Pranoni ndrojtjen - Këshilla

Mënyrat për të pranuar ndrojtjen tuaj - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Shumë njerëz të ndrojtur e shikojnë këtë personalitet si një negativ. E vërteta është, ky personalitet nuk është aq i keq. Padyshim nuk ka asgjë të keqe të jesh i ndrojtur. Ndërsa të gjithë bërtisnin "Oh, pse je kaq e ndrojtur?" dhe duke ju hutuar, ka shumë përfitime për këtë personalitet. Ju keni një shans të mendoni para se të veproni. Ju nuk jeni shumë të afërt me dikë që mund të jetë jo i besueshëm, dhe lehtë mund t’i kuptoni sepse jeni të qetë në situata shoqërore. Meqenëse ky përfitim nuk është i mjaftueshëm për t'ju bindur të pranoni ndrojtjen tuaj, ju mund të provoni metodat e mëposhtme për ta dashur veten për atë që jeni.

Hapat

Metoda 1 nga 5: Gjeni Pozitivin nga Ndrojtja në jetë

Mendoni për të kaluarën. Kur mendoni për të kaluarën, mund të mos mbani mend ndrojtjen që ju ka ndihmuar. Ndoshta ju vetëm e mbani mend këtë tipar që ju mban të mos arrini djalin ose vajzën që doni, ose ju pengoi të merrni punën e ëndrrave që duhej të kishit po të afroheshit. Drejtor menaxhues. Ndërsa mendoni për pasojat negative të ndrojtjes suaj është tendenca juaj e natyrshme, ju mund të ndryshoni mendim për të gjetur pozitivin që keni përdorur për të hequr nga ndrojtja juaj.
Bëni listën. Ju mund të rendisni negativët nga të qenit i ndrojtur, por mos i ndryshoni faktorët që vijnë me të. Mendoni për të gjitha mënyrat se si ju ka ndihmuar ndrojtja.
- Ndrojtja ndonjëherë ju bën më shumë të ngjarë të dëgjoni të tjerët.
- Ndrojtja ju jep kohë për të marrë informacione rreth jush, të tilla si gjuha e trupit.
- Kuptoni që edhe pse jeni i ndrojtur, tashmë keni një jetë të brendshme të thellë dhe të pasur dhe dialog.
- Ndoshta ju e keni kuptuar atë që personi tjetër me të vërtetë po përpiqet të përcjellë kur po flet sepse ju po dëgjoni më shumë sesa po flisni.
- Ju jeni më të prirur për të analizuar situatat, kështu që ju e dini se çfarë po afroheni para se të veproni.
- Njerëzit mund të pëlqejnë kur nuk e zotëroni të gjithë bisedën, por mos i lini të flasin për jetën e tyre.
- Ka një shans që ju të kënaqeni duke qenë vetëm sepse ju bën të qetë.
Shkruaj ditar. Një ditar do t'ju ndihmojë të shënoni situata ku ndrojtja juaj ju ka ndihmuar. Kjo do t'ju vijë në ndihmë ndërsa jeni duke bërë ditar dhe më pas rilexoni nëpër seksionet e përmbajtjes. Ju gjithmonë mund të rishikoni se si përfitoni nga të qenit i ndrojtur, veçanërisht duke ditur se kur ndiheni sikur ky personalitet po ndërhyn në jetën tuaj.
- Ju mund të dëshironi të dokumentoni se si ndrojtja juaj ju ka ndihmuar në rrugën tuaj të karrierës.
- Ndrojtja juaj mund të jetë gjithashtu ndihmë e madhe në jetën tuaj të dashurisë. Vini re sesi ju ndihmoi ndrojtja dhe shkruajini të gjitha.
- Mos harroni se si ndrojtja ju ndihmon të përqendroni mendjen tek vetja, kështu që të mund të mendoni për atë që dëshironi me të vërtetë në jetë.
- Shkruani sfidat me të cilat jeni përballur për shkak të ndrojtjes tuaj dhe mënyrës se si i keni kapërcyer ato. Kjo mund t'ju ndihmojë herën tjetër kur të përballeni me një sfidë të ngjashme.
reklamë

Metoda 2 nga 5: Duajeni veten

Shiko ne pasqyre. Shikoni nga afër veten tuaj. Ti je ti Ju jeni unik dhe keni bërë gjëra të mëdha në jetë. Buzëqeshni vetes në pasqyrë. Vini re se si ndiheni kur i buzëqesh vetes. Mos e lini veten të përbuzë asgjë në lidhje me pamjen apo personalitetin tuaj. Pranoni vetëm atë që jeni në momentin aktual. Kështu mund të filloni ta pranoni dhe ta doni më shumë veten. Ju jeni vetvetja dhe vetëm kaq. Kujtojini vetes personalitetet tuaja të shkëlqyera dhe thojini me zë të lartë ndërsa shikoheni në pasqyrë.
Përqafoni veten. Këtë mund ta bëni kudo sepse thjesht duhet të mbështillni krahët dhe të përqafoni trupin tuaj. Mendoni se si ndiheni kur dikush ju përqafon. A është kjo vërtet interesante? Përveç kësaj, përqafimi i vetvetes mund të funksionojë vërtet nëse e bëni me gjithë zemër. Përqafimi i vetes mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe në rritjen e vetëvlerësimit tuaj. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të tregoni vetë-afeksion, gjë që mund të mos e keni treguar për një kohë të gjatë.
- Përqafoni veten duke vendosur krahun tuaj të majtë përpara gjoksit dhe në krahun tuaj të djathtë. Ose gjithashtu mund të vendosni krahun tuaj të djathtë përpara gjoksit dhe në krahun tuaj të majtë. Ju duhet t'i jepni vetes një shtrydhje të butë. Mbajeni këtë pozicion për aq kohë sa dëshironi.
- Rrëshqitni lehtë në anën e pasme. Ky veprim nuk është vetëm një përqafim i thjeshtë, por gjithashtu ju jep një numër përfitimesh. Vetëm vendosni dorën dhe krahun në nivelin e gjoksit dhe mbi shpatullën tjetër. Pastaj mund të prekni shpinën për një goditje të butë.
Hani, flini dhe ecni. Sa më mirë të jeni fizikisht, aq më mirë do të ndiheni për veten tuaj. Mendoni për serinë e ditëve kur asgjë të pakëndshme nuk i ndodh vetes. Ndoshta keni qenë në disponim shumë më të mirë sesa kur vuani nga një dhimbje koke apo sëmundje, apo jo? Pra, kjo është pikërisht arsyeja pse kujdesi i mirë për veten tuaj është kaq i rëndësishëm. Mos lejoni që të lodheni dhe të sëmureni për ta gjetur veten në depresion dhe duke u ndjerë keq nga ndrojtja. Shtë e rëndësishme të ndiheni rehat, kështu që mund të komplimentoni ndrojtjen tuaj.
- Sigurohuni që të bëni të paktën 7 orë gjumë në ditë. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë gjumë dhe të tjerët thjesht kanë më pak nevojë, por janë rreth 7 orë mesatarisht. Bestshtë më mirë të provoni orë të ndryshme të gjumit për të parë se sa gjumë keni nevojë për të ndjerë më të mirën tuaj. Sigurohuni që të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Përfshirë fundjavat, natyrisht.
- Hani dhe pini për të ushqyer trupin. Trupi është një burim i forcës. Trupi ka nevojë për energji për të funksionuar çdo ditë. Kur nuk i jepni trupit tuaj energjinë e nevojshme, ai fillon të rrëshqasë dhe lufton për të luftuar sëmundjen dhe për të bërë punën e bërë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të mjeruar. Mos e lini veten të ndiheni kështu sepse do të keni një ndjenjë të keqe për veten tuaj, hani në një dietë të rekomanduar nga Departamenti i Bujqësisë i SHBA ose USDA).
- Bëni stërvitje. Trupi gjithmonë dëshiron të funksionojë. Muskujt dhe organet e brendshme kanë nevojë për stërvitje, përndryshe ata do të dobësohen dhe funksionojnë në mënyrë efektive. Kjo mund të shkaktojë lodhje, depresion dhe dobësi. Ju me siguri nuk doni të merreni me këtë, prandaj sigurohuni që të siguroni gjithçka që ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm me ushtrime aerobike dhe shtim në peshë. Ekspertët rekomandojnë që secili person duhet të ushtrojë të paktën 150 minuta në javë për moderim, dhe 75 minuta për intensitet të fuqishëm.
reklamë

Metoda 3 e 5: Të jesh me një person tjetër të ndrojtur

Kaloni kohë me miqtë që janë të ndrojtur. Meqenëse njerëzit e ndrojtur ndihen të vetmuar kur përballen me vështirësi, është mirë të kalosh kohë me njerëz të ngjashëm. Ndërsa mund të jetë e vështirë të takosh shumë njerëz të ndrojtur sepse nuk u pëlqen të dalin, nëse mund të gjesh të paktën një person do të shohësh përfitimet e takimit.
Kur merrni pjesë në ngjarje shoqërore, kushtojini vëmendje njerëzve që janë vetëm. Këta njerëz mund të jenë të ndrojtur si ju. Nëse nuk ndiheni mirë t’i afroheni sepse jeni edhe i ndrojtur, përpiquni t’i afroheni. Shumë mirë nëse mund të filloni një bisedë me ta. Por nëse nuk mundeni, afrohuni nga afër dhe personalisht me personin që ju përshëndet.
- Kur i afroheni dikujt, mund të jetë më lehtë të përshëndeteni me një shaka të ndrojtur. Për shembull, "Ngjarjet shoqërore si kjo gjithmonë e bëjnë të vështirë për mua, sepse unë jam mjaft i ndrojtur". Thënia e kësaj do t'ju ndihmojë të pranoni ndrojtjen tuaj.
- Kuptoni që personi tjetër mund të mos jetë ai që ju mendoni se është i ndrojtur, prandaj mos thoni gjëra të tilla si: "Unë e shoh se je aq i ndrojtur sa unë ..." Përqendrohuni të flisni për ndrojtjen tuaj dhe nëse personi është gjithashtu i ndrojtur, ata do të thonë diçka edhe për këtë personalitet.
Krijoni një grup mbështetës. Aftësia për të organizuar një grup mbështetës në komunitet. Dorëzoni broshurë në biblioteka, kafene dhe vende të tjera publike, pastaj zhvilloni një bisedë në kohën dhe vendin që përmendët në broshurë.
- Kjo mund të duket jashtë rruge tuaj, por të dilni nga zona juaj e rehatisë duke qëndruar e ndrojtur mund t'ju ndihmojë. Thjesht dijeni se gjithçka që duhet të bëni është të përshëndeteni dhe të pyesni se si ndihen njerëzit për ndrojtjen. Thjesht duhet të bësh një bisedë normale me miqtë e tu ... të cilët e kuptojnë ndrojtjen tënde.
Hap një takim për njerëz të ndrojtur në faqen Meetup. Meetup.com është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur njerëz të rinj për të kaluar kohë në komunitetin tuaj. Mund të krijoni një profil dhe më pas të krijoni një takim. Sigurohuni që të përshkruani qëllimet e ekipit kur organizoni këtë takim. Të gjithë do të duan të dinë pse duhet të bashkohen në takim. Pasi të keni disa persona të interesuar, mund të planifikoni t'i takoni në jetën reale.
- Ju nuk keni pse të filloni një takim privat vetë. Ndoshta dikush ka formuar një grup për njerëz të ndrojtur. Kërkoni për grupin përpara se të krijoni një të ri.
Bashkohuni me komunitetet në internet për njerëz të ndrojtur. Këto komunitete në internet shpesh kanë diskutime se si të ndjehen të ndrojtur, si të kapërcejnë ndrojtjen dhe si ta ndihmojnë personin e ndrojtur. Ky është një vend i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të pranoni ndrojtjen tuaj dhe të takoni dikë për të cilin mund të flisni për një problem.
- Ka shumë faqe në internet dhe komunitete të mediave sociale që janë krijuar për njerëz të ndrojtur. Bashkohuni në forume në faqen e internetit dhe grupeve në Facebook, LinkedIn dhe Google+.
- Ju mund të krijoni grupin tuaj nëse nuk mund të gjeni një grup që ju pëlqen. Kjo mund të jetë një zgjedhje më e mirë nëse nuk jeni gati të formoni një grup mbështetës në komunitet ose të krijoni një takim.
reklamë

Metoda 4 e 5: Studimi për përfitimet e ndrojtjes

Studioni përfitimet e të qenit i turpshëm në internet. Ndrojtja ka qenë një fokus hulumtimi për shumë vite. Kështu vijnë përfitimet e të qenit i turpshëm. Gjeni hulumtimin që mbështet pikën e mirë të këtij personaliteti dhe shkruani se çfarë ju ndikon.
Filloni Regjistrohuni për të marrë njoftime me email në lidhje me informacionin më të fundit në Google News Alert për të ndjekur studimin e fundit mbi ndrojtjen. Kur kërkimi i ri mbi ndrojtjen bëhet publik, do të merrni një email nga Google News.
- Thjesht shkruani një term kërkimi në Google News Alerts. Disa nga fjalët kyçe që mund të përdorni janë: kërkimi i ndrojtur, kërkimi i ndrojtur, përfitimet e ndrojtjes dhe përfitimet e të qenit i turpshëm.
- Kërkoni të njoftoheni sa më shpejt që studimi të jetë publik, në mënyrë që të merrni inkurajim gjatë gjithë ditës.
- Rregullimi i fjalëve kyçe në Google News Alerts kur shihni shumë terma të përdorur në kërkime duhet të shkojë me kërkime të ndrojtura. Ju mund të keni sa më shumë fjalë kyçe që dëshironi, kështu që shkruani aq sa dëshironi të përmendni për t'u siguruar që të mos harroni asnjë.
Kontaktoni me universitetin tuaj lokal që ka hulumtime për ndrojtjen. Ju mund të bashkoheni në studim ose thjesht të dini se çfarë gjetën ata nga studimi. Zakonisht, universitetet do të kenë profesorë dhe asistentë studentë të cilët kërkojnë vullnetarë për të ndihmuar në mbledhjen e të dhënave ose informacionit përkatës. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur ndrojtjen tuaj për të ndihmuar veten dhe të tjerët. reklamë

Metoda 5 e 5: Kërkimi i Mbështetjes së Ekspertëve

Bëni një takim me një këshilltar. Pranimi i vetvetes mund të jetë i vështirë. Zakonisht kjo ndodh sepse keni bërë diçka në të kaluarën. Të flasësh pse nuk po pranon ndrojtjen tënde mund të të ndihmojë. Ndonjëherë e gjithë kjo bën është të kuptosh pse je kundër këtij personaliteti. Me një këshilltar, ju do të jeni në gjendje të trajtoni shkakun kryesor të ndrojtjes tuaj, pastaj të punoni me ekspertin për të gjetur një mënyrë për të ndryshuar perceptimin tuaj të personalitetit tuaj në mënyrë që ta pranoni atë përfundimisht. e marrin atë.
- Kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimeve për të parë nëse ato përfshijnë shërbime shëndetësore të sjelljes.
- Gjeni një konsulent në internet me përvojë për të ndihmuar njerëzit e ndrojtur.
- Nëse është e mundur, flisni me një këshilltar telefonik për të pyetur se si ai ose ajo mund t'i afrohet atij për të ndihmuar njerëzit që nuk janë të sigurt për ndrojtjen e tyre.
Merrni ndihmë nga mjeku juaj. Mos pranimi i ndrojtjes suaj mund të çojë në depresion. Depresioni mund të dëmtojë cilësinë e jetës tuaj dhe të çojë në ndjenjën sikur doni të dëmtoni veten ose të tjerët. Kjo është vërtet serioze. Telefononi mjekun tuaj sapo të keni diagnostikuar këtë ndjenjë për depresion. Ja shpresa juaj për të ditur se si ndiheni. Ju mund ta doni veten më shumë.
Konsideroni të punoni me një trajner të jetës. Një trajner i jetës me përvojë që ndihmon njerëzit e ndrojtur shpesh ka një program për t'ju drejtuar përmes procesit tuaj të vetë-pranimit. Shumë hapa janë përmendur këtu, të tilla si pranimi i ndrojtjes tuaj, dashuria për veten tuaj dhe pastaj realizimi i përfitimeve të këtij personaliteti. Ndonjëherë, është më efektive të kesh dikë me vete për të nxitur procesin e vetë-pranimit, e cila është mënyra se si një trajner aftësish mund të të ndihmojë.
- Kërkoni për një trajner në internet. Shumë trajnerë kanë një faqe në internet për të promovuar shërbimet e tyre në mënyrë që të mund të kërkoni dikë me përvojë në ndrojtje dhe të ndërtoni besim.
- Trajnerët nuk kanë nevojë për trajnim ose çertifikim, por është më mirë të zgjidhni dikë me trajnim në fushën e trajnimit të jetës. Kërkoni për kualifikimin tuaj ose kontrolloni në Federatën Ndërkombëtare të Trajnerëve ose Federatën Ndërkombëtare të Trajnerëve për të gjetur një trajner që plotëson kërkesat e industrisë për t'u siguruar që keni një profesionist të besuar.
- Coaching është një partneritet midis trajnerit dhe klientit. Ju dhe trajneri juaj do të gjeni mënyra për t'ju ndihmuar të pranoni ndrojtjen tuaj. Çdo seancë do t'ju ndihmojë të lëvizni drejt qëllimit tuaj për të pranuar këtë personalitet dhe mund të keni ushtrime në mes të seancave për të qenë më efektiv.
reklamë

Këshilla

Pranimi i ndrojtjes tuaj është një ushtrim i përditshëm. Rishikoni përfitimet që përjetoni me këtë personalitet çdo ditë.
Mos e nxitoni procesin. Merrni kohë për të pranuar atë që dikur nuk ju pëlqente për veten tuaj.
Mos harroni se ju jeni një person i mirë. Ndrojtja nuk ju bën më keq pa marrë parasysh se çfarë thotë dikush ose vetë.