Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
24 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Përzierja është një simptomë e zakonshme e shumë problemeve shëndetësore, duke përfshirë shtatzëninë, ftohjet, apendesitin dhe madje edhe stresin. Para se të përpiqeni të zvogëloni të përzierat, duhet të merrni parasysh simptoma të tjera për të përcaktuar nëse keni nevojë të kërkoni kujdes mjekësor. Në përgjithësi, nëse nauzeja vazhdon për më shumë se 24 orë dhe shoqërohet me të vjella, ethe ose simptoma të tjera, kërkoni kujdes mjekësor për të përcaktuar shkakun dhe për të marrë trajtim. Nëse keni përzierje të lehtë, mund të përdorni një shumëllojshmëri të mjeteve juridike në shtëpi, duke përfshirë çajra bimorë, duke ngrënë ushqime të buta dhe akupresurë për të zvogëluar të përzierat.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Pini ujë për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes
Pi shume uje. Dehidrimi mund të shkaktojë të përziera, prandaj marrja e mjaftueshme e ujit është thelbësore. Pini ujë të freskët ose çaj të ngrohtë bimor për të lehtësuar të përzierat. Shmangni pirjen e ujit shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë. Pini në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës në vend që t’i merrni të gjitha me një frymë. Nëse nuk jeni në gjendje të hani për shkak të përzierjes, mund të hani lëngje të supave të tilla si supë perimesh, lëng pule dhe supë viçi për të shtuar të dy lëndët ushqyese.
- Për fëmijët e vegjël, duhet të telefononi të konsultoheni me një mjek në lidhje me hidratimin. Mjeku juaj mund të rekomandojë pije të tilla si Pedialyte, Rehydrate, Resol dhe Rice-Lyte sepse fëmijët e vegjël janë të ndjeshëm ndaj dehidrimit, veçanërisht nëse janë të vjella.
- Të rriturit mund të pinë ujë Gatorade për të zëvendësuar elektrolitet thelbësore.
Pini një filxhan çaj xhenxhefili. Xhenxhefili është përdorur prej kohësh për të trajtuar të përzierat e shkaktuara nga kimioterapia dhe operacioni. Çaji i xhenxhefilit është gjithashtu i sigurt për gratë shtatzëna. Nëse dëshironi të pini çaj xhenxhefili për të zvogëluar të përzierat gjatë shtatëzënisë, këshillohuni me mjekun obstetër dhe pini vetëm 1-2 gota në ditë. Shumica e të rriturve mund të pinë deri në 4-6 filxhanë çaj xhenxhefili në ditë.- Për të bërë çaj xhenxhefili nga xhenxhefili të freskët, zhvishem dhe copëtoni 1 / 2-1 lugë çaji xhenxhefil të freskët. Pastaj, derdhni ujë të valë në një filxhan me xhenxhefil dhe shtoni limon dhe / ose mjaltë për aromë të shtuar.
- Nëse nuk ju pëlqen shija e çajit të xhenxhefilit, mund të merrni një suplement xhenxhefili. Doza e rekomanduar është 250-1000 mg me gojë 4 herë në ditë.
Pini një filxhan çaj nenexhiku. Bëni çaj nenexhiku duke shtuar 1 / 2-1 lugë çaji gjethe të thata nenexhiku në ujë të nxehtë. Ose mund të blini qese çaji, të cilat gjenden në dyqane. Shtoni limon dhe / ose mjaltë për aromë. Çaji i mentes është "relativisht i sigurt" për gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël. Mos harroni të konsultoheni gjithmonë me një obstetër dhe të pini vetëm 1-2 gota në ditë.- Provoni të shtoni 1/4 lugë çaji farëra Caraway në çaj për të ndihmuar në qetësimin e stomakut tuaj.
- Peppermint mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar Sëmundjen e Refluksit Gastroezofageal (GERD) dhe Dispepsi Funksionale.
Bëni çaj me farë qimnon. Mënyra për të përgatitur çajin e farës së koprës është pak më ndryshe. Shtoni 1 / 2-1 lugë çaji fara kopër në 180-240 ml ujë të ftohtë në një tenxhere. Ngroheni ngadalë, ndërsa përzieni. Vlim për rreth 5 minuta. Pastaj, derdhni çajin përmes filtrit dhe prisni që çaji të ftohet. Shtoni limon dhe / ose mjaltë për aromë të shtuar.- Farat e koprës kanë efekte të buta estrogjenike, kështu që nuk është e qartë nëse është e sigurt për gratë shtatzëna. Nëse jeni shtatzënë, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni çaj të farës së koprës.
Pini çaj kamomili. Çaji i kamomilit është përdorur prej kohësh për të trajtuar të përzierat dhe shqetësimin e stomakut. Çajin e kamomilit mund ta gjeni në shumicën e dyqaneve. Çaji i kamomilit është i sigurt për fëmijët por duhet të hollohet më shumë. Womenshtë e ndaluar që gratë shtatzëna të pinë çaj kamomili sepse përmban fitoestrogjene (fitoestrogjene).
- Mos pini çaj kamomili ndërsa jeni duke marrë antikoagulantë, pasi ai mund të ndërveprojë me ilaçin.
Bëni çaj me shkop kanelle. Mënyra për të bërë çaj kanelle është e ngjashme me atë të çajit të farës së qimnonit. Shtoni 1/2 shkop kanelle ose 1/2 lugë çaji pluhur kanelle në 180-240 ml ujë të ftohtë në një tenxhere. Lërini të ziejnë ngadalë, ndërsa përzieni. Zieni për rreth 5 minuta dhe më pas hidhni çajin përmes një filtri. Prisni që çaji të qetësohet përpara se ta pini.
- Gratë shtatzëna nuk lejohen të pinë çaj kanelle.
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hani ushqime të buta dhe ndiqni dietën BRAT. Dieta BRAT përfshin Banane (Banane), Oriz, Mollë (Salcë Molle) dhe Tost (Bukë të Thatë). Edhe pse nuk është një peshë e rëndë, kjo dietë mund të jetë shumë e ashpër dhe të mos sigurojë ushqyes të mjaftueshëm. Dieta BRAT është një fillim i mirë, por përfshini ushqime të tjera të butë si krisur të këndshëm, krisur orizi ose biskota susami, oriz kafe, bukë të thekur dhe bukë pa lëkurë. . Mos shtoni ndonjë erëza në ushqim.
- Qëndroni larg ushqimeve pikante ndërsa jeni të përzier.
Hani sasi të vogla ushqimi gjatë gjithë ditës. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e përzierjes. Për shembull, ju mund ta filloni ditën tuaj me një vakt me 1/2 banane dhe 1/2 copë bukë me drithëra. Për drekë, mund të keni pak supë dhe krisur. Snack mund të jetë pak salcë molle. Më në fund ka pula dhe orizi i zier për darkë.
Hani një dietë me pak kripë (natrium). Kripa mund të rrisë të përzierat, prandaj duhet të ndiqni një dietë me pak kripë. Mos shtoni kripë në ushqime dhe shmangni ushqimet me shumë kripë. Lexoni me kujdes etiketat e ushqimeve dhe mos konsumoni më shumë se 1500 mg kripë në ditë.
Zgjidhni ushqime me pak yndyrë. Ushqimet me shumë yndyrë mund të shkaktojnë edhe të përziera, prandaj zgjidhni ushqime me pak yndyrë, të tilla si mish pa dhjamë, qumësht me pak yndyrë, perime, drithëra të plota që nuk janë trajtuar me vajra ose gjalpë. Ushqimet me shumë yndyrë përfshijnë ushqime të skuqura, mish me lëkurë dhe yndyrë, qengji, vajra, gjalpë, ëmbëlsira dhe shumica e ushqimeve të shpejta.
Qëndroni larg ushqimeve që mund të shkaktojnë të përziera. Në shumë raste, të përzierat janë më të këqija kur hani disa ushqime. Prandaj, është më mirë të shmangni këto ushqime ndërsa jeni të përzier. Mbani gjurmët e ushqimeve që ju bëjnë të ndiheni të përzier dhe shmangni ato. Disa ushqime që mund të shkaktojnë të përzier përfshijnë:
- Domate
- Ushqime acidike (si lëngu i portokallit dhe turshive)
- Cokollate
- Krem
- Veza
Metoda 3 nga 4: Zbatoni metoda të tjera
Përdorni aromaterapinë. Aromatherapy përdor vajra esenciale të një shumëllojshmëri të bimëve për të krijuar një aromë që ka efekte qetësuese. Vendosni një pikë mente, livando ose vaj esencial limoni në kyçet dhe tempujt tuaj, pastaj thithni thellë.
- Sigurohuni që lëkura juaj nuk është e ndjeshme ndaj vajrave thelbësore duke pikuar një pikë vaj esencial në kyçin tuaj. Nëse lëkura është e ndjeshme, mund të përjetoni një skuqje të lëkurës, skuqje ose kruarje të lëkurës. Në atë rast, provoni një vaj tjetër thelbësor ose përdorni një metodë tjetër për të trajtuar të përzierat.
Provoni akupunkturën ose akupresurën. Në Mjekësinë Tradicionale Kineze, trupi konsiderohet të jetë një sistem meridianësh që rrjedhin përmes tij. Mbërthimi (në akupunkturë) ose ushtrimi i presionit (në akupresurë) në pika të caktuara përgjatë këtij meridiani mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë dhe zvogëlimin e përzierjes.
- Provoni akupresurën "P6", "Neiguan" ose "organe të brendshme". Kjo pikë është e gjerë rreth 2 gishta, e vendosur poshtë palosjes së kyçit të dorës. Së pari, drejtojini pëllëmbët tuaja drejt cekëtave. Gjeni 2 ligamentet rreth mesit të zonës në kyç.Përdorni gishtin tregues dhe gishtin e madh të dorës tjetër për të shtypur butësisht, por në mënyrë të vendosur në këtë pikë për 10-20 sekonda. Përsëritni procesin e dializës nga ana tjetër.
Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Universiteti i Connecticut (SHBA) ka kryer një studim që tregon se ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, të kontrolluara mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes. Studime të tjera kanë treguar se frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në kontrollin e të përzierave pas operacionit. Mund të provoni ushtrimin e mëposhtëm nga Universiteti i Misurit në Kansas City (SHBA):
- Shtrihuni në shpinë me jastëkë nën gjunjë dhe qafë për tu ndjerë rehat.
- Vendosni dorën (pëllëmbën poshtë) në stomak, pak poshtë kafazit të kraharorit. Vendosni duart në stomak, gishtat ndërthurur. Në këtë mënyrë, ju mund të ndieni gishtat tuaj duke u ndarë ndërsa thithni dhe t'ju ndihmojnë të dini se po e bëni stërvitjen në mënyrën e duhur.
- Merrni frymë ngadalë, thellë, duke hapur stomakun tuaj gjerë. Ky hap ju lejon të përdorni diafragmën tuaj për të thithur në vend që të përdorni brinjët tuaj. Në vend që të zgjeroni kafazin e kraharorit, thithja me diafragmë krijon thithje që tërheq më shumë ajër në mushkëri.
Sigurohuni që mjedisi të mos ketë stimulues. Disa shkaktarë mjedisorë mund të shkaktojnë të përziera, duke përfshirë aromat e forta, tymin, nxehtësinë dhe lagështinë. Mundohuni të shmangni këto shkaktarë pasi ato mund të "nxisin" të përzier dhe të vjella.
Mundohuni të pushoni dhe të relaksoheni. Ndonjëherë stresi, puna e rëndë ose lodhja fizike mund të shkaktojë të përziera. Disa shkaqe të zakonshme të përzierjes përfshijnë stresin, ankthin dhe tensionin e muskujve. Mundohuni të pushoni dhe të relaksoheni për të lehtësuar këto simptoma të pakëndshme dhe për t'i parandaluar ato të shkaktojnë të përzier.
Qëndro në një vend. Kur ndiheni të përzier, shumë lëvizje mund ta përkeqësojnë problemin. Mundohuni të qëndroni në një vend për të zvogëluar të përzierat, si dhe për të parandaluar keqësimin nga përkeqësimi. Mund të uleni në një karrige të rehatshme ose të shtriheni në shtrat. reklamë
Metoda 4 nga 4: Merrni ndihmë mjekësore
Shikoni mjekun tuaj nëse asnjë nga metodat e mësipërme nuk funksionon ose nëse shtoni simptoma të tjera. Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor për t'u siguruar që nuk ka probleme serioze nëse mjetet juridike në shtëpi nuk ndihmojnë në lehtësimin e të përzierës pas një dite, ose nëse jeni të vjella.
Konsideroni shkakun e përzier tuaj. Të përzierat - shpesh të shoqëruara me të vjella - është një problem i zakonshëm në shumë njerëz. Ndjenja e "dëshirës për të vjella" mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë:
- Sensibilizimi i ushqimit ose alergjia ushqimore
- Infeksionet bakteriale ose virale
- Sëmundja e Refluksit Gastro-Ezofageal (GERD) dhe urthi
- Ilaçe për trajtim, veçanërisht ilaçet e kimioterapisë dhe rrezatimi
- Shtatzënia (sëmundja e mëngjesit)
- Migrena dhe llojet e tjera të dhimbjes së kokës
- Sëmundja e udhëtimit
- Dhimbje
Përcaktoni nëse nevojitet kujdes mjekësor. Nëse të përzierat shoqërohen ose nuk shoqërohen me të vjella dhe nuk zhduket pas 24 orësh, duhet të paraqiteni menjëherë tek mjeku. Nëse përzierja qetësohet, por përsëri keni humbje të oreksit, dhimbje koke ose dhimbje stomaku, ose dhimbje të forta në stomak, duhet të shihni mjekun tuaj për këshillë. Përzierja, sidomos përzierja e shoqëruar me të vjella, mund të jetë një shenjë e një problemi serioz shëndetësor siç janë:
- Apendesiti
- Pengesa ose bllokimi i zorrëve
- Kanceri
- Helmimi
- Sëmundja e ulçerës peptike (PUD), veçanërisht nëse mbetjet e vjella duken si llum kafeje
Këshilla
- Mos pini ujë shumë shpejt për të shmangur të vjellat. Duhet të pini vetëm gllënjka të vogla dhe të pini ngadalë.
- Pini lëng aloe. Ky produkt mund të gjendet në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
Paralajmërim
- Shihni mjekun tuaj nëse përzierja juaj përkeqësohet ose vazhdon.
