Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
25 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
29 Qershor 2024
Përmbajtje
Presioni për t’u dukur gjithmonë bukur është mjaft i fortë, madje edhe një vogëlush ndjen stres mbi të. Ju mund të ndjeni se nuk jeni e bukur herë pas here, ose ndoshta ndiheni shpesh kështu. Sido që të jetë, të mos ndihesh i bukur nuk është arsye për të refuzuar të jesh i lumtur. Mësoni të pranoni mungesën tuaj të besimit, stërvituni që të jeni tërheqës dhe ta doni veten.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni veten
Përballja e standardeve të bukurisë. Mënyra se si e shihni veten tuaj është formuar nga presioni nuk ka asnjë lidhje me realitetin. Standardet e bukurisë janë shumë kontradiktore dhe ndryshojnë vazhdimisht. Ato priren të pasqyrojnë çekuilibrat e pushtetit - racizëm, diskriminim në moshë dhe seksizëm. Kur keni mendime negative për pamjen tuaj, pyesni veten: çfarë ju bën të ndiheni ashtu? A po e detyroj veten të jem konform standardeve jo të shëndetshme?
- Shikuar shumë TV gjithashtu i bën njerëzit të shpresojnë të ndryshojnë pamjen e tyre.
- Kuptoni që disa nga tiparet e përdorura në reklamë kanë pak ose aspak lidhje me atë që e bën jetën reale tërheqëse.
- Fotografitë janë rregulluar në mënyrë që fotografi të duket më i butë dhe më i ekuilibruar. Nëse dikush nuk ka rrudha, dhjam të tepërt ose asimetri në jetën reale, ata do të duken të tmerrshëm.
- Duhet ta dini që bukuritë e ndryshme vlerësohen nga standarde të ndryshme. Modelet e modës, për shembull, shpesh janë mjaft të holla për të mos e shpërqendruar veshjen.
Kërkoni për një person tipik. Pamja e secilit është e ndryshme. Ju duhet të kërkoni një person të bukur që duket si ju. Mund të jetë e vështirë të shohësh veten kur rrethohesh nga njerëz që nuk janë si ti. Mos harroni shëmbëlltyrën e rosës së shëmtuar: nuk është se ai u bë i bukur kur u rrit - por që ai u nënvlerësua kur ishte fëmijë. Nëse dëshironi, gjeni modele që kanë ngjashmëri me ju, që të mos keni nevojë të ndryshoni asgjë!- Mblidhni fotografi të njerëzve të bukur me tipare të ngjashme me ju. Shikoni për fotografi të njerëzve me flokë, formë trupi, lëkurë, sy, hundë dhe gojë si ju.
- Shihni fotografi në revista, në katalogë muzeale dhe në internet.
- Gjeni fotografi të njerëzve nga vendi ku kanë qenë vendlindja e paraardhësve tuaj.
- Kërkoni për fotografi të njerëzve të bukur nga epoka të ndryshme. Do të zbuloni se standardet e bukurisë ndryshojnë vazhdimisht dhe kurrë mos të jenë unike, madje as brenda një vendi apo brenda një viti.
- Varni një foto në dhomën tuaj.
- E veshur si një nga idhujt më të bukur të famshëm të partisë kozmetikë.
Pranoni një kompliment. Kur dikush bën komplimente për bukurinë tuaj, duhet të besoni se ata janë plotësisht të sinqertë me pikëpamjet e tyre. Ju nuk duhet të mendoni se duhet të dukeni bukur në mënyrë që të tjerët ta shohin atë. Thuaj "faleminderit" dhe bëj një person kompliment.- Kur dikush ju pëlqen, ju duhet t'i besoni kësaj.
- Njerëzit me vetëvlerësim të ulët shpesh refuzojnë të kërkojnë takim sepse kanë vështirësi të pranojnë ofertën. Ju lutem dakord!
- Pyesni se cila është pjesa juaj e preferuar e takimit tuaj për ju. Do të befasoheni kur të mësoni se çfarë i bën ata të tërhiqen nga ata.
- Sigurohuni që t’i tregoni se çfarë ju bën t’i doni! Komplimentet e sinqerta, të mira janë gjithashtu shumë simpatike.
Pjesa 2 nga 3: Eliminimi i negativitetit
Shprehni ndjenjat tuaja. Kur mendimet dhe ndjenjat negative ju arrijnë, emërojini ato. Kur e gjeni veten në dhimbje, pyesni veten "pse u ndjeva papritmas kaq keq?", Pastaj shikoni për një shkas, të tilla si duke u bombarduar me reklama, i zemëruar me miqtë, i uritur ose i lodhur. Më në fund, shprehni ndjenjat tuaja. Njohin mendime të tilla si "Unë jam i shëmtuar!", "Unë kam për të humbur peshë", ose "Vetëm njerëzit e bukur janë të lumtur".- Ju nuk keni pse të luftoni kundër tyre. Thjesht jini të qartë për ta dhe injoroni ata.
- Nëse nuk zhduken, kërkoni që të largohen. "Hej njerëz-thjesht-bukur-e-re-e-lumtur-ndiheni, ikni. Unë jam i lodhur, dhe ju shfaqeni vetëm kur jam i lodhur. Sidoqoftë, unë jam gati të pushoj dhe jam. Mos doni të më shqetësoni me marrëzitë tuaja ”.
- Ju duhet ta doni veten para se të përpiqeni të ndryshoni ndonjë gjë. Pranoni pamjen tuaj si dhe si ndiheni. Nëse përpiqeni të ndryshoni ose "rregulloni" veten tuaj pa menduar më parë për vlerat tuaja njerëzore, nuk do të jeni në gjendje të përmirësoheni.
- Pyete veten: "A e meritoj të jem i lumtur? A është e rëndësishme natyra ime njerëzore?"
- Nëse mund t'i përgjigjeni po çdo pyetjeje, jeni në rrugën e duhur.
Shpërfill xhelozinë. Kur të tjerët ju ofendojnë ose përpiqen t'ju ndryshojnë, ndaloni së bashkëvepruari me ta ose injoroni ata. Asnjë person i lumtur, i shëndetshëm ose i qëndrueshëm nuk do të dëshironte të fyente të tjerët. Në vend që t’i fyeni ose të mërziteni, përfundoni ndërveprimin shkurtimisht. Ju mund të thoni diçka si "fëmijë", ose "shikoni veten".
- Mos e lëndoni veten duke e marrë seriozisht fyerjen, por lejojeni vetes të ndiheni të trishtuar nëse dëshironi.Thjesht kujtojeni vetes se jeni të mërzitur që dikush po ju trajtonte me keqdashje dhe doni t'ju bëjë të pasigurt. Ju lutemi shprehni ndjenjat tuaja.
- Heqni qafe të ashtuquajturit "miq" që përpiqen vetëm t'ju bëjnë të ndiheni keq me veten tuaj. Ju duhet të mbani një miqësi me dikë që është mbështetës dhe i mirë.
- Mos u mërzitni kur dikush jep këshilla për trajtimet e bukurisë. Në vend të kësaj, konsideroni të krijoni miqësi me dikë që duket i ditur për modelet e flokëve, përbërjen dhe tema të tjera bukurie. Ndoshta do të kënaqeni duke mësuar rreth tyre dhe do të bëheni edhe më të sigurt sepse keni njohuri të reja në lidhje me fushën e bukurisë.
Përdorni gjuhë dashurie për të përshkruar veten. Kur filloni të kritikoni veten, ndaloni. Ju duhet ta trajtoni veten në të njëjtën mënyrë siç do të sillesh me mikun tënd më të mirë. A do ta quani atë person "të shëmtuar" ose do t'i kritikoni? A mendoni vazhdimisht për pamjen e personit?
- Shkruajini vetes një letër dhe përshkruani veten në një mënyrë që një mik i mirë do të dëshironte. Ndaloni kur jeni duke shkruar për diçka që duket e pasinqertë ose e detyruar. Mundohuni të shkruani saktësisht se si ju shikon i dashuri juaj i dashur.
- Mbani në mend se "e shëmtuar" është një fjalë që përdoret rrallë, me përjashtim të adoleshentëve të lumtur ose të rriturve me shqetësim të pazakontë. Nëse e konsideroni veten të shëmtuar, do të surprizoni të gjithë përreth jush dhe do të mërziteni.
- Pyete veten, a e konsideroj ndonjë nga miqtë e mi të shëmtuar?
- Nëse nuk ndiheni keq me veten, do të keni më pak të ngjarë të mendoni për të tjerët si të shëmtuar.
Kërkoni ndihmë nga të tjerët. Nëse jeni vërtet të irrituar për veten tuaj, nëse nuk mund të pranoni ndjenjat që keni, duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Ju mund të shihni mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor kur mendoni të dëmtoni veten. Nëse ndiheni të shkurajuar, shmangni aktivitetet që ju pëlqejnë, jeni shumë nervozë në lidhje me shoqërimin ose duke bërë punën tuaj, kërkoni ndihmë.
- Shikoni mjekun tuaj nëse imazhi juaj i trupit nuk përputhet me atë që ju thonë njerëzit, ose nëse kaloni më shumë se disa minuta në ditë duke menduar se si dukeni.
Pjesa 3 nga 3: Ndiheni më mirë
Përcaktoni pasionin tuaj. Ndoshta do të ndiheni më mirë për jetën dhe për veten nëse mund të bëni diçka që vërtet e doni. Merrni një moment për të menduar për pasionet tuaja. Shkruani mendimet tuaja në mënyrë që t'i lexoni përsëri dhe t'i përdorni për të zhvilluar talentin. Disa aktivitete të mira me shkrim për t'ju ndihmuar të përcaktoni pasionet tuaja përfshijnë:
- Mendoni për atë që keni dashur të bëni si fëmijë. Çfarë të pëlqente të bëje kur ishe fëmijë? A ju pëlqen të luani softball? Vizatoni një fotografi? Vallëzimi? Apo të bashkoheni me një aktivitet tjetër? Shkruani për diçka që ju kujtohet se jeni dashuruar kur keni qenë fëmijë.
- Bëni një listë të njerëzve që ju i respektoni. Mundohuni të bëni një listë të të gjithë njerëzve që admironi më shumë. Shkruani për aspektet që admironi për to dhe si mund t'i shndërroni ato në pasionet tuaja.
- Imagjinoni se çfarë do të bënit nëse do ta dinit se do të kishit sukses. Merrni një minutë për të imagjinuar se jeni i sigurt se do të jeni të suksesshëm në çdo punë që zgjidhni. Çfarë do të bënit nëse do ta dinit që nuk mund të dështonit? Ju lutemi shkruani përgjigjen.
Talenti ushqyes. Pasi të dini se çfarë ju bën të lumtur, duhet të gjeni një mënyrë për ta bërë atë më shpesh. Mund të jetë aq e thjeshtë sa kthimi i një pasioni në një hobi ose aq i ndërlikuar sa ndryshimi i një karriere.
- Nëse pasioni juaj është i vështirë për tu bërë, si aktrimi, ju mund të futeni në një klub lokal ose të merrni një klasë për të hapur rrugën për aspiratat tuaja.
- Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja kur përdorni talentin. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për një ndjenjë të lehtë dhe të lumtur. Kjo do t'ju ndihmojë të konfirmoni se jeni vërtet të apasionuar pas aktivitetit. Nëse ndihet e rëndë ose e pakëndshme, rivlerësoni.
Vlerësoni karizmën tuaj. Bukuria dhe tërheqja nuk janë e njëjta gjë. Tërheqja është fuqia për të tërhequr të tjerët. Bukuria e zakonshme mund t'i kontribuojë një personi tërheqës. Sidoqoftë, shumë cilësi të tjera janë ato që formojnë tërheqjen.
- Inteligjenca, mirësia, besimi, shëndeti dhe sensi i humorit janë të gjithë agjentë karizmatikë.
- Njerëzit me një imazh realist për veten, njerëzit që përqendrohen në emocionet e tyre dhe njerëzit që kujdesen mirë për veten e tyre janë karizmatikë.
Përdorni tërheqjen nga pamja. Përveç forcës personale, ka mjaft sharma të tjerë që mund të përdorni. Mënyra sesi të ecësh, të rrish i qetë, të buzëqeshësh dhe të qeshësh janë tërheqje e fuqishme. Ju duhet të ecni me hijeshi, dhe ta mbani qëndrimin tuaj të rehatshëm. Qëndroni drejt kur është e mundur.
- Buzëqeshja është një nga gjestet më tërheqëse që mund të bësh. Kur hyni në një dhomë, buzëqeshni të gjithëve në dhomë. Bëni kontakt me sy kur buzëqeshni.
- E kuqja është mjaft tërheqëse. Për disa arsye, pak e kuqe e shtuar në veshjen tuaj mund të tërheqë vëmendjen pozitive. Edhe një çantë e kuqe ose atlete mund të bëjë një ndryshim.
- Grim i lehtë. Grimi i butë do t'ju ndihmojë të bëheni më të bukur, shumë grim do të zvogëlojë hijeshinë tuaj. Njerëzit shpesh reagojnë ndaj pamjes natyrale, prandaj sigurohuni që të vishni makijazh për pak retushim, jo për mbulim.
Dukuni sa më bukur. Ju do të jeni në formën tuaj më të mirë kur të jeni gjithmonë mirë të menduar. Bëni një dush rregullisht dhe zgjidhni rroba dinjitoze. Konsultohuni me tregtarin dhe mos harroni të matni për t'u siguruar që rrobat që zgjidhni nuk janë shumë të ngushta ose shumë të gjera. Vishni rroba të pastra që janë ngjyra e duhur për ju. Zgjidhni një stil që flet për atë që jeni: për shembull, nëse doni një lloj të caktuar muzike, mund të vishni veshje që lidhen me këtë stil.
- Edhe nëse zgjoheni duke u ndjerë e pashpresë, visheni sikur ndiheni mirë. Kjo do t'ju ndihmojë.
- Ju nuk duhet të shpenzoni shumë para për rroba.
- Veshja me një veshje thekson pjesët që mendoni se janë bukur në trup, por nuk duhet të fshehë ndonjë pjesë tjetër. Trupi juaj ka vendin e tij.
- Gjeni zakone të kujdesit për flokët, kujdesin për lëkurën dhe stilet që doni. Secila nga ditët tuaja duhet të jetë një gëzim, jo një detyrë.
Kujdesit shëndetësor. Flini, hani dhe ushtroni sipas një rutine. Të rriturit kanë nevojë për 7-8 orë gjumë çdo natë, dhe adoleshentët 9-11. Lodhja do të bëjë që të shtoni peshë dhe të keni probleme shëndetësore.
- Hani dhe pini rregullisht, por duhet të hani një larmi ushqimesh. Ata do të sigurojnë lëndët ushqyese që ju nevojiten. Hani fruta dhe perime çdo ditë, si dhe proteina të ligëta, si vezët, mishi i pulës pa lëkurë, fasulet dhe karbohidratet komplekse si makaronat dhe buka e grurit të plotë dhe orizi kafe.
- Ushtrohu rregullisht. Të rriturit duhet të kalojnë 150 minuta aktivitet të moderuar aerobik ose 75 minuta ushtrim intensiv aerobik në javë.
Kini kujdes nga shenjat e çrregullimeve të të ngrënit. Një çrregullim i të ngrënit është një gjendje shumë e rrezikshme mjekësore. Nëse ka shenja të këtij problemi, duhet të kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore.
- Anoreksia është një çrregullim i zakonshëm i të ngrënit. Disa nga shenjat përfshijnë kufizimin e marrjes tuaj, vazhdimisht të menduarit për atë që hani, ndjenjën e fajit për ngrënien ose ndjenjën e dhjamit edhe kur të tjerët nuk e hanë. Ushtrimi i tepërt është gjithashtu një simptomë e mundshme.
- Anoreksia është një çrregullim i të ngrënit që ju bën të mbingopni dhe më pas të villni, të ushtroni ose të përdorni një laksativ për të detyruar veten të heqni qafe ato kalori. Nëse jeni të fiksuar me peshën tuaj, ndjeheni fajtorë për të ngrënë, ndjeheni se nuk mund të kontrolloni atë që hani, ose të hani shumë, vizitoni mjekun tuaj për të përcaktuar anoreksinë.
- Ushqimi i tepruar ka qenë i lidhur me një çrregullim të ngrënies.Nëse mbingopni, por nuk nxisni të vjella, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
- Duke kërkuar bukurinë e vërtetë në ju! Gjetja e më të mirës, si brenda ashtu edhe jashtë, ndihmon shumë! Bëni kontakt me sy. A janë sytë tuaj më shumë se një ngjyrë? Mendoni për 3 tiparet tuaja kryesore të personalitetit. Shkruani gjithçka që doni për veten tuaj (e cila ka të paktën një tipar) dhe postojeni diku që do të shihni çdo ditë për t'i kujtuar vetes sa i shkëlqyeshëm jeni!
