Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Dhimbja nga ngërçet e stomakut është zakonisht shumë e fortë, por mund të lehtësohet duke trajtuar shkakun themelor. Ky artikull do t'ju japë këshilla se si të trajtoni shumë lloje të ndryshme të kontraktimeve të stomakut.

Hapat

Metoda 1 e 7: Trajtimi i urthit / tretjes

1. 

   Vini re shenjën urth dhe / ose i patretur. Edhe pse e ndryshme, dispepsia mund të çojë në urth. Dispepsi është një shqetësim i vogël në pjesën e sipërme të barkut, i shoqëruar shpesh nga një ndjenjë e ngopjes. Në anën tjetër, urthi është një ndjesi djegie, e dhimbshme pikërisht poshtë ose prapa kockave të gjirit. Shkaktohet nga "refluksi" i acideve të stomakut dhe ushqimit në ezofag (tubi i muskujve që çon në stomak).
   • Shenja të tjera të urthit ose dispepsisë përfshijnë një ndjenjë të fryrjes së stomakut, siklet pas ngrënies dhe / ose një djegie nën kockën e gjirit, zakonisht pas ngrënies.

2. 

   
   
   Ndryshimet e stilit të jetës. Ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e urthit dhe tretjes së ushqimit. Ju duhet të ndryshoni dhe praktikoni zakone të mira si:
   • Ulni konsumin e alkoolit dhe kafeinës
   • Hani më pak ushqime pikante, të yndyrshme dhe pikante
   • Hani disa vakte të vogla, të rregullta në vend të vakteve të mëdha
   • Hani ngadalë dhe mos hani para gjumit
   • Ngrini kokën kur flini nëse keni urth në mbrëmje
   • Ulni nivelet e stresit
   • Ushtrohu rregullisht
   • Lënë duhanin
   • Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
   • Shmangni aspirinën ose ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID). Nëse duhet të merrni ilaçe, duhet ta merrni me ushqim.

3. 

   
   
   Merrni një antacid. Antacidet pa recetë ose antacidet mund të ndihmojnë në uljen e urthit dhe dispepsisë. Ekzistojnë lloje të ndryshme të antacideve në treg, duke përfshirë:
   • Antacidet, të tilla si TUMS, mund të ndihmojnë në uljen e urthit dhe dispepsisë në terma afatshkurtër. Droga ndihmon në neutralizimin e acideve të stomakut.
   • Bllokuesit e H2, si Zantac ose Pepcid, ndalojnë prodhimin e acideve të stomakut dhe zgjasin për disa orë.
   • Frenuesit e pompës protonike (PPI), përfshirë Prilosec dhe Omeprazole, gjithashtu bllokojnë prodhimin e acidit në stomak dhe ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave dhe uljen e frekuencës së urthit. PPI mund të përdoren për një kohë të gjatë.
   • Disa antacide mund të kenë efekte anësore si kapsllëku ose diarreja. Kështu që bisedoni me mjekun ose farmacistin tuaj për të zgjedhur ilaçin më të mirë.

4. 

   
   
   Provoni përbërës bimorë / natyralë. Nëse dëshironi, mund të përdorni ilaçe bimore për të zëvendësuar ilaçet për urth ose tretje. Disa nga përbërësit bimorë përfshijnë:
   • Kamomili: Ka disa prova që kamomili i kombinuar me bimë të tjera mund të jetë i mirë për shqetësimin e stomakut. Kini kujdes të mos përdorni kamomil gjatë marrjes së antikoagulantëve për të shmangur ndërveprimet me ilaçet.
   • Vaji esencial i mentes: Kapsulat e vajit të mentes të veshura me zorrë mund të përdoren për sindromën e zorrës së irrituar. Disa studime tregojnë se vaji i mentes së bashku me vajin e koprës mund të ndihmojnë në lehtësimin e tretjes së ushqimit.
   • Jamballi i glikirrizinës së reduktuar (DGL): Në studimet paraprake, rrënja e jamballit është treguar se ndihmon në tretjen e ushqimit dhe urthit. Sidoqoftë, rrënja e jamballit mund të rrisë presionin e gjakut.
   reklamë

Metoda 2 e 7: Trajtimi i gazrave

1. 

   Identifikoni gazrat. Zakonisht, fryrja e barkut mund të shkaktojë dhimbje barku dhe fryrje të barkut. Shenjat e fryrjes së stomakut përfshijnë shpërthime të shpeshta, mpirje dhe fryrje të stomakut.Gazrat e stomakut gjithashtu mund të shkaktojnë ngërç, si dhe një ndjenjë të ngushtësisë në bark.

2. 

   Ndryshimet e stilit të jetës. Ndryshimet e stilit të jetës mund të ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e gazit. Ju duhet të ndryshoni dhe praktikoni zakone të mira si:
   • Pini shumë ujë të filtruar dhe kufizoni ujë të gazuar
   • Shmangni perimet që shkaktojnë gaz si fasulet, brokoli dhe lakra
   • Shmangni ushqimet me yndyrë
   • Hani ngadalë dhe shmangni gëlltitjen e ajrit

3. 

   Përcaktoni intolerancën tuaj ndaj ushqimit. Pritini disa ushqime për të parë nëse këto intoleranca janë shkaku. Për shembull, produktet e qumështit dhe qumështit mund të shkaktojnë ngërçe dhe dhimbje barku tek njerëzit me intolerancë ndaj laktozës.

4. 

   Merrni ilaçe pa recetë. Ilaçet pa recetë që përmbajnë simetikon mund t'ju ndihmojnë të gërryeni dhe të shtyni frymën jashtë. Majaja tretëse mund të jetë e dobishme edhe nëse keni intolerancë ndaj laktozës. Droga tretëse si Beano mund të ndihmojë në tretjen e fasuleve dhe perimeve. reklamë

Metoda 3 e 7: Trajtimi i kapsllëkut

1. 

   Shikoni të shihni nëse kapsllëku është një tjetër simptomë. Kapsllëku gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime në stomak. Shenjat e kapsllëkut përfshijnë lëvizjet e zorrëve më pak se 3 herë në javë, vështirësi me lëvizjet e zorrëve, jashtëqitje të forta dhe të thata.

2. 

   Ndryshimet e stilit të jetës. Ndryshimet e stilit të jetës mund të ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e kapsllëkut. Ju duhet të ndryshoni dhe praktikoni zakone të mira si:
   • Rritni fibrat në dietën tuaj. Perimet dhe drithërat janë të pasura me fibra.
   • Pini shumë lëngje (të paktën 8-13 gota ujë në ditë).
   • Ushtrohu rregullisht.

3. 

   Merrni ilaçe efektive. Ekzistojnë shumë lloje të laksativave pa recetë dhe suplementeve të fibrave. Sidoqoftë, disa laksativë mund të kenë efekte anësore. Ju duhet të zgjidhni ilaçin e duhur për të trajtuar kapsllëkun. Kini kujdes të mos përdorni laksativë për një kohë të gjatë.
   • Produktet vajosëse, të tilla si vajrat minerale, e bëjnë më të lehtë për jashtëqitjen.
   • Zbutësit e jashtëqitjeve, të tilla si Docusate, ndihmojnë në zbutjen e jashtëqitjeve. Drogës është i përshtatshëm për pacientët që marrin ilaçe që shkaktojnë kapsllëk.
   • Laksativët për të ndihmuar në trashjen e jashtëqitjes, përfshirë lëvoren e psiliumit, ndihmojnë në trashjen e jashtëqitjes.
   • Laksativët stimulues, të tillë si Bisacodyl, ngushtojnë murin e zorrëve, duke ndihmuar në nxitjen e jashtëqitjeve. Sidoqoftë, përdorimi afatgjatë i laksativëve stimulues mund të dëmtojë murin e zorrëve.
   • Llaksativët osmotikë, siç janë laksativët e kripur (kripë) ose glukoli polietileni, bëjnë që uji të thithet në aparatin tretës, duke e bërë më të lehtë lëvizjen e jashtëqitjeve. Këto barna mund të shkaktojnë një çekuilibër elektrolit.
   • Shtesat e fibrave, të tilla si Metamucil, ndihmojnë në thithjen e ujit dhe ruajnë lëvizjet e rregullta të zorrëve.

4. 

   Provoni përbërës bimorë. Përbërësit mjekësorë alternativë bimorë mund të ndihmojnë në kapsllëkun, me farën e lirit që është më e popullarizuara. Farat e lirit përmbajnë fibra të tretshme që mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. reklamë

Metoda 4 e 7: Trajtimi i dismenorresë

1. 

   Gjeni një lidhje midis kontraksioneve dhe cikleve menstruale. Dhimbja menstruale në pjesën e poshtme të barkut ndodh më shpesh tek gratë pak para dhe / ose gjatë menstruacioneve. Ndonjëherë, ngërçet menstruale mund të jenë të forta dhe janë një shenjë e miomave të mitrës.

2. 

   Ndryshimet e stilit të jetës. Ndryshimet në stilin e jetës si ushtrimet, menaxhimi i stresit dhe shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se suplementet me vitaminë E, acide yndyrore omega-3, vitaminë B1 (tiaminë), vitaminë B6 dhe magnez gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ngërçeve menstruale.

3. 

   Merrni ilaçe. Marrja e një qetësuesi të rregullt të dhimbjeve si Ibuproben menjëherë para ditës së parë të menstruacioneve mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Ju mund ta merrni këtë ilaç siç udhëzohet nga mjeku juaj 2-3 ditë më vonë ose derisa simptomat të zhduken. Nëse dhimbja është e fortë, mjeku juaj mund të përshkruajë pilula kontraceptive për të zvogëluar ashpërsinë e dhimbjes.

4. 

   Provoni ilaçe natyrore. Disa prova sugjerojnë që akupunktura (futja e gjilpërave të holla në pika strategjike në lëkurë) mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Përveç kësaj, disa barëra si qimnon gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. reklamë

Metoda 5 nga 7: Trajtimi i gripit viral të stomakut

1. 

   Shikoni për simptoma të tjera të ngjashme me gripin. Gastroenteriti, ose "virusi i stomakut", mund të shkaktojë dhimbje të forta të barkut, të shoqëruara me të përziera, të vjella, diarre dhe ethe.

2. 

   Siguroni ujë të mjaftueshëm. Dehidrimi është një problem i zakonshëm tek njerëzit me gastroenterit. Prandaj, duhet të pini shumë ujë dhe pije sportive të holluara (pijet e paholluara mund të përmbajnë shumë sheqer). Pini shumë gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.
   • Shenjat e dehidrimit përfshijnë urinën e errët, marramendjen, kontraktimet muskulore, lodhjen dhe tharjen e gojës. Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse nuk është e nevojshme marrja e ujit.

3. 

   Lëreni barkun të pushojë. Kur keni gastroenterit, përveç ngërçeve në stomak, mund të përjetoni të përziera dhe të vjella. Në atë rast, ju duhet të pushoni stomakun tuaj dhe gradualisht të filloni të hani ushqime të butë, të tretshme lehtësisht. Ushqime të tilla si biskota, bukë, banane dhe oriz shpesh treten lehtë. Shmangni ushqimet pikante, të yndyrshme, produktet e qumështit, kafeinën dhe alkoolin për disa ditë.

4. 

   Pushoi. Pushimi është një hap shumë i rëndësishëm për një shërim të shpejtë. Pushimi forcon sistemin imunitar, duke shkurtuar kështu kohëzgjatjen e simptomave.

5. 

   Lani duart shpesh. Nëse dikush në shtëpi ose në punë ka një "grip viral stomaku", duhet të lani duart shpesh për të shmangur përhapjen e infeksionit. reklamë

Metoda 6 e 7: Përdorni metoda të tjera për të zvogëluar shqetësimin

1. 

   Përdorni teknikat e frymëmarrjes. Frymëmarrja është një mënyrë për t'u çlodhur dhe për të ndaluar duke i kushtuar vëmendje dhimbjes së spazmës. Ju mund të praktikoni teknikat e frymëmarrjes ndërsa bëni diçka që tërheq vëmendjen, si shikimi i televizorit.
   • Përqendrohuni në frymëmarrje. Frymëmarrje e shpejtë dhe e cekët në një ritëm 1-2 (thithje e shpejtë, nxjerrje e shpejtë).

2. 

   Shmangni pijet e caktuara. Alkooli, kafeina ose pijet e gazuara mund të kontribuojnë në shqetësimin e stomakut. Ju duhet të pini ujë ose ujë të pastër.

3. 

   Ushtroni për të lehtësuar kontraktimet. Ju mund të shëtisni nëpër shtëpi ose të shëtisni në kopsht. Kjo është shumë e dobishme nëse ndiheni pakëndshëm kur uleni ose shtriheni.
   • Bestshtë më mirë të shmangni ushtrimet e barkut për të shmangur shqetësimin, veçanërisht nëse ngërçet shkaktohen nga ushtrimet e tepërta. Ju duhet të dini kufijtë tuaj të tolerancës.

4. 

   Provoni yoga. Disa prova sugjerojnë që joga mund të ndihmojë në uljen e problemeve të stomakut si sindroma e zorrëve të irrituara. Nëse jeni mësuar, mund të provoni poza për të zgjeruar barkun. Në varësi të vendit ku ndodh spazma, ju mund të praktikoni Pose Peshku (pozë peshku) ose Hero të Mbështetur. Pozicioni Downward Facing Dog është gjithashtu i dobishëm.
   • Nëse keni spazma muskulore, bëni disa ushtrime të barkut në një kohë tjetër dhe shtrihuni vetëm me Cobra Pose (pozicioni i kobrës). Çdo pozicion që ju bën të përballeni lart, të shikoni përpara ose të ngrini fytyrën tuaj drejt diellit mund të shkaktojë tension të butë të barkut.

5. 

   Vendosni nxehtësinë. Vendosja e një komprese të nxehtë, një qese gruri të nxehtë ose një shishe me ujë të nxehtë në stomak mund të ndihmojë në lehtësimin e përkohshëm të spazmave. Nga ana tjetër, ka ende shumë debate nëse një kompresë e nxehtë mund të aplikohet kur shoqërohet me simptoma të përzier. Ju mund të eksperimentoni dhe të shihni se si trupi juaj reagon ndaj nxehtësisë për të gjetur mënyrën më të mirë.

6. 

   Shtyjeni ajrin jashtë. Ju duhet t'i jepni vetes një shans për të shtyrë ajrin jashtë. Nëse jeni në punë ose ku nuk është e mundur të shfryni, mund të merrni leje për të përdorur banjën. Mos u ndalni në gaz për të shmangur fryrjen dhe për ta bërë tkurrjen më të keqe dhe më të dhimbshme.

7. 

   Zhytuni në një vaskë me ujë të ngrohtë. Një banjë e ngrohtë mund të ndihmojë gjithashtu në disa raste tkurrjesh. Shënimi duhet të rregullojë temperaturën saktësisht, mos u zhytni në ujë shumë të nxehtë. reklamë

Metoda 7 nga 7: Shikoni një mjek

1. 

   Di kur të merrni kujdes të menjëhershëm. Di kur të vizitoni një mjek ose të merrni ndihmë. Dhimbja e barkut është një simptomë e shumë problemeve të ndryshme dhe disa probleme mund të jenë shumë serioze, të tilla si ulçera peptike, pankreatiti, apendesiti, sëmundja autoimune, problemi i fshikëzës së tëmthit, kanceri letra, ... Në përgjithësi, kur keni stomak të mërzitur, duhet të kërkoni ndihmë menjëherë nëse:
   • Dhimbja shfaqet papritmas dhe është e fortë, ose dhimbje në gjoks, qafë ose shpatulla
   • Të vjella ose gjak në jashtëqitje
   • Stomaku është i ngurtë dhe i dhimbshëm në prekje
   • Pamundësia për të pasur një lëvizje të zorrëve (pa lëvizje të zorrëve) dhe të vjella

2. 

   Përcaktoni nëse urthi / tretja ka nevojë për kujdes mjekësor. Edhe pse urthi / tretja e ushqimit zakonisht është një problem i vogël dhe mund të trajtohet me ilaçe pa recetë, ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse:
   • Simptomat zgjasin për më shumë se disa ditë dhe nuk përmirësohen me ilaçe.
   • Humbje peshe pa dashje.
   • Kishte një dhimbje të papritur dhe të fortë. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse është i dhimbshëm.
   • Vështirësia në gëlltitje.
   • Lëkurë ose sy të zbehtë ose të verdhë.
   • Të vjella të përgjakshme ose lëvizje të zorrëve me feçe të zeza dhe të përgjakshme.
   • Feçet janë si llumi i kafesë

3. 

   
   
   Përcaktoni nëse gastroenteriti kërkon vëmendje mjekësore. Shihni mjekun tuaj nëse "gripi i stomakut" shoqërohet nga simptomat e mëposhtme:
   • Të vjella për më shumë se 2 ditë.
   • Diarreja zgjat më shumë se ditë ose diarreja është e përgjakshme.
   • Ethet vazhdojnë më shumë se 38 gradë Celsius.
   • Dhimbje koke e lehtë, të fikët ose marramendje gjatë qëndrimit në këmbë.

4. 

   
   
   Shmangni marrjen e disa ilaçeve para se të shihni mjekun tuaj. Nëse vendosni të shihni një mjek, duhet të shmangni marrjen e aspirinës, ibuprofenit, ilaçeve të tjera anti-inflamatore dhe lehtësuesve të dhimbjeve narkotike, përveç nëse mjeku juaj e ka ekzaminuar ose përshkruar atë. Këto ilaçe mund ta përkeqësojnë dhimbjen.
   • Sidoqoftë, nëse e dini që tkurrja shkaktohet nga dhimbjet menstruale, mund të merrni një ilaç anti-inflamator.
   • Acetaminofeni mund të merret nëse mjeku juaj konfirmon se dhimbja nuk ka të bëjë me mëlçinë tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Mos hani ushqime pikante.
• Mos merrni ilaçe nëse nuk kërkohet.
• Uluni në këmbë (mos u përkulni), vendosni kompresa të ngrohta në bark, pini ujë të ngrohtë dhe ngrini këmbët.
• Uluni drejt dhe vendosni jastëkët poshtë për të ngritur shpinën gjatë gjumit.
• Kushtojini vëmendje mundësisë që të keni një sëmundje ose problem shëndetësor që shkakton dhimbje barku. Sëmundje të caktuara ose probleme shëndetësore mund të shkaktojnë dhimbje barku duke përfshirë sëmundjen e Crohn, Sindromën e Zorrës së Irritueshme, ulcerat, divertikulitin, obstruksionin e zorrëve, pankreatitin, kolitin, infeksionin e traktit urinar, kancerin dhe një hernie. Në atë rast, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të porosisni teste mjekësore si dhe të pyesni për mundësitë e trajtimit.

Paralajmërim

• Helmimi, përfshirë kafshimet e kafshëve ose insekteve, mund të shkaktojë dhimbje të forta të barkut. Nëse jeni kafshuar ose jeni ekspozuar ndaj kimikateve toksike, duhet të telefononi një ambulancë dhe të ndiqni udhëzimet.
• Ky artikull është informues por nuk ka për qëllim këshillimin mjekësor. Nëse nuk jeni të sigurt se si të identifikoni ose trajtoni një tkurrje të stomakut, këshillohuni me mjekun tuaj.