Diagnostikoni këputjen e muskujve të viçit - Këshilla

Si të diagnostikoni këputjen e muskujve të këmbës - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim

Tendosjet dhe dëmtimet e muskujve të viçit janë mjaft të zakonshme, veçanërisht midis atletëve. Një nga dëmtimet sportive që ndikojnë më shumë në lëvizjen është një grisje në muskujt e viçit. Problemi kryesor është se është shumë e vështirë të dallosh këtë nga tensioni ose shtrirja e muskujve të viçit, pasi muskujt këtu mund të shqyhen nëse vazhdoni të lëvizni. Një copëtim i muskulit të viçit kërkon kohë për tu shëruar dhe gjithashtu është i prirur për dëmtime të tjera. Ka dëmtime të tjera që gjithashtu shkaktojnë dhimbje viçi, por nëse dhimbja është e fortë ose dëgjoni një "pop" ose "klikim" nga këmba juaj, duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Njohni muskujt e shqyer të viçit

Kuptoni se cilët muskuj mund të dëmtohen në viç. "Musku i viçit" në të vërtetë përbëhet nga tre muskuj të bashkangjitur në tendinën e Akilit të vendosur në pjesën e prapme të këmbës, këta tre muskuj janë binjakët e viçit, muskuli i shputës dhe shputat e këmbëve, në të cilin muskujt e viçit binjakëzohen. është më e madhja. Shumica e lëndimeve që ndodhin në viça janë binjakë me viçat.
- Ky muskul kalon nëpër nyjen e gjurit dhe kyçit të këmbës, dhe përbëhet nga shumë fibra muskulore që dridhen shpejt. Thisshtë kjo veti që e bën të lehtë shtrirjen dhe copëtimin, sepse i nënshtrohet vazhdimisht shtrirjes dhe tkurrjes së shpejtë.
- Muskuli sandal kalon nëpër nyjen e kyçit të këmbës dhe përbëhet nga shumë fibra që tkurren ngadalë, kështu që është më pak i prirur për dëmtime sesa binjaku i viçit.Sidoqoftë, trajtimi për dëmtimin e shpinës nuk është i njëjtë me atë të binjakëve.
- Muskuli soleus ka pak të bëjë me muskulin e viçit dhe konsiderohet se është muskul i mbetur. Nëse ky muskul është i dëmtuar, trajtimi është i ngjashëm me binjakët e këmbës.
- Tendini i Akilit lidh këta tre muskuj me kockën e thembrës, dhe gjithashtu mund të dëmtojë dhe të shkaktojë dhimbje viçi. Lëndimi më i zakonshëm në tendinën e Akilit është tendiniti ose lotja e tendinit.
Njihni shkakun e këputjes së muskujve. Këputja e muskujve të viçit ndodh kryesisht gjatë një aktiviteti të rëndë, kur jeni duke ushtruar dhe papritmas ndryshoni drejtim ose shpejtoni ushtrimin. Lëndimet zakonisht ndodhin pasi të keni pasur një lëvizje të papritur, të fuqishme që i bën shumë presion viçit tuaj, për shembull në sporte që kërkojnë një rritje të papritur të shpejtësisë (p.sh. gara me pengesa, kërcim së larti, basketboll, futboll). )
- Tkurrje e papritur. Një rritje e papritur e shpejtësisë nga një pozicion i palëvizshëm është një shkak i zakonshëm i lotëve të viçit. Vrapuesit në distancë të shkurtër janë shumë të ndjeshëm ndaj këtij dëmtimi. Një ndryshim i papritur i drejtimit, siç është kur luani basketboll ose tenis, gjithashtu mund të jetë shkaku.
- Degjenerimi i zgjatur. Mbingarkesa ose stërvitja e tepërt është një faktor i zakonshëm në këputjen e muskujve, që ka më shumë të ngjarë të ndodhë tek vrapuesit dhe lojtarët e futbollit. Një lojtar duhet të kontraktojë muskujt papritmas dhe të vrapojë për një kohë të gjatë, të dy faktorët së bashku e bëjnë shumë të lehtë për të që të këputin muskujt e viçit.
- "Weekend Warrior" është mënyra për të thirrur aktivistë të zhurmshëm, por të rrallë, ata janë gjithashtu objekte të prirur për të grisur muskujt e viçit. Burrat janë më të ndjeshëm ndaj këtij dëmtimi sesa gratë.
Identifikoni simptomat e këputjes së muskujve. Simptomat e një lotje të muskujve të viçit janë më të menjëhershme dhe të dukshme sesa tensioni. Ngjashëm me këputjen e tendonit të Akilit, simptomat përfshijnë:
- ndjehuni sikur jeni goditur ose shkelmuar në pjesën e pasme të këmbës
- Ju mund të dëgjoni tingullin e "pop" ose "split" në këmbët tuaja
- dhimbje të forta dhe të papritura në viç (shpesh pulsues)
- dhimbje në prekje dhe ënjtje në pjesën e poshtme të këmbës
- mavijosje dhe / ose çngjyrosje
- lëvizshmëria e zvogëluar e kyçit të këmbës
- keni probleme në ecje ose qëndrim në gishtërinjtë tuaj të këmbëve
- I çalë
Pushoni këmbët. Uluni, ngrini këmbët dhe pushoni. Nëse këmba juaj është shumë e dhimbshme dhe fillon të fryhet, ka shumë të ngjarë të keni një dëmtim të viçit dhe keni nevojë për trajtim. Zona e viçit mund të ketë mavijosje, veçanërisht nëse muskuli është i shqyer sepse atëherë ka gjakderdhje të brendshme në viç.
- Nëse dëgjoni një "hapje" ose ënjtje në viçin tuaj, duhet të kërkoni ndihmë urgjente mjekësore.
- Swnjtja ose gjakderdhja mund të shkaktojë një gjendje të quajtur sindromi i kompresimit të zgavrës, ku presioni rritet në mënyrë që të mos ketë oksigjen dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme që çojnë në muskuj dhe nerva në zonën e lëndimit. Kjo ndodh pasi një kockë ose muskul i thyer është mavijosur rëndë, kështu që nëse mendoni se keni një dëmtim serioz, mjekohuni sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëse zhvillohet sindroma e kompresimit të zgavrës, mund të keni nevojë për operacion.
Kontaktoni mjekun tuaj. Shtë e rëndësishme të dalloni se cili muskul në viç është dëmtuar, gjë që nuk mund ta bëni vetë. Mjeku juaj do të kryejë teste të tilla si provime dhe skanime MRI për të përcaktuar shkallën e dëmtimit. Pra, nëse mendoni se muskujt tuaj të viçit janë shqyer, duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
- Nëse vetë-diagnostikoni dhe përpiqeni të trajtoni një muskul të shqyer të viçit në shtëpi, ekziston mundësia e një dëmtimi tjetër ose një dëmtimi që përkeqësohet.
Pyesni mjekun tuaj për testet e shqyrtimit të traumës. Ata zakonisht kërkojnë një skanim me ultratinguj ose rezonancë magnetike (MRI) në zonën traumatike.
- Imazhi MRI përdor valët magnetike dhe një kompjuter për të krijuar imazhe 2-D dhe 3-D të faqes që do të merren për të diagnostikuar dëmtime të brendshme që teknikat më të thjeshta si rrezet X nuk i bëjnë mund ta bëjë atë.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu një angiogramë me rezonancë magnetike (MRA), e cila është një lloj i specializuar i skanimit MRI që tregon imazhe të enëve të gjakut dhe shpesh përdor një bojë kontrasti për të parë më mirë enët e gjakut. Një MRA ndihmon në zbulimin e enëve të gjakut të dëmtuara ose të bllokuara që mund të çojnë në një gjendje tjetër siç është shtypja e sindromës së zgavrës.
Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Trajtimi i një muskuli të shqyer të viçit zakonisht nuk kërkon operacion, por ju duhet të ndiqni me përpikëri udhëzimet e mjekut tuaj gjatë shërimit. Nëse jo, mund të përjetoni lëndime më serioze ose dëmtime afatgjata. Duhet të jesh këmbëngulës sepse duhen 8 javë për tu rikuperuar dhe disa muaj pas kësaj për tu rikthyer plotësisht në një gjendje normale të viçit.
- Zakonisht trajtimi i menjëhershëm përfshin pushimin, akullin, kompresat dhe imobilizimin (me një mbajtëse, etj.).
- Trajtimi i rehabilitimit përfshin terapi fizike, masazhe dhe paterica.
reklamë

Metoda 2 nga 3: Gjeni shkaqet e tjera të dhimbjes së viçit

Njihni simptomat e ngërçeve. Dhimbjet e viçave janë shumë të dhimbshme sepse muskujt papritmas tkurren, edhe pse dhimbja do të kalojë shpejt ose nevojitet vetëm një kundërmasë e thjeshtë. Karakteristikat e ngërçeve të viçit përfshijnë:
- Muskujt e këmbëve janë të ngurtë dhe të ngushtë
- Dhimbje e papritur pulsuese në muskuj
- Ka një "gungë" ose fryrje në viç
Trajtimi i ngërçeve. Ngërçet ose ngërçet e muskujve zakonisht zhduken shumë shpejt, por ju mund ta shpejtoni atë duke shtrirë dhe aplikuar nxehtësi (ose të ftohtë).
- Shtrijeni muskujt e ngushtë të këmbës. Për ta bërë këtë, përdorni peshën tuaj në këmbë dhe përkulni pak gjurin. Një metodë tjetër është të uleni me këmbën tuaj të lënduar të shtrirë para jush, duke përdorur një peshqir për të tërhequr butësisht majën e këmbës drejt jush.
- Përdorni një kompresë të nxehtë. Përdorni një jastëk ngrohje, shishe me ujë të nxehtë ose peshqir të ngrohtë të banjës për të relaksuar muskujt e viçit. Bëni një banjë ose dush me ujë të ngrohtë gjithashtu.
- Përdorni një kompresë të ftohtë. Masazhimi i viçave tuaj me një paketë akulli mund të shërojë ngërçet. Përdorni kompresën e ftohtë për jo më shumë se 15-20 minuta dhe gjithmonë mbështillni paketën e akullit në një peshqir për të parandaluar djegiet e ftohta.
Njihni simptomat e tendinitit. Tendinat janë "shiritat e indeve" që lidhin muskujt me kockat, dhe kudo që ka tendine mund të zhvillohet tendiniti. Sidoqoftë, tendiniti zakonisht ndodh në bërryla, gjunjë dhe thembra. Shkakton dhimbje në pjesën e poshtme të viçit ose thembrës. Simptomat e tendinitit përfshijnë:
- Dhimbjet e shurdhër dhe të dhimbjeve përkeqësohen ndërsa lëvizni nyjet
- Ekziston një ndjenjë e kruarjes kur lëviz nyjet
- Dhimbje kur prekje ose skuqje
- Ënjtje ose gunga
Trajtimi i tendinitit. Trajtimi për tendinitin është mjaft i thjeshtë: pushoni, merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë, përdorni kompresa të ftohta, vendosni një fashë presioni dhe përshkruani artrozë të dëmtuar.
Identifikoni simptomat e një lloji të heqjes. Tendosja e heqjes është më pak serioze sesa një tendosje ose lot i muskujve të viçit. Ky dëmtim është më i zakonshëm në mesin e atletëve që luajnë sporte që kërkojnë vrapim ose vrapim të përditshëm. Simptomat e zakonshme të tendosjes së sandaleve përfshijnë:
- Tensioni në muskujt e viçit
- Dhimbja përkeqësohet gjatë ditëve ose javëve të ardhshme
- Dhimbje që përkeqësohet pas ecjes ose vrapimit të shpejtë
- Pak i fryrë
Njihni simptomat e këputjes së tendonit të Akilit. Meqenëse kjo tendinë lidh muskulin e viçit me kockën e thembrës, kjo shkakton dhimbje të viçit gjatë traumës. Lëndimet e tendinit të Akilit ndodhin kur ushtroni me forcë, bini, humbni një vrimë ose hidheni gabimisht. Ju duhet të kërkoni trajtim menjehere nëse mendoni se tendina e Akilit është thyer sepse ky është një dëmtim i rëndë. Simptomat e këputjes së tendinit përfshijnë:
- Dëgjoni një tingull "pop" ose "split" qartë në thembër (zakonisht por jo gjithmonë)
- shumë dhimbje në thembra dhe mund të përhapet në viç
- ënjtje
- nuk mund të përkul këmbën
- nuk mund të përdorë një këmbë të dëmtuar për të "shtyrë" gjatë ecjes
- nuk mund të qëndrojë në një gisht me një këmbë të dëmtuar
Jini të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për këputje ose shqyerje të tendinit të Akilit. Nëse njihni njerëz me rrezik të lartë të këputjes së tendinit të Akilit, mund të përcaktoni nëse ky është shkaku i dhimbjes së këmbës. Njerëzit të prirur për të shqyer ose këputur tendinën e Akilit përfshijnë:
- Personat e moshës 30-40 vjeç
- Burrat (deri në 5 herë më i lartë rreziku i këputjes së tendinit sesa gratë)
- Lojtarët e sporteve që kërkojnë vrapime të papritura, kërcime dhe përshpejtime
- Steroide
- Përdoruesit e antibiotikëve fluoroquinolone, duke përfshirë ciprofloxacin (Cipro) ose levofloxacin (Levaquin)
reklamë

Metoda 3 nga 3: Parandaloni dëmtimin e muskujve të viçit

Shtrihet Ju duhet të shtrini muskujt tuaj të paktën dy herë në javë, por jo domosdoshmërisht të shtriheni para se të ushtroni, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive.Sidoqoftë, shumë ekspertë rekomandojnë shtrirjen e muskujve tuaj pas bëni stërvitje. Praktikimi i teknikave të qëndresës si yoga do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve të muskujve.
- Përdorni një peshqir për të shtrirë muskujt e viçit. Uluni në këmbë me këmbët e shtrira para jush. Mbështilleni peshqirin rreth këmbëve dhe mbani skajet, butësisht tërhiqni gishtërinjtë tuaj drejt jush derisa të ndjeni një tension në viçat tuaj. Mbajeni për 5 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni 10 herë. Përsëriteni me këmbën tjetër.
- Përdorni shirita elastikë për të forcuar viçat. Uluni në këmbë me njërën këmbë para jush dhe drejto gishtërinjtë tuaj në drejtim të kokës. Mbështilleni shiritin elastik rreth këmbëve tuaja dhe mbajini skajet tuaja. Ndërsa mbani tensionin me duar, shtyni majat e këmbëve drejt dyshemesë. Në këtë pikë ju duhet të ndjeni muskujt e viçit të shtrirë. Kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 10-20 herë për secilën këmbë.
Ngrohuni para se të ushtroheni. Përdorni shtrirjet dinamike për t’u ngrohur para se të bëni stërvitje. Ndryshe nga shtrirja statike, e cila zakonisht qëndron në të njëjtin pozicion për një minutë ose dy, shtrirja dinamike është e ngjashme me lëvizjen gjatë stërvitjes por kërkon më pak përpjekje.
- Praktikoni ecjen e shpejtë në natyrë ose në punë rutine.
- Hapi i përparmë, lëkundja e këmbës dhe lëvizjet që rrisin qarkullimin e gjakut janë perfekte për ngrohjen.
- Ju gjithashtu mund të bëni disa ushtrime në një top stërvitje, të tilla si shtrirja e lehtë.
Pushoi. Bërja shumë e stërvitjes ose përsëritja e një shtrirjeje do të krijojë kushte të favorshme që çojnë në dëmtime të muskujve të viçit. Merrni parasysh që të pushoni nga sporti ose aktiviteti juaj i zakonshëm për të provuar një sport të ri. reklamë