Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Bëni mjekrën tuaj të duket më e vogël
• Metoda 2 e 4: Ushtrime me mjekër
• Metoda 3 nga 4: Humbni peshë
• Metoda 4 e 4: Shkuarja një hap më tej
• Këshilla
• Paralajmërime

Një mjekër e dyfishtë shpesh është rezultat i plakjes ose shtimit të peshës. Nëse doni të zbehni pak zonën rreth mjekrës, ka disa mënyra për këtë. Ushtrimet me mjekër, një prerje e përshtatshme e flokëve dhe sjellja e mirë janë ndryshime të lehta që mund t’i bëni menjëherë. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë se si të zvogëloni një mjekër të dyfishtë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Bëni mjekrën tuaj të duket më e vogël

1. Përdorni përbërjen për të mbuluar mjekrën në mënyrë strategjike. Mundohuni të theksoni më shumë nofullën tuaj. Ju mund të rrisni kontrastin midis vijës së nofullës dhe qafës tuaj duke përdorur një pluhur mat që është pak më i errët se toni i lëkurës. Nëse nuk funksionon vetë, vizitoni një artist kozmetikë që mund t'ju tregojë se si ta bëni.
   • Përdorimi i eyeliner dhe bojë për vetulla i bën sytë të duken më të mëdhenj. Kjo do të tërheqë vëmendjen nga mjekra.
   • Kufizoni vëmendjen në pjesën e poshtme të fytyrës tuaj. Për shembull, vishni buzëkuq me ngjyra neutrale.
2. Zgjidhni një model tjetër flokësh. Shmangni modelet e flokëve kur flokët tuaj varen nga mjekra dhe flokët shumë të gjatë. Të dy modelet e flokëve tërheqin vëmendjen tek mjekra juaj. Një prerje me gjatësi mesatare deri poshtë mjekrës është zgjidhja më e mirë. Këtu janë disa opsione:
   • Shkoni për një bob të gjatë. Ky klasik funksionon shumë për njerëzit me mjekër më të madhe. Lëreni bob-in të shtrihet në rreth 3 deri në 5 inç poshtë vijës së mjekrës.
   • Zgjidhni një prerje flokësh të pjerrët. Mbajini flokët më gjatë përpara dhe më të shkurtër në pjesën e pasme. Flokët më të gjata në pjesën e përparme ngushtojnë mjekrën dhe tërheqin vëmendjen nga mjekra.
   • Provoni të shtresoni flokët me onde. Një kokë e plotë e flokëve ekuilibron fytyrën, duke e bërë mjekrën të duket më pak e spikatur.
     
     
3. Rrisni mjekrën. Nëse jeni burrë, flokët e duhur të fytyrës mund të bëjnë mrekulli. Rrisni mjekrën deri në qafë. Sigurohuni që mjekra të mbahet e rregullt, por lëreni të rritet e trashë. Kjo do të sigurojë përputhshmëri në zonën rreth mjekrës dhe qafës tuaj.
4. Mos vish çokollata. Këto janë të shtrënguara rreth qafës, duke theksuar pjesën e poshtme. Përveç kësaj, ata mund të lënë edhe rripa të kuq. Ka shumë lloje të tjera gjerdanësh që duken si çokollata, por që i mbani si një gjerdan të rregullt.
5. Shikoni rrobat tuaja. A duket mjekra juaj e dyfishtë më e madhe për shkak të rrobave që vishni? Zgjidhni rroba me dekolte të gjera dhe të hapura për të tërhequr vëmendjen nga mjekra. Shmangni këmishat dhe bluzat me qafë të lartë, të tilla si xhaketat dhe majat me detaje të theksuara.
6. Kontrolloni qëndrimin tuaj. Si qëndron ti Nëse jeni pak të përkulur, krijoni gunga dhe gunga të panevojshme në trupin tuaj. Kjo sigurisht që vlen edhe për zonën përreth mjekrës, ku dhjami do të vendoset në njolla të dobëta. Qëndroni drejt, mbajeni kokën lart, shpatullat prapa dhe drejt shpinën. Shikoni një terapist profesionist fizik i cili mund t'ju mësojë disa ushtrime të thjeshta, por shumë efektive, për të përmirësuar sjelljen tuaj. Qëndro aktiv.

Metoda 2 e 4: Ushtrime me mjekër

1. Heq mjekrën. Ky ushtrim forcon dhe forcon muskujt në fytyrën dhe qafën tuaj. Ju duhet ta bëni këtë në këmbë me shpinën dhe qafën drejt. Drejtoni mjekrën lart dhe shikoni në tavan. Thirrni buzët drejt tavanit dhe mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda. Përsëriteni ushtrimin 10 herë. Ju do të arrini rezultatet më të mira nëse e bëni këtë ushtrim çdo ditë.
2. Lëvizni qafën nga njëra anë në tjetrën. Qëndroni në këmbë dhe drejto shpinën. Lëvizni kokën në të majtë në mënyrë që mjekra juaj të jetë paralele me shpatullën tuaj. Sytë tuaj duhet të shikojnë edhe në atë mënyrë. Ngadalë lëvizni kokën poshtë dhe pastaj në të djathtë. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
3. Trajnoni platizmën tuaj. Ky është muskuli që shkon nga nofulla juaj në qafë. Qëndroni në këmbë dhe mbajeni qafën drejt. Shtrëngoni tendinat në nofull duke zgjatur cepat e gojës tuaj me buzën e poshtme mbi buzën e sipërme. Pak si sulking. Mbajeni këtë për 10 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
4. Përdorni një top tenisi. Vendoseni topin në qafë dhe mbajeni me mjekër. Shtypni mjekrën fort kundër topit dhe zvogëloni gradualisht presionin. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
5. Çamçakëz. Ky është një ushtrim i lehtë që nuk kërkon të menduarit. Çamçakëzi i mban të fortë muskujt e nofullës, duke zvogëluar mjekrën tuaj të dyfishtë. Thjesht sigurohuni që çamçakëzi nuk përmban sheqer. Çamçakëzi me sheqer mund të bëjë që të shtoni peshë.

Metoda 3 nga 4: Humbni peshë

1. Ushtrohu rregullisht. Mbajtja e gjithë trupit në formë siguron gjithashtu që më pak yndyrë të depozitohet në fytyrën tuaj. Në fakt, është shumë më e vështirë të heqësh fytyrën vetëm. Shpesh, fytyra juaj është gjithashtu vendi i fundit ku shihni ndryshimin. Vendosja e një plani stërvitje që përfshin trajnimin kardio dhe forcën mund t'ju ndihmojë në rrugën tuaj për një fytyrë të hollë.
   • Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë të gjithë shembuj të mirë të stërvitjes kardio. Mundohuni të bëni disa nga këto aktivitete 4 herë në javë për të paktën gjysmë ore në të njëjtën kohë.
   • Shkoni në palestër dhe bisedoni me një trajner personal. Ai / ajo mund të ju ndihmojë me një orar të stërvitjes së forcës. Për shembull, mësoni të ngrini pesha për të trajnuar të gjitha grupet tuaja të muskujve.
2. Ulni marrjen e kalorive. Në këtë mënyrë ju kufizoni sasinë e dhjamit që trupi juaj (dhe fytyra juaj) ruan. Ngopni urinë me fruta, sallata dhe ushqime të tjera me pak kalori. Nëse jeni vërtet serioz për të hequr qafe mjekrën tuaj të dyfishtë, humbja e peshës patjetër do t'ju ndihmojë.
   • Mundohuni të shmangni një dietë shumë të rreptë ose tepër hip. Ju duhet të jeni në gjendje të (dhe dëshironi) të mbështesni ndryshimin që parashikoni gjatë gjithë jetës tuaj. Humbja e vogël graduale e peshës është ajo që dëshironi të arrini dhe të mbani.
   • Dieta juaj duhet të përbëhet nga fibra të mjaftueshme, fruta, perime dhe ujë. Vizitoni një dietolog, nutricionist ose mjek për këshilla dhe inkurajim.

Metoda 4 e 4: Shkuarja një hap më tej

1. Bëni një vizitë te mjeku. Nëse ka lagështirë në zonën përreth mjekrës, mund të kërkohen hapa shtesë. Nëse po mbani vetëm lëng, mjeku mund t’ju ​​referojë te një terapist masazhesh. Kjo është në gjendje të masazhojë zonën dhe kështu të heqë bllokimin e shkaktuar nga lagështia. Terapisti i masazhit gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përvetësoni një qëndrim më të mirë.
2. Vlerësoni veten për atë që jeni. Pamja juaj përfshin më shumë sesa karakteristikat gjenetike. Si visheni, si prezantoheni, si komunikoni me të tjerët, si shpreheni para të tjerëve dhe sa të sigurt jeni që të gjithë vlen 1000 herë më shumë se një mjekër e dyfishtë.

Këshilla

• Mos rrini shumë gjatë në kompjuter. Nëse duhet të punoni me kompjuter gjatë gjithë ditës, bëni disa ushtrime shtrirjeje çdo gjysmë ore.
• Ne jetojmë në një "kulturë rinore". Kjo ndonjëherë e bën të duket sikur nuk duam të pranojmë realitetin e plakjes dhe ndryshimet anatomike të lidhura me të. Duket sikur kemi harruar si të plakemi me dinjitet. Urtësia vjen me moshën; dhe kjo është një avantazh që një pamje e re nuk mund ta kalojë kurrë.
• Nëse keni një predispozitë gjenetike për një mjekër të dyfishtë (shikoni prindërit tuaj dhe anëtarët e tjerë të familjes), atëherë keni më shumë arsye për të ngrënë shëndetshëm dhe për të ushtruar mjaftueshëm ushtrime. Në këtë mënyrë ju shmangni një mjekër të dyfishtë, ose zvogëloni mjekrën e dyfishtë nëse tashmë vuani nga ajo.

Paralajmërime

• Dielli i mençur. Mos qëndroni në diell (ose nën dhomë me diell) për shumë kohë dhe shpesh. Nëse ju pëlqen të shtriheni në diell, sigurohuni që të mbuloni qafën dhe fytyrën mirë. Dielli siguron që elasticiteti i lëkurës të ulet.