Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Diabeti është shkaku i 7-të kryesor i vdekjeve në SH.B.A. Statistikat tregojnë se në SH.B.A., ka gati 30 milion njerëz me diabet dhe çdo ditë, ata duhet të gjejnë mënyra për të kontrolluar nivelet e glukozës në gjak ose glukozës. Nëse keni diabet ose keni një problem shëndetësor që nuk lidhet me glukozën, është e rëndësishme të kuptoni dhe menaxhoni shëndetin tuaj. Ka shumë, megjithëse të vështira, mënyra për t'ju ndihmuar të menaxhoni sëmundjen, duke përfshirë përdorimin e terapisë me insulinë, ndryshimin e zakoneve tuaja të ngrënies, ushtrime fizike ose ndoshta një ndryshim të tërë të jetesës.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kontrolli i sheqerit në gjak të lartë

1. 

   Kontrolloni sheqerin në gjak. Ky është hapi i parë në trajtimin e diabetit dhe zakonisht bëhet me një matës elektrik të glukozës në gjak. Duke ndjekur udhëzimet e mjekut tuaj, do të duhet të futni një gisht të vogël në gishtin tuaj për të nxjerrë gjak disa herë në ditë. Gjaku do të vendoset në shiritin e provës në njehsor për të dhënë një lexim të saktë. Një nivel sheqeri në gjak më i lartë se 126 mg / dl para një vakt ose 200 mg / dl dy orë pas një vakt konsiderohet sheqer i lartë në gjak. Përveç kësaj, duhet të mbani edhe një lexim të rregullt të glukozës në gjak për të parë se si ndryshon sheqeri në gjak sipas dietës dhe stërvitjes.
   • Disa matës të glukozës në gjak kanë rripa pranvere që e bëjnë matjen e leximit tuaj më pak të dhimbshëm. Të tjerët mund të masin leximet nga krahu, kofsha ose dora.
   • Fatkeqësisht, testi i urinës nuk është aq i saktë sa një test gjaku dhe gjithashtu nuk është i përdorshëm.

2. 

   
   
   Përdorimi i insulinës. Terapia me insulinë kërkohet për pacientët me diabet të tipit 1. Njerëzit me diabet të tipit 2 ndonjëherë kanë nevojë gjithashtu për të. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse keni nevojë për këtë terapi dhe cilat përgatitje duhet të përgatitni. Në përgjithësi, diabetikët e tipit 1 do të fillojnë me 2 injeksione të insulinës në ditë, pacientët me diabet tip 2 kanë nevojë për 1 injeksion në ditë së bashku me ilaçe, p.sh. ilaçe oral. Në të dy rastet, trupi bëhet rezistent ndaj insulinës, kështu që sasia e insulinës rritet gradualisht. Insulina futet gjithashtu në trup në shumë mënyra. Mënyra më e zakonshme dhe më e thjeshtë është përmes injeksionit. Ekziston edhe një mënyrë për të pompuar dhe përdorur një stilolaps të insulinës.
   • Duhet të injektohet në të njëjtën zonë të trupit (por jo saktësisht në të njëjtën vend) për uniformitet.
   • Insulina futet në trup në të njëjtën kohë me vaktet për të rritur efikasitetin e përpunimit të glukozës.

3. 

   
   
   Hani një dietë ushqyese. Marrja e ushqimit adekuat dhe qëndrimi i shëndetshëm janë dy hapa kryesorë në menaxhimin e diabetit. Kërkimet mjekësore tregojnë se dieta e shëndetshme, ushtrimet fizike dhe humbja e peshës mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të glukozës tek diabetikët. Në rastin ideal, duhet të dini se çfarë duhet të hani, domethënë të hani gjëra që ulin sheqerin në gjak në vend që ta rrisni atë. Me ndihmën e një mjeku ose dietologu, ju mund të planifikoni planin e duhur të vaktit.
   • Ushqimi është mënyra më e mirë për të kontrolluar sheqerin në gjak sepse sheqeri në gjak ndikohet drejtpërdrejt nga ajo që hani dhe kur konsumohet. Një dietë e shëndetshme që përqendrohet në kontrollimin e sheqerit në gjak është thelbësore për të mbajtur nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak, i cili nga ana tjetër ndihmon në parandalimin ose kontrollin e diabetit.

4. 

   
   
   Ulni konsumin e sheqernave të thjeshtë. Sheqernat e thjeshta si sheqeri i kallamit, mjalti ose shurupi i misrit që gjenden në sodë dhe ushqimet e përpunuara thithen lehtësisht në qarkullimin e gjakut dhe rrisin nivelet e sheqerit në gjak. Pra, jini të kujdesshëm kur konsumoni sheqerna të thjeshtë. Kjo nuk do të thotë që nuk mund të hani ëmbëlsira. Herë pas here, ju mund të hani një copë tortë ose një cookie. Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëkontrolluar dhe mos i hani shumë ëmbëlsirat.

5. 

   Shtoni karbohidrate komplekse. Mjekët rekomandojnë që diabetikët të marrin 60-70% të kalorive të tyre totale nga karbohidratet dhe yndyrnat e pangopura, veçanërisht karbohidratet komplekse si drithërat, orizi kafe dhe tërshëra. Dietat e pasura me proteina nuk rekomandohen. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime me shumë fibra si fasulet, thjerrëzat, qiqrat, brokoli, bizelet, bajamet, mollët dhe dardhat. Fibrat ndihmojnë në ngadalësimin e thithjes së karbohidrateve, rregullojnë sheqerin në gjak dhe ju mbajnë të ngopur për më gjatë.
   • Shumë njerëz me diabet ose ata që janë të detyruar të mbajnë nivelet e sheqerit në gjak mendojnë se duhet të shmangin plotësisht karbohidratet. Sidoqoftë, kjo nuk është e vërtetë. Karbohidratet komplekse të pasura me fibra ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak.
   • Edukoni veten në lidhje me meze dhe vakte për të ngrënë dhe caktoni një kohë të arsyeshme ndërmjet vakteve për një kontroll më të mirë të sheqerit në gjak.

6. 

   Kushtojini vëmendje të veçantë ushqimeve me niseshte. Ju duhet të kufizoni sasinë e karbohidrateve që trupi juaj duhet të përpunojë në një kohë të caktuar. Për shembull, niseshtetë nuk duhet të përtypen shumë pasi ato zvogëlojnë madhësinë molekulare, rrisin sipërfaqen e ushqimit dhe rrisin ekspozimin ndaj enzimave të tretjes. Mundohuni të gëlltisni ushqime të buta si orizi ose makarona me drithëra. Përpunimi gjithashtu ndikon në shpejtësinë e tretjes dhe thithjes së niseshtesë. Pjekja, ngrirja dhe shkrirja, ose një kombinim i të dyjave, do të ndryshojë niseshtenë dhe do t'i bëjë ato të treten më ngadalë.

7. 

   Ushtrohu rregullisht. Një hap themelor në kontrollin e diabetit dhe kontrollin e lartë të sheqerit në gjak është ushtrimi fizik. Ushtrimet rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës. Merrni pjesë në klasa fitnesi, ecje ose më shumë aktivitete fizike. Exerciseshtë e mundur të përfshini ushtrimet në aktivitetet e përditshme duke ecur në vend që të ngasni një motor, duke marrë shkallët në vend të ashensorit. Klasat e notit dhe ushtrimeve janë gjithashtu mundësi të mira.Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ushtrimet sepse ilaçet mund të bëjnë që sheqeri juaj të ulet shumë ulët; Disa ushtrime gjithashtu e bëjnë diabetin më keq (si sëmundja diabetike e syve).
   • Ushtrimet mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak deri në 12 orë. Prandaj, duhet të kontrolloni sheqerin në gjak para dhe pas ushtrimit.
   • Konsideroni të vishni një byzylyk për diabetikët. Bëni të ditur trajnerin ose trajnerin tuaj për gjendjen tuaj. Përveç kësaj, duhet të sjellë numrat e telefonit të kontaktit emergjent kur është e nevojshme.
   • Jini të kujdesshëm nëse në këmbë shfaqen flluska ose plagë, veçanërisht në neuropatinë diabetike. Plagët e vogla mund të infektohen.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Kontrollimi i sheqerit në gjak të ulët

1. 

   Hani shpesh. Njerëzit me sheqer të ulët në gjak duhet të hanë rregullisht për të siguruar një burim të qëndrueshëm glukoze, për të shmangur dridhjet, panikun, konfuzionin ose të fikët. Sidoqoftë, ngrënia shumë shpesh shkakton edhe sheqer të lartë në gjak. Ndryshime të tilla të papritura do të krijojnë një mjedis diabetik në trup. Prandaj, duhet të planifikoni të hani çdo 3 orë, duke ngrënë vakte të vogla, por mjaftueshëm të plota. Përveç kësaj, duhet të ketë një meze të lehtë.
   • Duhet të sjellë snacks në rast të hipoglikemisë së papritur. Për shembull, mund të pini një meze të lehtë me arra ose ushqim komod.

2. 

   Shmangni ëmbëlsirat. Mënyra më e mirë për të kontrolluar sheqerin në gjak është përmes së njëjtës dietë si një diabetik. Njerëzit me sheqer shumë të ulët të gjakut do të kenë nevojë për një marrje të shpejtë sheqeri. Në atë situatë, ju mund të shtoni një sasi të moderuar të lëngut të frutave, karamele, sode ose sheqer, mjaltë për të përmirësuar simptomat tuaja. Sidoqoftë, njerëzit me sheqer të ulët në gjak shmangen më mirë të hanë ëmbëlsira, veçanërisht me stomakun bosh. Sheqernat e thjeshta mund të ndihmojnë në ngritjen e sheqerit në gjak, por ai rritet dhe e bën sheqerin në gjak të paqëndrueshëm. Shtë më mirë të ruash një sheqer në gjak të ekuilibruar dhe të qëndrueshëm.

3. 

   Shtoni karbohidrate komplekse. Hani ushqime me pak sheqerna të thjeshta, të pasura me karbohidrate komplekse dhe të pasura me fibra të tretshme. Drithërat si tërshëra, elbi, orizi kafe, niseshteja si makaronat me pluhur të plotë ose patatet e pjekura dhe fasulet janë të gjitha ushqime të mira. Fruti është gjithashtu ideal në disa raste sepse sheqeri natyror nuk kërkon insulinë.

4. 

   Shtoni fibra më të tretshme. Për diabetikët, fibrat dietike ndihmojnë në ngadalësimin e sheqerit në qarkullimin e gjakut dhe gradualisht nuk hyjnë më në qarkullimin e gjakut. Shumica e karbohidrateve komplekse dhe drithërave të papërpunuar përmbajnë fibra. E njëjta gjë vlen edhe për perimet. Prandaj, duhet të hani shumë perime të pasura me fibra si brokoli, perime me gjethe jeshile dhe fasulet.

5. 

   Shtoni proteina por jo shumë. Mjekët rekomandonin që pacientët me sheqer të ulët në gjak duhet të hanë 4-5 vakte me proteina të larta në ditë për tu ngopur mjaftueshëm dhe për të shmangur luhatjet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, studimi i ri sugjeron që një dietë shumë e lartë në proteina mund të zvogëlojë tolerancën e glukozës, e cila nga ana tjetër mund të jetë joproduktive. Prandaj, duhet të konsultoheni me mjekun ose dietologun për mënyrën më të mirë të plotësimit të proteinave.

6. 

   Bëni stërvitje. Ushtrimet fizike janë të dobishme si për pacientët me sheqer të ulët dhe për sheqer në gjak. Sidoqoftë, ju ende duhet të jeni të kujdesshëm. Ushtrimet do të shtypin nivelet e sheqerit në gjak, kështu që do të duhet të keni një meze të lehtë para se të ushtroni. Possibleshtë e mundur të kombinohen një sheqer me një proteinë, për shembull një banane me gjalpë kikiriku ose një mollë me pak djathë. Nëse ushtroni pasdite, provoni një meze të lehtë para gjumit për të parandaluar reagimin hipoglikemik. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Pajisni njohuritë

1. 

   Flisni me mjekun tuaj. Kur dyshoni ose keni vendosur që keni një problem sheqeri në gjak, vizitoni mjekun tuaj. Mjeku juaj do të vlerësojë gjendjen më saktë, do të bëjë një diagnozë dhe do t'ju tregojë se cili është problemi. Problemi mund të jetë diabeti për shkak të mungesës së insulinës (diabet tip 1) ose rezistencës ndaj insulinës (diabet tip 2) në trup. Insulina është një hormon që ndihmon në shpërbërjen e glukozës ose sheqerit për energji. Mungesa e insulinës çon në sheqer të lartë kronik në gjak, i cili me kalimin e kohës mund të dëmtojë veshkat, nervat, sistemin kardiovaskular, retinën, këmbët dhe këmbët. Një problem tjetër i mundshëm është sheqeri i ulët në gjak ose hipoglikemia. Në kontrast me sheqerin e lartë të gjakut, sheqeri i ulët në gjak mund të jetë një problem gjenetik ose një reagim ndaj ilaçeve të diabetit.
   • Konsultohuni me një dietolog me përvojë për të ndihmuar në rregullimin e sheqerit në gjak (për diabetin, prediabetin ose jo-diabetin). Një dietolog mund të planifikojë vaktet tuaja për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe të sigurt.
   • Nëse keni diabet, mjeku juaj do t'ju rekomandojë një plan të menaxhimit të dietës dhe mund të ketë nevojë për terapi me insulinë. Kjo do të jetë premisa për të ndihmuar në kontrollimin e niveleve të glukozës në gjak.
   • Sheqeri i ulët në gjak mund të jetë një problem serioz mjekësor dhe duhet të kontrollohet përmes dietës dhe ushtrimeve fizike.

2. 

   Mësoni të njihni simptomat. Kontrolli i sëmundjes është një proces i të mësuarit. Pjesë e kësaj është të mësosh se si të njohësh simptomat e presionit të ulët të gjakut ose sheqerit në gjak. Për shembull, kujdes nëse përjetoni ndonjëherë marramendje, dridhje, dobësi ose dëshironi të bini të fikët. Isshtë një simptomë e mundshme e sheqerit në gjak të ulët. Apo shpesh ndjeheni të uritur ose të etur? A urinoni shpesh, sidomos natën? A ka erë e ëmbël urina? A keni humbur peshë? Ndonjë nga këto mund të jetë një shenjë e sheqerit në gjak të lartë.

3. 

   Mësoni më shumë rreth problemeve të sheqerit në gjak. Diabeti dhe problemet që lidhen me të janë kronike, nuk kanë shërim dhe mund të jenë të rrezikshme për jetën. Prandaj, duhet të zbuloni shumë informacione në lidhje me sëmundjen, menutë e referencës, informacionin e grupit mbështetës, etj. Duke biseduar me mjekun tuaj, duke lexuar gazetën ose duke u konsultuar me burime të tjera të tilla si informacioni në internet. reklamë

Këshilla

• Shikoni një dietolog të regjistruar nëse keni probleme në kontrollimin e sheqerit në gjak. Një ekspert do t'ju ndihmojë të formuloni një dietë për t'ju ndihmuar të përmbushni qëllime specifike. Përveç kësaj, një ekspert mund t'ju udhëzojë se si të lexoni etiketat e ushqimit dhe të siguroni informacion për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhje më të mira të ushqimit.