Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
9 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Një stuhi zhgënjimi i lë lehtësisht njerëzit të ndihen keq. Sidoqoftë, mbani në mend se keni kontroll mbi zgjedhjet tuaja dhe doni të nderoni personin për të cilin përpiqeni, personalitetin tuaj dhe jetën në të cilën jetoni. Ndonjëherë, riorganizimi i perspektivës suaj është gjithçka që ju nevojitet për tu ndjerë më mirë për veten dhe jetën tuaj.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Trajtojeni veten dhe njerëzit me mirësi
Përforconi cilësitë që ju pëlqen te vetja juaj. Të gjithë duhet të kujtohemi për pjesët pozitive të vetes, të cilat shpesh e bëjnë të lehtë harrimin ose mosnjohjen e gjërave që meritojmë. A jeni optimist? A jeni një person i kujdesshëm? A e doni familjen tuaj? Ju mund të shkruani gjithçka në ditarin tuaj.
Silleni mirë. Kënaqësia nga jeta fillon me vetë-kënaqësinë, por ne shpesh përqendrohemi në aspektet tona negative sesa pozitive. Merrni 24 orë për të bërë një provë se si e trajtoni veten. Shkruani numrin e herëve që uleni gjatë ditës. Në fund të ditës, rishikoni të gjitha deklaratat negative për veten tuaj. Krijoni një listë tjetër që riorganizon pretendimet negative në një mënyrë pozitive dhe të ndershme.- Për shembull, këtë mëngjes keni harruar çelësin tuaj dhe automatikisht e keni menduar veten si një idiot. Në listën e riorganizuar, mund të ndryshoni mendim në: “Unë nuk jam budalla. Unë jam vetëm ai që bëri një gabim. ”
Shpërbloni veten. Sigurohuni që të merrni kohë për të ushqyer veten. Jeta është plot sfida dhe ushqim i vetvetes që do t'ju motivojë të silleni më mirë me të gjithë rreth jush. Si e trajtoni veten do të pasqyrojë mënyrën e trajtimit të të tjerëve. Filloni me veten tuaj, praktikoni të jeni të mirë me veten çdo ditë, atëherë natyrshëm do të jeni të mirë me të tjerët.- Mundohuni të dilni për të ngrënë në restorantin tuaj të preferuar dhe të shijoni ëmbëlsirën tuaj të preferuar. Ose mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa një prerje flokësh ose masazh.
Kujdesuni mirë për trupin. Kujdesi për trupin tuaj me respekt dhe shqetësim e bën më të lehtë për ju që të jeni të mirë me të tjerët. Vendosni disa qëllime themelore për t'u kujdesur për trupin tuaj. Jo vetëm që kjo ndryshon gjithë jetën tuaj, por gjithashtu ndryshon edhe më shumë, kështu që hap pas hapi vërtetoni trupin tuaj dhe veten tuaj që kujdeseni për veten tuaj.- Nëse nuk ushtroni rregullisht, synoni të ecni për të paktën 10 minuta në ditë.
- Rishikoni menunë dhe shëndetin tuaj, mendoni të bëni ndryshime të thjeshta për t’u ushqyer. Për shembull, nëse hani ushqim të shpejtë më shumë se 3 herë në javë. Ju mund të vendosni një qëllim vetëm një herë në javë.
Bëni një listë të qëllimeve të mirësisë. Imagjinoni atë si një gjueti mirësie. Kur shënoni qëllimet tuaja të gjuetisë, duhet të keni kujdes se si ndiheni në fund të ditës. A ndiheni rehat të jeni mirë me të tjerët? A ju bën të ndiheni mirë me veten tuaj?
- Për shembull, ju mund të vendosni një qëllim për të buzëqeshur me të huajt të paktën dy herë në ditë.
- Një tjetër qëllim mund të jetë gjetja e dikujt që ka nevojë për ndihmë në lëvizje ose pikturë dhe ofrimi i ndihmës për të ose ngushëllimi i dikujt në një kohë të vështirë.
Bashkohuni me komunitetin. Një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë mirë me veten dhe jetën tuaj është të kontribuoni dhe të përfshiheni në komunitetin tuaj. Ka shumë njerëz në botë që kanë nevojë për ndihmë. Nuk ka asgjë më të mirë sesa të ndihmosh dikë tjetër në telashe. Provoni të kaloni kohë vullnetarisht në komunitet. Mund të kontaktoni me stacionet e magazinimit, shpëtimin e kafshëve, organizatat rinore ose kooperativat. reklamë
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i perceptimit tuaj të realitetit
Vendosni pritjet reale për veten tuaj. Pritjet reale janë një faktor që kontribuon në një ndjenjë të mirë të vetes dhe jetës. Sfidat ju ndihmojnë të kuptoni se kush jeni dhe të perceptoni cilësi të mira. Të gjithë përballen me sfida, bëjnë gabime dhe ndonjëherë duhet të merren me zhgënjimin. Të pranosh se kush je do të të ndihmojë të ndihesh më mirë me veten dhe jetën tënde.
Bëni një listë të cilësive tuaja unike. Ju nuk keni kontroll mbi tiparet fizike që keni, kështu që mënyra më e mirë për të filluar të ndiheni mirë me veten është të çliroheni nga standardet joreale. Provoni ta shihni veten si një person unik. Ditari në lidhje me veçantinë tuaj fizike dhe si ju bën vetë.
- Ju mund të kolazhoni një njeri të famshëm ose dikë që admironi, i cili përdori veçantinë e tyre në avantazhin e tyre.
Provoni të bëni ditar për pasionet tuaja. Ajo që bëni në profesionin tuaj ndikon në atë se si ndiheni për veten dhe jetën tuaj. Filloni të shkruani për pasionet tuaja. Sa më shumë ekuilibër të keni midis përgjegjësive dhe asaj që doni vërtet, aq më rehat do të ndiheni për jetën tuaj.
- Për shembull, ju pëlqeni të bëni filma. Organizoni një shfaqje filmi për miqtë tuaj dhe ndani punën tuaj në youtube.
- Ndoshta pasioni juaj është motoçikleta. Nëse nuk mund të punoni me kohë të plotë në një dyqan riparimi motoçikletash, shndërrojeni atë në një hobi dhe kënaquni me shijen tuaj.
Bëni më të mirën tuaj dhe pranojeni atë. Gjithmonë bëni më të mirën tuaj në të gjitha situatat, por mos harroni se nuk bëni më të mirën tuaj për të dhënë rezultate perfekte. Ndonjëherë gjërat nuk duhet të jenë perfekte për të qenë të shkëlqyera. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë mirë me veten. Për sa kohë që e dini se keni bërë më të mirën tuaj, mund të jeni të qetë.
- Thuaj që ke një prezantim në punë, por zgjohesh dhe ftohesh. Ndoshta prezantimi nuk është aq i mirë sa dëshiron të jetë sepse nuk je mirë. Në vend që të ndiheni pesimist, pyesni veten sinqerisht: në një situatë të hundës së zënë dhe mungesës së vëmendjes, a keni provuar më të mirën tuaj? Nëse përgjigjja është po, harro gjithçka dhe lësho pritjen e një fjalimi perfekt. Ndoshta fjalimi është akoma i shkëlqyeshëm, veçanërisht duke pasur parasysh situatën e mësipërme.
- Pranimi dhe harrimi është më lehtë të thuhet sesa të bëhet. Hapi më i rëndësishëm për të lënë zhgënjimin dhe mërzinë është të japësh një shpjegim të sinqertë të situatës. Ju e shihni veten nervoz për të mos u promovuar sepse nuk keni pasur prezantimin perfekt. Një analizë e sinqertë e kësaj situate do të ishte që promovimi jo vetëm vlerëson secilën nga këto prezantime por lidhet me performancën tuaj të përgjithshme. Ose mund t'i thoni vetes që pjesëmarrësit në prezantim e dinë që jeni i sëmurë dhe do t'ju përqeshin.
Mësoni nga zhgënjimi. Gjithmonë mbaje veten të lumtur. Në vend që të zhyteni në zhgënjim, merrni parasysh atë që keni mësuar prej tyre dhe si i zbatoni ato në të ardhmen.
- Për shembull, ju pëlqen dikush. Përfundimisht ju mund të merrni gjithë guximin për ta ftuar personin jashtë, por ata nuk pranojnë. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të zhgënjyer, por harrojeni pritjen se vetëm sepse keni dashur datën që duhet ta merrni. Në vend të kësaj, përqendrohuni në guximin tuaj ndërsa flisni dhe shikojeni këtë si praktikën tuaj për të bërë më mirë herën tjetër.
- Si një shembull tjetër, ju bëni një intervistë pune. Ju mendonit se intervista shkoi mirë, por nuk e morët. Zgjidh pritjet e tua për të marrë atë punë dhe në vend të kësaj trajtoje atë si trajnim për aftësi intervistuese për herën tjetër.
- Mbani një ditar të gjërave që nuk shkuan siç pritej kështu që të mund të vlerësoni pse nuk funksionoi, çfarë mund të ndryshoni në të ardhmen për t'i bërë gjërat të shkojnë më mirë. Për shembull, ju mund të braktisni një punë për paga të ulëta dhe nuk e kuptoni se është një mundësi për të praktikuar aftësi. Në vend që të pendoheni për veprimet tuaja të së kaluarës, përqendrohuni në bashkëpunimin, qëndrimin pranë dhe vlerësimin e aftësive që po mësoni.
Tregoni mirënjohje. Të jesh mirënjohës për gjithçka në jetë, përfshirë sfidat, është një mënyrë për të mbajtur një qëndrim fleksibël, pozitiv. Ju mund të bëni një listë ditore të 10 gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Nëse ndiheni të pamotivuar, kujtojini vetes 10 gjërat për të cilat jeni mirënjohës menjëherë. Gjithmonë mbani këtë listë me vete në mënyrë që të mund ta kujtoni veten kur mbërtheni në mendime negative. reklamë
Metoda 3 nga 3: Ndërtoni vetëvlerësim
Synoni për përparim në vend të përsosmërisë. Për tu ndjerë mirë me veten dhe jetën tuaj, është e rëndësishme të mbani mend se ju dhe jeta juaj po përmirësohen. Për sa kohë që përparoni ose përpiqeni, jeni duke bërë gjënë e duhur për veten dhe jetën tuaj. Sa më i motivuar të jeni të përpiqeni, aq më shumë e bindni veten se meritoni të jeni të lumtur.
- Kujtojini vetes me mantrën "progresi nuk është perfekt" disa herë në ditë nëse e shihni atë efektive.
Bëni një listë të llojit të personit që dëshironi të jeni. Shkruani në ditarin tuaj cilësitë dhe tiparet që mendoni se janë të vlefshme. Bëni më të mirën tuaj çdo ditë për të provuar dhe arritur vlerat që dëshironi të shihni në veten tuaj dhe në jetë. Duke ditur saktësisht se çfarë lloj personi dëshironi të jeni dhe vlerën që përparon përtej përsosmërisë, ju mund të ndërtoni vlerë dhe kënaqësi ndërsa realizoni qëllimet tuaja.
Shmang pesimistët. Shmangni marrëdhëniet komplekse dhe përcaktoni nëse ato ju ndihmojnë apo dëmtojnë lumturinë tuaj. Për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj, duhet të jeni pranë njerëzve që ju besojnë, t'ju bëjnë të ndiheni të denjë dhe t'ju ngrenë lart. Nëse e gjeni veten rreth pesimistëve, vendosni nëse ata vërtet janë të duhur për ju. Ju duhet të diskutoni me ta se si po ju trajtojnë dhe si ndiheni. Varet nga ju që të vendosni se me kë dëshironi të jeni dhe ndërtimi i një sistemi të fortë mbështetjeje nga njerëz pozitivë, mbështetës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për tu ndjerë mirë për jetën.
Lavdëro veten tënde. Inkurajoni veten dhe njihni cilësitë e shëndetshme që keni. Nëse qëllimi juaj është të buzëqeshni me 2 të panjohur në ditë dhe e keni arritur atë, lëvdojeni veten për përhapjen e optimizmit. Ju kurrë nuk njihni dikë që do të ketë nevojë për atë buzëqeshje atë ditë. Ndihmoni të forconi veten në një mënyrë realiste dhe fleksibël duke u siguruar që të kuptoni vlerën që i sillni botës. reklamë
Këshilla
- Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë gjatë gjithë ditës. Mos harroni pritjet reale të vetes dhe kuptoni se keni bërë më të mirën tuaj.
- Qesh shpesh dhe qesh me të madhe.
Paralajmërim
- Nëse ende ndiheni të zhgënjyer pavarësisht përpjekjeve tuaja, duhet të shihni një këshilltar ose profesionist, veçanërisht nëse keni mendime që dëmtojnë veten.
