Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Luftoni erën e keqe të gojës me ushqim
• Metoda 2 nga 4: Luftoni erën e keqe të gojës me pije
• Metoda 3 nga 4: Ulja e erës së keqe të gojës para dhe pas vaktit
• Metoda 4 nga 4: Mirëmbani higjenën e mirë
• Këshilla

Qepa dhe hudhra janë përbërës të shijshëm dhe të njohur që mund të përmirësojnë shumë një pjatë. Hudhra, në veçanti, thuhet se është potencialisht e mirë për shëndetin tuaj, duke përfshirë trajtimin e ekzemës së notarëve dhe zvogëlimin e rrezikut të kancerit të caktuar. Sidoqoftë, të dy qepët dhe hudhra mund të kenë efekte anësore të pakëndshme në zorrë dhe gojë, veçanërisht fryma e keqe. Kur copëtoni ose shtypni një thelpinj hudhre ose një qepë, ajo lëshon, ndër të tjera, një përbërje kimike të quajtur alil sulfur metil. Nëse e gëlltisni këtë, ajo do të absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe mund të shkaktojë djersitje dhe frymëmarrja juaj të qelbet për një ditë më pas. Lexoni këtë artikull për të zbuluar se cilat metoda ekzistojnë për të hequr mbetjet e këtyre përbërësve dhe për të shmangur erën e keqe të gojës.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Luftoni erën e keqe të gojës me ushqim

1. Hani fruta. Të njëjtat veti që shkaktojnë oksidimin e frutave (duke e bërë lëkurën kafe kur të kafshoni) gjithashtu luftojnë erën e keqe të gojës të shkaktuar nga qepa ose hudhra. Frutat që janë veçanërisht të efektshme përfshijnë mollë, dardha, kumbulla, pjeshkë, kajsi, rrush, qershi dhe patëllxhanë.
2. Ha perime. Perime të caktuara janë shumë të efektshme në luftimin e përbërjeve kimike në qepë dhe hudhër, duke përfshirë spinaq, marule dhe patate. Hani këto perime me një vakt që përmban shumë qepë dhe hudhër.
3. Shtoni erëza në ushqimin tuaj. Borziloku dhe majdanozi janë dy prej bimëve që në mënyrë efektive luftojnë erën e keqe të gojës të shkaktuar nga qepa dhe hudhra. Shtoni këto barëra në ushqimin tuaj ose përtypni majdanoz më pas.
4. Hani bukë me vaktin tuaj. Mungesa e karbohidrateve mund të kontribuojë në erën e keqe të gojës si dhe të ketë efekte të tjera negative në shëndetin tuaj. Të hash bukë ose ushqime të tjera të pasura me karbohidrate do të ndihmojë në luftimin e erës së keqe të gojës.

Metoda 2 nga 4: Luftoni erën e keqe të gojës me pije

1. Pini çaj jeshil. Çaji jeshil përmban polifenole, përbërje kimike nga bimët që ndihmojnë në neutralizimin e përbërjeve të squfurit të lëshuara nga qepa dhe hudhra. Antioksidantët në çajin jeshil janë gjithashtu efektivë në luftimin e erës së keqe të gojës.
2. Pini një gotë qumësht. Qumështi është treguar i efektshëm kundër frymëmarrjes së hudhrës. Qumështi i plotë, në veçanti, zvogëlon sasinë e përbërjeve kimike me erë në gojën tuaj.
3. Pini pije acide me një nivel pH nën 3.6. Lëngjet e limonit, gëlqeres, grejpfrutit dhe boronicës, si shumë pije freskuese, ndihmojnë në luftimin e enzimës alliinase që prodhon aromë, e gjetur në qepë dhe hudhër.

Metoda 3 nga 4: Ulja e erës së keqe të gojës para dhe pas vaktit

1. Çamçakëz. Çamçakëzi pas vaktit stimulon prodhimin e pështymës në gojën tuaj, e cila ndihmon në luftimin e erës së keqe të gojës.
   • Kërkoni çamçakëz me vajra thelbësorë natyralë. Vajrat e mentes, mentes dhe kanellës janë treguar për të ndihmuar në luftimin e baktereve me erë në gojën tuaj.
2. Përtypni fasule kafeje. Kjo mund të jetë e ndërlikuar për tu bërë, por përtypja e fasuleve të kafesë ka treguar që ndihmon në uljen e frymëmarrjes së hudhrës. Përtypni fasulet pasi të përtypni.
   • Fërkimi i kokrrave të kafesë në duar (dhe pastaj larja e tyre) mund të ndihmojë në heqjen e erës së qepës dhe hudhrës nga lëkura juaj.
3. Hani më pak qepë të thata dhe të gatuara dhe hudhër. Nëse metodat e tjera të gojës së keqe nuk funksionojnë, ju mund të shkurtoni qepët dhe hudhrat në vaktet tuaja për të shmangur erën e keqe të gojës.
   • Nëse hani hudhër sepse është i mirë për shëndetin tuaj, mund të ndërroni hudhrën e papërpunuar me një shtesë të hudhrës pa erë. Ju lutemi vini re se ka shumë shtesa të ndryshme hudhre që ndryshojnë ndjeshëm në cilësi. Kërkimet po vazhdojnë gjithashtu në lidhje me efektet anësore të këtyre suplementeve dhe përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore.

Metoda 4 nga 4: Mirëmbani higjenën e mirë

1. Lani dhëmbët. Bëni këtë të paktën dy herë në ditë, dhe të paktën dy minuta në të njëjtën kohë. Bleni një mini furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh për ta marrë me vete nëse rregullisht hani hudhër ose qepë.
2. Pastroni dhëmbët me dhëmbë. Pastrimi i vetëm pastron vetëm pak më shumë se gjysmën e sipërfaqes së dhëmbëve tuaj. Pra, është e rëndësishme të pastroni dhëmbët me pe gjithashtu. Idealisht, ju e bëni këtë pas çdo vakt.
3. Përdorni gargarë. Një larje antibakteriale e gojës me klorheksidinë, peroksid hidrogjeni ose klorid cetilpiridiniumi do të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës. Shumë marka të larjes së gojës përmbajnë alkool, i cili mund të thajë gojën tuaj (një nga shkaqet e gojës së keqe). Kështu që shmangni këto marka nëse është e mundur.
4. Përdorni një pastrues gjuhe. Grimcat e vogla dhe bakteret bllokohen në indet në gjuhën tuaj. Shumica e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës mund të gjenden në gjuhën tuaj. Kur lani dhëmbët, duhet gjithashtu të pastroni gjuhën tuaj me një pastrues gjuhësh ose një furçë dhëmbësh.
5. Përdorni një kunj uji. Me një kunj uji ose një ujitës oral ju hiqni mbetjet e ushqimit nga dhe nën mishrat e dhëmbëve dhe midis dhëmbëve. Nëse nuk i merrni grimcat e ushqimit nga dhëmbët tuaj duke përdorur metodat e përshkruara më sipër, ato do të kalbet në gojën tuaj. Një grumbull uji ndihmon në heqjen e mbetjeve kokëfortë të ushqimit.

Këshilla

• Ndonjëherë aroma e hudhrës del nëpër poret tuaja ose mund të mbetet në rrobat tuaja, prandaj spërkatja me parfum ose tualet është gjithashtu një ide e mirë.
• Era e keqe e qepës dhe hudhrës do të zhduket nga fryma juaj me kalimin e kohës.