Kujdesi për sytë - Këshilla

Video: Marine Nationale : Ils Coordonnent Les Secours, PARTOUT en MER (CROSS MED)

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Njerëzit shpesh i konsiderojnë sytë si dritaret e shpirtit, prandaj kujdesi për sytë është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Për të mbajtur sytë tuaj të shëndetshëm, duhet të shihni rregullisht mjekun tuaj, të flini mjaftueshëm dhe të pushoni sytë gjatë përdorimit të kompjuterit. Nëse keni probleme me shikimin tuaj, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Lexoni artikullin më poshtë për të mësuar se si të ruani shëndetin e syve.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Formoni një rutinë të Kujdesit për sytë

Bëni provime të rregullta të syve. Optometrists, ose optometrists, janë specialistë me trajnim të specializuar në kujdesin shëndetësor të syve. Për t’i mbajtur sytë në gjendje të mirë, duhet të shihni një mjek të rregullt ose nëse keni probleme me shikimin. Njihuni me kujdes me sytë tuaj dhe pyesni mjekun tuaj për t'iu përgjigjur pyetjeve përkatëse.Kuptimi i syve tuaj dhe si të parandaloni sëmundjet e syve do t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë shëndetin tuaj.
- Nëse nuk keni probleme me shikimin, duhet të shihni një ekzaminim të syve çdo 5-10 vjet midis moshës 20 dhe 30 vjeç.
- Nëse nuk keni probleme me shikimin, duhet të shihni një ekzaminim të syve çdo 2-4 vjet midis moshave 40 dhe 65 vjeç.
- Nëse nuk keni probleme me shikimin, duhet të shihni një ekzaminim të syve çdo 1-2 vjet midis moshës 65 vjeç.
Hiqni lentet e kontaktit në fund të ditës. Shmangni mbajtjen e lenteve të kontaktit për më shumë se 19 orë. Përndryshe, kjo do të shkaktojë dëmtime të përhershme të shikimit, si dhe do të krijojë siklet për sytë.
- Mos vishni lentet e kontaktit gjatë gjumit nëse nuk drejtohet nga një mjek. Sytë kanë nevojë për një furnizim të rregullt të oksigjenit, dhe thjerrëzat bllokojnë rrjedhën e oksigjenit në sy, veçanërisht gjatë gjumit, kështu që mjekët shpesh rekomandojnë të mos mbani lente kontakti gjatë gjumit për të pushuar sytë.
- Mos vishni lente kontakti gjatë notit nëse nuk mbani syze të ngushta në fytyrë. Bettershtë më mirë të vishni syze me recetë nëse është e nevojshme. Mund t’i vishni në dush nëse mbyllni sytë dhe shmangni vendosjen e sapunit në syze.
- Gjithmonë ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe specialistit për mbajtjen e lenteve të kontaktit dhe mënyrën e përdorimit të ilaçeve të lëngshme. Përveç kësaj, duhet të lani duart tuaja plotësisht para se të kontaktoni syzet.
Hiqni përbërjen e syve në fund të ditës. Para se të shkoni në shtrat, merrni pak kohë për të pastruar përbërjen tuaj. Grimi nuk duhet të lihet brenda natës. Nëse bojë për vetulla ose eyeliner, ato bien në sy dhe mund të shkaktojnë acarim.
- Lënia e përbërjes në vend gjatë gjumit gjithashtu mund të bllokojë poret rreth syve, duke çuar në stigmatizim. Në rastin e stileve të rënda, do të kërkohen antibiotikë ose madje një mjek duhet t'i heqë ato.
- Ju mund të lini disa mbulesa pambuku në kokën e shtratit tuaj nëse ndiheni shumë të lodhur për të pastruar sytë mirë.
Kufizoni përdorimin e pikave hipoalergjike të syve. Përdorimi i këtyre pikave të syve gjatë sezonit të alergjive mund të 'trajtojë sytë e skuqur' dhe të zvogëlojë kruajtjen, por përdorimi i përditshëm mund ta përkeqësojë problemin. Për shembull, skuqja mund të shkaktojë reagim të kundërt, duke çuar në skuqje të rëndë, sepse syri nuk është më nën efektin e pikave të syve.
- Pikat alergjike të syve funksionojnë duke ngushtuar rrjedhën e gjakut në kornea, duke bllokuar oksigjenin nga kontakti. Pra, nëse sytë tuaj nuk ndjehen më të fryrë dhe të kruhen, kjo është për shkak se ata nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm nga gjaku. Kjo nuk është e mirë, pasi muskujt e syve kanë nevojë për oksigjen për të funksionuar. Mungesa e oksigjenit mund të çojë edhe në ënjtje dhe dhëmbëza.
- Lexoni me kujdes etiketat e pikave të syve, veçanërisht nëse mbani thjerrëza. Shumë pika sysh nuk mund të përdoren gjatë mbajtjes së lenteve të kontaktit. Konsultohuni me një okulist për ilaçet e përshtatshme për përdorim me lentet e kontaktit.
Vish syze mbrojtëse UV. Gjithmonë vishni syze dielli kur jeni jashtë diellit. Zgjidhni syzet që bllokojnë 99% ose 100% të rrezeve UVB dhe UVA.
- Ekspozimi afatgjatë ndaj rrezeve UV mund të dëmtojë sytë tuaj, kështu që kur jeni i ri duhet të mbroni sytë tuaj për të shmangur pasojat negative në moshën e vjetër. Ekspozimi ndaj rrezeve UV mund të shkaktojë katarakt, degjenerim makular, ëndërr dhjami dhe yndyrë, ose probleme të tjera të syve.
- Dëmtimi i syve i shkaktuar nga rrezet UV shpesh formohet për një periudhë të gjatë kohore, prandaj është e rëndësishme të mbroni fëmijët nga rrezet e dëmshme. Gjithmonë mbani një kapelë dhe syze mbrojtëse kur fëmijët janë në diell për periudha të gjata kohore.
- Vish syze dielli edhe në hije. Ndërsa hija mund të zvogëlojë ndjeshëm ekspozimin ndaj UV dhe HEV, sytë tuaj mund të jenë akoma të ekspozuar ndaj rrezeve UV të reflektuara në ndërtesat dhe strukturat e tjera.
- Absolutisht mos shikoni direkt në diell edhe nëse vishni syze mbrojtëse UV. Rrezet e diellit janë shumë të forta dhe mund të dëmtojnë pjesët e ndjeshme të retinës nëse ekspozohen plotësisht në rrezet e diellit.
Vish syze të përshtatshme. Ju duhet të mbani syze ose mbrojtje për sytë kur punoni me kimikate, mjete elektrike, ose ndonjë zonë tjetër me grimca të dëmshme pluhuri në ajër. Veshja e syzeve të sigurisë do të ndihmojë në mbrojtjen e syve nga dëmtimi nga sende të mëdha ose të vogla.
Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit mund t’i lodhë sytë. Simptomat e tendosjes së syve përfshijnë acarim, vështirësi në përqendrim, lotë të thatë ose të rëndë, vizion të paqartë ose të dyfishtë, ndjeshmëri ndaj dritës ose dhimbje në qafë, shpatulla ose shpinë. Ju duhet të flini mjaftueshëm çdo natë për të shmangur lodhjen e syve. Të rriturit kanë nevojë për 7-8 orë gjumë në natë.
Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet ditore do të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të tjera si diabeti. Ushtrimi për të paktën 30 minuta në ditë, tri herë në javë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve serioze të syve si glaukoma dhe degjenerimi makular.
Vendosni disa feta kastravec në qepallat tuaja për të minimizuar ënjtjen. Shtypja e butë e një flete pjepër në qepallat tuaja 10-15 minuta para se të shkoni në shtrat mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e ënjtjes së qepallave dhe nën sytë.
- Qeset e çajit jeshil janë gjithashtu efektive në parandalimin e ënjtjes së syve. Ju mund ta zhytni qesen e çajit në ujë të ftohtë për disa minuta dhe më pas ta vendosni në sytë tuaj për 15-20 minuta. Taninet në çaj punojnë për të zvogëluar ënjtjen.
reklamë

Metoda 2 nga 3: Mbroni sytë gjatë përdorimit të kompjuterit

Kufizoni kohën që kaloni në kompjuterë, tableta dhe telefona nëse është e mundur. Shkenca ende nuk ka provuar që shikimi në ekranin e kompjuterit shkakton dëmtime të përhershme të syve, por mund të lodhë dhe thajë sytë. Vështrimi i vazhdueshëm në ekran shumë i ndritshëm ose shumë i errët do të shkaktojë lodhje të syve. Në rastet kur nuk jeni në gjendje të kufizoni kohën tuaj në kompjuterin tuaj, ka një numër metodash që mund të merrni për të pushuar sytë.
Syri duhet të jetë në të njëjtin nivel me ekranin. Shikimi nga poshtë ose shikimi nga lart i ekranit për periudha të gjata kohore vetëm do të lodhë sytë tuaj. Ju duhet të rregulloni monitorin dhe qëndrimin në mënyrë që sytë tuaj të jenë në të njëjtin nivel me kompjuterin.
Gjithmonë vezulloj. Shpesh kemi tendencë të zvogëlojmë pulsimin kur shohim një ekran, duke çuar në sy të thatë. Mundohuni të shkelni syrin çdo 30 sekonda ndërsa jeni ulur dhe shikoni në ekran për të parandaluar tharjen e syve.
Përdorni rregullin 20-6-20 kur punoni me kompjuterë. Pas çdo 20 minutash, shikoni objektet 6 metra larg për 20 sekonda. Mund të vendosni alarme për t'i kujtuar vetes që të bëni një pushim midis orësh.
Punoni në një zonë të ndriçuar mirë. Puna ose leximi në dritë të zbehtë mund të tendosin, por jo të dëmtojnë sytë. Për ta bërë veten të rehatshëm, duhet të punoni dhe studioni vetëm në vende të ndriçuara mirë. Kur ndiheni të lodhur në sytë tuaj, duhet të ndaleni dhe të pushoni për një kohë dhe pastaj të vazhdoni të punoni. reklamë

Metoda 3 nga 3: Ushqimi për sy të shëndetshëm

Hani ushqime që ruajnë shëndetin e syve. Vitaminat C dhe E, zinku, luteina, zeaksantina dhe acide yndyrore omega-3 janë thelbësore për funksionimin e mirë të syve. Lënda ushqyese ka aftësinë të ndihmojë në parandalimin e kataraktit, kataraktit të kornesë dhe madje edhe të degjenerimit makular të lidhur me moshën.
- Miratimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar në përgjithësi do të mbështesë funksionin efektiv të syve.
Hani ushqime që përmbajnë vitaminë E. Ju duhet të përfshini arra, embrion gruri dhe vajra bimorë në dietën tuaj. Ky grup ushqimesh është shumë i pasur me vitaminë E, kështu që kur i përfshini ato në dietën tuaj ditore do të ndihmojë në shtimin e vitaminës E të nevojshme për sytë tuaj.
Hani më shumë ushqime që përmbajnë zink. Këto përfshijnë viçi, mish derri, karkaleca deti, gaforre, kikirikë dhe bishtajore. Ky grup ushqimi përmban zink, një përbërës që është i rëndësishëm për shëndetin e syve.
Hani ushqime që përmbajnë vitaminë C. Ju duhet të shtoni në dietën tuaj portokall, luleshtrydhe, brokoli, speca zile dhe lakër Brukseli. Këto ushqime përmbajnë vitaminë C e cila luan një rol në ruajtjen e shëndetit të syve.
Hani më shumë ushqime që përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë. Këto përfshijnë lakër jeshile, spinaq, brokoli dhe bizele. Kjo perime rrënjore përmban luteinë dhe zeaksantinë, dy lëndë ushqyese të rëndësishme për shëndetin e syve.
Hani karrota. Ngrënia e shumë karotave do të ndihmojë në përmirësimin e shikimit në mënyrë të konsiderueshme.
Hani më shumë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3. Ju duhet të hani një racion peshku që përmban omega-3 një ose dy herë në javë, të tilla si salmon ose sardele. Ose, nëse nuk ju pëlqen peshku, mund të merrni një suplement të përditshëm omega-3. reklamë

Këshilla

Mos shikoni drejtpërdrejt në dritë.
Pini shumë lëngje dhe hani shumë fruta dhe perime si karota.
Bëni 7-8 orë gjumë në natë për të parandaluar shikimin e dobët ose probleme të tjera shëndetësore.
Nëse keni një gjendje mjekësore kronike siç është diabeti ose presioni i lartë i gjakut, duhet të shihni një specialist të syve. Diabetikët duhet të kontrollojnë vazhdimisht nivelet e sheqerit në gjak sepse nuk prodhojnë insulinë.
Lani duart mirë para se të vini lentet e kontaktit.
Përdorni vetëm pika sysh që janë të përshtatshme për gjendjen tuaj. Edhe pse pikat e syve mund t’ju bëjnë të ndiheni më mirë, efektet e tyre shëndetësore nuk janë provuar plotësisht. Nëse keni dyshime, duhet të konsultoheni me farmacistin ose specialistin tuaj të syve.
Përveç ushqimit të duhur dhe kujdesit për veten tuaj në përgjithësi dhe sytë tuaj në veçanti, ju duhet të vizitoni mjekun tuaj çdo vit. Një specialist i syve është i aftë të diagnostikojë problemet e zgjidhura me syze, lente kontakti ose kirurgji. Mjeku gjithashtu kontrollon për sy të thatë, probleme në retinë, madje edhe sëmundje fizike si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.
Vish syze kur noton.