Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i nervit të shtrënguar në shtëpi
• Pjesa 2 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
• Pjesa 3 nga 3: Njohja e një nervi të shtrënguar

Një nerv i mbërthyer ndodh kur ka shtypje ose presion mbi një nerv, i cili çon në dhimbje dhe parehati. Mësoni rreth lehtësimit të simptomave të nervave të ngulitur me ndihmën e vetë-kujdesit, stërvitjes dhe ilaçeve.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i nervit të shtrënguar në shtëpi

1. Ndiqni metodën PRICE. PRICE qëndron për mbrojtje (mbrojtje), pushim, imobilizim, ngjeshje dhe ngritje. Të gjitha këto veprime ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së një nervi të ndrydhur dhe mund të bëhen lehtësisht në shtëpi.
   • Mbrojtja: Mbrojtja e nervit do të thotë parandalimi i dëmtimit ose dëmtimit të mëtejshëm. Për të mbrojtur hipin, shmangni ekspozimin ndaj nxehtësisë (përmes banjove, saunave, paketave të nxehtësisë, etj.) Dhe aktivitetit të tepruar.
   • Paqe: Rekomandohet të shmangni çdo aktivitet që mund të çojë në dëmtime të mëtejshme të zonës së prekur për 24 deri në 72 orët e para. Mundohuni të uleni ose të shtriheni sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Imobilizimi: Zakonisht, një dhëmb dhe fashë vendosen në zonën e prekur për ta imobilizuar atë dhe për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm.
   • Ngjeshja: Bëni një kompresë të ftohtë duke mbështjellë një paketë akulli në një peshqir të lagur dhe duke e aplikuar atë në zonën e prekur për 15 deri në 20 minuta çdo dy deri në tre orë në ditë. I ftohti ndihmon në mpirjen e dhimbjes dhe zvogëlimin e inflamacionit.
   • Vendos lart: Për të ngritur kofshën, vendosni një ose dy jastëkë nën kofshën në mënyrë që ajo të jetë më e lartë se zemra juaj kur jeni shtrirë. Kjo nxit qarkullimin e mirë të gjakut në zonën e dëmtuar dhe ndihmon në shërimin.
2. Masazhoni nervin e mbërthyer. Një masazh i butë i ngrohtë i vajit do të ndihmojë në relaksimin e një nervi të shtypur. Ju mund të kërkoni nga dikush tjetër që të kryejë masazhin e hipit ose të caktoni një takim me një terapist masazhesh.
   • Një masazh i mirë funksionon me goditje të gjata, të forta dhe presion të vazhdueshëm për të relaksuar muskujt e hipit, për të zvogëluar spazmat dhe për të lehtësuar tensionin në nerv. Ndonjëherë dridhjet e buta janë të dobishme për relaksimin e muskujve dhe nervave.
   • Ju nuk mund të lehtësoni një nerv të mbërthyer me një masazh të vetëm - disa seanca masazhi do të jenë të nevojshme për të ndihmuar muskulin të çlirojë nervin e shtypur dhe t'ju lirojë nga shqetësimi për një periudhë të zgjatur kohe.
3. Shtrijeni muskulin piriformis. Ky ushtrim punon dhe shtrin muskujt e hipit dhe pjesës së poshtme të shpinës, duke lehtësuar ngurtësinë dhe presionin në hip.
   • Uluni në një karrige me këmbët të rrafshëta në dysheme. Nëse hipi dhemb në anën e majtë, vendosni kyçin e majtë në majë të gjurit tuaj të djathtë. (Nëse dhimbja e ijes është në anën e djathtë, bëni të kundërtën).
   • Sigurohuni që kocka e kyçit të këmbës të jetë rreth një inç mbi kapakun e gjurit. Lejoni që gjuri i djathtë të mbështetet anash.
   • Përkuluni përpara derisa të ndjeni një shtrirje në anën e majtë të hipit të jashtëm dhe pjesës së poshtme të shpinës. Mbajeni këtë për 10 deri në 20 sekonda.
4. Përkulni ijet. Ky ushtrim shtrin muskujt e hip, duke lehtësuar ngurtësinë dhe presionin në hip.
   • Merrni një pozicion të zhurmshëm. Këmba e përparme duhet të jetë rreth tre metra përpara këmbës së pasme, me të dy gjunjët të përkulur në një kënd 90 gradë. Këmba juaj e pasme duhet të jetë këmbë e lënduar, sepse aty do të jetë shtrirja më e fortë.
   • Vendoseni gjurin tuaj në shpinë. Mbani gjurin tuaj të përparmë drejtpërdrejt mbi thembra. Mbani trupin tuaj në këmbë dhe ngadalë hap përpara derisa të ndjeni një shtrirje në pjesën e përparme të kofshës së pasme. Mbajeni këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda dhe më pas lirojeni.
5. Shtrijeni kofshën tuaj të jashtme. Muskujt e ngushtë të jashtëm të hip mund të ushtrojnë presion mbi nervat, duke shkaktuar dhimbje. Ky ushtrim relakson këta muskuj dhe kështu ndihmon në çlirimin e nervit të shtypur.
   • Ngrihu. Vendoseni këmbën tuaj të lënduar pas këmbës tjetër. Shtyjeni hipin e prekur jashtë ndërsa anoni anash në anën tjetër.
   • Zgjasni krahun tuaj (atë në të njëjtën anë me hipin e prekur) mbi kokën tuaj dhe në anën tjetër për t'u shtrirë edhe më tej.
   • Ju duhet të ndjeni shtrirjen në anën e trupit ku përjetohet dhimbja. Mbajeni këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda dhe më pas lirojeni.
6. Shtrije glutet. Ngurtësia në glute mund të ushtrojë presion mbi nervat themelorë, duke çuar në nerva të ndrydhur dhe dhimbje në ije. Ky ushtrim mund të përdoret për të shtrirë këto glute dhe për të lehtësuar tensionin nervor.
   • Shtrihuni në dysheme me këmbët tuaja të zgjatura. Përkulni gjurin në anën e hipit të prekur dhe sillni atë drejt gjoksit tuaj.
   • Shtrëngoni gishtat nën kapakun e gjurit dhe tërhiqni gjurin më afër gjoksit tuaj dhe pak në shpatull. Mbajeni këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda dhe më pas lirojeni.
7. Eksperimentoni me vajra esencialë. Mjetet juridike bimore përfshijnë vajra esenciale livando, rozmarinë dhe trumzë, të cilat janë të dobishme për vetitë e tyre qetësuese dhe relaksuese.
   • Kërkimet kanë treguar se këto vajra thelbësorë kanë veti analgjezike dhe antispasmodike, duke çliruar nervat e shtrënguar shumë dhe duke ulur spazmat e muskujve, duke lehtësuar kështu dhimbjen nga një nerv i ngjeshur ose i shtrënguar.
   • Këto vajra esencialë mund t’i aplikoni nga jashtë si pjesë e një masazhi. Ato janë veçanërisht të efektshme kur aplikohen një orë para gjumit.

Pjesa 2 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor

1. Merrni qetësues të dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen tuaj. Nëse dhimbja nga një nerv i ngulur është e fortë, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e ilaçeve kundër dhimbjes. Mund t'ju këshillohet të merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë ose lehtësues të fortë të dhimbjeve me recetë.
   • Ilaçet kundër dhimbjeve funksionojnë duke bllokuar dhe penguar sinjalet e dhimbjes në tru. Nëse sinjali i dhimbjes nuk mund të arrijë në tru, dhimbja nuk mund të interpretohet dhe ndihet.
   • Shembuj të lehtësuesve të zakonshëm të dhimbjeve janë acetaminofeni dhe lehtësuesit e dhimbjeve me recetë si kodeina dhe tramadoli.
2. Përdorni anti-inflamatorë për të zvogëluar inflamacionin. Barnat anti-inflamatore (NSAID ose barna anti-inflamatore jo-steroide) funksionojnë duke bllokuar kimikate specifike në trup që shkaktojnë infektimin e një dëmtimi. Shembuj të NSAIDs janë ibuprofen, naproxen dhe aspirina.
   • Sidoqoftë, NSAID nuk duhet të përdoren për 48 orët e para pas lëndimit sepse ato mund të vonojnë shërimin. Në 48 orët e para, inflamacioni është një nga mekanizmat kompensues të trupit pas dëmtimit.
   • NSAID mund të irritojnë stomakun, kështu që ato duhet të merren gjithmonë me një vakt.
3. Kërkoni injeksione steroide. Injeksionet steroide mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe ënjtjes, duke ndihmuar në shërimin dhe riparimin e nervave që janë shtypur nga inflamacioni.
   • Injeksionet steroide duhet të përshkruhen dhe administrohen nga një mjek. Steroidet injektohen ose administrohen në mënyrë intravenoze.
4. Bëni mjekun tuaj të vendosë një mbajtëse ose shul në hip. Në disa raste, mjeku juaj do t'ju rekomandojë të vishni një mbajtëse ose shul në hipin e prekur. Një mbajtëse ose fiksim kufizon lëvizjen dhe pushon muskujt, duke lejuar që nervi i mbërthyer të relaksohet dhe të shërohet më shpejt.
5. Merrni parasysh operacionin nëse është e nevojshme. Nëse të gjitha trajtimet e mëparshme nuk kanë funksionuar, operacioni mund të jetë në gjendje të lehtësojë presionin dhe shtypjen në nerva.

Pjesa 3 nga 3: Njohja e një nervi të shtrënguar

1. Kuptoni një nerv të ngulitur. Indet nervore mbarojnë nga truri dhe palca kurrizore dhe janë të nevojshme për transmetimin e mesazheve të rëndësishme në të gjithë trupin. Një nerv i mbërthyer në hip ndodh kur ka mbingarkesë ose shtypje në qendër të trupit. Meqenëse kjo zonë është përgjegjëse për lëvizjet e shumta të trupit, dëmtimi i nervave në hip mund të rezultojë në shumë dhimbje dhe shqetësime.
2. Njihni simptomat e një nervi të ngulitur. Simptomat më të zakonshme të një nervi të ngjeshur ose të shtypur përfshijnë sa vijon:
   • Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash: Zona e prekur mund të ndihet e irrituar. Në raste të rënda, mund të ketë një humbje të ndjeshmërisë në nervin e kompresuar.
   • Dhimbje: Dhimbje pulsuese ose rrezatuese në vendin e nervit të shtypur.
   • Ndjesi thumbuese: Mund të ketë një ndjesi pickimi në nervin e dhëmbëzuar.
   • Dobësi: Pamundësia për të kryer aktivitete të caktuara kur gjendja nervore e ngulur bëhet më e rëndë.
   • Humbja e masës muskulore: Kjo nuk ndodh deri në fazat e mëvonshme të sëmundjes. Gjithmonë është më mirë të krahasosh zonën e prekur me anën tjetër, të shëndetshme, për të parë nëse ka pasur ndonjë ndryshim në madhësinë e muskujve. Nëse vëreni se ka një ndryshim, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.
3. Mësoni rreth shkaqeve të një nervi të mbërthyer. Një nerv i mbërthyer shkaktohet nga shtypja ose presioni mbi nervin si rezultat i disa faktorëve, të tilla si:
   • Lëvizjet e përsëritura: Përdorimi i tepërt i pjesëve të caktuara të trupit mund të ushtrojë shumë presion mbi nervin, duke e ngjeshur atë.
   • Qëndrimi në të njëjtën pozitë për një kohë të gjatë: Mbajtja e trupit në një pozicion të caktuar për një kohë të gjatë mund të çojë në një nerv të shtypur.
4. Jini të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për zhvillimin e një nervi të shtypur. Mundësia e një nervi të shtrënguar rritet nga faktorët e mëposhtëm të rrezikut:
   • Trashëgimia: Disa individë janë më të prirur gjenetikisht për zhvillimin e një nervi të shtypur.
   • Obeziteti: Shumë peshë trupore mund të sjellë stres shtesë në nerva.
   • Artroza: Kjo sëmundje shkakton ekzostozë (një dalje kockore e kockave), e cila ngjesh nervat.
   • Mbingarkesa: Lëvizjet e përsëritura të pjesëve të caktuara të trupit mund të rrisin mundësinë e zhvillimit të një nervi të shtypur.
   • Qëndrimi: Qëndrimi i dobët ushtron presion shtesë mbi nervat dhe shtyllën kurrizore.
5. Di se si diagnostikohet një nerv i mbërthyer. Një nerv i mbërthyer mund të diagnostikohet siç duhet pas disa procedurave të rekomanduara nga specialistët, të tilla si:
   • Elektromiografia: Në këtë procedurë, një elektrodë me gjilpërë të hollë futet në muskul për të matur aktivitetin elektrik gjatë periudhave të aktivitetit (tkurrjes) dhe pushimit.
   • Një MRI (rezonancë magnetike): Një MRI përdoret për të përcaktuar praninë e shtypjes së rrënjës nervore. Një fushë magnetike dhe valët e radios përdoren për të gjeneruar një imazh më të saktë të trupit.
   • Studimi i sjelljes nervore: Stimulimi i nervit me impulse të lehta elektrike me anë të elektrodave si patch të vendosura në lëkurë.