Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

A e dini se buzëqeshja konsiderohet të jetë emoticoni më pozitiv për njerëzit? Buzëqeshjet ekzistojnë kudo. Gjithkush e kupton kuptimin e tyre si një gjë e natyrshme. Një buzëqeshje mund të jetë një faleminderit; falje; Mund të tregojë se je i lumtur. E qeshura është një mjet shumë i vlefshëm. Nuk ka asnjë arsye më të mirë sesa të përpiqeni të bëni maksimalisht buzëqeshjen dhe buzëqeshjen tuaj reale dhe natyrore. Duke praktikuar dhe menduar, pa marrë parasysh se ku shkoni, të tjerët do ta shohin dhe do t'i përgjigjen buzëqeshjes tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Praktikoni stilin tuaj

1. 

   Di se çfarë e bën një buzëqeshje të vërtetë. Mostshtë mjaft e lehtë për shumicën e njerëzve të dallojnë një buzëqeshje të detyruar nga një buzëqeshje aktuale, ndonjëherë referuar si buzëqeshja e Duchenne, pas një vullnetari në një studim të buzëqeshjes. Ky ndryshim është për shkak të të dy llojeve të të qeshurave duke përdorur muskuj të ndryshëm dhe pjesë të ndryshme të trurit.Por çfarë ndodhi saktësisht? Çfarë e bën një buzëqeshje të duket me të vërtetë "e mirëfilltë"?
   • Kur buzëqeshni sinqerisht, ka një tkurrje aktive dhe të pavullnetshme të dy muskujve: mollëzave të mëdha dhe muskul unazor të qepallës, duke tërhequr qoshet e gojës dhe zonat rreth faqeve dhe syve.
   • Sidoqoftë, një buzëqeshje e detyruar përdor vetëm muskujt e gojës, pasi që natyrshëm nuk mund të kontraktojmë sfinkterin e qepallës. Kjo është arsyeja pse disa njerëz thonë se një buzëqeshje në të vërtetë përdor të gjithë fytyrën, veçanërisht sytë.
   • Buzëqeshjet në fakt janë të lidhura me pjesë specifike të trurit. Ndërsa një buzëqeshje e detyruar përdor korteksin motorik, buzëqeshja në fakt ka një ndikim në vijën kufitare ose emocionale të trurit.

2. 

   
   
   Praktikoni të qeshurit. Ashtu si pjesa tjetër e trupit, muskujt e fytyrës do të funksionojnë më mirë nëse i praktikoni rregullisht. Ato mund të forcohen dhe tonifikohen kur i përdorni, duke e bërë më të lehtë buzëqeshjen. Ushtrimet në fytyrë dhe buzëqeshja gjithashtu mund të ju bëjnë të dukeni më të shëndetshëm dhe më të ri.
   • Për një ushtrim të thjeshtë, provoni një të qeshur të thjeshtë. Zgjasni qoshet e gojës në anët dhe mbajeni për 10 sekonda. Pastaj, ndani pak buzët dhe mbajeni edhe për 10 sekonda. Përsëriteni, madje zgjeroni buzëqeshjen tuaj nëse dëshironi.
   • Provoni këtë ushtrim për të pastruar rrudhat rreth gojës: thithni buzët dhe thithni faqet, pastaj përpiquni të buzëqeshni. Mbajeni këtë pozicion derisa muskujt të fillojnë të lodhen. Bëni këtë një herë në ditë.
   • Një ushtrim tjetër është "lepur budalla". Për këtë ushtrim, buzëqeshni sa më shumë pa hapur gojën. Pastaj, përpiquni të tundni hundën mbrapa dhe me radhë. Duke vepruar kështu do të lëvizni muskujt e faqeve. Mbajeni për 10 sekonda dhe përsëriteni.

3. 

   
   
   Mësoni të buzëqeshni me sy. Me këtë tha, një buzëqeshje e vërtetë nuk përdor vetëm buzët dhe gojën. Pjesa e sipërme e fytyrës gjithashtu lëviz, duke krijuar rrudha të imëta rreth syve tanë. Në fakt, ky është ndoshta ndryshimi më i dukshëm midis një buzëqeshje të rreme (duke përdorur vetëm gojën dhe dhëmbët) dhe një buzëqeshje të vërtetë, të plotë. Një buzëqeshje natyrale do të ndriçojë tërë fytyrën tuaj.
   • Mos harroni të ngrini faqet kur buzëqeshni. Vetullat tuaja janë gjithashtu aktive dhe paksa të ngritura.
   • Provoni të praktikoni para një pasqyre. Provoni të shtoni mbulimin e gojës tuaj për të parë vetëm sytë dhe vetullat tuaja. Ju mund të qeshni me sytë tuaj.
   • Nëse shqetësoheni për vijat e holla rreth syve tuaj, merrni parasysh mënyrat për t'i zvogëluar ato në vend që t'i përmbaheni gjendjes jo-shprehëse në mënyrë rigoroze. Pirja e duhanit, mungesa e gjumit dhe ekspozimi në diell janë shumë më shumë fajtorë sesa të qeshurit. Çlirohuni nga rutina juaj. Ju nuk duhet të sakrifikoni buzëqeshjen tuaj.

4. 

   
   
   Ushtroni me pasqyra. Të qeshësh fort para pasqyrës është një praktikë e shkëlqyeshme. Kjo do t'ju ndihmojë të zbuloni se si duket dhe ndjehet buzëqeshja juaj natyrore dhe si të kontrolloni dhe përdorni më së miri buzëqeshjen tuaj.
   • Kur jemi fëmijë, shpesh na mësojnë të themi "djathë!" në bërjen e fotografive. Në fakt, "djathi" nuk është një fjalë e mirë për të qeshur natyrshëm. Tingujt që përfundojnë me një "a" si moka ose joga janë më të mira për të hapur gojën ndërsa ngrini mollëzat, duke parë më natyrale. Le të praktikojnë!
   • Kushtojini vëmendje këndeve të shikimit. Fytyra dhe buzëqeshja juaj mund të duken më mirë në kënde të caktuara krahasuar me të tjerët. Praktikohuni në pasqyrë. Gjeni anën më të mirë të fytyrës tuaj. Pastaj përdorni atë kënd në komunikimin real.
   • Disa modele të modës përdorin edhe majën e mëposhtme: prekjen e gjuhës kundër qiellzës, prapa dhëmbëve të përparmë. Kjo lëvizje do të hapë nofullën tuaj shumë lehtë dhe do të përcaktojë më qartë konturet e nofullës tuaj ndërsa buzëqeshni.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Bëhuni gati të qeshni

1. 

   Krijoni disponimin e duhur. Të gjithë buzëqeshën sepse ishin të lumtur. Por a e dini se buzëqeshja na rrit edhe më shumë lumturinë? Kjo sepse mënyra se si i ndiejmë emocionet nuk është e kufizuar në tru, por ndikohet edhe nga trupi. Përdorimi i muskujve të fytyrës forcon dhe madje rrit lumturinë.
   • Buzëqeshja natyrshëm do t’ju ​​bëjë të dëshironi të qeshni më shumë. Kjo ide u propozua për herë të parë nga Charles Darwin, i cili është më i njohur për teorinë e përzgjedhjes dhe evolucionit natyror.
   • Provo të buzëqeshësh, edhe nëse kjo do të thotë se pretendon. Përdorimi i vetëm atyre muskujve do t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më të lumtur.

2. 

   Luaj me njerëzit që bëjnë një jetë të lumtur. Ashtu si përdorimi i muskujve të fytyrës, ka disa gjëra që shohim që do të na bëjnë të qeshim më mirë. Njëri prej tyre është të shohësh njerëz të tjerë duke buzëqeshur. Megjithëse arsyeja është ende e paqartë, buzëqeshja është ngjitëse. Njerëzit kanë një nxitje të shkëlqyeshme për të qeshur kur shohin të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.
   • Për të maksimizuar këtë faktor mbështetës të humorit, kaloni kohë me miqtë e lumtur të jetës ose anëtarët e familjes. A keni një teze qesharake? Kaloni kohë me të dhe lëreni humorin e saj t’ju ​​qetësojë.
   • Theshtë e njëjta gjë me të huajt. Ne kemi të njëjtat efekte të përmirësimit të humorit edhe me njerëz që nuk i njohim dhe nuk kemi asnjë marrëdhënie. Provoni të vizitoni një vend të lumtur për atë ndjenjë, si një park, kopsht zoologjik ose teatër filmi. Ju do të dini se ku do të gjeni njerëz të lumtur.

3. 

   Argëtohuni me mendime. Një mënyrë tjetër për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore - dhe aftësinë tuaj për të buzëqeshur - është të mendoni për një moment veçanërisht të lumtur në jetën tuaj ose atë të një të dashur. Zgjidhni dikë ose diçka që ju bën të ndiheni të ngrohtë, rrezatues. Mund të jetë një kujtim i fëmijërisë, mund të jetë nëna ose gjyshërit tuaj ose mund të jetë bashkëshorti juaj. Kjo do të jetë në mënyrë efektive!
   • Mundohuni të vizualizoni një person ose një ngjarje. Nëse flisni me dikë, bëni sikur është dikush që e doni.
   • Kjo teknikë mund të jetë efektive edhe kur jeni duke folur në telefon ose kur shkruani një email. Disi, ne mund të mendojmë nga zëri i një personi për të ditur se ata janë të buzëqeshur edhe pa parë fytyrën e tyre. Kjo mund të jetë e vërtetë edhe për postën elektronike.

4. 

   Bëhuni rehat me buzëqeshjen tuaj. Qoftë për shkak të ndrojtjes, konfuzionit apo ndryshe, disa prej nesh e kanë të vështirë të buzëqeshin. Burrat, për shembull, qeshin më pak se gratë sepse ndoshta perceptohet si i papërshtatshëm nga ana shoqërore për ta. Mos lejoni që këto t'ju mbajnë mbrapa.
   • Duhet vetëm një ndryshim i vogël mendje për të kapërcyer frikën e buzëqeshjes. Edhe kështu, ju gjithashtu duhet një praktikë. Merrni parasysh ta bëni vetë.
   • Për shembull, nëse jeni i ndrojtur për një arsye tjetër si dhëmbët tuaj, përsëri mund të bëni hapa për të përmirësuar buzëqeshjen tuaj dhe të ndiheni më të sigurt për veten tuaj.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Përsosja e buzëqeshjes tuaj

1. 

   Vendosni fytyrën në këndin më të mirë. Duke vëzhguar veten në pasqyrë, ju do të dini se çfarë e bën buzëqeshjen tuaj më të mirë. Eksperimentoni me këndet, si dhe me gjerësinë e buzëqeshjes dhe aksesorëve të përfshirë. Ju gjithashtu mund të përdorni truket e ndriçimit për të përmirësuar pamjen e buzëqeshjes tuaj.
   • Buzëqeshni sipas formës tuaj të fytyrës. Nëse keni një fytyrë më të gjatë, një buzëqeshje me një gojë më të gjerë (do të thotë që një pjesë më e madhe është e përqendruar në gojë) do t'ju përshtatet. Nëse keni një fytyrë katrore, synoni për një buzëqeshje të gjerë dhe një gojë më të gjerë.
   • A keni një buzë të sipërme shëndoshe? Provoni të tregoni pak dhëmbët tuaj kur buzëqeshni. Nëse buza juaj e sipërme është e hollë, provoni të buzëqeshni në mënyrë që fundi i dhëmbëve të sipërm të prekë buzën tuaj të poshtme.
   • Për t’i bërë dhëmbët tuaj të shkëlqejnë pak më shumë kur bëni një foto, lagini me pak ujë.
   • Shtimi i një ngjyre mund ta bëjë buzëqeshjen tuaj të bie në sy edhe më shumë. Për shembull, buzëkuqi i kuq ose rozë mund t’i bëjë dhëmbët tuaj të duken më të ndritshëm, ndërsa një ngjyrë koral ose portokalli do t’i bëjë ata të duken të verdhë.

2. 

   Lani dhëmbët dhe pastroni fillin rregullisht. Për të marrë një buzëqeshje të përsosur dhe për të larguar çdo ndjenjë të panatyrshme, sigurohuni që të praktikoni një higjienë të mirë të gojës. Lani dhëmbët çdo ditë. Shpëlajeni me një gargarë antibakteriale. Gjithashtu, vizitoni dentistin të paktën një herë në vit për të mbajtur gojën tuaj të shëndetshëm.
   • Mos harroni mishrat e dhëmbëve. Mishrat e shëndetshëm janë një pjesë e rëndësishme e një buzëqeshje të shëndetshme. Sigurohuni që të pastroni dhëmbët me pe të paktën një herë në ditë.
   • Konsideroni të mbani një çantë të vogël me vete për punë ose jashtë, në një çantë, çantë shpine ose çantë të madhe.Ju mund të lani dhëmbët tuaj ose thjesht të hiqni pllakat nga dhëmbët tuaj pas një vakt.

3. 

   Shmangni përdorimin e Botox. Ju mund të keni menduar të bëni një injeksion Botox në një moment për të zbutur rrudhat. Sigurisht, një vendim i tillë kërkon konsultimin e një profesionist mjekësor. Sidoqoftë, kini kujdes që Botox mund të ngurtësojë muskujt e fytyrës. Kjo mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të buzëqeshur.
   • Botoxi që pompon rreth syve ka pasoja të këqija si rreth gojës, sepse sytë luajnë një rol të madh në një buzëqeshje të mirëfilltë.
   • Disa studime tregojnë një incidencë 50% më të lartë të pakënaqësisë dhe depresionit tek përdoruesit e Botox. Ndërsa shkaku nuk është i qartë, kjo mund të ketë të bëjë me mënyrën sesi Botox ndërhyn në shprehjen natyrale të emocioneve.

4. 

   Zbardhja e dhëmbëve. Nëse të meta të vogla në buzëqeshjen tuaj ju bëjnë të ndiheni më pak të sigurt, ju mund t’i rregulloni këto. Dhëmbët natyrorë kanë një ngjyrosje gri ose të verdhë dhe errësohen me kalimin e moshës. Ato gjithashtu mund të njollosen nga përdorimi i tepruar i duhanit, kafesë ose çajit. Edhe pse dhëmbët nuk janë plotësisht të bardhë, shumë njerëz përdorin agjentë zbardhues për buzëqeshje më të ndritshme.
   • Zbardhuesi i sipërfaqes është një gërryes që ndihmon në heqjen e njollave. Ju mund t'i blini këto produkte në farmacinë tuaj lokale. Me kusht që të përmbajë shumë nga përbërësit që gjenden në pastën e zakonshme të dhëmbëve, përdorimi i rregullt nuk do të shkaktojë konsumimin e dhëmbëve.
   • Zbardhja e dhëmbëve është një formë më e fuqishme e zbardhjes. Ju duhet të konsultoheni me dentistin tuaj përpara se ta bëni këtë, veçanërisht disa trajtime që nuk janë të përshtatshme për çdo ndryshim të ngjyrës së dhëmbit. Për shembull, zbardhimi mund të jetë joefektiv për një pacient me kanal të tepruar rrënjor, mbushje, kurora ose njollë. Zbardhimi duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një dentisti.

5. 

   Merrni parasysh ndërhyrjen dentare. Fatkeqësisht, disa njerëz nuk mund të bëjnë kujdes të mirë oral ose nuk kanë mësuar higjenën e duhur orale. Dhëmbët e humbur, dhëmbët e shtrembër, ose mishrat e këqij mund të jenë shumë të turpshme. Puna ortodontike është rregullimi i këtyre problemeve.
   • Për probleme më serioze, ju mund të dëshironi të konsultoheni me dentistin tuaj për kryerjen e hapave rindërtues. Stomatologu juaj do t'ju trajtojë vetë ose do t'ju referojë te një kirurg oral.
   reklamë

Këshilla

• Si dhe krijimi i një buzëqeshje që ka identitetin tuaj, këto teknika mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe t'ju japin një ndjenjë të gjatë dhe freskuese.
• Një tjetër gjë që mund t'ju ndihmojë të keni një "buzëqeshje mendimi" është një frazë ose skenë e shkurtër që shpesh ju duket argëtuese. Për shembull, mund të mendoni për një skenë qesharake nga një shfaqje televizive. Ju mund të keni nevojë për to nëse është e nevojshme.