Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Kur një mik është në telashe, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të jeni me ta pa i shqetësuar më shumë. Ky artikull do t'ju mësojë se si të kujdeseni, dëgjoni, mbani personin të zënë dhe t'ju shpërqendrojë për të kapërcyer gjëra të pakëndshme.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Tregoni interes

1. 

   Jepu atyre hapësirë. Jepini shokut tuaj kohë për të shëruar dhe harruar dhimbjen tuaj. Në varësi të asaj me të cilën përballen, nganjëherë ata do të kenë nevojë për dikë që të ndajnë, një shpatull për t'u mbështetur, por ndonjëherë ata do të duan të mendojnë vetë. Prandaj mos u nxitoni nëse ish-i juaj dëshiron të kalojë kohë vetëm.
   • Pas pak, bisedoni butësisht me ta. Ju nuk keni pse të thoni diçka si: "Më vjen keq për atë që ndodhi, unë jam vërtet i tronditur" por thjesht thoni: "Më vjen shumë keq dhe shqetësohem për ju".
   • Mos bëni presion. Thjesht bëjini të ditur se ju jeni të gatshëm të dëgjoni dhe të ndani kur ata kanë nevojë për të.

2. 

   
   
   Filloni me gjërat e vogla. Nëse shoku juaj është një person që nuk u beson ndjenjave të tij, filloni me gjëra të vogla që ata të mund të hapin zemrat e tyre. Pa qenë shumë fanatik, gjërat e thjeshta mund t'ju ndihmojnë ta bëni dikë të ndihet më mirë.
   • Para se të përpiqeni të flisni ose të njiheni me problemin e mikut tuaj, jepjani një kartë, një tufë lulesh ose dhurata të tjera të vogla, të tilla si një paketë birrë ose një disk muzike, si një zëvendësues. do të thotë që ju jeni të gatshëm të dëgjoni dhe të ndani trishtimin e tyre.
   • Ju gjithashtu mund të filloni duke i dhënë mikut tuaj një kanaçe pije freskuese, një shami ose duke i gjetur një vend të rehatshëm për t'u freskuar.

3. 

   
   
   Bëni kontakt me ta. Kur dikush është i mërzitur, ata shpesh nuk kërkojnë ndihmë në mënyrë aktive, veçanërisht nëse sapo kanë përjetuar një tronditje të madhe. Nëse është tepër zemëruese, si prishja e një personi të dashur ose humbja e një anëtari të familjes, kontakti me ta mund të jetë i vështirë. Jini të durueshëm dhe përpiquni të gjeni mënyra krijuese për të biseduar me ta.
   • Dërgoni një mesazh nëse nuk janë në telefon. Easiershtë më lehtë t’i përgjigjesh një mesazhi shkurtimisht pa qenë mirë.
   • Edhe nëse çështjet nuk janë shumë serioze, të tilla si shoku juaj është thjesht i trishtuar sepse i është thyer gjuri, ose ekipi i tij i preferuar humbet, ata përsëri do të priren të izolojnë dhe të injorojnë ata përreth tyre. Kujdesuni për ta edhe në raste të tilla.

4. 

   
   
   Qëndro me miqtë e tu. Ndonjëherë, nuk keni nevojë të bëni asgjë, thjesht rrini aty pranë tyre, thjesht të jesh aty është e mjaftueshme që ata të ndihen më mirë. Vuajtja në heshtje vetëm do t'i bëjë ata edhe më të vuajtur. Lërini miqtë tuaj të dinë se ju jeni atje, të gatshëm të flasin nëse duan, kjo është e gjitha.
   • Një gjest i vogël ngushëllues mund të jetë më i fortë se një mijë fjalë ngushëllimi. Bëni atyre një prekje në shpinë, përqafoni butësisht mikun tuaj ose mbajini duart.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Të dëgjuarit

1. 

   Inkurajojini ata të besojnë. Bëni disa pyetje të shkurtra që shoku juaj të flasë dhe të hapet. Nëse e dini se për çfarë janë mërzitur, mund të bëni pyetje specifike, nëse jo, mund të thoni: "A po flisni për këtë?" ose "A kishit diçka të pakënaqur?"
   • Mos e detyroni. Ndonjëherë, thjesht të ulesh pranë tij dhe të jesh i qetë është një mënyrë tjetër për t'u dhënë njerëzve një shans për të folur. Nëse ata nuk duan të flasin, mos i detyroni.
   • Nëse shoku juaj nuk dëshiron të flasë, tregojeni pas disa ditësh duke i ftuar ata për drekë dhe duke i pyetur: "Si keni qenë?" Ndoshta ata do të jenë më të gatshëm të ndajnë tani.

2. 

   Vetem degjo. Nëse personi fillon të flasë, hesht dhe përqendrohu te dëgjimi. Mos thuaj asgjë, mos e ndërprit për të treguar simpati ose fillo të tregosh historinë tënde për të treguar se simpatizon me vuajtjet e tyre. Uluni qetësisht, shikojini dhe dëgjojini. Kur janë të trishtuar, kjo është ajo për të cilën kanë më shumë nevojë.
   • Bëni kontakt me sy. Ju shikoni miqtë tuaj me sy dashamirës, ​​vendosni telefonin tuaj larg, fikni televizorin dhe nuk ju shqetëson asgjë tjetër në dhomë, thjesht shikoni dhe dëgjoni ata.
   • Dëgjoni ndërsa tundni me kokë për të treguar se jeni duke dëgjuar me vëmendje, ndërsa përfshini veprime gjestesh, të tilla si psherëtima kur dëgjoni pjesë të trishtuara, duke buzëqeshur në pasazhe të lumtura dhe më e rëndësishmja, degjo

3. 

   Përmblidhni dhe regjistroni ato që sapo thanë. Nëse shoku juaj fillon të ngadalësohet, mbajini ata të mos ndajnë duke përmbledhur ato që sapo thanë me fjalët tuaja. Për shumë njerëz, dëgjimi i historisë së tyre do t'i ndihmojë ata të ndihen më mirë. Nëse personi kohët e fundit u nda dhe foli për të gjitha gjërat e gabuara në lidhje me ish-in tuaj, ju mund të thoni: "Duke thënë kështu, duket se ai / ajo nuk kishte ndërmend t'ju merrte seriozisht në radhë të parë". Plotësoni boshllëqet për t'i ndihmuar ata të vazhdojnë të ndahen dhe qetësohen.
   • Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë kur mendoni se nuk kuptoni saktësisht se çfarë po thotë shoku juaj. Për shembull, ju mund të thoni, "Pra, ju jeni inatosur me motrën tuaj, sepse ajo mori vullnetarisht librin tuaj të astronomisë pa pyetur, apo jo?".
   • Shmangni trajtimin e problemit të tyre lehtë kur mendoni se nuk është ndonjë çështje e madhe. Ndoshta ata janë shumë më të trishtuar nga sa mendoni.
   • Mos pretendoni se i kuptoni se çfarë po kalojnë kur nuk keni pasur kurrë një situatë të ngjashme.

4. 

   Mos u përpiq të zgjidhësh problemin. Shumë njerëz, veçanërisht burrat, shpesh bëjnë gabim duke u thënë të tjerëve për problemet e tyre, do të thotë se kanë nevojë për ndihmë. Përveç nëse kërkohet specifikisht, të tilla si "Çfarë mendoni se duhet të bëj?" atëherë nuk duhet të jepni ndonjë këshillë. Plagët në zemër nuk janë një problem i zgjidhshëm lehtësisht, prandaj mos prisni të gjeni një zgjidhje perfekte. Thjesht duhet të dëgjoni dhe të jeni me mikun tuaj.
   • Kjo është veçanërisht e vërtetë kur personi bën një gabim. Ju nuk keni pse të stresoni se ajo nuk do të duhet të trishtohet sepse ajo ka dështuar në provim nëse do të studionte shumë në vend që të luante lojëra video gjithë kohës.
   • Nëse doni të jepni këshilla, ndaloni për një moment dhe pyesni mikun tuaj: "A keni nevojë për ndonjë këshillë apo thjesht doni që unë të dëgjoj?" dhe respektojnë dëshirat e tyre.

5. 

   Flisni për gjëra të tjera. Pasi të keni biseduar mjaft gjatë, duhet ta largoni me shkathtësi bisedën, veçanërisht nëse vini re se shoku juaj ka shfryrë zemrën ose historia ka filluar të përsëritet. Ndihmojini të kenë një pamje më pozitive ose të flasin për plane të tjera në mënyrë që të mund të ecin përpara.
   • Flisni për atë që planifikoni të bëni pasi të flisni. Ngadalë zhvendosni bisedën në një temë tjetër. Për shembull, nëse jeni ulur jashtë klasës dhe dëgjoni mikun tuaj të flasë për ndarjen, mund të thoni: "Pra, a jeni i uritur? Çfarë doni të hani për drekë?"
   • Gradualisht, çdo histori do të marrë fund, mos e lini mikun tuaj të flasë për të njëjtën çështje pa pushim nëse nuk ju ndihmon. Nxitini të flasin dhe përqendroni energjitë e tyre në gjëra të tjera.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e tyre e zënë

1. 

   Përfshihuni në aktivitete pa vëmendje. Ju duhet të bëni diçka me miqtë tuaj në mënyrë që ata të mos ulen vetëm atje dhe të brejnë trishtimin e tyre. Nuk ka rëndësi se çfarë bëjnë, për sa kohë që janë të zënë dhe kanë diçka për të bërë.
   • Nëse jeni ulur diku, mund të ngriheni dhe të shëtisni. Bëni disa xhiro rreth qendrës tregtare, shikoni në hartë ose shëtisni nëpër lagje për të ndryshuar erën.
   • Le të bëjmë diçka relaksuese, por mos e lër të shkojë. Hidhërimi nuk është një arsye për të abuzuar me drogën, duhanin ose alkoolin. Ju duhet të jeni racional kur bëhet fjalë për të ndihmuar mikun tuaj të ndihet më mirë.

2. 

   Merrni pjesë në aktivitetin fizik. Ushtrimet fizike ndihmojnë në çlirimin e endorfinave në tru, kështu që do të jeni më të qetë dhe më pozitivë. Nëse mund ta përfshini mikun tuaj në aktivitet fizik, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme dhe e shëndetshme për t'i bërë ata përsëri të lumtur.
   • Bëni disa ushtrime të buta, të tilla si ushtrime shtrirjeje ose joga.
   • Nëse dëshironi më shumë argëtim atëherë mund të zgjidhni të luani disa sporte në oborr, çiklizëm ose ecje.
   • Nëse shoku juaj është shumë i zemëruar ose i dëshpëruar, gjeni mënyra për tu aktivizuar fizikisht, të tilla si të shkoni në palestër dhe të bëni pesha për të lënë ato emocione negative.

3. 

   Merrni pjesë në aktivitete të lehta dhe argëtuese. Nëse personi kapet pas mendimeve negative, duhet ta drejtoni atë drejt gjërave më pozitive. Ju mund të zgjidhni të shkoni me ta në qendër tregtare për të parë diçka ose të bëni not dhe akullore. Gjeni filmat tuaj të preferuar, bëni kokoshka, hani dhe lëroni filma dhe flisni për njerëzit me të cilët dëshironi. Çdo gjë mund të bëhet, për sa kohë që është e butë dhe interesante që personi të ndalojë së varuri me problemet e tij.
   • Shikoni një film apo lojë qesharake për t’i larguar nga mendimet e tyre negative

4. 

   Ha dicka. Ju mund t’i ofroni shokut tuaj diçka të veçantë kur ata nuk janë në humor të mirë. Le të dalim për akullore ose të shkojmë në një restorant të preferuar. Shumë herë një gjendje e keqe shpirtërore do të na bëjë të humbasim oreksin dhe humbje të oreksit, duke çuar në hipoglikemi dhe duke i përkeqësuar gjërat. Të hash diçka ndoshta do ta bëjë shokun tënd të ndihet më mirë.
   • Ju mund të gatuani për miqtë tuaj herë pas here kur ata janë në një gjendje depresioni. Bëni një tenxhere me supë dhe ndani me ta, kështu që të paktën ata nuk do të shqetësohen se çfarë të hanë sot.

5. 

   Inkurajojini ata të anulojnë plane të parëndësishme. Kur ndodhi diçka e keqe, përpjekja për të shkuar në kompani për të paraqitur një plan ose për t'u ulur në klasë me mësime të gjata mund të mos jetë gjëja që ata duhet të bëjnë. Të marrësh një ditë pushim dhe të bësh diçka për të pastruar mendjen në vend të detyrave të zakonshme mund të jetë më mirë.
   • Ndonjëherë varrosja në punë është një mënyrë e mirë, gjërat e njohura mund t'i bëjnë ata të harrojnë problemet e tyre. Vendimi përfundimtar është me ta, por lajmëroni shokun tuaj se të paktën ata kanë një zgjedhje.
   reklamë

Këshilla

• Nëse ata synojnë të bëjnë vetëvrasje ose të dëmtojnë veten, inkurajojini ata të kërkojnë ndihmë nga linjat e nxehta të vetëvrasjes.