Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Bluarja e dhëmbëve, e njohur gjithashtu si bruxism (term mjekësor), ka një efekt të rëndësishëm tek njerëzit që flenë. Në planin afatgjatë, kërcëllimi i dhëmbëve mund të dëmtojë dhëmbët tuaj ose të shkaktojë komplikime shëndetësore. Sidoqoftë, mos u shqetësoni pasi është e mundur të lehtësoni dhimbjen me disa ilaçe shtëpiake dhe me ndihmën e një dentisti. Nëse mezi prisni të dini se si të ndaloni bluarjen gjatë natës, filloni me Hapin 1 më poshtë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi se keni bluarje dhëmbësh gjatë gjumit

1. 

   Kuptoni se çfarë dhëmbësh bluarje. Bluarja e dhëmbëve është një gjendje kur një person në mënyrë të pavetëdijshme kafshoi ose shtrëngoi dy dhëmbë të shtypur. Kjo është e zakonshme kur jeni duke fjetur natën. Ky akt i pavetëdijshëm shpesh shoqërohet me stresin në jetën e përditshme. Disa njerëz e kanë zakon të shtrëngojnë dhëmbët gjatë gjithë ditës, por kërcëllimi i dhëmbëve ndodh zakonisht natën gjatë gjumit. Për shkak të kësaj, do ta keni të vështirë të zbuloni nëse keni bruksizëm për veten tuaj.

2. 

   
   
   Kur të zgjoheni për herë të parë, gjëja e parë që duhet të bëni është të kontrolloni për disa simptoma të pazakonta. Bluarja e dhëmbëve zakonisht ndodh në mbrëmje, prandaj është mirë që të kontrolloni në mëngjes herët për ndonjë simptomë të pazakontë. Ndërsa nuk është një gjë e thjeshtë ta bësh vetë, disa nga shenjat e mëposhtme do të të ndihmojnë të jesh më i sigurt se ke dhëmbë duke bluar gjatë gjumit:
   • Dhimbje koke e shurdhër dhe e paepur
   • Dhimbja e nofullës
   • Tingulli i kërcitjes së dhëmbëve mund të dëgjohet edhe kur keni rënë në gjumë
   • Dhëmbët janë të ndjeshëm ndaj nxehtësisë, të ftohtit ose mpirjes kur lahen
   • Gingiviti (pezmatimi i mishrave të dhëmbëve)
   • Ekziston një plagë e brendshme në faqe (nga bluarja e dhëmbëve dhe kafshimi i faqes)

3. 

   
   
   Pyete bashkëshortin. Nëse ndani shtratin tuaj me partnerin tuaj, pyesni atë / saj nëse ai / ajo do të dëgjojë tingullin e dhëmbëve që ju kërcëllin gjatë gjumit. Ju mund t'i kërkoni atij të ngrihet herët ose të shkojë në shtrat më vonë se ju në mënyrë që ai të mund të kërkojë ndonjë shenjë të bruxism. Nëse ai mund të zgjohet në mes të natës, atëherë ka shumë mundësi që ai të gjejë simptomën që po përpiqeni të dëgjoni.
   • Në rast se keni fjetur vetëm, por akoma doni të kontrolloni simptomat tuaja për të përcaktuar nëse keni dhëmbë të rëndë, pse të mos regjistroni gjumin tuaj dhe të dëgjoni nëse ka tinguj shtrëngues ose kërcëllues ndonje dhemb?

4. 

   
   
   Shikoni një dentist. Nëse dyshoni se keni dhëmbëzim, këshillohuni me dentistin tuaj. Ata do të ekzaminojnë pjesën e brendshme të gojës dhe nofullës për të parë nëse ka ndonjë shenjë të kërcitjes së dhëmbëve, të tilla si nofulla të dhimbshme ose dhëmbë të konsumuar. Pasi të jeni të sigurt se e keni këtë problem gjatë gjumit, provoni disa mjete juridike të thella në shtëpi për t'ju kuruar plotësisht nga kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit. Stomatologu juaj gjithashtu do të bëjë një kontroll për t'u siguruar që nuk përjetoni një shkak të dhimbjes tuaj si:
   • Sëmundja e gojës
   • Sëmundja e veshit ose infeksioni i veshit
   • TMJ ose TMD (Çrregullimi i përbashkët i temporomandibular)
   • Efektet anësore të ilaçeve
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Trajtimi në shtëpi

1. 

   Lehtësoni stresin. Stresi konsiderohet të jetë shkaku kryesor i bluarjes së dhëmbëve. Prandaj, përqendrohuni në lehtësimin e streseve të jetës së përditshme, të tilla si pjesëmarrja në një seancë këshillimi se si të lehtësoni stresin, stërvitjen, apo edhe meditoni. Këtu janë disa mënyra të tjera efektive për të zvogëluar stresin:
   • Heqni qafe të gjitha shkaqet e stresit nga jeta juaj. Nëse ndiheni të presionuar nga një qëndrim i patolerueshëm ndaj shokut tuaj të dhomës ose vuani nga një marrëdhënie e tmerrshme, mos kini frikë të hidhni të gjitha këto burime negative nga jeta juaj dhe të ecni përpara.
   • Mundohuni të zgjidhni të njëjtën kohë për të shkuar në shtrat dhe për t'u zgjuar çdo ditë. Ky zakon do t'ju japë më shumë energji për të përballuar jetën tuaj të përditshme.
   • Argëtohuni me miqtë. Buzëqeshni lirshëm, pa shqetësim, mos mendoni ose llogarisni asgjë me miqtë tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të çlironi çdo stres.
   • Hani në moderim. Hani tre vakte në ditë me një vakt ushqyes do t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më të ekuilibruar dhe më pak të ndjeshëm ndaj gjithçkaje që ju rrethon.

2. 

   Thuaji jo kafeinës në dietën tuaj. Ndaloni pirjen e sodës dhe kafesë menjëherë dhe kufizoni të hani shumë çokollatë. Kafeina është një stimulues dhe nëse konsumohet me tepricë do ta bëjë të vështirë mbajtjen e relaksuar të mendjes dhe muskujve të nofullës, sidomos natën.

3. 

   Qëndroni larg pijeve alkoolike. Alkooli është një frenues që do t'ju parandalojë të bëni një gjumë të shëndetshëm dhe të thellë. Bluarja e dhëmbëve mund të përkeqësohet pas pirjes së alkoolit. Ndërsa alkooli mund t’ju ​​bëjë të bini në gjumë më lehtë, ai nuk ju ndihmon të flini rehat dhe thellë, gjë që rrit rrezikun e gërryerjes së dhëmbëve.

4. 

   Ndaloni përtypjen e objekteve që nuk janë ushqim. Ndaloni zakonet që normalisht i bëni me gojën tuaj për të zvogëluar stresin. Për shembull, nëse keni një tendencë të përtypni kur jeni nën stres, duhet ta ndaloni atë zakon menjëherë. Nëse kjo është një sfidë e madhe për ju, ju mund të filloni duke përtypur çamçakëz ose duke thithur nenexhik sa herë që keni dëshirë të përtypni diçka që nuk është ushqim. Pastaj, ngadalë lë këtë zakon të keq.

5. 

   Praktikoni zakonin e mos kapjes së nofullës gjatë ditës. Nëse konstatoni se nofulla juaj është e ngushtë ose se dhëmbët tuaj shpesh janë të shtrënguar, praktikoni të relaksoheni nofullën duke vendosur majën e gjuhës midis dhëmbëve.

6. 

   Shtoni shtesa kalciumi dhe magnezi në dietat tuaja. Kalciumi dhe magnezi janë thelbësore për funksionimin e muskujve dhe gjendjen e shëndetshme të sistemit nervor. Nëse dieta juaj nuk i plotëson këto dy përbërës, mund të përjetoni probleme të dhëmbëzimit, stres dhe dhimbje të muskujve.
   • Ky ilaç shtëpiak do të marrë rreth 5 javë për të filluar punën.

7. 

   Relaksohuni para se të shkoni në shtrat. Kjo është me të vërtetë e rëndësishme për të larguar çdo stres para se të shkoni në shtrat, për t'ju bërë të ndiheni më rehat natën dhe nga ana tjetër të zvogëloni rrezikun e gërryerjes së dhëmbëve. Këtu janë disa mënyra të shkëlqyera për t'u çlodhur para gjumit dhe për të bërë një gjumë më të thellë dhe më të qetë gjatë natës:
   • Masazhoni qafën, shpatullën dhe muskujt e fytyrës para se të bini në gjumë. Përdorni gishtat dhe pëllëmbët për të masazhuar anët e kokës, ballit dhe nofullës për të lehtësuar qarkullimin e gjakut.
   • Zhytni peshqirin në ujë të nxehtë, shtrydhni ujin dhe vendoseni në zonën e mollëzave përpara veshit. Kjo do të ndihmojë muskujt tuaj të relaksohen dhe të relaksoheni.
   • Po kështu, mbuloni fytyrën me një peshqir të ngrohtë. Ky veprim jo vetëm që relakson muskujt, por edhe qetëson mendjen.
   • Duke luajtur muzikë qetësuese ose zhurmë të bardhë mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes tuaj ndërsa ju zë gjumi.
   • Lexoni në shtrat të paktën gjysmë ore para se të shkoni në shtrat. Kjo rutinë e dobishme do t'ju ndihmojë të bëheni gati të bini në gjumë.
   • Fikni televizorin, kompjuterin dhe çdo dritë tjetër të ndritshme të paktën një orë para se të shkoni në shtrat. Minimizoni aktivitetin ndijor para se të bini në gjumë.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Trajtimet Profesionale

1. 

   Merrni ndihmë nga dentisti juaj. Nëse dhëmbët tuaj shtrëngohen vazhdimisht, duhet të vizitoni dentistin tuaj sepse bluarja kronike mund të shkaktojë dhëmbë të thyer, të lirshëm ose të rënë. Nëse bluaj dhëmbët rregullisht, kjo është koha e duhur për të menduar për përdorimin e urave, kurorave, nxjerrjen e kanalit rrënjë, implantet dentare, protezat e pjesshme apo edhe një seri të re protezash. Sigurisht, dentisti juaj do të rishikojë dhe vendos se cili trajtim është më i miri për ju. Në varësi të ashpërsisë së simptomave që po përjetoni, këtu janë disa trajtime që dentisti juaj do t'ju rekomandojë të provoni:
   • Relaksantë të muskujve. Ndërsa bluarja e dhëmbëve zakonisht trajtohet rrallë me ilaçe, qetësuesit e muskujve dhe ilaçet kundër rrudhave (botoks) mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve tuaj të nofullës, gjë që nga ana tjetër parandalon bluarjen e dhëmbëve.
   • Veshje kurore ose Saldim Onlay për dhëmbët. Nëse zakoni juaj për të bluar dhëmbët me të vërtetë po dëmton dhëmbët tuaj, dhëmbët tuaj nuk do të rreshtohen më. Në rast se ky është një problem për të cilin shqetësoheni gjithmonë, dentisti juaj mund të bashkojë Onlay ose të mbulojë kurorën për të rivendosur formën në sipërfaqen e nofullës si dhe të rregullojë procesin e përtypjes dhe gëlltitjes.

2. 

   Instaloni një kanal përtypës ose një mbrojtës goje të bërë direkt nga dentisti juaj. Stomatologu juaj mund t’ju ​​këshillojë të instaloni një mbrojtës nofulla ose përtypës natën për të mbrojtur dhëmbët tuaj nga konsumimi dhe dëmtimi i shkaktuar nga bluarja. Këtu janë disa fakte të rëndësishme në lidhje me mbrojtëset dhe përtypjet e nofullës:
   • Mbrojtësi i nofullës do të vendoset në kërkesën tuaj nga dentisti juaj ose mund ta blini atë mbi banak. Sidoqoftë, vegla është zakonisht e butë dhe bie lehtësisht gjatë procesit të bluarjes. Si rezultat, një mbrojtës i qetë i gojës i pajisur nga një dentist është pak më i shtrenjtë se ai që gjendet në një farmaci (megjithëse shumica e kostove mbulohen nga sigurimi), por do të funksionojë mirë. me dhëmbët tuaj më të lehtë dhe ju jep një përdorim të rehatshëm.
   • Disa mbrojtës të vetë-rregullimit, vetë-rregullimit, etilen vinil acetat (EVA) janë gjithashtu një mundësi e përballueshme për t'u provuar, para se të investoni paratë tuaja në një përshtatje të qetë. Këto mund të zbuten lehtësisht në ujë të vluar dhe të përshtaten për t'iu përshtatur dhëmbëve.
   • Lugina e përtypjes është bërë nga rrëshirë akrilike e pastër dhe e fortë dhe është e pajisur lehtë në molarët e sipërm ose të poshtëm. Mund t’i vishni gjatë natës për të mbrojtur dhëmbët nga dëmtimi.

3. 

   Ortodoncia e jashtme për dhëmbët (opsionale). Nëse kërcëllimi i dhëmbëve ndikon në pamjen e dhëmbëve tuaj dhe ju jeni të dëshpëruar ta ndryshoni atë, mos hezitoni të vizitoni estetisten tuaj për të diskutuar këtë. Nëse dhëmbët tuaj janë të shkurtër ose afër mishit të dhëmbëve për shkak të ndikimit të bluarjes së dhëmbëve, dentisti juaj do të korrigjojë ose rindërtojë dhëmbët tuaj duke përdorur kurora ose kurora prej porcelani. rivendosni pamjen e dhëmbëve për t'i bërë ata më të fortë dhe më të bukur. reklamë

Këshilla

• Kur goja juaj është e mbyllur, mos i lini dhëmbët të prekin njëri-tjetrin. Ata duhet të ndërveprojnë vetëm ndërsa ju përtypni dhe gëlltitni.
• Megjithëse akulli shpesh përdoret për të lehtësuar të gjitha dhimbjet, ato nuk janë të përshtatshme për këtë. Arsyeja është se guri do të shtrëngojë muskujt tuaj të nofullës, dhe kjo do të shkaktojë dhimbje shtesë më pas. Përdorni një leckë të ngrohtë larjeje dhe vendoseni në fytyrën tuaj, siç u përmend më lart.
• Nëse nofulla ju dhemb, mund të merrni një qetësues të dhimbjeve, siç është ibuprofen, për të siguruar një lehtësim të përkohshëm.

Paralajmërim

• Gërvishtja kronike e dhëmbëve mund të çojë në çarje, dhëmbë të lirë, dhe madje edhe në fraktura. Përveç kësaj, ky zakon i keq gjithashtu ndikon seriozisht në nofull dhe shkakton çrregullim të përbashkët temporomandibular. Prandaj, nëse shpesh gërryhen dhëmbët tuaj në mënyrë të pakontrolluar, është më mirë të vizitoni dentistin menjëherë.
• Disa njerëz fillojnë të zhvillojnë bluarjen e dhëmbëve pasi të fillojnë të marrin anti-depresivë. Nëse jeni në një situatë të ngjashme, këshillohuni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të merrni një ilaç tjetër ose të merrni ilaçe për të trajtuar bruxism.