Përmbajtje

• Hapat

Vizioni është shqisa në të cilën duhet të mbështeteni më shumë. Kur jetojmë në një botë që kërkon që sytë e përditshëm të shikojnë me tekst dhe imazhe të vogla në telefona, ekranet e kompjuterëve dhe televizionet, është e rëndësishme të ndërmerren hapa për të përmirësuar shikimin. të rëndësishme Vizioni i dobët zvogëlon cilësinë e jetës dhe mund të çojë në një operacion të shtrenjtë ose verbëri të pjesshme. Nga ana tjetër, ka shumë zgjidhje që ndihmojnë në mbajtjen e syve tuaj të shëndetshëm dhe të rafinuar për pjesën tjetër të jetës tuaj. Mos e injoroni kujdesin për sytë!

Hapat

Metoda 1 nga 3: Përmirësoni shikimin natyrshëm

1. 

   "Jepni ushqim" syve. Si çdo pjesë tjetër e trupit, sytë kanë nevojë për ushqim për të funksionuar në një nivel optimal. Ashtu si me të gjitha organet, një dietë e pasur me fruta dhe perime dhe me pak sheqer dhe yndyrë do të jetë mënyra afatgjatë për të ruajtur shëndetin e syve.
   • Dieta ditore duhet të përmbajë vitamina adekuate A, C, E dhe minerale si bakri dhe zinku. Këto vitamina dhe minerale janë thelbësore për sytë e shëndetshëm dhe i mbrojnë ata nga sëmundjet. Hani luleshtrydhe, portokall, vezë, salmon, skumbri dhe bajame si shtesë e vitaminës; goca deti, gaforre, mish gjel deti për të shtuar minerale.
   • Antioksidantë si betakarotina, luteina dhe zeaksantina mbrojnë sytë tuaj nga dëmtimi i diellit. Këto antioksidantë mund t’i merrni nga perimet me gjethe jeshile, kunguj, patate të ëmbla dhe karota.
   • Dieta duhet të përfshijë hudhër, qepë dhe kaperi për tu plotësuar me squfur, cisteinë dhe lecitinë që mbrojnë korneën në sy nga kataraktet.
   • Boronicat, rrushi dhe manaferrat goji kanë substanca anti-inflamatore si antocianina që ndihmojnë në përmirësimin e shikimit.
   • Marrja e rreth 1000 mg acideve yndyrore omega-3 në ditë ndihmon në parandalimin e degjenerimit makular (AMD) dhe syve të thatë. Salmoni, skumbri, harenga, farat e lirit dhe arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3.

2. 

   
   
   Ushtroni sytë. Ushtrimet e përditshme të syve ndihmojnë në ruajtjen e syve të shëndetshëm dhe shikimin optimal. Ju duhet të ushtroni sytë tuaj kur të zgjoheni, para se të shkoni në shtrat, ose kur sytë tuaj janë të lodhur. Sigurohuni që duart tuaja janë të pastra për të shmangur acarimin e syve dhe relaksoni mendjen tuaj para se të filloni.
   • Ushtrim i thjeshtë. Rrotulloni sytë me një lëvizje rrethore, në drejtim të akrepave të orës afërsisht 10 herë. Pastaj, kthehuni në drejtim të akrepave të orës për të rrotulluar 10 herë.
   • Vendosni gishtin e madh (ose stilolapsin) 15 cm nga hunda dhe shikoni në gishtin tuaj për rreth 5 sekonda. Pastaj, shikoni një objekt menjëherë pas gishtit tuaj për 5 sekonda. Mundohuni ta bëni atë 10 herë, për një total prej 2 minutash. Ju mund të bëni ushtrime shpejt në tryezë.
   • Fërkoni pëllëmbët së bashku për të krijuar nxehtësi, pastaj mbajini sytë për 5-10 sekonda. Përsëriteni procedurën 3 herë për të mbajtur sytë tuaj të ngrohtë.
   • Masazhoni tempujt, ballin dhe vetëm poshtë syve tuaj duke përdorur nyjën e gishtit të madh për të masazhuar lëvizje të vogla rrethore për rreth 20 sekonda në secilën zonë.

3. 

   
   
   Pushoni dhe relaksohini sytë. Meqenëse përdorni sytë kur zgjoheni, duhet të relaksoheni sytë tuaj duke bërë pushime gjatë gjithë ditës dhe duke fjetur mjaftueshëm çdo natë që sytë tuaj të pushojnë, rigjenerohen dhe rivendosen. Mungesa e gjumit dëmton shëndetin e syve.
   • Mbyllni sytë për 3-5 minuta. Mbyllni sytë dhe anojeni kokën mbrapa, në të njëjtën kohë hidhni të gjitha mendimet në mendjen tuaj.
   • Përqendrohuni në një objekt 20 metra (6 m) nga syri për rreth 20 sekonda. Ky është testi për të përcaktuar shikimin 20/20.
   • Çdo 50 minuta ulur para ekranit të kompjuterit, duke parë TV ose duke lexuar një libër, lëreni sytë të pushojnë për të paktën 10 minuta. Bëni një sy gjumë nëse është e nevojshme.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Korrigjimi i syve

1. 

   
   
   Bëni një provim të syve. Bëni ekzaminime të rregullta të syve për dëmtime të shikimit ose sëmundje që mund të ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm të syve. Nëse vizioni i turbullt, largpamësia ose largpamësia, mund t'ju duhet të vishni lente korrigjuese ose kirurgji.
   • Provimet e syve bazohen në moshën, shëndetin dhe rrezikun e problemeve të syve. Këta faktorë përcaktojnë se sa shpesh duhet të shihni ekzaminimin e syve. Nëse keni probleme me sytë tuaj, drejtohuni tek një okulist sa më shpejt që të jetë e mundur pasi trajtimi i hershëm jep rezultate më të mira.
   • Kontrolloni qartësinë e syve tuaj për të përcaktuar nëse keni nevojë të mbani syze të përshkruara nga mjeku juaj.
   • Kontrolli i kataraktit - mund të shkaktojë dëmtim të nervit të syrit. Glaukoma e patrajtuar mund të përkeqësohet me kalimin e kohës.

2. 

   Vish syze korrigjuese. Ju mund të keni nevojë për syze për të përmirësuar shikimin tuaj nëse jeni largpamës ose largpamës. Në të dy rastet, syzet korrigjuese refraktive korrigjojnë lakimin e rritur ose të zvogëluar të kornesë ose korrigjojnë gjatësinë fokale të syrit.
   • Syzet e syrit janë mjeti më i sigurt dhe më i arritshëm për të korrigjuar problemet e shkaktuara nga dëmtimi i shikimit. Ju mund të përdorni një larmi syzesh: dyfokale, tre lente, lente shumë fokale, syze leximi dhe syze lëvizëse.
   • Lentet e kontaktit janë gjithashtu një zgjedhje popullore. Syzet janë të veshura drejtpërdrejt në sy dhe janë të forta, të buta, të shtrira, të disponueshme, të qëndrueshme në ajër dhe dyfokëshe.
   • Faktori më i rëndësishëm gjatë zgjedhjes së syzeve ose lenteve të kontaktit është siguria dhe varet nga stili i jetës.

3. 

   Zgjidhni një metodë të operacionit refraktiv. Ekzistojnë një larmi metodash kirurgjikale për të zgjedhur nëse nuk doni të mbani thjerrëza korrigjuese. Gjatë dy dekadave të fundit, këto metoda kirurgjikale janë bërë rutinë dhe konsiderohen relativisht të sigurta për sytë plotësisht të zhvilluar. Mjeku juaj do të përdorë një lazer për të ndryshuar formën e kornesë tuaj.
   • Kirurgjia e lokalizuar me lazer e riformimit të kornesë (LASIK) heq shtresat nga kornea dhe e ripozicionon atë për t'ju ndihmuar të merrni vizionin që dëshironi. Operacioni është i shpejtë, pa dhimbje dhe një kohë e shkurtër shërimi.
   • Heqja me nën-epiteliale me lazer (LASEK) është procesi i riformësimit të shtresave të jashtme të kornesë dhe ndryshimi i lakimit të kornesë për të përmirësuar shikimin. Krahasuar me operacionin LASIK, koha e rimëkëmbjes pas operacionit LASEK është më e gjatë, gjë që mund të shkaktojë më shumë dhimbje dhe komplikime gjatë shërimit pas operacionit. Sidoqoftë, kjo është gjithashtu një procedurë kirurgjikale shumë e suksesshme.
   • Fotoliza për të hequr një pjesë të kornesë (PRK) është e ngjashme me operacionin LASEK, por epiteli do të riformësohet në vend të kornesë. Gjatë rikuperimit, do të duhet të vini lentet e kontaktit mbrojtëse për disa ditë.
   • Një lente intraokulare (IOL) vendoset në pjesën e përparme të kornesë së syrit gjatë procedurës kirurgjikale. Në këtë kohë, implantimi nuk është një trajtim i zakonshëm.
   • Formimi i nxehtësisë së kornesë (CK) përdor energjinë e valës së radios për të injektuar nxehtësi në korne. Pengesa më e madhe e këtij procesi është se rezultatet mund të mos zgjasin përgjithmonë.
   • Efektet anësore të operacionit refraktiv përfshijnë efekte anësore vizuale, korrigjim nën ose mbi, sy të thatë, infeksion, dhëmbëza korneale dhe humbje të shikimit.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Krijoni një mjedis të mirë

1. 

   Rregullo dritën. Mbani dritën në dhomë të butë. Dritat fluoreshente konsiderohen të dëmshme për sytë, sepse ato lëshojnë frekuenca të gabuara të dritës dhe lëshojnë rrezatim që ju bën të përgjumeni gjatë gjithë ditës.
   • Kur lexoni, vendosni burimin e dritës prapa shpinës dhe lëreni dritën të shkëlqejë direkt në letër ose në objekt që po lexoni.
   • Në punë ose në një tavolinë, përdorni një burim drite të hijezuar të vendosur në tryezë para jush. Gjithmonë mbani dritën drejtpërdrejt në objektin në të cilin po punoni dhe hija do t'ju mbrojë sytë nga rrezet e diellit.
   • Shmangni shikimin e TV ose punën në kompjuterin tuaj në errësirë.

2. 

   Përmirësoni cilësinë e ajrit. Sytë e thatë shkaktohen nga mungesa e lubrifikantit dhe lagështisë në sipërfaqen e syve. Problemi me sytë e thatë mund të variojë nga irritues të vegjël deri te pezmatimi i rëndë në indet e syve.
   • Përdorni një lagështues për të mbajtur lagështinë në shtëpinë tuaj ose në vendin e punës.
   • Rregulloni termostatin tuaj për të zvogëluar qarkullimin e ajrit dhe grimcat e pluhurit që mund të irritojnë sytë tuaj.
   • Lëvizni tryezën ose hapësirën e punës nëse jeni afër vrimave të ventilimit. Kërkoni të zhvendosni tryezën në një vend tjetër në zyrë.
   • Lini duhanin sepse mund të shkaktojë inflamacion të syve. Merrni parasysh të hiqni dorë nëse keni sy të thatë.
   • Përdorni pika sysh (lotë artificialë) nëse është e nevojshme për t’i mbajtur sytë tuaj të lagur dhe të lubrifikuar.

3. 

   Zgjidhni syzet e duhura. Investoni në blerjen e syzeve të duhur ose lenteve të kontaktit për situatën tuaj specifike. Në ditët e sotme, syzet e syve janë të dizajnuara për pothuajse çdo situatë. Prandaj, duhet të keni testuar sytë tuaj dhe të flisni me okulistin tuaj për përshkrimin e syzeve të sakta dhe më të mira për mjedisin në të cilin do t'i vishni.
   • Syzet e recetave dhe ato pa recetë janë krijuar për shumicën e aktiviteteve të përditshme. Ekzistojnë lloje të ndryshme të syzeve për çdo moshë, aktivitete sportive dhe veshin brenda ose jashtë.
   • Nëse punoni jashtë ose ju duhet të vozisni në distanca të gjata, blini syze dielli të polarizuara për të mbrojtur sytë nga rrezet UV dhe shkëlqimi nga drita. Në këtë mënyrë nuk keni pse të hidhni sytë.
   • Sigurohuni që gjithmonë të mbani syze kur është e nevojshme dhe t'i mbani të pastra.

4. 

   Kufizoni përdorimin e kompjuterëve. Kompjuterët janë shkaku kryesor i lodhjes së syve tek shumica e njerëzve. Mundohuni të kufizoni kohën e ekranit duke bërë pushime të rregullta, duke bërë ushtrime fizike dhe duke i mbajtur sytë të hidratuar.
   • Nëse shpesh ia ngul sytë një kompjuteri, kujtojini vetes që të hapni sytë shpesh për të krijuar lot, duke u lagur dhe duke u rikuperuar nga lodhja.
   • Kur përdorni një kompjuter, përdorni rregullin 20-20-20: Çdo 20 minuta, shikoni një objekt 20 metra (6 m) larg për të paktën 20 sekonda.
   • Kufizoni shikimin në ekran për të shmangur lodhjen e syve. Kjo do të thotë që ju duhet të rregulloni ndriçimin para dhe pas trupit.
   • Vendosni monitorin e kompjuterit para jush dhe njërin krah larg. Ekrani duhet të jetë vetëm nën nivelin e syve. Rregulloni vendin tuaj nëse është e nevojshme.
   • Përdorni një mbajtëse letre të përshtatshme për të mbajtur nivelin e syve në të njëjtin nivel me ekranin e kompjuterit. Reduktimi i sasisë së kohës që sytë tuaj duhet të rregullojnë do të zvogëlojë lodhjen e syve.
   • Zmadhoni madhësinë e shkronjave, rregulloni kontrastin dhe ndriçimin për leximin dhe shfletimin më të lehtë të informacionit.
   • Mbajeni ekranin të pastër nga pluhuri.
   reklamë