Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Të fillosh nga e para është një nga gjërat më të vështira që duhet të bëjmë. Sidoqoftë, shumica prej nesh jemi në një moment në jetën tonë, të detyruar ta bëjnë këtë. Pavarësisht nëse ndjeni dhimbje pas vdekjes së një personi të dashur, prishjen e partnerit ose humbjen e punës, përshtatja me situatën tuaj është një pjesë jashtëzakonisht e rëndësishme për t'u rikthyer në jetë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Pas divorcit ose ndarjes

1. 

   Shpërqendroje veten. Shanset janë që sapo keni kaluar një divorc për një kohë të gjatë që është stresues dhe po ju harxhon energjinë. Ose sapo u ndave me të dashurin tënd. Çfarëdo që të jetë, brejtja e dhimbjes është e tmerrshme. Ju keni një mendje të bukur, por le të hiqet nga e kaluara që nuk mund ta shijoni jetën e tanishme. Qëllimi këtu nuk është të heqësh dorë nga e kaluara - ta bësh këtë është të mohosh përgjegjësinë - por ta lësh të kaluarën mënjanë derisa të kesh forcën të merresh me atë që ka ndodhur.
   • Mbështetuni te miqtë dhe familja. Sidomos miqtë, ata do t'ju ndihmojnë të harroni shumë gjëra. Bëni një datë akullore, shikoni një film me disa të dashura, kur shikoni një film të lehtë (por të mrekullueshëm) me njerëz që ju kuptojnë vërtet. Ose shkoni në kampe me disa miq më të mirë, ku mund të vendosni një zjarr për të pjekur peshkun që sapo keni kapur (por nëse keni harruar të sillni një ndeshje, urime!). Çfarëdo që të bëni, punoni me miqtë. Ato do t'ju ndihmojnë të kuptoni se ka më shumë në jetë për t'u kujdesur se vetëm dikush.
   • Nxirrni gjithçka që ju kujton ish-in tuaj. Ju nuk keni pse të digjni të gjitha fotot e ish-bashkëshortit ose ish-it tuaj, por mbase duhet t'i mbani ato mirë diku. Përsëri, qëllimi i kësaj nuk është të mohojë ekzistencën e tij ose të saj, por të të mbajë të mos shohësh dhe të mendosh për të kaluarën derisa mendja jote të jetë në rregull të merresh me të vërtetën. në një mënyrë të përgjegjshme dhe të pjekur.
   • Udhëtoni për pak kohë. Nëse ndiheni sikur të gjitha kujtimet tuaja të vjetra janë në të njëjtin vend, konsideroni të shkoni me pushime për një kohë. Shkoni në një vend që gjithmonë keni dëshiruar, por nuk keni pasur mundësi të vizitoni: qoftë India, Evropa, apo diku afër që ndihet i huaj. Kjo është për shokuPra, mos u shqetësoni për trajtimin e vetes. Ardhja në një tokë të re do t'ju bëjë të harroni kujtimet e lidhura me ish-in tuaj për një kohë të shkurtër dhe gjithashtu do të keni mundësinë të përkëdhelni kuriozitetin tuaj si fëmijë në një dyqan ëmbëlsirash. Planifikoni të shkoni në shtëpi pas një muaji.

2. 

   
   
   Jini të vetëdijshëm për problemin. Shpresojmë, në fund të fundit, ju ende dëshironi të dilni dhe të gjeni personin me të cilin vërtet doni të qëndroni. Për ta bërë këtë, pranoni se duhet të ndryshoni gjëra të tilla si zakonet tuaja, personalitetin tuaj dhe sjelljet tuaja. Askush nga ne nuk është perfekt, por ata që ndryshojnë kur është e nevojshme janë gjithmonë të suksesshëm në ruajtjen e marrëdhënieve.
   • Flisni me një profesionist ose psikolog të dashurisë. Profesionistët e dashurisë e kuptojnë se çfarë e bën një marrëdhënie dhe çfarë e vret atë. Biseda me një profesionist do t'ju ndihmojë të kuptoni aspektet e marrëdhënies tuaj të mëparshme që duhet të ndryshoni.
   • Shkruani ose dërgoni me email një ish për të kërkuar komente. Pavarësisht se çfarë bëni, mos e pyetni ose fajësoni personin për marrëdhënien e prishur. Qëllimi këtu nuk është të fitosh dhe të mposhtësh, por të njohësh gabimet. Bëni të ditur se po përpiqeni të ndryshoni veten dhe dëshironi gjykim të sinqertë nga dikush që ju njeh mirë. Me mirësjellje pyesni personin për një listë të gjërave që kanë ndikuar vërtet në marrëdhënie dhe se çfarë duhet të bëni ndryshe. Mos harroni atë që tha personi; personi nuk dëshiron të të lëndojë, edhe pse e vërteta do të ofendojë. Një letër e butë, kuptimplotë mund t'ju ndihmojë të shëroni marrëdhënien tuaj me ish-in tuaj. Edhe nëse të dy mund të ishin vetëm miq, ishte një hap në drejtimin e duhur.
   • Falni veten dhe ish-in tuaj. Ndarja e marrëdhënies me dikë që dashuroni ju bën të ndiheni jashtëzakonisht të hutuar. Mos e fajësoni personin për gabimet që ndodhën: kjo është një lojë për të dy. Në vend që të shqetësohesh me gabimin ose inatin, harroje atë. Fajësimi vetëm të bën të ashpër; Nëse përpiqeni të rregulloni problemet nga një marrëdhënie e mëparshme, nuk ka asnjë arsye të ndiheni fajtorë. Mundohuni të harroni negativët, në mënyrë që kur të dashuroheni me një person të ri, t'i jepni atij / asaj gjithë besimin që meritojnë dhe gjithë besimin tuaj të natyrshëm.

3. 

   
   
   Ngadalë filloni një marrëdhënie të re. Takimi pas një ndarje është si gjetja e një pune të re në tregun e punës: nëse bëni një pushim të gjatë para se të gjeni një punë të re, të tjerët do të pyesin nëse diçka nuk është në rregull ky dyshim është shumë qesharak) Rightshtë e drejtë të pikëllohesh kur ndahesh me dikë që dashuron, por sa më shumë që ndahesh nga të tjerët, aq më vështirë do të jetë të fillosh nga e para.
   • Kërkojuni miqve tuaj që të përputhen me ju. Miqtë tuaj janë më të mirët në gjykimin e personalitetit tuaj. Ata e dinë se çfarë të bën të duash dhe çfarë të bën të urresh. Kërkimi i tyre që të përputhen me dikë mund të jetë shumë efektiv. Meqenëse të dy njihni të njëjtin person ose grup miqsh, do të thotë se është më lehtë për të dy që të merren vesh. Për sa kohë që nuk i fajësoni miqtë tuaj nëse të dy nuk bëheni bashkë; sepse miqtë do të thotë mirë, por ata nuk mund të them nëse ju pëlqen apo jo. Sidoqoftë, vetëm në një takim, mendoni pozitivisht se meritoni dashuri në jetë dhe të etur për të takuar njerëz të rinj.
   • Provoni takime në internet. Interneti ka ndryshuar mënyrën se si ne ndërveprojmë dhe kemi marrëdhënie me të tjerët në shekullin 21. Emërimi i tyre në internet është më pak stresues, por shumë efektiv; ju mund të zgjidhni të bisedoni me personin që dëshironi, por mos e bëni personin që dëshironi të shmangni ndjenjën e hutimit. Nëse doni të provoni takime në internet, sigurohuni që të plotësoni të dhënat tuaja personale me sinqeritet. Kjo do të thotë që ju do të tregoni më të vërtetën tuaj (por jo më pak të shkëlqyeshme!) Paraqisni dhe shprehni atë që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen. Nëse nuk doni të takoni dikë dhe të zbuloni se ai është krejtësisht ndryshe nga në foto, atëherë pse ua bëni këtë të tjerëve?
   • Thjesht provojeni, thjesht jini të sinqertë. Ju nuk mund të doni të angazhoheni për asgjë tani, pasi keni kaluar një marrëdhënie serioze. Pastaj zgjidhni një marrëdhënie që nuk është shumë kufizuese, për sa kohë që i bëni me dije personit tjetër se çfarë po ndodh. Ju mund të mos dëshironi t'i tregoni ish-it tuaj për lidhjen tuaj të vjetër menjëherë, por tregojini atyre - para se të bëheni intim - se nuk doni t'i bëni ende një angazhim. Kjo do të jetë mirë për të dy palët: do t'ju ndihmojë të gjeni personin e duhur dhe të shmangni thyerjen e zemrës së kundërshtarit ashtu si sapo keni kaluar.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Pasi të keni humbur një të dashur

1. 

   
   
   Mos kini frikë të tregoni keqardhje. Të humbasësh një të dashur është e dhimbshme, por këto ngjarje të papritura janë një pjesë e jetës. Në vend që të pretendoni se vdekja nuk do të ndodhë kurrë, pranoni faktin se i dashuri juaj është zhdukur dhe kujtojini vetes se jeta është kaq e çmuar. Të pikëllosh është të tregosh respekt për një të dashur është si të tregosh vlerësim për jetën.
   • Nëse ndiqni një besim fetar, gjeni rehati në mësime. Fjalët e katekizmit do të frymëzojnë pasuesit fetarë në të gjithë botën. Lexoni se çfarë thotë feja juaj për vdekjen - do të mësoni gjëra që nuk i keni ditur kurrë. Nëse jeni në një grup besimi, lutuni së bashku dhe adhuroni me të gjithë. Mos kini frikë të mbështeteni tek ata kur është e nevojshme, kjo është ajo që ata do të bëjnë.
   • Qaj kur është e nevojshme. Mos supozoni se silleni siç duhet para njerëzve të tjerë. Ju duhet të silleni siç ndiheni: nëse ndiheni të trishtuar, qani. Të qash shpesh i bën shumicën e njerëzve të ndihen më mirë kur nuk qajnë. Gjeni një shpatull për t’u mbështetur kur qan, sepse e qara e vetme do t’ju ​​bëjë të ndiheni të vetmuar në këtë botë, por në fakt nuk jeni. Ka shumë njerëz rreth jush që, edhe pse nuk dini çfarë po bëni, prapë e duan atë që jeni.
   • Ritualet e varrimit, si funeralet, janë shumë të rëndësishme. Pavarësisht se si vendosni të përkujtoni një të dashur të ndjerë, mbani në mend se rituali i largimit është i rëndësishëm. Na ndihmon të pranojmë vdekjen e dikujt, edhe pse para se të ndodhë funerali në mendimin tonë, ne gjithmonë e mohojmë këtë të vërtetë. Funeralet na ndihmojnë të kujtojmë të ndjerin dhe na ndihmojnë të shërojmë pikëllimin tonë.

2. 

   Mësoni mënyrën e pranimit. Humbja e një personi të dashur ndihet e padrejtë, por mos u përpiqni të mbani inatin ose inatin. Ju do të jeni më të shëndetshëm dhe të lumtur kur të pranoni. Pranimi në këtë rast është një pranim që keni një peshë të kufizuar dhe se jeta juaj nuk mund të lidhet plotësisht me dikë që është zhdukur, edhe nëse i keni dashur shumë ndërsa ishin gjallë.
   • Ditari si një mënyrë për të pranuar humbjen tuaj. Merrni 15 minuta në ditë - nëse më shumë se 15 minuta në ditë hidhërimin e bën më keq - shkruani se si ndiheni, si e doni personin dhe pse, si do të jetë jeta juaj viti Shkrimi i mendimeve tuaja është mënyra më e mirë për të lehtësuar disponimin tuaj. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë për të kapur ndjenjat tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më thellë ndjenjat tuaja ndërsa shikoni prapa në ato që keni shkruar.
   • Meditoni ose lutuni. Meditimi dhe lutja krijojnë besimet themelore për pranim: ka shumë gjëra në këtë botë që ne ende nuk i kuptojmë (mbase nuk i kuptojmë kurrë), sepse bota është shumë më e madhe dhe më e madhe. ne Kur meditoni, përpiquni të arrini një gjendje të qetë mendore, largoni të gjitha mendimet nga imagjinata dhe lini që ai moment të largojë trishtimin tuaj. Vetëm kur të jeni plotësisht i pafuqishëm do të merrni forcë. Kur luteni, drejtojuni qenies supreme për më shumë kuptim, pranoni dobësitë tuaja, por punoni shumë për të mësuar. Kjo kërkesë është besimi kur kërkoni ndihmën e të Lartit.

3. 

   Takimi me njerëz. Dhimbja emocionale e humbjes së një të dashur nuk mund të lehtësohet menjëherë. Sidoqoftë, ajo do të zhduket me kalimin e kohës. Me ndihmën e familjes dhe miqve, shkrimi i shtizës suaj do të mbresë - nuk dëmton më në prekje, por bëhet një kujtim i së kaluarës dhe një mesazh që ju tregon se keni kapërcyer dhimbjen.
   • Falë mbështetjes nga familja. Pavarësisht se sa jeni të lidhur me familjen tuaj, mos harroni se njerëzit ju duan thellësisht vetëm sepse jeni vetvetja. Kërkoni rehatinë e tyre. Bëhu me ta për aq kohë sa mundesh. Bëni të ditur se ju doni t’i ndihmoni sa herë që u nevojitet sepse ndonjëherë ndihen të trishtuar. Jep dhe merr. Miqësia është diçka që as vdekja nuk mund ta heq.
   • Qëndro me miqtë. Nëse miqtë tuaj nuk mund të vijnë akoma tek ju, jini ai që do të marrë iniciativën për të blerë ushqim për t'i takuar ata, jini me ta dhe ndani dashuri. Ashtu si familja, miqtë e mirë do t'ju duan dhe do të përpiqen të kuptojnë se çfarë jeni duke kaluar. Kaloni kohë me miqtë tuaj duke e lëshuar trishtimin tuaj; sepse ke qenë në hidhërim për ca kohë. Dalja në filma, shikimi i natyrës ose thjesht biseda për modën, politikën ose sportet është ajo që rekomandon mjeku juaj. Miqtë tuaj do t'ju kujtojnë të përdorni mirë kohën tuaj.
   • Nëse personi që ka kaluar ka qenë i dashuri juaj, konsideroni përsëri takimin. Pyete veten: A dëshiron partneri juaj që të vazhdoni përpara, të bëni një jetë të plotë dhe të lumtur ose të shqetësoheni për humbjen e tyre, të ndëshkoni veten me indiferencë dhe vetmi? Mund të duhet pak kohë që të bëheni gati të dashuroheni përsëri, veçanërisht kur të dy keni qenë së bashku për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, vazhdimi i datës ose jo është një çështje personale që vetëm ju mund ta vendosni. Por të jeni të sigurt se dashuria është shumëplanëshe dhe mbase mënyra më e mirë për të kujtuar ish-in tuaj është t’i mësoni dikujt kuptimin e dashurisë së vërtetë.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Pas humbjes së një pune ose lënies së një pune

1. 

   Përcaktoni qëllimet tuaja.Çfarë doni të bëni në jetë? Përgjigja për këtë pyetje do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë dëshironi në punën tuaj të ardhshme. A ju pëlqen të punoni jashtë, në natyrë? Po në ndihmë të të tjerëve? Ju dëshironi të jeni të pasur dhe të mos keni frikë të sakrifikoni kohë me familjen tuaj dhe të kaloni net pa gjumë. Identifikoni qëllimet tuaja dhe rrugën tuaj të ardhshme të karrierës për t'ju ndihmuar t'i arrini ato.
   • Dëshironi të vazhdoni të punoni në fushën e vjetër apo të kaloni në një fushë të re? Ekspertët thonë se një person mesatar do të ndryshojë punë shtatë herë në jetën e tij ose të saj. Pyete veten nëse je i kënaqur me punën tënde të vjetër. Nëse nuk jeni të kënaqur, përpiquni të përcaktoni nëse është status quo-ja e punës (si të jesh shef i keq, sepse njerëzit e mirë e bëjnë punën tënde të shkëlqyeshme) apo gjendja e industrisë. .
   • Kur merrni parasysh një fushë të re, pyesni veten: Po të mos ishin paratë problemi, çfarë do të bëja thjesht sepse i dua? Pavarësisht nga përgjigjja juaj, ju do të keni një shans për të marrë punën që dëshironi. Nëse nuk keni një punë që përputhet me përgjigjet tuaja, merrni parasysh krijimin e shërbimit tuaj ose karrierën e biznesit. Përfitimet e të qenit i vetëpunësuar janë të shumta, por gjëja më e rëndësishme është që ju të mund të vendosni pagën tuaj.
   • Possibleshtë e mundur që ju të mos keni përgjigjen e pyetjes së mësipërme. Ju njeh juve nuk jane dua te bej, por nuk te njoh dua çfarë. Mos u shqetëso: shumë njerëz janë në të njëjtën pozitë si ti. Bëni një test personaliteti - rreth 2500 mësime të vlerësuara - ose lexoni libra frymëzues. Një larmi librash me informacion të dobishëm, tërheqës, shumëdimensional janë shkruar posaçërisht për ata që duan të ndryshojnë punë dhe të gjejnë punë. Tre libra të cilëve mund t'u referoheni menjëherë janë Çfarë ngjyre është parashuta juaj? (Çadra dhe drejtimi i zgjuar) nga Richard Nelson Bolles, Bëni atë që jeni (përkthyer afërsisht "Bëni atë që dëshironi") nga Barbara Barron-Tieger, dhe Aventurat e Johnny Bunko (Adventures of Johnny Bunko) nga Daniel H. Pink.

2. 

   Bazuar në rrjetin e marrëdhënieve në jetën time. Sepse është vërtet. Shumë thjesht aplikojnë për punë që i gjejnë në internet pa përdorur forcën e marrëdhënieve të tyre. Rrjeti juaj janë njerëzit përreth jush që mund të jenë profesionistë që mund t'ju ndihmojnë të gjeni një punë. (Mos harroni, rrjetëzimi do të thotë gjithashtu të ndihmosh të tjerët.) Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm që disa punë nuk janë të listuara në faqet e internetit të kërkimit të punës, ose në shumë kompani krijoj punojnë për njerëzit që ata duan.
   • Merrni pjesë në seanca karriere. Orientimi në karrierë është kryesisht për ju që të merrni informacion, kështu që është më pak zyrtar sesa një intervistë e vërtetë dhe nuk keni nevojë të prisni që i intervistuari t'ju punësojë. Përveç kësaj, pjesëmarrja në një sesion karriere do t'ju ndihmojë të fitoni njohuri për punësimin dhe të zgjeroni rrjetin tuaj.Ftojeni një ekspert në zonën tuaj të interesit të shkojë për drekë ose kafe, tregojuni se thjesht doni t'i shihni për 20 minuta dhe bëni pyetje të zgjuara në lidhje me karrierën dhe punën e tyre. Në fund të sesionit, kërkoni që të prezantojnë edhe tre njerëz të tjerë që duhet të takoni. Nëse jeni me fat, ato do t'ju bëjnë përshtypje dhe mund t'ju ndihmojnë të gjeni një punë.
   • Përgatitni vetë-prezantimin tuaj. Kjo hyrje personale do të paraqitet shkurtimisht me ekspertët në 30 sekonda duke përfshirë kush jeni dhe cilat janë qëllimet tuaja. Informacioni i shkurtër është thelbësor në ngjarjet ku takoni shumë njerëz dhe duhet të prezantoheni. Mos harroni të prezantoni veten në një mënyrë koncize, por tërheqëse. Kur dikush ju pyet për të prezantuar veten, ata nuk duan të marrin 5 minuta për të dëgjuar ju duke folur për epokën tuaj të kolegjit ose historinë e thatë të punës. Ata duan të dëgjojnë diçka të shkurtër, koncize dhe mbresëlënëse. Nëse u jepni atyre atë që dëshironi, ju jeni në rrugën e duhur!
   • Merrni pjesë në ngjarjet e industrisë dhe zgjeroni marrëdhëniet tuaja. Ndoshta kur ishit në shkollë keni pasur mundësinë të njiheni me shoqatën e madhe dhe dinamike të të diplomuarve, e cila shpesh mbante takime javore ose dy-mujore të darkës. Ose keni shansin të merrni pjesë në një ngjarje të industrisë që keni marrë pjesë për të marrë pjesë në punën tuaj të mëparshme. Çfarëdo që të jetë, mos harroni të dilni dhe të takoni njerëz. Takimi me profesionistë është mënyra më e mirë për të gjetur një punë. Nëse jeni i zgjuar, tërheqës, qesharak dhe i dashur, njerëzit do ta marrin vëmendjen dhe duan t'ju ndihmojnë. Mos harroni të bëni të njëjtën gjë për të tjerët. E bukura e rrjetit është se njerëzit bien dakord të ndihmojnë njëri-tjetrin.

3. 

   Ndiq endren tende. Ju ndoshta tashmë e dini këtë. Ju nuk mund të gjeni një punë nëse nuk jeni duke kërkuar në mënyrë aktive. Prandaj ngrihuni, ndaloni menjëherë lojën video, vishuni me edukatë dhe dilni jashtë. E vetmja mënyrë për të gjetur një punë është të kontaktoni me njerëz të tjerë në vend që të prisni që ata t'ju gjejnë.
   • Gjeni vetë informacionin. Bëni një listë të vendeve ose njerëzve me të cilët dëshironi të punoni. Pastaj, mësoni rreth tyre me kujdes. Mësoni rreth historisë, misionit dhe praktikave të tyre. Përndryshe, dreka me një nga anëtarët e stafit të tyre, nëse është e mundur. Ka shumë gjëra që nuk mund t'i kontrolloni kur kërkoni një punë, por mund të kontrolloni përpjekjet tuaja të kërkimit. Kaloni më shumë kohë duke hulumtuar kompaninë në të cilën dëshironi të aplikoni sesa kandidatët e tjerë, dhe nëse intervistoheni, përpjekjet tuaja do të japin rezultat.
   • Marketoni në mënyrë proaktive. Ju mund të telefononi ose të takoheni personalisht. Bëni një listë të organizatave, ndërmarrjeve ose njerëzve me të cilët dëshironi të punoni dhe thirrni ata ose takohuni personalisht në zyrë. Ju lutemi flisni me një përfaqësues të Burimeve Njerëzore dhe pyesni nëse ata kanë pozicione të hapura. Nëse ata kanë, demonstroni se jeni të aftë për pozicionin, tregoni mirëkuptimin tuaj për praktikat dhe qëllimet e tyre. Dërgoni rezyme ose email tuaj te kompania pas bisedës. Nëse krijoni një përshtypje të mirë në përfaqësuesit e Burimeve Njerëzore, do të keni një shans më të mirë të rekrutoheni kur të vini në intervistë.
   reklamë

Këshilla

• Asnjëherë mos thuaj: "Unë duhet ta bëj ndryshe" ose "nëse i çoj te mjeku më shpejt sesa ...". Fajësimi është si të helmosh veten. Pranoni atë që ndodhi dhe vazhdoni sepse vërtet nuk mund të ndryshoni asgjë.
• Asnjëherë mos mbaj një mendim negativ në zemrën tënde, hidhe poshtë dhe zëvendësoje me një mendim pozitiv, për shembull, në vend që të mendosh "nuk kam mundësi ta bëj këtë punë" mendo, "Kjo është puna. më përshtatet plotësisht ”ose heq dorë nga mendimi" Unë nuk jam i ri për të shkuar në shkollë "dhe zëvendësojeni atë me" Të mësuarit nuk është kurrë vonë dhe unë jam i ngazëllyer për të shkuar në shkollë ". Mendoni në një mënyrë të mirë dhe kurrë në një mënyrë të keqe.
• Ju gjithmonë mund të vazhdoni të jetoni. Besoni në veten tuaj dhe mos lejoni që gjërat e trishtuara t'ju ndalojnë.
• Rirregullimi i brendshëm. Ndonjëherë kujtimet në një dhomë apo shtëpi janë të vështira të fshihen. Merrni kohë për të ndryshuar pozicionin e mobiljeve, fotografive ... Kjo do të sjellë një ndjenjë të re dhe kujtimet në një vend të ri do të jenë vetëm tuajat.