Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Era e keqe e gojës është një problem i herëpashershëm që prek shumicën e njerëzve, qoftë gjatë sëmundjes, qoftë pas vaktit. Në Vietnam, rreth 40% e popullsisë vuan nga një gjendje më e rëndë: fryma e keqe e keqe (fryma e vazhdueshme e keqe e gojës), dhe kjo mund të çojë në mungesë besimi ose frike gjatë komunikimit. . Për fat të mirë, mbajtja e frymëmarrjes së freskët nuk është e vështirë nëse mbani gojën të pastër, hani ushqimet e duhura dhe përdorni aromatizues të gojës kur nevojitet.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Mbani gojën tuaj të pastër

1. 

   Lani dhëmbët dhe gjuhën tuaj të paktën dy herë në ditë. Larja e furçave do të ndihmojë në eleminimin e baktereve të erës së keqe të gojës dhe në parandalimin e aromës së dhëmbëve. Dhe mos harroni të lani gjuhën, veçanërisht në bazën e gjuhës. Një studim ka treguar se larja e gjuhës zvogëlon erën e keqe të gojës deri në 70%.

2. 

   
   
   Shpëlajeni gojën me ujë pasi të keni ngrënë. Gargarë do t'ju ndihmojë të heqni qafe çdo mbetje që mund të shkaktojë erë të keqe të gojës.

3. 

   Pastroni fillin të paktën një herë në ditë. Flossing do të heqë ushqimin atje ku furça nuk mund të arrijë dhe në të njëjtën kohë do të heqë pllakat dhe bakteret që rrethojnë dhëmbët. Flossing ndihmon gjithashtu në parandalimin e sëmundjes periodontale (sëmundja e mishit të dhëmbëve) pasi ky është një tjetër shkak i mundshëm i erës së keqe të gojës.

4. 

   
   
   Përdorni një gargarë të paktën një herë në ditë. Ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve dhe vret bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Gargarë për 30-60 sekonda, pastaj "kolliteni" larjen e gojës për 30-60 sekondat e ardhshme. Lëvizja "fishkëllimë" është shumë e rëndësishme për sjelljen e shpëlarjes së gojës në pjesën e prapme të fytit dhe thellë në faqe - një vend ku një furçë ose pe është e vështirë të arrihet.
   • Larja e gojës që përmban fluor (fluor) do të vrasë bakteret dhe do të ndihmojë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
   • Gargarë me peroksid hidrogjeni ndihmon për të hequr qafe bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Shmangni përdorimin e gargarërave që përmbajnë alkool. Ata do të thajnë gojën dhe mund të përkeqësojnë gjendjen.

5. 

   
   
   Vizita e dhëmbëve çdo 6 muaj. Stomatologu juaj do të bëjë pastrimin e dhëmbëve që mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të pllakave dhe kontrolloni nëse keni kavitete ose sëmundje të mishit të dhëmbëve pasi ato mund të shkaktojnë erë të keqe të gojës.Dentisti juaj gjithashtu mund t'ju referojë te mjeku juaj nëse era e keqe e gojës është shkaktuar nga një gjendje mjekësore, të tilla si sinusit ose pneumoni, bronkit, mosfunksionim metabolik, diabet. , ose sëmundje të mëlçisë ose veshkave. reklamë

Metoda 2 e 4: Hani dhe pini për të mbajtur frymëmarrje të freskët

1. 

   Pi shume uje. Mungesa e ujit mund të shkaktojë tharje të gojës dhe të çojë në erën e keqe të gojës. Uji gjithashtu mund të hollojë çdo kimikat të gojës së keqe në gojën ose zorrët tuaja.

2. 

   Hani kos. Shumë studime kanë treguar se ngrënia e rreth 175 gramë kos në ditë do të ndihmojë në minimizimin e efektit të përbërjeve që shkaktojnë erë të keqe në gojë. Në veçanti, mund të gjeni kos që përmban baktere të dobishme, për shembull Streptokoku termofil ose Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Përdorni fruta dhe perime. Natyra abrazive e frutave dhe perimeve fibroze ndihmon në pastrimin e dhëmbëve, ndërsa vitaminat, antioksidantët dhe acidet që gjenden në këto ushqime mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit oral. Ushqimet që mund të jenë veçanërisht të dobishme përfshijnë:
   • Mollët - Mollët përmbajnë vitaminë C, thelbësore për shëndetin e mishrave të dhëmbëve, si dhe acid malik, i cili ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
   • Karrota - Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila përmirëson forcën e smaltit të dhëmbëve.
   • Selino - Përtypja e selinos do ta bëjë gojën tuaj të pështymës, duke neutralizuar kështu bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Ananasi - Ananasi përmban bromelainë, një enzimë që pastron gojën.

4. 

   Pini çaj të zi, çaj jeshil, ose çaj bimor. Këto çajra janë treguar për të vrarë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe pllakat.

5. 

   Shmangni futjen e trupit tuaj në një çrregullim të tretjes. Çrregullimet gastrointestinale mund të shkaktojnë gërryerje, gjë që mund të kontribuojë në erën e keqe të gojës. Mos hani ushqime që mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes dhe nëse i merrni këto ushqime, merrni antacide (të cilat ndihmojnë në kontrollin e acidit në stomakun tuaj). Nëse keni intolerancë ndaj laktozës, mund të merrni pilula lactase.

6. 

   Mos përdorni ushqime me shumë qepë, hudhër ose erëza. Të dy mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse i hani, duhet të sillni çamçakëz pa sheqer ose një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh për pastrim të menjëhershëm të dhëmbëve.

7. 

   Bëni kujdes me një dietë me pak karbohidrate. Një dietë me pak karbohidrate mund të çojë në ketozë - një gjendje në të cilën trupi djeg kryesisht dhjamin në vend të karbohidrateve për energji. Kjo mund të jetë mjaft e mirë për vijën e belit tuaj, por gjithashtu do të prodhojë kimikate të quajtura ketone, të cilat do të kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Për të eleminuar problemin, duhet të bëni ndryshime në dietën tuaj. Ose, ju mund të luftoni kundër erës së keqe të frymës tuaj me një nga këto metoda:
   • Pini shumë ujë për të holluar ketonet.
   • Përtypni çamçakëz pa sheqer ose përdorni nenexhik pa sheqer.
   • Përtypni gjethe mente.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Eliminoni Shkaqet e Tjera të erës së keqe të gojës

1. 

   Kontrolloni sinuset tuaja. Sinusiti ose shkarkimi i hundës së pasme (shkarkimi i hundës nga sinuset në fyt) është shkaku kryesor i 10% të rasteve të gojës së keqe. Ka disa metoda që mund të merrni për ta luftuar atë:
   • Kërkoni kujdes mjekësor. Ju ka të ngjarë të keni nevojë për antibiotikë për të trajtuar sinusitin.
   • Përdorni ilaçe pa recetë për të tharë sinuset dhe për të parandaluar grumbullimin e lëngjeve në hundë.
   • Ju mund të spërkatni ujë të kripur në hundë për të holluar shkarkimin e hundës dhe nga atje, do të jeni në gjendje t'i heqni qafe lehtësisht.
   • Përdorni një larje hundësh për të pastruar sinuset tuaja.

2. 

   Jini të vetëdijshëm se disa ilaçe mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Megjithëse disa ilaçe përmbajnë kimikate që shkaktojnë drejtpërdrejt erën e keqe të gojës, shumë të tjerë do ta thajnë gojën dhe në këtë mënyrë e bëjnë frymën të keq. Në veçanti, duhet të keni kujdes para barnave të mëposhtme:
   • Betel.
   • Hidrat kloral.
   • Nitritet dhe nitratet.
   • Sulfoksid dimetil.
   • Disulfiram.
   • Disa ilaçe të kimioterapisë.
   • Fenotiazina.
   • Amfetaminat.

3. 

   Ndaloni pirjen e duhanit për të trajtuar erën e keqe të gojës. Pirja e duhanit mund të bëjë që goja juaj të nuhasë një tavëll. Zgjidhja e vetme është të lini duhanin, por gjithashtu mund të përdorni karamele mente ose aroma të tjera të gojës për të aromatizuar. reklamë

Metoda 4 nga 4: Përdorni një aromatik të gojës

1. 

   Përtypni çamçakëz pa sheqer për të mbajtur frymën tuaj të freskët. Mund të gjeni çamçakëz që përmban ksilitol. Bakteret në gojën tuaj vendosen mbi këtë sheqer artificial në vend të dhëmbëve. Çamçakëzi gjithashtu prodhon pështymë, ndihmon në parandalimin e tharjes së gojës dhe heq bakteret dhe mbeturinat e ushqimit. Sigurohuni që të përdorni çamçakëz pa sheqer.

2. 

   Mund të përdorni nenexhik, loze, ose sprej deodorant. Cilindo produkt që zgjidhni, mos harroni të siguroheni që nuk përmbajnë sheqer. Kërkoni produkte që përmbajnë xylitol në vend të sheqerit. Dhe nëse përdorni një sprej deodorant, zgjidhni një pa alkool, pasi këto do të thajnë gojën dhe do të kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Mos harroni: nenexhikët, lozelat dhe spërkatjet deodorante mund të fshehin vetëm përkohësisht aromat; Ato nuk janë një ilaç afatgjatë. Nëse jeni vazhdimisht në aromë, vizitoni dentistin tuaj.

3. 

   Përtypni barëra për të mbajtur frymën tuaj të freskët. Gjethet e mentes janë veçanërisht të mira për të mbajtur frymën të freskët; Ato përmbajnë vajra esencialë që janë treguar jashtëzakonisht të efektshëm kundër erës së keqe të gojës. Bimë të tjera që mund të përdorni përfshijnë sherebelën, e cila ka veti antimikrobike për t'ju ndihmuar të merreni me erë të keqe të gojës ose eukalipt. Kopër dhe majdanoz janë të dy të pasur me klorofil, duke ndihmuar për të mbajtur frymën tuaj të freskët dhe përveç kësaj, ato përdoren gjithashtu shpesh si një përbërës për të dekoruar shumë pjata.

4. 

   Përtypni arra ose fara. Farat e Cilantro, kardamom dhe anise mund të ndihmojnë të gjithë të freskoni frymën tuaj, por mos përtypni shumë. Sidomos farat e anise, sepse ato kanë një aromë të fortë dhe mund të jenë të pakëndshme nëse përdoren me tepri. Nëse përtypni pods të kardamomit, sigurohuni që të mos i gëlltisni ato.

5. 

   Përdorni alkool për të mbajtur frymën e mirë. Alkooli vret bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe për këtë arsye, pijet alkoolike - veçanërisht ato me aromë - bëhen një mënyrë e mirë për të aromatizuar gojën tuaj. Sa më shumë alkool që përmban pija juaj, aq më efektive është, por duhet të qëndroni larg pijeve me sheqer. Ata lënë sheqer të tepërt në gojën tuaj dhe mund të prodhojnë më shumë baktere.

6. 

   Gargarë me sodë buke. Soda e bukës është një aromatizues natyral i gojës. Përzieni një lugë çaji çaj sode në një filxhan ujë dhe shpëlani gojën me këtë tretësirë. reklamë

Paralajmërim

• Sigurohuni që të konsultoheni me dentistin ose mjekun tuaj nëse era e keqe e gojës nuk largohet edhe nëse merrni masat e mësipërme. Era e vazhdueshme e gojës mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore mjekësore, të tilla si sinusit ose pneumoni, bronkit, diabet ose probleme të mëlçisë ose veshkave.