Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Dhimbja e shpinës është një sëmundje e zakonshme që shfaqet tek njerëzit e të gjitha moshave. Dhimbja shkaktohet nga shumë gjëra, duke përfshirë tërheqjen ose shtrirjen e muskujve, probleme me diskun, artritin ose pozicionin e papërshtatshëm të ulur. Shumica e dhimbjeve zhduken pas disa javësh trajtimi në shtëpi, duke përfshirë përdorimin e akullit për të lehtësuar siklet. Megjithëse nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur që aplikimi i akullit ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës, aplikimi i akullit në pjesën e pasme ose masazhimi i tij me akull do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes dhe zvogëlimin e inflamacionit.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Vendosni akullin në shpinë

1. 

   Përgatitni një pako akulli. Nëse keni dhimbje shpine dhe dëshironi të përdorni akull për lehtësimin e dhimbjes, mund të bëni vetë një paketë akulli ose ta blini atë në dyqan. Si një paketë akulli, ashtu edhe një pako me perime të ngrira mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe uljen e inflamacionit.
   • Ju mund të blini një pako akulli për përdorimin tuaj në barnatore dhe dyqane të furnizimeve mjekësore.
   • Bëni një paketë akulli plastike duke derdhur 3 gota ujë (700 ml) dhe 1 filxhan alkool të denatyruar (230 ml) në një frigorifer të madh. Pastaj, vendoseni në një qese tjetër frigoriferike për të shmangur derdhjen. Në fund, vendosni çantën e ngrirjes në frigorifer derisa të bëhet plastike.
   • Ju mund të vendosni disa kube të vogla akulli ose akull të grimcuar në një qese plastike për të bërë një pako akulli.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një qese me perime të ngrira, e cila zakonisht përshtatet me madhësinë tuaj të pasme.

2. 

   
   
   Përfundoni një pako akulli në një peshqir ose leckë. Para se të aplikoni paketimin e akullit, mbështilleni atë me një peshqir ose leckë. Kjo jo vetëm që ndihmon në thithjen dhe sigurimin e akullit, por gjithashtu mbron lëkurën nga ngrirja ose mpirja.
   • Mbështjellja e një peshqiri të disponueshëm tregtar në një peshqir është jashtëzakonisht e rëndësishme. Sepse është më e ftohtë se akulli i ngrirë konvencional dhe mund të shkaktojë djegie të ftohta.

3. 

   
   
   Gjeni një vend të rehatshëm për të bërë aplikimin e akullit. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni rehat kur vendosni akull në shpinë. Gjeni një vend ku mund të shtriheni ose të uleni për t'ju ndihmuar të relaksoheni, zvogëloni siklet dhe merrni më shumë nga akulli.
   • Do të jetë më lehtë të vendosni akull në shpinë ndërsa jeni shtrirë. Sidoqoftë, nëse duhet të punoni, kjo nuk është e mundur. Prandaj, mund të vendosni një qese akulli midis shpinës dhe anës së karriges tuaj gjatë punës.

4. 

   
   
   Vendosni akull në shpinë. Kur të keni një vend të rehatshëm, vendoseni paketimin e akullit në zonën e dhimbshme të shpinës. Kjo do të sigurojë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbja dhe inflamacioni që është shqetësues.
   • Mos e mbani paketimin e akullit për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë. Më pak se 10 minuta nuk do të jetë shumë efektive, por shumë gjatë do të dëmtojë, aplikoni vetëm për 15-20 minuta. Për shkak se më shumë se 20 minuta mund të dëmtojë lëkurën (djegiet e ftohta) dhe indet themelore.
   • Ju mund të aplikoni një pako akulli pasi të bëni aktivitet fizik ose të bëni ushtrime, por jo para se të bëni ushtrime. Kjo sepse parandalon trurin nga marrja e sinjaleve të rëndësishme të dhimbjes për lehtësimin e dhimbjes.
   • Nëse pakoja e akullit nuk është aq e madhe sa të mbulojë të gjithë zonën e prekur, mund ta aplikoni atë në secilën zonë të dhimbshme për t'ju bërë të ndiheni më rehat.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni mbështjellës plastik për të mbajtur paketimin e akullit në vend.

5. 

   Kombinoni akullin me lehtësues të dhimbjeve. Blini lehtësues të dhimbjeve mbi banak për t’i marrë përveç akullit. Ky kombinim do të sigurojë lehtësim më të shpejtë të dhimbjes dhe gjithashtu ndihmon në kontrollimin e inflamacionit.
   • Merrni ilaçe me acetaminofen, ibuprofen, aspirinë ose natrium naproksen për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.
   • Barnat anti-inflamatore josteroide si aspirina, ibuprofen dhe natriumi naproxen gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.

6. 

   Vazhdoni të aplikoni akull për disa ditë. Akulli është shumë efektiv për dhimbjen e shpinës për disa ditë pasi të shfaqet dhimbja e parë. Vazhdoni të aplikoni akull derisa dhimbja e shpinës të zhduket, ose vizitoni mjekun tuaj nëse dhimbja nuk kalon.
   • Ju mund të aplikoni akull 5 herë në ditë me interval 45 minuta.
   • Zbatimi i vazhdueshëm i akullit bën që temperatura e nën-indeve të bjerë, duke ulur inflamacionin dhe dhimbjen.

7. 

   Shihni një mjek. Bisedoni me mjekun tuaj nëse aplikimi i akullit nuk është përmirësuar pas një jave ose nëse dhimbja përkeqësohet. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të trajtoni dhimbjen tuaj në mënyrë efektive dhe të shpejtë dhe të gjeni shkakun e dhimbjes tuaj. reklamë

Metoda 2 nga 2: Masazhoni me akull

1. 

   Bëni tuajin ose blini një mjet masazhi akulli. Disa studime tregojnë se masazhimi me akull do t’i ndihmojë fibrat muskulore të thithin më shpejt dhe në mënyrë efektive të zvogëlojnë dhimbjen sesa paketat e akullit. Ju gjithashtu mund të bëni tuajin ose të blini një mjet masazhi për të ndihmuar në zvogëlimin e shqetësimit.
   • Bëni mjetin tuaj të masazhimit të akullit duke mbushur 34 gota letre ose plastike shkumë me ujë të ftohtë. Pastaj, vendoseni kupën në sipërfaqen e sheshtë të ngrirjes derisa të ngrijë.
   • Bëni disa filxhanë në të njëjtën kohë që të mos duhet të prisni që uji të ngrijë sa herë që dëshironi të masazhoni shpinën.
   • Ju mund të përdorni një kub akulli si një mjet masazhi.
   • Disa kompani bëjnë masazhues akulli që mund t’i blini në farmaci dhe dyqane të artikujve sportivë.

2. 

   Pyesni një mik apo të afërm për t'ju ndihmuar. Megjithëse mund të jetë e mundur të arrini pjesën e prapme të dhimbjes, do të jetë më lehtë me një mik apo të afërm për t'ju ndihmuar. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të merrni më shumë nga masazhi i akullit.

3. 

   Zgjidhni një pozicion të rehatshëm. Pavarësisht nëse jeni ulur apo shtrirë, duhet të relaksoheni dhe të relaksoheni me një masazh me akull. Kjo do t'ju ndihmojë të masazhoni në mënyrë efektive dhe do të lehtësojë dhimbjen më shpejt.
   • Nëse jeni në shtëpi, do të jetë më lehtë të shtriheni për masazh.
   • Nëse jeni në zyrë, uluni në dyshemenë e zyrës ose sallonit ose direkt para karriges tuaj nëse është mirë.

4. 

   Përgatitni një mjet masazh guri. Qëroni kupën e letrës rreth 5 cm për të zbuluar shkëmbin. Kjo do t'ju japë akull të mjaftueshëm për ta masazhuar, por gjithsesi keni pak mbulesë për të parandaluar ftohjen e duarve tuaja.
   • Ndërsa akulli shkrihet me masazhin, vazhdoni të qëroni gotat e mbetura të letrës.

5. 

   Fërkoni materialin e masazhit në pjesën e lënduar të shpinës. Pasi filxhani i akullit të masazhit të jetë qëruar pjesërisht, masazhoni butësisht zonën e lënduar në shpinë. Kjo mund të kalojë përmes fibrave muskulore shpejt dhe të sigurojë lehtësim të shpejtë të dhimbjes.
   • Fërkojeni gurin butësisht në një lëvizje rrethore mbi shpinën tuaj.
   • Çdo masazh zgjat rreth 8 deri në 10 minuta.
   • Ju mund të masazhoni me akull 5 herë në ditë.
   • Nëse lëkura bëhet e ftohtë ose e mpirë, ndërpriteni masazhin derisa lëkura të jetë ngrohur.

6. 

   Përsëriteni masazhin. Vazhdoni të masazhoni shpinën me akull për disa ditë. Kjo do të sigurojë lehtësim efektiv të dhimbjes dhe zvogëlim të inflamacionit.
   • Efektet e një masazhi në akull do të jenë të dukshme kur ta bëni për disa ditë.

7. 

   Përdorni më shumë lehtësues të dhimbjeve për të shpejtuar efektin e masazhit. Provoni të merrni lehtësues të dhimbjeve për të ndihmuar në prerjen e dhimbjeve më shpejt dhe për të rritur efektet anti-inflamatore të masazhit me akull. Kjo do të bëjë që dhimbja juaj e shpinës të zhduket shpejt dhe të shërohet.
   • Ju mund të merrni ndonjë qetësues të dhimbjeve, përfshirë aspirinën, acetaminofenin, ibuprofenin dhe natriumin e naproksenit.
   • Barnat anti-inflamatore josteroide si ibuprofen, aspirina dhe natriumi naproksen mund të zvogëlojnë ënjtjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga dhimbja.

8. 

   Shihni një mjek. Nëse dhimbja e shpinës vazhdon pas disa ditësh masazh, vizitoni mjekun tuaj. Mjeku juaj do të ndihmojë në gjetjen e shkakut ose në përshkrimin e ilaçeve më të forta për të lehtësuar dhimbjen. reklamë

Paralajmërim

• Mos u jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve nën moshën 19 vjeç, përveç nëse udhëzohet nga mjeku juaj. Isshtë e lidhur me sindromën Reye, e cila është shumë serioze.