lejon mjeku).
• Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit të shpatullave dhe llojit të operacionit, mund të duhen disa javë për të bërë një gjumë të mirë të natës. Nëse është kështu, pyesni mjekun tuaj për një ndihmë gjumi.
• Ju lutemi kontaktoni kirurgun tuaj për këshilla specifike të gjumit bazuar në natyrën e saktë të dëmtimit dhe operacionit tuaj.