Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me tundimin për të provuar drogë
• Metoda 2 nga 4: Mos përdorni më droga
• Metoda 3 nga 4: Mbani trupin tuaj të shëndetshëm
• Metoda 4 e 4: Bëni kërkesë për trajtim
• Këshilla

Ju ndoshta nuk duhet të kërkoni shumë për të gjetur dikë, jeta e të cilit është shkatërruar nga droga. Shumë njerëz kanë vendosur të marrin drogë në një moment dhe më vonë të pendohen, por nuk keni pse të jeni një prej tyre. Dhe për ata që janë tashmë të varur, vlen e mëposhtme: ju mund të mësoni të jetoni përsëri pa drogë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me tundimin për të provuar drogë

1. Pyesni veten qëllimet. Studimet shkencore sugjerojnë që të kesh qëllime (dhe njerëzit e afërt me ju që i mbështesin ato qëllime) mund të ndihmojnë në uljen e shanseve që ju të merrni ilaçe. Ndoshta është, sepse të kesh një qëllim të inkurajon të përpiqesh të kuptosh se çfarë dëshiron të bësh me të ardhmen tënde dhe çfarë do të bësh për ta arritur atë. Përdorimi i drogës, nga ana tjetër, ka të bëjë me atë që ndihet "e drejtë" për momentin, pavarësisht se si ndikon në të ardhmen tuaj.
   • Nëse vërtet dëshironi të provoni drogë, qoftë edhe një herë, mendoni se si mund të ndikojë në të ardhmen tuaj. Cilat janë shanset që ju të jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja nëse jeni të varur nga një ilaç i shtrenjtë ose ilegal, ose nëse jeni në burg me një rekord penal për përdorimin ose ndoshta edhe trafikimin e drogave të paligjshme?
   • Vendosja e qëllimeve për veten mund të jetë gjithashtu një mënyrë për t'u bërë më të sigurt. Nëse keni besim tek vetja dhe aftësia juaj për të arritur atë që keni planifikuar për veten tuaj, shanset që dëshironi të provoni drogë janë shumë më të vogla.
   • Vendosja dhe arritja e qëllimeve është gjithashtu një pjesë thelbësore e tërheqjes së drogës. Duke vendosur qëllime dhe duke i arritur ato, ju tregoni se jeni në gjendje të arrini atë që keni planifikuar për veten tuaj, madje edhe të shpëtoni nga varësia nga droga.
2. Kaloni kohë me njerëzit që ju interesojnë. Të kesh një marrëdhënie të fortë me familjen tënde dhe njerëzit e tjerë që janë të rëndësishëm për ty është një faktor mbrojtës ndaj përdorimit të drogës. Me fjalë të tjera, nëse jeni afër familjes dhe miqve tuaj, ka më pak të ngjarë të dorëzoheni në tundim.
   • Nëse ndiheni nën presion për të marrë drogë, ose jeni thjesht kurioz, flisni me dikë për këtë. Gjeni dikë që njihni, keni besim dhe respekt për të folur për problemin tuaj. Njerëz të tjerë mund t'ju japin këshilla dhe mbështetje, të dyja këto janë shumë të rëndësishme nëse doni të qëndroni larg drogës.
3. Flisni me dikë për atë që po ndodh. Nëse vazhdimisht jeni duke u bërë presion ose madje duke u ngacmuar për të provuar drogë, flisni me dikë me autoritet, siç është një nga prindërit tuaj, një mësues ose një mentor. Ju nuk keni pse të jetoni me atë presion më vete. Marrja e mbështetjes nga të tjerët do t'ju ndihmojë t'i rezistoni tundimit për të provuar drogë.
4. Bëni diçka tjetër që të ndiheni mirë. Nëse tundoheni të përdorni drogë sepse doni të ndiheni mirë, largojeni vëmendjen nga ilaçet duke bërë gjëra të tjera që ju pëlqejnë dhe që ju bëjnë të ndiheni mirë.
   • Për shembull, merrni një hobi, kaloni më shumë kohë duke u argëtuar me miqtë tuaj, luani një lojë argëtuese me video, ose ndihmoni të tjerët të ndihen më mirë. Në këtë mënyrë ju mund t'i jepni një kuptim të ri jetës tuaj.
   • Shkoni për një vrapim, humbni veten në një libër të mirë, flisni me familjen dhe miqtë, luani një lojë argëtuese me video, ose përpiquni në mënyrë aktive të zgjidhni problemin tuaj ose mendimet negative duke u kërkuar të tjerëve këshilla.
   • Bisedoni me miqtë për mënyrën se si ndiheni ose bëni diçka që ju jep shpërqendrim, siç është shkuarja në kinema.
5. Ndaluni para se të filloni. Nëse ju ofrohet ilaç, refuzoni ato dhe largohuni. Nëse keni frikë nga presioni nga shokët e klasës ose të ashtuquajturit miq, përpiquni të kuptoni se miqtë e vërtetë do t'ju respektojnë nëse vendosni t'i thoni jo drogës dhe mos u përpiqni të bëni që të bëni diçka që nuk dëshironi. Nëse e bëjnë këtë, merrni parasysh nëse mund të jetë koha të filloni të kërkoni miq të rinj.
6. Mbani distancën tuaj. Nëse vëreni se një mik i juaji, ose dikush në familjen tuaj, po përdor drogë, qëndroni larg tij dhe mos hiqni dorë nga zakoni i tij ose i saj. Nëse është e mundur, flisni me një mik të rritur, të cilit i besoni; ai ose ajo mund t'ju udhëzojë ose t'ju ofrojë mbështetje sociale. Të kesh një rrjet social për mbështetje mund të jetë kritike për dikë që dëshiron të heqë drogë dhe të jetojë pa to.
   • Jini të vetëdijshëm se ndjeshmëria ndaj varësisë nga droga shpesh fillon në shtëpi. Prandaj, duhet të dini se nëse keni një anëtar të familjes i cili është i varur nga droga, ju jeni tepër të prekshëm dhe ndoshta duhet të përpiqeni më shumë për të qëndruar larg drogës.
   • Nëse keni miq që përdorin në mënyrë aktive drogë, gjeni miq të rinj. Në vend që të rrethoheni me miqtë tuaj të varur, rrethohuni me njerëz që nuk përdorin drogë dhe që, si ju, besojnë se të jesh i matur është një mënyrë më e mirë për të jetuar. Në veçanti adoleshentët, priren të marrin drogë kur e bëjnë edhe miqtë e tyre.
7. Shmang tundimin. Nëse ka një grup të veçantë njerëzish në shkollë që janë të njohur për përdorimin e tyre të drogës, mos iu afroni atyre. Ju mund të gjeni miq të shkëlqyeshëm që janë të interesuar për sjellje më produktive.
   • Nëse jeni në një parti dhe vëreni se ka drogë, thjesht largohuni.Ekziston një shans i mirë që të trajtoheni si rezultat i presionit të kolegëve, edhe nëse mendoni se jeni aq të sigurt paraprakisht sa të mund të thoni jo.
   • Jini të vetëdijshëm se ndikimi shoqëror mund të jetë shumë i fortë dhe mund të ndikojë shumë në aftësinë tuaj për t'i rezistuar tundimit për të përdorur drogë. Edhe mediat sociale mund t'ju bëjnë më shumë të ngjarë të përdorni drogë. Nëse shihni shumë fotografi të përdorimit të drogës në mediat sociale, konsideroni seriozisht edhe bllokimin e atyre burimeve të ndikimit.
8. Mendoni për tundimet që mund të hasni. Nëse tundoheni të provoni drogë edhe kur jeni vetëm, si për të parë se çfarë do të ndodhte nëse eksperimentoni me Adderall të vëllait tuaj hiperaktiv, edhe ju mund t’i rezistoni kësaj. Pyete veten: "Pse dëshiroj vërtet ta provoj këtë? Cilat janë arsyet tuaja për të dëshiruar të provoni drogë?
   • Nëse mendoni se të gjithë po e bëjnë atë dhe doni të lidheni me miqtë tuaj, kujtojeni veten jo të gjithë përdorin drogë. Në fakt, shumica e të rinjve nuk përdorin drogë dhe përdorimi i drogës tek të rinjtë ka rënë mesatarisht. Ka shumë mënyra argëtuese dhe të shëndetshme për t'u lidhur me miqtë tuaj, të tilla si ushtrimet së bashku ose marrja e një hobi tjetër.
   • Nëse arsyeja është që ju ndiheni të stresuar ose nën presion, kuptoni që fatkeqësisht përdorimi i drogës është me të vërtetë një mënyrë popullore për të luftuar stresin, por është një mënyrë shumë e sëmurë. Ekzistojnë mënyra shumë më të mira për t'u marrë me stresin, siç janë ushtrimet, yoga dhe meditimi. Nëse vërtet ndiheni të stresuar, biseda me një terapist mund të ndihmojë gjithashtu.
   • Mos harroni se aftësia juaj vendimmarrëse nuk është zhvilluar plotësisht kur jeni adoleshent. Zgjedhja e përdorimit të drogës është një vendim që mund t'ju ndjekë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Kur të jeni 50 vjeç, do t’i jeni mirënjohës vetes për vendimin për të provuar ilaçe që keni marrë dikur?
9. Thuaj jo në mënyrë pohuese. Ka shumë mundësi që do të vijë një kohë kur njerëzit do t'ju pyesin nëse nuk doni ilaçe. Pastaj përgjigju me vetëbesim dhe pa hezitim. Nëse hezitoni, jepuni miqve ose shokëve tuaj të shkollës mundësinë për t'ju bërë presion.
   • Nëse dikush ju ofron drogë dhe ju pyet pse nuk i dëshironi, nuk keni pse të jepni një arsye ose shpjegim. Thjesht thoni që nuk përdorni drogë. Nëse jepni arsye, lini derën hapur për biseda të mëtejshme, ku personi tjetër mund t'ju bindë që të provoni ilaçet gjithsesi.
   • Ju mund të duhet të merreni me njerëz që përpiqen të ndryshojnë mendjen tuaj duke thënë gjëra të tilla si: "Por të gjithë e bëjnë atë" ose "Një herë me të vërtetë nuk dëmton". Mos u mashtroni. Ju mund t'i tregoni personit tjetër që përdorimi i drogës ka rënë në mesin e të rinjve, kështu që është e qartë se jo të gjithë po përdorin drogë, dhe as ju. Ose mund të thuash: "Jo, as edhe një herë. Nuk më duhet kjo në jetën time ”.
10. Qëndro i fejuar. Mbani mendjen tuaj të mprehtë dhe të përfshirë në mënyrë aktive në botën përreth jush. Nëse qëndroni të angazhuar dhe të zënë dhe aktiv, nuk do të keni kohë të përdorni drogë. Mërzia mund të çojë në përdorimin e drogës, kështu që nëse nuk mërziteni kurrë, do të keni më pak të ngjarë të përdorni drogë.
    • Mësoni një gjuhë të re. Merrni një hobi të ri. Mësoni të luani një instrument muzikor. Vullnetar Do të pasurojë jetën tuaj (dhe rezymenë tuaj!) Dhe ndihmoni veten të qëndroni larg drogës.
11. Gjeni se çfarë ju bën të lumtur. Depresioni dhe mungesa e vetëbesimit mund të bëjnë që ju të merrni ilaçe. Kur jeni në depresion, duhet të gjeni dikë që t'i drejtoheni që mund t'ju ndihmojë gjatë një periudhe kaq të vështirë. Përveç kësaj, duke u përpjekur të bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe që ju bëjnë më të sigurt, ju gjithashtu zvogëloni mundësinë që të përdorni drogë.
    • Renditni gjithçka që ju bën të lumtur. Zgjidhni disa gjëra që janë lehtësisht të arritshme, të tilla si përvoja si gatimi i një vakti të thjeshtë ose shkuarja në kinema dhe sigurohuni që t'i bëni ato gjëra rregullisht.

Metoda 2 nga 4: Mos përdorni më droga

1. Kuptoni pse njerëzit përdorin drogë. Njerëzit bëhen të varur sepse vetë-mjekohen. Për të hequr qafe drogën, së pari duhet të merreni me varësinë fizike. Kjo mund të bëhet duke shkuar në një klinikë të veçantë ku ato do t'ju ndihmojnë përmes simptomave të tërheqjes përmes një programi të veçantë, i cili ndonjëherë mund të jetë i rrezikshëm për jetën. Tjetra, ju duhet të adresoni çështjet emocionale që mund t'ju bëjnë të ktheheni te droga për të shtypur dhimbjen emocionale që ndjeni.
   • Njerëzit që përdorin drogë nuk janë "të këqij" ose "të pamoralshëm".
   • Njerëzit që përdorin drogë shpesh nuk mund të "qëndrojnë larg saj". Varësia nga droga ndryshon trurin tuaj në një mënyrë që e bën të vështirë - por jo të pamundur - për të ndaluar marrjen e tij.
2. Di çfarë mund të të tundojë të përdorësh drogë. Nëse keni përdorur ilaçe më parë, sigurohuni që të dini se çfarë ju bën të përdorni ilaçe. Kjo mund të jetë sendi juaj i drogës, një grup i caktuar miqsh, një vend i caktuar, apo edhe një këngë e caktuar që keni dëgjuar ndërsa ishit ende në drogë.
   • Nëse ka disa gjëra që ju e dini që mund të jenë një problem për ju që mund t'ju çojnë të merrni drogë, hidhni ato tutje. Fshini atë këngë nga iPod-i juaj ose hidhni ato letra. Nëse i hiqni përgjithmonë të gjitha ato gjëra nga jeta juaj, shanset që të filloni të përdorni përsëri droga janë shumë më të vogla.
   • Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni shkuarjen në vendet ku keni shkuar kur keni qenë në drogë. Qëndrimi larg mund të jetë i vështirë, por do t'ju ndihmojë të ndaloni përdorimin e drogës.
3. Anëtarësohuni në një grup mbështetës ose kërkoni mbështetje nga familja juaj. Jo vetëm që ju nevojitet mbështetje për të hequr drogë, por edhe për të qëndruar jashtë tyre. Nëse e keni të vështirë të jetoni pa ilaçe, të kesh një grup mbështetës mund të të ndihmojë.
   • Për të gjetur një grup ose program të tillë, bisedoni me mjekun tuaj, mentorin e shkollës suaj ose me dikë tjetër që punon në kujdesin shëndetësor, kërkoni në librin e telefonit për grupe të ndihmës sociale, pyesni rreth e rrotull në kishën tuaj, në degë ose në një qendër komuniteti, ose bisedoni me grupe lokale ose kombëtare të dedikuara për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë varësinë.
4. Provojeni me të ashtuquajturën "surfing urgjence". Surfimi i ngutshëm është një ushtrim i bazuar në ndërgjegjësim, ose duke përjetuar me vetëdije këtu dhe tani. Bëhet fjalë për të pranuar dëshirën tuaj dhe për të mësuar ta "vazhdoni atë" derisa të zhduket. Imagjinoni që ju jeni një surfer dhe se dëshira juaj është një valë në të cilën ju surfoni, derisa vala të prishet dhe të bëhet një valë e dobët dhe e vogël që mund ta përballoni lehtë. E ashtuquajtura surfing urgjence është më efektive sesa të përpiqesh të injorosh ose të shtypësh një dëshirë.
   • Kujtojini vetes se kjo nuk është ndoshta hera e parë që ndieni një dëshirë të fortë për të përdorur drogë. A ka kaluar më parë ajo dëshirë? Përgjigja është pothuajse me siguri po. Kujtojini vetes se do të kalojë edhe këtë herë. Dëshira ekziston, por nuk keni pse t'i përgjigjeni asaj.
   • Kushtojini vëmendje mendimeve dhe ndjenjave që përjetoni gjatë dëshirës për të përdorur drogë. Për shembull, ju mund të ndiheni shumë të fortë që dëshironi të përdorni ilaçin e zgjedhur në atë moment. Ju mund të ndjeheni të djersitur ose kruarje ose jashtëzakonisht të shqetësuar. Pranoni që ato ndjenja janë atje. Kujtojini vetes se ato janë thjesht mendime; ata në të vërtetë nuk kanë ndonjë pushtet mbi ty.
   • Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj ndërsa shprehni dëshirat tuaja. Merrni frymë brenda dhe jashtë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani vëmendjen tuaj në momentin aktual, në vend që të merreni thjesht me dëshirën tuaj.
5. Thuaji vetes që do të presësh 10 minuta. Nëse ndieni një dëshirë shumë të fortë për të përdorur drogë, vononi përdorimin duke i thënë vetes që të prisni 10 minuta. Dhjetë minuta, kaq. Dhe ju mundeni. Kur të mbarojnë ato 10 minuta, dhe dëshira juaj është akoma shumë e fortë, thoni vetes që do të prisni edhe 10 minuta. Vazhdoni të vononi përdorimin derisa dëshira të kalojë. Dhe përfundimisht do të zbehet vetvetiu nëse merrni mjaft kohë për të.

Metoda 3 nga 4: Mbani trupin tuaj të shëndetshëm

1. Ha shendetshem. Trupi dhe mendja juaj janë të lidhura ngushtë sepse mendja juaj përbëhet nga funksionimet komplekse të trurit tuaj, i cili është një organ biologjik dhe pjesë e trupit. Kjo do të thotë që shëndeti mendor dhe fizik janë të lidhur ngushtë. Për shkak se shëndeti i dobët mendor ka të bëjë me përdorimin e drogës dhe shëndeti mendor dhe fizik janë të lidhur, të kesh dhe të mbash një trup të shëndetshëm është një pjesë e rëndësishme e të jetuarit një jetë pa ilaçe. Një mënyrë për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm është të hani ushqime të shëndetshme.
   • Hani ushqime të plota si mish pa dhjamë, arra, fruta dhe perime. Ju madje mund të zhvilloni një pasion për gatimin që do t'ju bëjë më të sigurt dhe do të kthehet në një hobi që do t'ju ndihmojë të qëndroni larg drogës.
2. Ushtrimi. Në një moment të caktuar, kur ushtroni, ajo çliron endorfina që ju bëjnë të ndiheni mirë në një mënyrë shumë më të shëndetshme sesa mënyra se si bëjnë barnat. Ushtrimi ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe madje mund të kundërveprojë depresionin e vogël; si stresi ashtu edhe depresioni rrisin rrezikun e përdorimit të drogës, prandaj është e rëndësishme të ushtroni rregullisht për t'ju ndihmuar të qëndroni larg drogës.
3. Flini mjaftueshëm. Gjumi shumë i vogël mund të kontribuojë në shëndetin e dobët mendor, sepse privimi i gjumit mund të shkaktojë lodhje dhe ndjenja të trishtimit dhe frikës, secila prej të cilave mund të rrisë mundësinë që ju të përdorni ilaçe për t'ju parandaluar që të filloni të ndiheni më keq.
4. Relaksoni trupin dhe mendjen tuaj. Zbatoni teknikat e relaksimit për të qenë të shëndetshëm mendërisht dhe fizikisht. Teknikat e relaksimit zvogëlojnë ndikimin e stresit në trupin tuaj duke zvogëluar ndjenjat negative dhe simptomat fizike negative siç janë muskujt e tensionuar. Stresi është një arsye e zakonshme për njerëzit për të marrë drogë, kështu që kontrolli i ndjenjave të stresit do t'ju ndihmojë të qëndroni larg ilaçeve.
   • Provoni teknikat e vizualizimit. Vizualizimi konsiston në krijimin e imazheve mendore të qeta dhe relaksuese. Për shembull, imagjinoni një det të qetë dhe përpiquni të përfshini të gjitha shqisat tuaja në të; mendoni se si do të nuhaste deti dhe si do të ndjeheshin era dhe dielli kundër lëkurës suaj. Zhytuni plotësisht në përvojë.
   • Provoni një lloj ushtrimi relaksues, të tilla si yoga ose tai chi.
5. Meditoni Meditimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të menaxhuar stresin, të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të bëheni më të vetëdijshëm për trupin tuaj. Meditoni për tu qetësuar nëse ndieni dëshirë të përdorni alkool ose drogë. Njerëzit të cilët meditojnë janë zakonisht më të suksesshëm në një periudhë afatgjatë për të qëndruar larg drogës me sukses.
   • Gjeni një vend të rehatshëm dhe të qetë dhe rrini aty për 10-15 minuta.
   • Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj duke marrë frymë thellë, rregullisht.
   • Lëshoni mendimet që ju vijnë në mendje pa i gjykuar ato. Pastaj përqendrohuni përsëri në frymëmarrjen tuaj.
6. Provoni relaksimin progresiv të muskujve. Kjo teknikë ju ndihmon të ndjeni ndryshimin midis muskujve të tendosur dhe të relaksuar. Do të thotë që shtrëngoni ngadalë secilin grup të muskujve dhe pastaj relaksoheni përsëri; kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni ndryshimin midis tensionit dhe relaksimit dhe të hiqni mendjen nga gjërat që ju bëjnë të stresuar ose nervozuar.
   • Filloni me gishtat e këmbëve. Shtrëngojini sa më fort për 5 sekonda, pastaj relaksohuni për 5 sekonda. Mundohuni të ndiheni mirë për relaksimin. Në këtë mënyrë, lëvizni lart përgjatë trupit duke kontraktuar fillimisht dhe pastaj relaksuar muskujt e viçave, kofshëve, ijeve, vitheve, stomakut, gjoksit, shpatullave, krahëve, qafës dhe fytyrës.

Metoda 4 e 4: Bëni kërkesë për trajtim

1. Kërkoni këshilla profesionale. Njerëzit të cilët kanë zakon të varësisë kanë nevojë për këshillim dhe trajtim. Këshillat e ekspertëve mund t'ju japin mbështetjen që ju nevojitet për të qëndruar larg drogës nëse doni të heqni qafe varësinë ose keni nevojë për ndihmë në trajtimin e simptomave të tërheqjes.
   • Terapia e sjelljes, e së cilës është një shembull i terapisë njohëse të sjelljes, është një mënyrë shumë efektive për të ndihmuar të varurit nga droga të kontrollojnë kërkesat e tyre dhe të ndalojnë përdorimin e tyre të drogës.
   • Terapia familjare mund të jetë e dobishme, veçanërisht nëse përdorimi juaj i drogës është rezultat i problemeve në shtëpi ose brenda familjes tuaj.
   • Kontrolli i situatave të vështira përdor inkurajim pozitiv, siç janë shpërblimet, për të mos përdorur drogë.
2. Merrni parasysh pranimin ose trajtimin në një qendër të trajtimit të varësisë nga droga. Programet e brendshme dhe të jashtme të dy kanë përparësi dhe disavantazhe. Trajtimi i brendshëm ofron mundësinë për monitorim dhe mbikëqyrje të kujdesshme, nuk do të keni asnjë mundësi për të përdorur ilaçe dhe procesi i tërheqjes do të përshpejtohet disi. Sidoqoftë, trajtime të tilla mund të jenë mjaft të kushtueshme dhe do ta keni të vështirë të bëni aktivitete të tjera, të tilla si punë ose studim, pranë tyre. Trajtimi ambulator është më i lirë dhe ka më pak ndikim në jetën e pacientit. Shtë e vërtetë që trajtimi i jashtëm ndonjëherë është më pak efektiv sepse përsëri do të jeni në gjendje të përdorni ilaçe, sepse ato akoma mund t’i ofrojnë ato jashtë institucionit. Një avantazh i trajtimit të jashtëm është se ju mund të vazhdoni me jetën tuaj përveç tij dhe se ai mund të jetë më i dobishëm. Mjedisi më i mirë i trajtimit për ju varet nga një larmi faktorësh, të tilla si lloji i drogës nga i cili jeni i varur, sa prej saj përdorni dhe sa kohë, sa vjeç jeni dhe nëse keni varësi të tjera mjekësore dhe të drogës në përveç varësisë tuaj nga droga. / ose keni gjendje psikiatrike.
   • Për të gjetur një qendër të trajtimit të varësisë nga droga, shkoni në: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Njerëzit të cilët kanë probleme serioze të drogës ose një histori të gjatë të përdorimit të drogës, janë të përfshirë në aktivitete kriminale, ose që janë jofunksionalë nga shoqëria si rezultat i drogës, shpesh pranohen në qendra speciale të varësisë nga droga.
3. Gjeni një shok. Shumë grupe mbështetëse punojnë në bazë të një sistemi mentorësh dhe caktojnë anëtarët e rinj një shok. Një mik apo sponsor është një ish-i varur në shërim i cili do t'ju ecë nëpër hapat e programit të varësisë nga droga. Një shok i mirë do:
   • ju ndihmojnë të rriteni dhe të bëheni më produktivë në mënyrën e përcaktimit.
   • të ju ndihmojë të bëheni më të pavarur, ta doni veten më shumë, të bëheni më entuziastë dhe më pak të ndjeshëm dhe më të lirë në mënyrë që të mund të merrni përsipër mënyrën tuaj të jetës.
   • duke qenë atje për ju dhe duke ofruar mbështetje kur jeni duke luftuar për të bërë përparim.

Këshilla

• Flisni me njerëzit që u besoni rreth tundimeve me të cilat përballeni. Ata do t'ju kuptojnë dhe do t'ju ndihmojnë të mos i dorëzoheni asaj.
• Nëse keni një problem droge, flisni me një këshilltar të shkollës, ose merrni parasysh të bashkoheni në një grup të tillë si Alkoolistët Anonimë ose Të Varurit Anonimë.
• Asnjëherë mos merrni ilaçe. Ilaçet janë gjithashtu një formë e ilaçeve, kështu që nuk duhet të merrni kurrë shumë prej tyre.
• Jini të guximshëm dhe mos kini frikë të thoni jo kur njerëzit ju ofrojnë drogë ose alkool.
• Sigurohuni që jeni të informuar mirë. Duke ditur se çfarë rreziqesh keni, tashmë jeni në gjysmën e rrugës. Mundohuni të vazhdoni me llojet e ndryshme të ilaçeve në dispozicion dhe të dini se çfarë efektesh mund të kenë në trupin tuaj.