Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kujdesuni për këmbët tuaja
• Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime në stilin e jetës
• Metoda 3 nga 3: Kuptoni rëndësinë e kujdesit për këmbët
• Këshilla
• Paralajmërime

Lëkura e thatë dhe e ashpër në këmbë mund të jetë më shumë sesa thjesht një problem kozmetik. Këmbët tuaja janë pajisje komplekse musculoskeletal të përbërë nga kocka, nyje, muskuj, tendina dhe nerva që mbështesin tërë trupin tuaj ndërsa ecni. Duke u kujdesur mirë për këmbët tuaja, ju mund të zvogëloni dhimbjen në gjunjë, ijet dhe shpinën dhe t'i mbani këmbët tuaja të bukura kur mbani sandale. Ekzistojnë një numër ilaçesh të ndryshme që mund të përdorni për të qetësuar lëkurën e thatë dhe të ashpër në këmbët tuaja. Nëse nuk merrni rezultate pas disa javësh, mund t'ju duhet të shihni një mjek që mund t'ju ekzaminojë dhe të bëjë një diagnozë. Në përgjithësi, lëkura e ashpër dhe e thatë që nuk është shkaktuar nga një gjendje tjetër shëndetësore shpesh trajtohet me sukses në shtëpi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kujdesuni për këmbët tuaja

1. Thith këmbët. Nuk është mirë që lëkura juaj të zhytet në një pishinë të kloruar ose në një banjë të nxehtë për një kohë të gjatë, por është e dobishme të zhyteni këmbët tuaja në ujë 15 minuta para se të hidratoni ose shtresoheni. Kur këmbët tuaja janë shëruar dhe nuk janë më të thata dhe të ashpra, nuk keni më nevojë t'i thithni për t'i trajtuar ato.
   • Thithja e lëkurës tuaj në një banjë të nxehtë për një kohë të gjatë do të humbasë vajrat natyralë në lëkurë dhe nxehtësia do të zvogëlojë sasinë e lagështisë në shtresën më të jashtme të lëkurës. Kjo mund të shkaktojë lëkurë të thatë, prandaj mos e lagni lëkurën tuaj për një kohë të gjatë.
   • Mos i lagni këmbët më shumë se tre herë në javë, ose thjesht do ta bëni lëkurën tuaj më të thatë në vend që të zgjidhni problemin.
   • Ju mund të bëni një shumëllojshmëri përzierjesh për të thithur këmbët tuaja, duke përfshirë:
     • Një përzierje e sodës së bukës, ujit dhe një shi i uthullës në një kovë me ujë të ngrohtë.
     • Sapun i butë (mund të përdorni sapun me aromë nëse preferoni) dhe një kovë me ujë të ngrohtë.
     • 100 gramë kripë Epsom në një tas me ujë të ngrohtë.
     • 60 ml uthull të bardhë në një kovë me ujë të ngrohtë.
     • 60 ml lëng limoni për të tretur lëkurën e vdekur dhe të thatë.
2. Shtresohem Shtresimi manual nënkupton heqjen e shtresës së sipërme të lëkurës së vdekur për të trajtuar shtresat më poshtë. Mund të përdorni një gur shtufi, furçë të ashpër ose sfungjer loofah pasi të keni zbutur shtresat e sipërme të lëkurës duke njomur këmbët.
   • Ju mund të blini një gur shtufi në farmacinë ose në seksionin e farmacisë në një shitës me pakicë të madhe.
   • Ju nuk keni nevojë për një lloj të veçantë furçash të ngurtë. Edhe një furçë nga rafti me produkte pastrimi është i përshtatshëm, për sa kohë që nuk e përdorni për qëllime të tjera.
   • Ashtë një ide e mirë që të zhytni këmbët në ujë të ngrohtë para se të bëni eksfolion ose të bëni një dush të ngrohtë për 10 deri në 15 minuta më parë.
3. Hidratoni lëkurën tuaj. Kur të keni hequr shtresën e sipërme të qelizave të vdekura të lëkurës, është koha të lagni lëkurën tuaj. Menjëherë pas dushit ose njomjes, lagni lëkurën tuaj me një produkt që nuk përmban alkool për të bllokuar lagështinë në lëkurë dhe për ta mbajtur lëkurën të lagur. Disa krem ​​hidratues bllokojnë lagështinë në lëkurë, ndërsa të tjerët depërtojnë në lëkurë në dermis.
   • Kremrat e trashë si Eucerin dhe Cetaphil bllokojnë lagështinë në lëkurë. Produktet e tjera me lanolinë (yndyrat e leshit) funksionojnë në të njëjtën mënyrë. Vaji i ullirit ka të njëjtin efekt në lëkurë dhe ndoshta e keni tashmë në dollapin e kuzhinës tuaj. Përdorni vetëm pak dhe fërkojeni dhe masazhojeni në lëkurë.
   • Hidratuesit e tjerë do të thithen në lëkurë dhe do të trajtojnë dermat. Vaji i kokosit është një vaj me shumë veti të mira dhe ka një efekt natyral antibakterial dhe anti-kërpudhave. Përdorimi i këtij vaji në këmbë do të njomë lëkurën, do të shërojë zonat e çara dhe do të parandalojë infeksionet.
   • Produktet me bazë alkooli mund të ndjehen më pak të yndyrshme, por alkooli gjithashtu do të thajë lëkurën më shpejt.
   • Pas lagështimit të këmbëve, vishni çorape pambuku në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të rrëshqasni ose të bini në dysheme. Në këtë mënyrë, kremi hidratues qëndron në lëkurën tuaj.
4. Shihni mjekun tuaj. Nëse i keni përdorur këto barna disa herë dhe ato nuk funksionojnë, mund t'ju duhet të vizitoni mjekun tuaj. Ju mund të prisni të testoheni për hipotiroidizëm nëse keni edhe lëkurë të thatë në duar dhe këmbë.
   • Nëse mjetet juridike që keni përdorur në shtëpi nuk heqin qafe lëkurën e thatë, mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç pa recetë me acid laktik ose një kombinim të acidit laktik dhe ure. Këta përbërës ndihmojnë lëkurën të ruajë më shumë lagështi.
   • Kushtet më serioze mund të kenë nevojë të trajtohen me vajra ose kremra të përshkruara për të minimizuar rrezikun e plasaritjes së lëkurës nga thatësia.

Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime në stilin e jetës

1. Qëndroni të hidratuar. Lëkura juaj përdor lagështinë në trupin tuaj për të qëndruar e hidratuar dhe e ushqyer. Kur dehidroheni, uji në trupin tuaj përdoret për funksionet me përparësi më të lartë, siç është qarkullimi juaj. Pastaj lëkura vjen më pas. Duke pirë të paktën 8 gota ujë me një kapacitet prej 250 ml çdo ditë, lëkura do të mbetet e hidratuar në të gjithë trupin tuaj dhe nuk do të thahet shpejt.
   • Nëse është e mundur, përpiquni të shmangni alkoolin dhe kafeinën, pasi këto substanca mund t’i bëjnë këmbët tuaja të thata më të kruara.
2. Kushtojini vëmendje efekteve anësore të ilaçeve që jeni duke marrë. Diuretikët e përdorur për të zvogëluar sasinë e ujit në trup dhe retinoidet lokale ose orale të përdorura për të trajtuar aknet mund të shkaktojnë lëkurë të përkohshme të thatë.
   • Nëse keni lëkurë të thatë si efekt anësor të ndonjë ilaçi që po merrni për më shumë se dy javë, pyesni mjekun tuaj nëse mund të ndërroni ilaçet.
3. Vish çorape pambuku. Çorapet prej pambuku i lënë këmbët të marrin frymë dhe të thahen kur djersitni. Nëse djersa mbetet në lëkurën tuaj, lëkura juaj do të humbasë lagështinë më shpejt dhe këmbët tuaja do të thahen më shpejt.
   • Ndryshoni çorapet çdo ditë, si dhe pasi të djersitni (për shembull, duke ushtruar ose duke bërë një shëtitje të gjatë). Gjithmonë lani mirë çorapet pasi t’i keni veshur.
   • Flini me çorape çdo natë pasi të keni hidratuar këmbët.
4. Vish këpucë që i lënë këmbët të marrin frymë. Mos vish të njëjtën palë këpucë çdo ditë. Këmbët tuaja duhet të jenë në gjendje të marrin frymë për të mbajtur lagështirën, kështu që vishni sandale mbështetëse ose këpucë të tjera me vrima ajri gjatë verës. Gjatë dimrit, mos vishni çizmet e rënda të dimrit brenda kur jeni në punë ose në shkollë, dhe në vend të kësaj sillni me vete një palë këpucë që marrin frymë më të lehtë.
5. Mos përdorni sapunë të ashpër që thajnë lëkurën tuaj. Sapunët agresivë nuk e pastrojnë lëkurën tuaj më mirë sesa sapunët e butë që janë të butë për lëkurën. Sidoqoftë, ato ju thajnë lëkurën mirë dhe sigurohuni që shpejt të keni lëkurë të thatë. Sapunët agresivë heqin yndyrnat nga lëkura juaj, duke e lënë lëkurën të ndihet e ngushtë dhe e thatë.
   • Dermatologët shpesh rekomandojnë sapunë që janë të pasur me glicerinë, siç janë glicerinë e pastër dhe sapun natyrale. Këto sapunë mund t’i blini në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
6. Përdorni ujë të ngrohtë kur bëni dush ose banjë. Në vend që të bëni një dush ose banjë të nxehtë, është më mirë të përdorni ujë të ngrohtë dhe të bëni dush ose banjë jo më shumë se 10 minuta. Uji i nxehtë dhe niveli i lagështisë së ulët tërheq ujë nga shtresa e jashtme e lëkurës, duke e lënë lëkurën tuaj të ndjehet e ngushtë dhe e thatë.
   • Një rregull i mirë është të përdorni ujë në një temperaturë që është e rehatshme në prekje gjatë dushit ose banjës, por nuk do ta bëjë lëkurën tuaj të kuqe.

Metoda 3 nga 3: Kuptoni rëndësinë e kujdesit për këmbët

1. Di çfarë funksionesh ka lëkura juaj. Lëkura juaj është organi më i madh në trupin tuaj dhe është i fortë dhe shtrihet. Funksioni i tij është të mbrojë trupin tuaj nga bakteret, viruset dhe kërpudhat. Kur lëkura juaj është thyer ose shqyer, sëmundjet infektive mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Lëkura juaj gjithashtu luan një rol në ekuilibrin e nxehtësisë të trupit tuaj dhe siguron që trupi juaj të ketë temperaturën optimale për të funksionuar si duhet.
   • Lëkura është e ndjeshme, kështu që ju mund të ndjeni gjëra të ndryshme që interpretohen nga truri. Nuk ka zona në trupin tuaj që normalisht janë të mpirë ose të mpirë, përfshirë këtu edhe këmbët tuaja.
   • Qelizat e reja të lëkurës prodhohen çdo ditë. I gjithë trupi juaj humbet midis 30,000 dhe 40,000 qeliza të lëkurës në minutë çdo ditë. Qelizat e vdekura të lëkurës janë të vendosura në 18 deri në 23 shtresat e sipërme të lëkurës.
   • Shtresa më e jashtme e lëkurës e përbërë nga qeliza të vdekura të lëkurës quhet epidermë. Kjo shtresë e lëkurës është shumë e hollë në disa pjesë të trupit, të tilla si qepallat, dhe më e trashë në disa vende, të tilla si në shputat e këmbëve tuaja. Kur qelizat e vjetra të lëkurës në epidermë bien, ka qeliza të reja të lëkurës poshtë.
2. Diagnostikoni këmbët e thata dhe të ashpra. Lëkura e thatë quhet ndryshe xeroderma. Lëkura e thatë është me ngjyra më të lehta se pjesa tjetër e lëkurës në këmbë, dhe shpesh ndjehet gjithashtu e ashpër. Ju mund të përjetoni sa vijon:
   • Kruarje
   • Lëkura e plasaritur
   • Skuqje
   • Chaps (çarje të thella) në thembra të këmbës
   • Lëkura flaking
   • Si thembra ashtu edhe topi i këmbës do të ashpërohen më shpejt sepse këto pjesë janë më në kontakt me tokën. Kjo ju vë në rrezik më të madh të lëkurës së plasaritur dhe të lëkundet.
3. Kuptoni shkaqet e tharjes së këmbëve. Ka një numër arsyesh të ndryshme pse lëkura në shputat e këmbëve tuaja mund të bëhet e thatë dhe e ashpër, duke përfshirë:
   • Mosha: për shkak të plakjes dhe shqetësimeve në ekuilibrin e hormoneve për shkak të plakjes (të shkaktuara nga menopauza) lëkura juaj mund të bëhet më pak elastike dhe të humbasë lipidet. Kjo ju vë në rrezik më të madh të lëkurës së thatë.
   • Klima dhe kushtet e motit: Nëse jetoni në një zonë me klimë të thatë ose nëse koha është shumë e thatë, kjo mund të zvogëlojë sasinë e lagështisë në lëkurë, duke shkaktuar lëkurë të thatë. Kondicionimi i ajrit nxjerr lagështi nga ajri, duke bërë që lëkura juaj të humbasë pak nga lagështia e saj natyrale. Moti i dimrit është gjithashtu i dëmshëm për lëkurën.
   • Çrregullimet e lëkurës: Ekzema atopike dhe psoriaza janë dy gjendje të lëkurës që mund të shkaktojnë njolla të thata dhe të ashpra në zonat ku këto gjendje ndikojnë në lëkurë.
   • Klori: Notimi ose njomja në një pishinë me shumë klor mund të bëjë që lëkura juaj të humbasë pak nga lagështia e saj natyrale.
   • Kushtet mjekësore: Diabetikët shpesh vuajnë nga lëkura e thatë në këmbë, gjë që i vë ata në rrezik më të madh të infeksioneve. Qarkullimi i dobët mund të bëjë që qelizat e lëkurës të marrin më pak lagështi dhe të rrisin rrezikun e ndërlikimeve. Nëse keni diabet dhe këmbë të thata, vizitoni një mjek ose podiatër që të kujdesen për këmbët tuaja.
4. Shmangni këmbët e thata dhe të ashpra. Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi. Isshtë më e lehtë të kujdesesh mirë për këmbët sesa të kthesh efektet e lëkurës së thatë dhe të ashpër. Këtu janë disa këshilla për të mbajtur këmbët tuaja të shëndetshme dhe të buta:
   • Ndërsa plakeni duhet të kujdeseni mirë për këmbët tuaja me mjetet shëruese të përmendura më lart.
   • Nëse shpesh notoni në ujë pishine që përmban klor, merrni masa paraprake shtesë për t'u kujdesur për lëkurën në këmbë. Klori do të nxjerrë lagështi nga lëkura juaj dhe do të shkaktojë lëkurë të thatë.
   • Dush dhe lahuni për aq kohë sa duhet për t'u pastruar, por jo më shumë. Bëni dush në vend të banjës për të zvogëluar mundësinë që lagështia natyrore të nxirret nga lëkura juaj. Gjithmonë lagni lëkurën tuaj pas dushit ose larjes me një krem ​​hidratues jo-alkoolik.
   • Nëse keni ekzemë atopike ose psoriazë, kujdesuni më shumë për lëkurën në këmbë, në mënyrë që lëkura juaj të ketë më pak gjasa të çahet ose të lëkundet.
   • Nëse keni diabet, kontrolloni këmbët tuaja çdo natë për të parë nëse lëkura juaj është thyer. Ju mund të zvogëloni rrezikun e komplikimeve nga diabeti juaj nëse kujdeseni mirë për këmbët tuaja dhe parandaloni lëkurën e thatë.

Këshilla

• Nëse jeni duke përdorur vaj kokosi, mund të duhet të lagni lëkurën tuaj vetëm dy deri në tre herë në javë për ta mbajtur lëkurën në këmbë dhe këmbë të buta dhe të buta.
• Kur këmbët tuaja të jenë shëruar, vazhdoni të lagni lëkurën tuaj pasi të bëni dush ose banjë për të shmangur tharjen e këmbëve përsëri.
• Dije që shëndeti i këmbëve tuaja lidhet me shëndetin tuaj të përgjithshëm. Këmbët tuaja janë një tregues i mirë i shëndetit tuaj të përgjithshëm.

Paralajmërime

• Nëse keni diabet, është shumë e rëndësishme që të kujdeseni për këmbët tuaja. Për shkak të diabetit, qarkullimi në këmbë përkeqësohet. Kjo do të thotë që vetëm një çarje ose prerje e vogël në lëkurë mund t'ju japë një infeksion që nuk do të shërohet lehtë.