Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

A keni frikë nga dashuria? A ju frikëson mendimi se dikush ju do? Urthi mund t’ju ​​mbajë të mos dashuroni sepse keni frikë se mund të lëndoheni përsëri. Nëse po përjetoni një situatë "frikë nga dashuria", ka shumë gjëra që mund të merrni për të trajtuar frikën tuaj. Ju duhet të identifikoni burimin e frikës tuaj, të merreni me mendime negative dhe të flisni për shqetësimet tuaja me një mik apo partner. Ndonjëherë frika e dashurimit bëhet aq serioze saqë keni nevojë për ndihmën e këshilltarit për ta kapërcyer atë, por së pari përpiquni të merreni me disa nga frikat tuaja vetë. frika nga vetja.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i frikës

1. 

   
   
   Mendoni pse keni frikë të doni. Hapi i parë në trajtimin e këtij problemi është të identifikoni frikën që po ju bën të lëkundeni. Ekzistojnë shumë lloje të frikës që parandalojnë dikë nga dashuria ose dashuria.
   • Kontrolloni ndjenjat tuaja dhe përpiquni të zbuloni se cilat janë shqetësimet tuaja kryesore. Nga çfarë keni frikë kur i lejoni vetes të dashuroni dhe të dashuroheni?
   • Mundohuni të shkruani ndjenjat tuaja për t'i eksploruar ato më nga afër. Shkrimi për frikën tuaj nga dashuria mund t'ju ndihmojë të përcaktoni rrënjët e saj, dhe shkrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të trajtoni disa nga emocionet tuaja.

2. 

   
   
   Mendoni për marrëdhëniet tuaja të kaluara romantike. Një mënyrë në të cilën mund të filloni të kuptoni frikën tuaj nga dashuria është të mendoni për marrëdhëniet tuaja të së kaluarës. Kontrolloni problemin që ka lindur dhe si keni kontribuar në problem.
   • Cila ishte vështirësia juaj në atë marrëdhënie? Për çfarë po grindeni me të dashurin tuaj? Nëse u ndave, cili ishte shkaku i kësaj? Si kontribuoni në krijimin e një problemi marrëdhënieje? Cilat mendime ju bënë të reagoni në atë mënyrë?

3. 

   
   
   Duke parë në fëmijërinë tuaj. Ndonjëherë përvojat e fëmijërisë mund të kontribuojnë në aftësinë tonë për të dashur dhe për t'u dashur. Nëse, si fëmijë, keni pasur shumë përvoja të vështira, ata mund të ngjiten tek ju kur hyni në një marrëdhënie të rritur. Merrni parasysh se çfarë ju ka ndodhur ose rreth jush gjatë fëmijërisë suaj dhe si ato mund të ndikojnë në jetën tuaj të të rriturve.
   • Kur ishit më i ri, familjarët tuaj grindeshin shpesh me njëri-tjetrin? A jeni ndjerë sikur jeni refuzuar ose dashur nga prindërit tuaj? Si ju ndjeu kjo përvojë?

4. 

   Merrni parasysh disa frikëra të zakonshme të dashurisë. Shumë njerëz kanë frikë të duan dhe të jenë të dashur. Ndjenjat e dashurisë shpesh përfshijnë frikën e lëndimit, frikën e lëndimit të të tjerëve dhe frikën e përkushtimit. Merrni parasysh llojet e ndryshme të frikës dhe përpiquni të përcaktoni nëse ndjenjat tuaja janë në përputhje me këto lloje të frikës.
   • Frika nga lëndimi Nëse ju keni qenë lënduar në një marrëdhënie në të kaluarën, ju ndoshta do ta kuptoni mirë këtë dhimbje dhe dëshironi të mbroni veten tuaj nga lëndimi përsëri. Si rezultat, ju do të përpiqeni të parandaloni veten nga dashuria për të shmangur përjetimin e këtij emocioni.
   • Frika nga lëndimi i të tjerëve Ndoshta ju keni lënduar të tjerët në një marrëdhënie të kaluar, dhe kjo ju bën të ndiheni fajtorë. Si rezultat, ju doni të shmangni hyrjen në një marrëdhënie tjetër në mënyrë që të mos mund ta lëndoni partnerin tuaj.
   • Frika nga angazhimi Ndoshta tmerron mendimi se duhet të bësh një angazhim të qëndrueshëm vetëm për një person gjatë gjithë jetës tënde, kështu që nuk dëshiron ta lejosh veten të lidhesh me të tjerët.
   • Frika nga humbja e personalitetit tuaj Shumë njerëz mendojnë se të biesh në dashuri do të thotë që ata do të duhet të heqin dorë nga një pjesë e personalitetit të tyre, dhe kjo mund të jetë mjaft e frikshme dhe disa njerëz nuk duan të dashurohen.

5. 

   Përcaktoni nëse mendoni se meritoni të dashuroheni. Shumë njerëz e kanë të vështirë të duan dhe të pranojnë dashuri, sepse mendojnë se nuk janë të lezetshëm ose të denjë për t'u dashur. Ky besim mund të formohet nga ndjenjat e braktisura të fëmijërisë, refuzimi ose përvoja të tjera që ju bëjnë të ndiheni të padenjë për tu dashur. Mendoni nëse mendoni se e meritoni të dashuroheni apo jo.

   "Dashuria nga vetja dhe nga të tjerët mund të na ndihmojë të ndihemi të vlerësuar. Thellë në thellësi, të gjithë duam të jemi të dashur."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Martesa dhe Terapisti Familjar Moshe Ratson është Drejtori Ekzekutiv i spiral2grow Marriage & Family Therapy, një klinikë e specializuar në trajnim dhe terapi në New York City. Ai mori një diplomë Master në Martesë dhe Terapi Familjare nga Universiteti Iona dhe ka qenë në terapi për mbi 10 vjet.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Martesa dhe terapisti i familjes

6. 

   Përcaktoni nëse po përjetoni një krizë dashurie në jetën tuaj aktuale. Disa njerëz kanë frikë të mos dashurohen sepse i frikëson ata kur bëhet fjalë për të menduar për vdekjen. Të duash dhe të jesh i dashur mund ta bëjë vdekjen më të frikshme, sepse tani ke shumë që nuk dëshiron të humbasësh. Ky mendim negativ, tmerrues madje mund të bëjë që shumë njerëz të shmangin dashurinë. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Përballimi i frikës

1. 

   Sfidoni të menduarit negativ. Përveç marrëdhënieve të kaluara dhe përvojave të fëmijërisë, mendimet negative mund t'ju ndalojnë të dashuroheni dhe të mos jeni të dashur. Disa njerëz mendojnë negativisht për veten e tyre ose partnerin e tyre dhe kjo mund të ketë pasoja në marrëdhënien e tyre. Mos lejoni që mendimet negative të ju pengojnë pa i përpunuar dhe korrigjuar ato. Kjo do t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimin tuaj dhe të shmangni forcimin e frikës nga dashuria. Në të ardhmen, nëse e shihni veten duke pasur një mendim negativ, kthejeni atë në një mendim pozitiv.
   • Për shembull, nëse shqetësoheni se do të refuzoheni, mund të mendoni se "Ajo është plotësisht jashtë mundësive të mia. Ajo do të më "shkelmojë". Ose nëse mendoni se nuk meritoni të dashuroheni, mund të mendoni: "Unë jam aq e shëmtuar sa askush nuk dëshiron të më dojë, kështu që unë nuk duhet të punoj shumë".
   • Të menduarit kështu mund të dëmtojë vetëvlerësimin dhe aftësinë tuaj për të ndjerë dashuri. Nëse keni të bëni me mendime negative, duhet të gjeni mënyra për t’i qetësuar dhe për t’i ndryshuar.
   • Herën tjetër kur të mendoni negativisht, ndaloni dhe ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit. Nëse mendoni se “Ajo është jashtë mundësive të mia. Ajo do të më "shkelmojë", duhet ta shndërrosh në diçka më pozitive si "Ajo është një grua e bukur. Jam i ngazëllyer kur di se ku po shkon kjo marrëdhënie. ”

2. 

   Gjeni mënyra për të zhvilluar mendime pozitive në lidhje me dashurinë. Ju mund të përfitoni nga vetë-biseda pozitive për dashurinë. Mundohuni të përdorni vetë-pohime pozitive çdo ditë për të zhvilluar ndjenja më pozitive në lidhje me dashurinë. Kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet negative që mund të kontribuojnë në frikën tuaj të dashurisë. Merrni disa minuta çdo ditë për të parë veten në pasqyrë dhe për të thënë diçka pozitive për dashurinë. Ju mund të flisni për atë që besoni ose që dëshironi të besoni për dashurinë. Disa shembuj të fjalive që mund të përdorni përfshijnë:
   • "Unë meritoj të më duan".
   • "Një ditë, do të kem një marrëdhënie perfekte".
   • "Dashuria është një gjë e mrekullueshme".

3. 

   Lejoni veten të jeni i dobët. Ndjeshmëria përcaktohet si rreziku dhe pasiguria që lidhen me ekspozimin emocional. Shumë njerëz që kanë frikë nga dashuria shpesh e vënë veten në mbrojtje në një marrëdhënie. Nëse doni ta kapërceni këtë frikë, duhet të ulni mbrojtjen tuaj dhe ta lejoni veten të jeni i dobët ndaj personit që doni. Kjo mund të tingëllojë si frikësuese, por është një hap i rëndësishëm për t'u bërë më rehat me dashurinë. Veprimet e zakonshme mbrojtëse përfshijnë tërheqjen në botën mashtruese ose ekspozimin e vetes në një mënyrë më pak idealiste.
   • Identifikoni veprimet mbrojtëse që përdorni për të parandaluar veten të dobësuar. Cilat janë ato? Si mund t’i ulni ato dhe të filloni ta lejoni veten të bëheni më të dobët?
   • Në marrëdhënien tuaj të ardhshme, mos kërkoni më shumë - përdorni kujtimin tuaj të lumturisë së kaluar si një garanci për të ardhmen ose mbani mend zotimin dhe premtimin tuaj fillestar. së bashku.

4. 

   Diskutoni mbi frikën tuaj me dikë që doni ose me një mik të besuar. Biseda me të tjerët për frikën dhe ndjenjat tuaja mund t'ju ndihmojë të përballoni frikën tuaj nga dashuria. Nëse jeni në një lidhje, ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj. Tregoni ish-it tuaj për ndjenjat tuaja mund të hapë mundësi për më shumë intimitet në marrëdhënie. Sigurohuni që të flisni me partnerin tuaj ndërsa jeni të dy të qetë, jo pas ose ndërkohë që të dy po grindeni.
   • Nëse nuk keni një partner tani ose nuk jeni të gatshëm të flisni me tjetrin tuaj të rëndësishëm për ndjenjat tuaja, mund të flisni me një mik të besuar.
   • Provoni të thoni diçka si kjo, “Unë mendoj se problemi që kam në marrëdhënien time të kaluar / të tanishme është sepse kam frikë nga dashuria. Unë jam duke u përpjekur për të kapërcyer ato ndjenja për të zgjidhur problemin. A jeni i gatshëm të flisni për këtë me mua? ”.

5. 

   Merrni parasysh të flisni me një këshilltar nëse problemi juaj vazhdon. Ndonjëherë, frika e dashurimit është aq e rëndë sa duhet të kërkoni ndihmë nga një këshilltar. Nëse kjo vazhdon pavarësisht përpjekjeve tuaja për t'i bërë gjërat më mirë, duhet të konsideroni të flisni me një këshilltar. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni rrënjët e problemeve tuaja dhe të merreni me to, në mënyrë që të keni një marrëdhënie më të shëndetshme në të ardhmen. reklamë

Këshilla

• Jini këmbëngulës dhe këmbëngulës. Mund të duhet pak kohë që ju të merreni me frikën tuaj të dashurisë. Ju duhet të vazhdoni të përpiqeni dhe të kërkoni ndihmë nëse nuk bëni progresin që dëshironi.
• Dashuria është e mrekullueshme. Ju mund të lëndoheni, por gjithmonë do të jeni në gjendje të dashuroheni përsëri.

Paralajmërim

• Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, kërkoni ndihmë që mund t'ju lirojë. Ju mund të telefononi në linjën telefonike 18001567, e cila është numri i telefonit për këshillim dhe shërbime mbështetëse për fëmijët dhe gratë që janë abuzive. Nëse jeni abuzuar në të kaluarën, mund të jetë e vështirë të merreni me frikën tuaj të dashurimit vetëm.