Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
15 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Migrena shpesh përshkruhet si një nga sulmet më të tmerrshme të dhimbjes që një person përjeton ndonjëherë. Migrena pengon një person të mendojë, të punojë, të pushojë dhe të bëjë një jetë normale. Ju mund të bëni akupresurë vetë në shtëpi ose të kërkoni një refleksolog për të lehtësuar migrenën.
Hapat
Metoda 1 nga 5: Shtypni pikat e akupresurës në fytyrë
Stimulimi i Tretë i Syrit (Shtegu i Akupunkturës). Çdo pikë akupunkture quhet me shumë emra të ndryshëm, emra tradicionalë ose emra modernë (shpesh të përbërë nga shkronja dhe numra). Pika e akupunkturës An Duong, e njohur gjithashtu si pikë akupunkture GV 24.5, është efektive në zvogëlimin e mbingarkesës dhe dhimbjes së kokës. Kjo pikë është e vendosur midis vetullave, në pikën e urës së hundës ngjitur me ballin.
- Shtypni mirë por butësisht në këtë pikë për 1 minutë. Ju thjesht mund të shtypni ose rrumbullakosni, vini re se cila është më efektive.
Bambu shpuese. Akupuna e Toan Truc, e njohur gjithashtu si pika e akupunkturës Minh Quang ose B2, është efektive në qetësimin e dhimbjes së kokës para ballit. Këto pika janë të vendosura në cepin e brendshëm të syve, pak mbi qepallat dhe në kockën rreth syrit.- Përdorni majat e dy gishtërinjve tregues në të njëjtën kohë për të shtypur të dy pikat për 1 minutë.
- Ju mund të shtypni secilën anë nëse dëshironi. Thjesht sigurohuni që të shtypni secilën anë për 1 minutë.
Aromë Mirëseardhje (Aromë Mirëseardhje). Huyet Nghinh Huong, i njohur gjithashtu si pika e akupunkturës LI20, është efektiv në lehtësimin e dhimbjes së migrenës dhe sinusit. Kjo pikë ndodhet në pjesën e jashtme të hundës, afër fundit të mollëzave.- Shtypni thellë, fort dhe të rrumbullakët. Bërë në 1 minutë.
Metoda 2 nga 5: Shtypni pikat e akupunkturës në kokë
Vula e varrit Feng Chi (Feng Chi). Pika e akupunkturës Phong Tri, e njohur gjithashtu si pikë akupunkture GB20, është një pikë akupunkture që përdoret zakonisht për të trajtuar migrenën. Kjo pikë është pak poshtë veshit. Për të gjetur pikën e akupunkturës Phong Tri, gjeni dy dhëmbëza në anët e qafës dhe bazën e kafkës. Ju mund të filloni gishtat, butësisht të përqafoni pjesën e prapme të kokës me duar dhe t'i vendosni gishtat e mëdhenj në dhëmbëzat në bazën e kafkës.- Përdorni dy gishta të mëdhenj për të masazhuar pikën e akupunkturës me presion të thellë dhe të fortë. Shtypni 4-5 sekonda. Nëse e dini se ku ndodhen dy dhëmbëzimet, mund të provoni të provoni me gishtat tuaj tregues ose të mesëm, ose të përdorni nyjet e gishtave në ditë.
- Relaksohuni dhe merrni frymë thellë ndërsa bëni refleksologjinë GB20.
- Mund ta bëni ditën dhe ta shtypni këtë pikë deri në 3 minuta.
Shtypni pikat përgjatë tempujve. Regjioni i përkohshëm ka një seri pikash që kalojnë rreth veshit mbi kafkë. Këto pika janë të vendosura në një distancë nga gryka e veshit rreth gjerësisë së një nyjeje (një nyje). E para është Kurba e Linjës së Flokëve, e vendosur pikërisht mbi majën e veshit. Pikat e radhës janë të vendosura në një distancë nga pika e përparme, rreth shpinës dhe poshtë rreth veshëve.
- Shtypni secilën nga pikat në të dy anët e kokës. Thjesht mund të shtypni ose rrumbullakosni për 1 minutë. Stimuloni çdo pikë akupunkture menjëherë pasi të keni shtypur pikën e parë për rezultate maksimale.
- Pozicionet e këtyre pikave në mënyrë që nga përpara në pjesën e pasme përfshijnë Khuc Tan (Kurba e vijave të flokëve), Lead Lead, Thien Xung (Celestial Hub), Phu Bach (Floating White) dhe Head Portali Yin).
Vula e Rezidencës së Erës. Pika e akupunkturës Phong Phu, e njohur gjithashtu si pikë akupunkture GV16, është efektive në lehtësimin e dhimbjeve të kokës së migrenës, ngurtësisë së qafës dhe tensionit nervor. Kjo pikë është e vendosur në qendër të qafës, poshtë kafkës. Gjeni depresionin nën bazën e kafkës dhe shtypni pikën e mesit.
- Shtypni thellë dhe me forcë në këtë pikë për të paktën 1 minutë.
Metoda 3 e 5: Refleksologjia në pjesë të tjera të trupit
Shtylla e Qiellit (Shtylla e Qiellit). Pika e akupunkturës Thien Tru është e vendosur në qafë. Ju mund ta gjeni këtë pikë rreth dy metra poshtë bazës së kafkës. Rrëshqitni gishtin poshtë nga baza e kafkës ose nga depresioni. Këto dy pika mund t’i gjeni në muskujt anësorë të shtyllës kurrizore.
- Mund të shtypni ose shtrydhni në 1 minutë.
Dita e vulosjes së varrit të Hop Coc (Lugina e Unionit). Pika e akupunkturës Hop Coc, e njohur gjithashtu si pika e akupunkturës LI4, ndodhet në të dy duart. Kjo pikë është midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Përdorni dorën tuaj të majtë për të shtypur pikën e akupunkturës Hop Coc në dorën tuaj të djathtë dhe përdorni dorën tuaj të djathtë për të shtypur pikën e akupunkturës Hop Coc në dorën tuaj të majtë.
- Përdorni presion të fortë dhe të thellë për të shtypur pikat për të paktën 1 minutë.
Nxitimi më i madh (Nxitimi më i madh). Pika Tai Chong është e vendosur në greminë, midis gishtit të madh dhe gishtit tregues dhe midis kockave të këmbës. Filloni me lëkurën midis gishtërinjve tuaj dhe rrëshqitni lart rreth 2 inç (2.5 cm) lart në mënyrë që kockat e këmbëve tuaja të ndjehen për të gjetur pikën.
- Mund të shtypni ose shtrydhni në 1 minutë.
- Disa njerëz e kanë më të lehtë të përdorin gishtat e mëdhenj për të bërë akupresurë në këmbët e tyre. Kjo është një mënyrë e mirë për të stimuluar këto pika të akupunkturës.
Metoda 4 e 5: Kuptimi i refleksologjisë
Mësoni rreth refleksologjisë. Në mjekësinë tradicionale kineze, akupresura është metoda e përdorimit të pikave në 12 meridianët kryesorë. Këto kanale janë rrymat e energjisë që mbajnë "qi", një term në mjekësinë orientale për energjinë e jetës. Koncepti themelor i akupresurës është se mbingarkesa çon në sëmundje. Akupresura është një terapi që ndihmon në hapjen e meridianëve dhe rivendosjen e qarkullimit.
- Disa studime mjekësore kanë vërtetuar se metoda e akupresurës është efektive në trajtimin e dhimbjeve të kokës nga migrena.
Përdorni forcën e duhur. Kur bëni akupresurë, përpiquni të përdorni presionin e duhur. Shtypni pikat me forcë të thellë dhe të fortë kur stimuloni pikat. Kur shtypeni, ju mund të ndjeni një shumëllojshmëri, por jo deri në atë pikë sa të jeni të padurueshëm, ndjenjën e duhur për të ekuilibruar dhimbjen dhe rehatinë.
- Shëndeti juaj i përgjithshëm do të përcaktojë forcën e akupresurës tuaj.
- Ju do të ndjeni dhimbje në disa pika presioni kur shtypeni. Kurdoherë që përjetoni dhimbje ekstreme ose dhimbje të shtuar, zvogëloni ngadalë presionin tuaj derisa të ndjeni një ekuilibër midis dhimbjes dhe rehatisë.
- Ju nuk duhet të keni dhimbje gjatë akupresurës. Nëse dhimbja është e pakëndshme, ndaloni presionin.
Përdorimi i saktë i refleksologjisë. Kjo metodë kërkon presion në pikat e akupresurës, prandaj sigurohuni që të përdorni mjetet korrekte të presionit. Refleksologët shpesh përdorin gishtat e tyre për të masazhuar dhe stimuluar pikat e akupresurës. Gishti i mesëm më i gjatë dhe më i fortë duhet të jetë më efektiv kur përdorni pika presioni, por gjithashtu mund të përdorni gishtin e madh. Disa njolla që janë më të vogla dhe më të vështira për tu arritur mund të kenë nevojë të shtypen me gozhdën tuaj.
- Disa pjesë të trupit si nyjet, bërrylat, gjunjët, këmbët ose këmbët mund të përdoren gjithashtu për akupresurë.
- Për të bërë siç duhet akupresurën, shtypni me një objekt të rrumbullakët. Në disa pika të akupunkturës, majat e gishtave janë shumë të trashë. Provoni të përdorni gomën e lapsit për të shtypur pikat e vogla. Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e një fara avokado ose një top golfi për të ushtruar presion.
Flisni me mjekun tuaj për refleksologjinë. Mund të provoni të shtypni këto pika presioni në shtëpi ose të vizitoni një specialist të akupresurës ose një mjek të mjekësisë tradicionale. Nëse vendosni të provoni këto pika akupresure, gjithmonë duhet ta njoftoni mjekun tuaj në mënyrë që ilaçet dhe trajtimet e tjera të mos ndërhyjnë.
- Nëse akupresura funksionon vërtet për të lehtësuar dhimbjen, duhet ta njoftoni mjekun tuaj. Por nëse kjo metodë nuk funksionon, duhet të vizitoni mjekun tuaj.
Metoda 5 nga 5: Kuptoni dhimbjet e kokës
Dalloni dy lloje të dhimbjeve të kokës. Ekzistojnë dy lloje themelore të dhimbjeve të kokës: dhimbje koke primare që nuk është shkaktuar nga ndonjë çrregullim, dhe dhimbje koke dytësore që rezulton nga një çrregullim tjetër. Migrena është lloji kryesor i dhimbjes. Llojet e tjera kryesore të dhimbjes së kokës përfshijnë dhimbje koke tensioni dhe dhimbje koke grupore ose ciklike.
- Dhimbja e kokës dytësore mund të shkaktohet nga goditja në tru, presioni i lartë i gjakut, ethet ose një problem në nyjen temporomandibulare (Nyja temporomandibulare).
Njihni simptomat e një migrene. Në përgjithësi, sulmet e migrenës ndodhin vetëm në njërën anë të kokës, më së shpeshti në ballë ose tempuj. Dhimbja mund të shkojë nga dhimbja e moderuar deri në atë të rëndë, dhe mund të paralajmërohet nga aura. Shumica e pacientëve me migrenë gjithashtu kanë simptoma të përzier, ndjeshmëri ndaj dritës, aromës dhe zhurmës. Lëvizja shpesh rëndon dhimbjet e kokës.
- Aura është një shqetësim i përkohshëm në përpunimin e informacionit në rrethinat e saj. Aurora mund të jetë një imazh i dukshëm, të tilla si një shpërthim, dritë strobe ose zigzag, ose mund të sinjalizohet nga një aromë. Aura të tjera mund të përfshijnë paralizë në krahë, konfuzion ose konfuzion. Fenomeni Aura ndodh në rreth 25% të pacientëve me migrenë.
- Ka shumë faktorë që shkaktojnë migrenë dhe ndryshojnë nga personi në person. Shkaktarët e mundshëm përfshijnë verën e kuqe, anashkalimin e vakteve të ushqimit ose agjërimin, stimujt mjedisorë si dritat e ndritshme ose aromat e forta, ndryshimet e motit, mungesa e gjumit, stresi dhe problemet hormonale. subjekte, veçanërisht cikli menstrual tek gratë, ushqime të caktuara, dëmtime në kokë, duke përfshirë dëmtime traumatike të trurit, dhimbje qafe dhe mosfunksionim të përkohshëm të nyjeve.
Jini të vetëdijshëm për shenjat e kuqe paralajmëruese të një dhimbje koke emergjente. Çdo dhimbje koke duhet të vlerësohet nga një mjek. Në disa raste, dhimbja e kokës mund të jetë një shenjë e urgjencës. Këto shenja përfshijnë:
- Dhimbje koke e fortë me ethe dhe ngurtësim të qafës. Kjo mund të tregojë meningjit.
- Lloji i dhimbjes së kokës "rrufe". Një dhimbje koke e papritur dhe shumë e rëndë mund të jetë një shenjë e hemorragjisë nën meninge, e cila është gjakderdhje nën indin që mbulon trurin dhe palcën kurrizore.
- Dhimbje, ndonjëherë dhimbje në tempuj sipas pulsit. Sidomos kur ndodh tek të moshuarit dhe humbja e peshës, kjo është një shenjë e një gjendjeje të quajtur arteriti me qeliza gjigande.
- Sytë e kuq dhe aura e dukshme rreth dritës. Kjo mund të jetë një shenjë e glaukomës (glaukomë) e cila, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në humbje të përhershme të shikimit.
- Dhimbje koke e papritur ose e rëndë në pacientët me kancer ose me sistem imunitar të dobësuar, siç janë pacientët pas transplantimit dhe pacientët me HIV-AIDS.
Shihni mjekun tuaj. Dhimbjet e kokës mund të jenë simptoma të problemeve shumë serioze mjekësore. Ju duhet të shihni një mjek për të përcaktuar nëse dhimbjet tuaja të kokës janë primare ose sekondare. Nëse keni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme, vizitoni mjekun tuaj brenda një ose dy ditësh, por jo më vonë se:
- Sulmet e migrenës ndodhin duke rritur frekuencën dhe intensitetin.
- Dhimbjet e kokës fillojnë pas moshës 50 vjeç.
- Ndryshimet e vizionit
- Humbje peshe
Merrni trajtim mjekësor për migrenën. Trajtimet e migrenës mund të përfshijnë identifikimin dhe eleminimin e shkaktarëve, menaxhimin e stresit dhe trajtimin. Në raste të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si triptanët (Sumatriptna / Imatrex ose Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotaminë (Migranal) dhe ilaçe kundër vjelljes dhe të vjellave, nëse ka.
- Barnat triptan dhe dihidroergotaminë nuk janë për njerëzit me sëmundje të arterieve koronare dhe duhet të përdoren me kujdes në pacientë të moshuar ose njerëz me faktorë rreziku për sëmundje kardiovaskulare, duke përfshirë njerëz të trashë, njerëz me kolesterol ose trigliceride të larta ose njerëz të diagnostikuar me diabet.
