Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

A po e kuptoni që seksi nuk sjell më interes ose thjesht ndjen dhimbje ndërsa jeni “i dashuruar”? Ndoshta po shqetësoheni shumë nëse partneri juaj po shijon marrëdhënien? Cilado qoftë problemi juaj, merrni hapat më poshtë për të ndihmuar në përmirësimin e jetës suaj seksuale.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e plotë

1. 

   Bëni seks të sigurt. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat dhe të shijoni plotësisht jetën tuaj të dashurisë. Kështu që gjithmonë përgatituni me kujdes për një jetë të sigurt seksuale. Nëse është e mundur, para se të "dashuroheni", duhet të mësoni dhe flisni me partnerin tuaj për historinë tuaj seksuale. Gjithmonë përdorni prezervativ ose digë dentare gjatë seksit dhe gjatë seksit.
   • Vetëm prezervativët latex dhe poliuretani mund t'ju mbrojnë nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme dhe HIV. Prezervativët poliuretani priren të grisen më lehtë sesa latexi. Gjithmonë përdorni prezervativ kur bëni seks vaginal, anal, ose oral. Garda e gojës është një ekran latex që përdoret gjatë seksit oral me një partnere femër. Ky lloj ndihmon në parandalimin e sëmundjeve seksualisht të transmetueshme dhe HIV.
   • Gratë duhet të marrin në konsideratë marrjen e vaksinës HPV për të parandaluar sëmundje si lythat gjenitale dhe kanceri i qafës së mitrës. Vaksina HPV mund të shkaktojë zbehje ose alergji tek disa njerëz, prandaj bisedoni me mjekun tuaj nëse qëllimi është i përshtatshëm për ju.

2. 

   
   
   Duajeni trupin tuaj. Ndjenja e ndrojtjes ose turpit për trupin tuaj mund t’ju ​​pengojë të shijoni plotësisht jetën tuaj të dashurisë. Nëse po përballeni me një problem fizik që po ndikon negativisht në jetën tuaj seksuale, duhet të keni përparësi për të kapërcyer njollat ​​e mundshme dhe për të pranuar ato që nuk mund të ndryshohen. Pranimi i trupit tuaj është çelësi i vetëkënaqësisë dhe hapi i parë drejt përmirësimit të jetës tuaj seksuale gjithnjë e më mirë.
   • Çdo ditë shikohuni në pasqyrë dhe tregoni pikat e forta të trupit tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të mësoni rreth trupit tuaj përmes masturbimit. Gratë që “bëjnë një selfie” shpesh ndihen më të kënaqura seksualisht se ato që nuk e bëjnë. Njohja e shkaktarëve tuaj do t'ju ndihmojë të komunikoni më mirë me partnerin tuaj.

3. 

   
   
   Komunikoni hapur me partnerin tuaj. Komunikimi me partnerin tuaj do t'ju ndihmojë të përmirësoni kënaqësinë tuaj seksuale dhe të ndërtoni një lidhje më të ngushtë. Ndonjëherë do të jetë e vështirë të vendosni dhe mbani një komunikim të hapur me partnerin tuaj, veçanërisht nëse nuk jeni rehat me "dashurinë" dhe dëshirat tuaja. Mendoni se çfarë mund të thoni, por përsëri ndjeheni rehat dhe të sigurt
   • Pavarësisht se sa mirë e njihni njëri-tjetrin, partneri juaj nuk është dikush që mund të lexojë mendjet e të tjerëve. Nëse dëshironi të bëni disa ndryshime në jetën tuaj seksuale, atëherë duhet të flisni me partnerin tuaj për ta kuptuar më mirë. Bashkëshorti juaj që kujdeset për ju do të jetë i gatshëm të dëgjojë dhe respektojë mendimin tuaj.
   • Bërja e një shkëmbimi seksual do t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të bëheni më intim me njëri-tjetrin.

4. 

   
   
   Zbuloni dëshirat tuaja. Jini të hapur ndaj partnerit tuaj në lidhje me qëndrimet dhe ndjenjat që lidhen me seksin. Për më tepër, këshillohet gjithashtu të pyesni se çfarë duan dhe pëlqejnë partnerët. Të qenit i ndrojtur ose i ndrojtur vetëm do ta bëjë partnerin tuaj të ndihet jo rehat, duke çuar në ndodhi gjëra të padëshirueshme. Lëreni veten të shijojë përvojën dhe tregojini partnerit tuaj se jeni duke shijuar plotësisht dashurinë tuaj.
   • Mos vlerësoni nevojat e interesave të partnerëve. Zbulimi i këtij informacioni të ndjeshëm mund të jetë paksa frikësues, prandaj dëgjoni me vëmendje dhe mos e ndërprisni ndërsa partneri juaj po flet. Nëse partneri juaj ka një hobi me të cilin nuk jeni të kënaqur, bëjeni të qartë atij / asaj pa e bërë të ndihet i çuditshëm për dëshirat e tij.
   • Shmangni përdorimin e eufemizmit kur është e mundur. Këto terma janë të paqarta dhe mund ta bëjnë të vështirë për partnerin tuaj që t'ju njohë. Përdorni gjuhë me të cilën jeni rehat, por mos harroni se seksi nuk është diçka "e gabuar" ose "e ndyrë", dhe është më e dobishme të përdorni terminologji të qartë dhe të hapur.

5. 

   Flisni me partnerin tuaj për gjëra që nuk po funksionojnë. Do të ketë raste kur provoni diçka të re që thjesht nuk funksionon. Në vend që të fajësoni njëri-tjetrin, filloni me deklaratat "Unë / Unë" për të shprehur pakënaqësinë për një problem. Nëse jeni të sinqertë në lidhje me mospëlqimet tuaja, mund t'i korrigjoni ato. Vetëm kjo do të ndihmojë në përmirësimin e dashurisë më mirë.
   • Për shembull, mund t'i thoni partnerit tuaj: "Unë / Unë e shoh pak të nxituar të jem" i dashuruar ". Çfarë mund të bëj për ta rregulluar? ”. Një deklaratë e tillë do të përmend problemin me të cilin përballen të dy por nuk do të ndryshojë fajin e askujt. Në vend të kësaj, përmbajtja e fjalisë do të shprehë ide për të dy për të përmirësuar dashurinë e tyre së bashku.
   • Përdorni struktura pohuese kur është e mundur, të tilla si "Unë / Unë vërtet dua që ti të bësh _____ dhe dua të ndodhë më shpesh" ose "Kjo është më stimuluese se tjetra - a do ta bëj?"

6. 

   Kushtojini vëmendje partnerit tuaj. Merrni si qëllim kënaqësinë e partnerit tuaj. Sigurisht që është gjithashtu e rëndësishme të jesh i kënaqur me "në dashuri", por fillo me veprimet e duhura. Sa më shumë emocione të provokojë partneri juaj, aq më shumë ai / ajo do t'ju sfidojë. Çelësi për të pasur një dashuri të plotë është të mësoni dhe të merrni parasysh reagimin e partnerit tuaj gjatë gjithë marrëdhënies.
   • "Ju lutemi ndaloni" kur e sheh partneren e tij duke vrenjtur. Ndoshta ju po e dëmtoni atë. Nëse bashkëshorti juaj po rënkon, vazhdo sepse ti po i sjell kënaqësi partnerit tënd. Gjëja më e rëndësishme është të mbash një sy partnerin tuaj gjatë gjithë marrëdhënies për t'u siguruar që ata janë të interesuar dhe të ngazëllyer për veprimet tuaja.
   • Ndaloni "menjëherë" nëse partneri thotë "jo".
   • Mbani në mend se vetëm sepse partneri juaj nuk thotë "jo" nuk do të thotë se ai ose ajo është rehat. Pëlqimi i pëlqimit është një proces i vazhdueshëm. Qëllimi juaj përfundimtar është që të dy të thoni "po!"

Pjesa 2 nga 4: Shkathtësia e aftësive

1. 

   Duke anashkaluar stereotipet në pornografi. Fakti që ata janë si filmat e tjerë nuk pasqyron realitetin. Skenat në filmat porno janë gjithmonë perfekte, por nuk shprehin me saktësi ndjenjat dhe mendimet e personave të brendshëm dhe nuk përshkruajnë karakteristikat e procesit të seksit.
   • Mos prisni shumë. Thjesht duhet t’i lini gjërat të shkojnë natyrshëm.

2. 

   Kaloni kohë duke shijuar dashuri. Ju do të dëshironi të përjetoni çdo sekondë të çdo minute gjatë këtij procesi me re. Kjo nuk është vetëm një punë brenda dhe jashte. Lejoni veten të zhyteni në përvojë. Kushtojini vëmendje zonave të ndjeshme të partnerit tuaj dhe kaloni kohë duke i stimuluar ato. Ngadalësoni dhe eksploroni trupin e kundërshtarit. Mos u përqëndroni vetëm në pjesët e njohura.
   • Të dy gjithashtu mund të luajnë lojëra së bashku për ta bërë dashurinë më interesante. Gjithmonë përqendrohuni në lidhjet dhe lejoni që partneri juaj të mendojë përgjigjen për të rritur frymëzimin kur "dashuroheni".
   • Gjithmonë mbyllni buzët së bashku. Përsëritjet e përkëdheljeve ndihmojnë në përforcimin e përvojës së nevojshme.

3. 

   Përqendrohuni në parathënie. Para se të arrini në pjesën kryesore, merrni pak kohë për të puthur, përkëdhelur dhe stimuluar dëshirat e partnerit tuaj. Parathënia do të ndihmojë në zgjatjen e dashurisë dhe në krijimin e një atmosfere të lumtur romantike. Gratë veçanërisht kanë nevojë për parathënie për të rritur frymëzimin, ndërsa burrat mund të jenë të gatshëm në çdo kohë.
   • Ju duhet të provokoni dëshirat e saj. Kjo do të ndihmojë trupin e partnerit tuaj të lëshojë lubrifikantë natyralë dhe të shijojë dashurinë tuaj më plotësisht.

4. 

   Gjithmonë lavdëroni partnerin tuaj. Ju duhet t’i bëni të ditur partnerit tuaj se ai / ajo është burri / gruaja më e nxehtë në planet, madje edhe më e nxehta nga planetët e tjerë. Bëni të njohur partnerit tuaj se çfarë ka të bëjë me atë person që ju duket tërheqës.
   • Ju nuk keni pse ta komplimentoni partnerin tuaj gjatë gjithë kohës, por shijojeni ngadalë. Lëreni personin të shohë që ju tërheq trupi i tij / saj.

5. 

   Përdorni vaj të duhur lubrifikues. Lubrifikantët personalë mund të përmirësojnë ndjeshëm kënaqësinë seksuale. Përdorimi i një lubrifikanti me cilësi të mirë është një faktor i rëndësishëm në përmirësimin e dashurisë, veçanërisht nëse partneri është femër ose të dy bëjnë seks "në derën e pasme". Marrëdhëniet seksuale krijojnë shumë fërkime, dhe shumica e tyre është diçka e mirë. Megjithatë, ka disa dobësi, të tilla si acarim dhe shqetësim. Ju mund të blini vajra në dyqane dhe barnatore, si dhe në internet. Ju gjithashtu mund ta blini atë përmes mjekut tuaj ose qendrës së shëndetit riprodhues.
   • Zgjedhja e produkteve lubrifikuese që nuk përmbajnë përbërës glicerinë çon në tharje të vaginës. Shmangni përdorimin e produkteve me aromë ose tretësira të tjera që mund të shkaktojnë thatësi të vaginës, duke përfshirë dush, pastrues dore, sapunë ose vajra banje. Për të përdorur lubrifikantin në mënyrë korrekte, ndiqni udhëzimet e prodhuesit
   • Aktualisht ekzistojnë tre lloje të lubrifikantëve duke përfshirë përbërësit e ujit, silicit dhe vajit. Lubrifikantët me një përbërës uji lahen lehtë dhe mund të gjenden në dyqane. Ky lloj lubrifikant mund të kombinohet me një prezervativ për të parandaluar thyerjen e tij gjatë marrëdhënieve seksuale dhe ka më pak të ngjarë të shkaktojë simptoma gjenitale sesa një lubrifikant me bazë silikoni.
   • Lubrifikantët me një përbërës silikoni do të sigurojnë performancë më të mirë se lubrifikantët e tjerë dhe janë zgjidhja më e mirë për seksin "dera e pasme". Lubrifikantët me bazë vaji nuk duhet të përdoren me prezervativë latex, pasi ato lehtë mund të prishen gjatë seksit.

6. 

   Bëni një tingull stimulues. Ndërsa jeni "të dashuruar", lëshoni një tingull për të vlerësuar partnerin tuaj. Sigurisht që nuk do të duhet të bërtisni me të madhe, por rënkimet dhe frymëmarrja e rëndë do ta lajmërojnë partnerin tuaj që jo vetëm që ndiheni të ngazëllyer dhe do ta nxisni atë të vazhdojë pozën, por që po kënaqeni. dashuriKjo do të rrisë kënaqësinë e personit dhe do të inkurajojë partnerin të bëjë më shumë përpjekje.
   • Një studim i fundit zbuloi se njerëzit që lëshojnë tinguj gjatë seksit përjetojnë më shumë kënaqësi. Pra, thjesht bëni ato tinguj stimulues të natyrshëm nëse ju pëlqen.

Pjesa 3 nga 4: Provoni diçka të re

1. 

   Zhytur në ëndrra. Ju nuk keni pse të zbatoni të gjitha idetë tuaja, por vetëm disa ndryshime të vogla do ta erëzojnë atë. Çështja këtu është se dashuria mund të bëhet një rutinë, veçanërisht kur i jeni besnik dikujt. Për ta përmirësuar këtë, duhet të kapërceni monotoninë e mërzitshme. Sende si lidhja e syve të mëndafshit, prangat e përdredhura dhe loja e ftohtë "Policia e Keqe" do ta bëjë "seksin" më të ri dhe më tërheqës.
   • Ju gjithashtu duhet të provoni lodra seksi. Shtimi i këtyre sendeve në jetën tuaj seksuale do t'ju bëjë më të kënaqur, dhe shumica e lodrave seksuale shpesh krijojnë kënaqësi për të dy ju.
   • Ndihma të caktuara seksuale gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e jetës suaj seksuale. Mundohuni të gjeni se çfarë keni humbur.
   • Shumë njerëz kanë ëndrra seksuale por janë shumë të zënë ngushtë për ta ndarë atë me partnerin e tyre. Nëse ndiheni mjaft mirë me partnerin tuaj, ndani ato dëshira me të.

2. 

   Lëreni gjithçka të ndodhë befasisht. Ndoshta ju e dini se si ta çoni personin në majë menjëherë, por kjo nuk do të thotë që duhet ta bëni. "Kjo" duhet të kishte ndodhur spontanisht. Nëse ju dhe partneri juaj bëni seks në të njëjtën kohë çdo ditë, është koha të ndryshoni orarin tuaj.
   • Aplikoni një larmi pozash të ndryshme, vendndodhje të reja për dashuri, ndryshoni kontrollet dhe shtoni diçka thelbësore për të dy.

3. 

   Provoni një pozë të re. Ndryshimi i pozicioneve gjatë seksit do t'ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur. Kjo i bën të dy më interesant duke provuar gjëra të reja. Për shembull, mund të provoni poza kaubojsh. Ky është lloji i sjelljes që gruaja merr nën kontroll dhe i ndihmon t'u sjellë atyre më shumë pasion dhe kënaqësi.
   • Ju gjithashtu mund të kaloni në një pozicion për t'u dukur. Edhe pse emri i këtij lloji të seksit nuk është shumë tërheqës, por kjo sjellje është më e përshtatshme për gratë shtatzëna dhe lloje të caktuara të stimulimit të femrave.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni teknikën e rreshtimit të koitalit. Ky është pozicioni seksual që është hulumtuar dhe provuar se sjell stimulimin më të madh të grave, duke lejuar që të dyja të gëzojnë kënaqësi të mëdha. Ngjashëm me pozën tradicionale, por kjo është një pozë më stimuluese për të dy.
   • Provoni një pozë me lugë. Nëse një ose të dy kanë simptoma të dhimbjes së shpinës ose të nyjeve, ose nëse ndiheni të pakëndshëm me madhësinë e penisit tuaj, një pozicion lugë do të sigurojë kontroll më të mirë dhe do të sigurojë një ndjenjë rehati dhe të fikët. Në këtë pozicion, të dy do të shtrihen në krah dhe do të përballen me të njëjtin drejtim. Ju gjithashtu mund të aplikoni disa ndryshime të vogla për një kënaqësi më të plotë.

Pjesa 4 nga 4: Gjetja e Ndihmës së Jashtme

1. 

   Gjeni disa burime informacioni. Ju mund të gjeni frymëzim nga pornografia - shumë gra tërhiqen nga 50 hijet e gri (50 hije) - Ose gjithashtu mund të shikoni udhëzuesin "si të" për të përmirësuar jetën tuaj seksuale. Kërkoni libra nga ekspertë të seksit. Përveç kësaj ju gjithashtu mund të kërkoni burime të orientuara në vendin tuaj në jetë; Shumë burime janë në dispozicion për komunitetin LGBT, të moshuarit, etj.
   • Shoqata Amerikane për Martesën dhe Terapinë Familjare rekomandon shikimin e programit shumë-episodik të Institutit Sinclair "Seksi më i Mirë".

2. 

   Shko tek doktori. Disa nga shkaqet e mosfunksionimit seksual janë të lidhura nga ana mjekësore, veçanërisht për burrat. Mosfunksionimi erektil, për shembull, shpesh shkaktohet nga gjendje të tilla si sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut dhe mbipesha, megjithëse stresi mund të jetë gjithashtu përgjegjës. Zvogëlon fizikisht cilësinë e jetës seksuale, vizitoni mjekun tuaj për këshilla dhe trajtim.
   • Shumë kushte që shkaktojnë mosfunksionim seksual janë të shërueshme. Mos u ndje i turpëruar kur sheh mjekun tënd; Problemet seksuale janë shumë të zakonshme dhe mjekët janë gjithmonë në gjendje t'i trajtojnë ato në çdo kohë.

3. 

   
   
   Konsultohuni me një ekspert. Ndonjëherë, një çift që ka një problem të jetës seksuale nuk mund të duket se merret vetë me të. Kjo është plotësisht e natyrshme. Nëse vazhdoni ta përjetoni këtë, shihni një terapist seksual për zgjidhje. Një terapist seksi (ose specialist me trajnim në terapistë seksualë) i kupton problemet që duhet të adresohen për të ndihmuar në përmirësimin e përkeqësimit të cilësisë së jetës seksuale.
   • Ndonjëherë mund të jetë e turpshme të flasësh me të huaj për jetën tënde seksuale, por terapistët seksualë janë trajnuar të ndjekin të njëjtat rregulla të privatësisë si profesionistët e shëndetit mendor. Ata janë këtu për t'ju ndihmuar dhe nuk do të gjykojnë ose diskutojnë çështjet tuaja me të tjerët.

Këshilla

• Ashtu si përvojat e tjera në jetë, "seksi" kërkon kohë për t'u bërë më i mirë. Nëse jeni akoma i ri në të, atëherë nuk ka nevojë për panik kur gjërat nuk janë perfekte në fillim. Ju ende duhet të mësoni të kuptoni veten dhe të studioni disa teknika dhe veprime që janë të përshtatshme ose joefektive kur përdoren në dashuri.

Paralajmërim

• Mos harroni se metodat e kontrollit të lindjes nuk ju mbrojnë nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme dhe nuk janë gjithmonë 100% efektive në parandalimin e shtatzënisë së padëshiruar.
• Asnjë seks nuk është 100% i sigurt, por të bësh seks të sigurt siç është biseda me mendje të hapur për një histori seksuale dhe përdorimi i prezervativit gjatë gjithë kohës zvogëlon ndjeshëm mundësitë e një aksidenti. dua