Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

Një marrëdhënie e prishur mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën e dikujt. Kalimi nga ndarja e gjithçkaje me tjetrin në të kuptuarit se duhet të ndaloni së thirruri personin tjetër është i dhimbshëm. Ndjenjat e depresionit që mund të lindin pas përfundimit të një marrëdhënieje mund të jenë aq të vështira dhe të vështira sa askush tjetër nuk kupton se çfarë po kaloni. Sidoqoftë, ka mënyra se si mund ta trajtoni këtë ndjenjë pa qenë e nevojshme të nuhatni mbi një vaskë akullore. Në këtë artikull, ju do të mësoni se si të merreni me ndjenjat e depresionit pasi marrëdhënia juaj të ketë mbaruar.

Të shkelësh

1. Kuptoni se kjo do kohë. Mund të jetë një proces i vështirë dhe ndoshta i gjatë, veçanërisht nëse të dy keni qenë së bashku për një kohë të gjatë. Pranoni këtë fakt dhe jepini vetes aq kohë sa mendoni se keni nevojë të rikuperoheni dhe të punoni gjatë ndarjes.
2. Shihni që emocionet që po kaloni janë normale dhe përqafojini ato. Mos e fajësoni veten, ndjenjat e zemërimit, zhgënjimit dhe trishtimit janë pjesë e një procesi natyror dhe janë normale.
   • Mos ngurroni të qani nëse ju pëlqen. Lërini lotët të rrjedhin, kapni një kuti me inde dhe ndjehuni të mjeruar për një kohë. Por në fund të fundit duhet të marrësh veten dhe ta marrësh përsëri fillin. Jeta vazhdon, dhe besoni apo jo, jeta juaj nuk bën përjashtim!
3. Vendosni të gjitha gjërat që nuk mund të shikoni në këtë moment sepse është thjesht shumë e dhimbshme. Mblidhni gjithçka që ju kujton ish-in tuaj (foto, letra, dhurata) dhe vendoseni në një kuti. Pastaj ruajeni kutinë në një dollap diku larg syve. Mos i hidhni gjërat menjëherë, mund të pendoheni më vonë. Vendosni sendet larg dhe mos i merrni vazhdimisht për t'i parë përsëri pasi kjo vetëm do të dëmtojë. Hiqni artikujt nga pamja dhe lejojini vetes kohë për të përpunuar ngjarjen.
4. Mundohuni t'i përmbaheni një orari të rregullt sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo mund të jetë e vështirë në fillim, por duhet të angazhoheni për të ngrënë dhe fjetur në kohë të rregullta. Edhe kjo do të marrë kohë, por përpiquni të jeni të durueshëm.
5. Mundohuni të siguroni një shpërqendrim. Dilni dhe bëni diçka që ju pëlqen, të tilla si një hobi. Mendoni për çiklizëm, karate, vizatim, duke luajtur kitarë, etj. Sigurohuni që të përqendroheni plotësisht në aktivitetin dhe kënaqësinë që ajo sjell, kjo do ta shpërqendrojë vetveten.
6. Kaloni kohë me njerëzit që ende kujdesen për ju. Mundohuni të kaloni shumë kohë me miqtë, të dashurat dhe familjen tuaj gjatë kësaj kohe të vështirë. Këta njerëz ju ofrojnë mbështetje kur luftoni me pasojat e ndarjes. A i keni parë shumë këta njerëz gjatë marrëdhënies tuaj? Nëse marrëdhënia ishte e gjatë dhe intensive, ka shumë të ngjarë që nuk keni parë disa nga miqtë tuaj, të dashurat, apo edhe anëtarët e familjes për një kohë të gjatë. Mundohuni të lidheni përsëri me të gjithë këta njerëz dhe të kaloni shumë kohë me ta. Shkoni të bëni gjëra argëtuese së bashku.
   • Sigurohuni që miqtë dhe të afërmit tuaj të dinë se çfarë ka ndodhur dhe kërkoni që ata të jenë pranë jush në mënyrë që ata të mund t'ju mbështesin gjatë kësaj kohe të vështirë.
7. Pranoni faktin që marrëdhënia ka mbaruar. Mos harroni se marrëdhënia nuk ka qenë e kotë dhe nuk është një pjesë e humbur e jetës tuaj. Ju mund të keni mësuar një mësim të vlefshëm që do t'ju ndihmojë në marrëdhënien dhe martesën tuaj të ardhshme. Ndoshta është vetëm një ndarje e përkohshme dhe përfundimisht do të ktheheni së bashku. Sido që të jetë, jeta juaj vazhdon dhe ju duhet të merrni përsëri fillin.

Këshilla

• Mos e telefononi ose dërgoni mesazh personit. Jepini hapësirë ​​personit tjetër, ai ose ajo ndoshta do të shohë se çfarë i mungon dhe dëshiron të rregullojë pushimin. Ju dëshironi të shmangni shfaqjen e dëshpëruar duke telefonuar / dërguar mesazhe vazhdimisht. Kjo vetëm do të rrisë distancën që është krijuar midis jush.
• Mund të duhet shumë kohë para se të jeni gati të dilni përsëri. Mos filloni një marrëdhënie me djalin / vajzën e parë të lezetshme që takoni, pasi ka të ngjarë të përjetoni një rikthim, i cili nuk është i shëndetshëm si për ju ashtu edhe për personin e ri. Jepini vetes kohë për të rikuperuar dhe përpunuar atë që ka ndodhur.
• Possibleshtë e mundur që ish-i juaj mund t'ju telefonojë ose t'ju dërgojë mesazhe dhe t'ju kërkojë të ktheheni, ndoshta nga vetmia. Pyete veten nëse dëshiron të jesh përsëri me personin ose nëse je gati për një marrëdhënie më të shëndetshme apo edhe më të mirë.
• Pavarësisht se çfarë mendoni tani, në një moment edhe ju do të takoni dikë të ri. Një kapak i përshtatet çdo kavanozi dhe thjesht nuk e keni gjetur ende të duhurin. Ju mund të dyshoni për këtë për momentin, por ka kaq shumë njerëz të tjerë që janë një përshtatje e mirë për ju. Edhe ju në një moment do të hasni në dikë që është emocionues, argëtues dhe i mahnitshëm, dhe besoni apo jo, marrëdhënia juaj me ish-in tuaj nuk do të jetë asgjë tjetër veçse një kujtim i paqartë nga e kaluara.
• Vetëm se jeni duke kaluar një ndarje nuk do të thotë që jeni një person i keq ose keni bërë diçka gabim (ose që personi tjetër është një person i keq). Thjesht nuk përshtateni mirë së bashku.
• Marrja e ushqimit junk (akullore, biskota, etj.) Ndonjëherë ndihmon (sidomos për vajzat), por bëjeni atë në moderim. Shmangni shtimin e peshës, nuk ia vlen!
• Me kalimin e kohës, mund të dëshironi të mendoni të lëvizni si miq me ish-in tuaj. Ndonjëherë mund të duhen muaj ose vite para se kjo të jetë e mundur, dhe shpesh është e mundur vetëm nëse të dy keni vendosur thyerjen në vend dhe keni proceduar ngjarjen.
• Mundohuni të lini të kaluarën sa më shumë që të jetë e mundur. Kujtimet e këqija të së kaluarës vetëm do të provokojnë ndjenjat e depresionit. Përqendrohuni në të ardhmen dhe përpiquni të lini pas kujtimet e këqija të së kaluarës.
• Nëse jeni ai që u nda, atëherë keni pasur një arsye për këtë. Ishte vendimi juaj dhe ju thjesht nuk donit të vazhdonit me tjetrin. Mos harroni se kur një marrëdhënie mbaron dhe të tjerët mund të lulëzojnë herët a vonë.

Paralajmërime

• Mos u zhyt në shtrat me dikë / fillo një marrëdhënie me dikë vetëm sepse ndihesh i vetmuar. Ftoni një mik dhe bëni diçka argëtuese së bashku, diçka që ju bën të lumtur dhe të kënaqshëm. Pasojat tejkalojnë ndjenjën e shkurtër të kënaqësisë dhe me siguri do të ndiheni edhe më të vetmuar. Në vend të kësaj, bëni diçka pozitive.

Nevojat

• Një kuti indesh (ose thjesht lini ato lot të rrjedhin)
• Një hobi apo diçka që ju pëlqen ta bëni, ku mund të përqendroni të gjithë energjinë dhe vëmendjen tuaj gjatë kësaj periudhe të vështirë
• Një kuti e zbrazët ku mund të ruani të gjitha fotot dhe gjërat e memorjes (mos shikoni sendet në kutinë, por as mos i hidhni larg)