Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
16 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Askush nuk i pëlqen të jetë i sëmurë. Nga acarimi i hundës teshtitëse dhe kruajtja e fytit nga një ftohje, te ethet dhe simptomat e të vjellave të të ftohtit, të gjitha këto mund t’ju ulin dhe ndiheni të plogësht. Meqenëse gripi dhe ftohja ende nuk kanë trajtimin e duhur, ju mund ta duroni sëmundjen për rreth 3 deri në 10 ditë dhe kjo është gjithashtu koha e përgjithshme që sëmundja zakonisht zgjat. Sidoqoftë, nëse dini të kujdeseni për trupin tuaj siç duhet, mund të shëroheni shpejt.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Kujdesuni për trupin tuaj që të mos sëmureni
Qëndroni në shtëpi dhe merrni pushim nga puna ose shkolla. Dalja dhe kalimi i një dite normale si çdo tjetër do ju lodhë më shumë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të infektoni ata përreth jush. Pushimi në shtëpi dhe kujdesi për veten do t'ju ndihmojë të ktheheni më shpejt në botën e jashtme. Mos harroni, ju jeni më ngjitës në fillim të sëmundjes. Për një ftohje, për shembull, 3 ose ndoshta 4 deri në 5 ditët e para është koha më ngjitëse.
Mundohuni të flini sa më shumë që të mundeni. Gjumi është një nga hapat më të rëndësishëm për të ndihmuar trupin tuaj të ndihet më mirë. Kur jeni i sëmurë, trupi juaj ka nevojë për sa më shumë energji për të luftuar atë. Dhe gjumi do t'ju sjellë atë energji.
Kufizoni ushtrimet ose ushtrimet e fuqishme. Edhe nëse ushtroni rregullisht çdo ditë dhe duke qenë aktiv ju jep më shumë energji, duke ushtruar shumë gjatë kohës që jeni i sëmurë nuk do t'ju japë atë energji. Përkundrazi, kjo do t'ju bëjë edhe më të rraskapitur dhe mund të përkeqësojë disa probleme në lidhje me frymëmarrjen ose bllokimin e hundës.
Lani duart shpesh. Futja në këtë rutinë do t'ju ndihmojë të shmangni kontaktin me më shumë mikrobe që shkaktojnë sëmundje dhe të përkeqësoheni. Për më tepër, larja e duarve ndihmon gjithashtu për të hequr çdo bakterie që është në duar. Lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun dhe fërkoni butësisht duart për të paktën 20 sekonda. reklamë
Metoda 2 nga 4: Ndihmoni veten të ndiheni më mirë në shtëpi
Përcaktoni nëse keni ftohje apo grip. Pasi të dini se çfarë sëmundje keni, mund të planifikoni trajtimin e duhur. Simptomat e një ftohjeje që zakonisht shfaqen vetëm në majë të kokës përfshijnë kollitje, teshtimë dhe acarim të hundës. Ndërkohë, simptomat e gripit shfaqen në të gjithë trupin. Disa shenja të gripit përfshijnë dhimbje koke dhe muskuj, ndjesi të ftohtit dhe ethe dhe të vjella, edhe pse nuk shfaqen së bashku. Ekziston rreziku që të ndiheni më të lodhur sesa ftohja.
Pini mjaft ujë. Ndonjëherë, pirja e shumë lëngjeve gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e sëmundjes nga trupi. Uji shpesh konsiderohet si zgjidhja më e mirë. Sidoqoftë, mund të pini gjithçka që mendoni se është e mirë për trupin tuaj. Mundohuni të pini një gotë ujë çdo dy orë apo më shumë. Mund të provoni edhe një shishe rehidrimi Pedialyte ose ndonjë shtesë shtesë të elektroliteve, veçanërisht nëse keni shenja të vjellash ose diarreje.
Shijoni çaj të nxehtë. Çaji mund të ndihmojë në pastrimin e një hunde të zënë dhe qetësimin e dhimbjes së fytit, veçanërisht për ftohjet. Çaji gjithashtu përmban teofilinë - e cila mund të ndihmojë në pastrimin e mushkërive dhe zvogëlimin e mukusit. Çdo lloj çaji është i mirë për shëndetin. Sidoqoftë, mjalti mund të qetësojë mukozën e fytit tuaj në mënyrë që të ndiheni më mirë.
Ushqim të shëndetshëm. Nëse keni dëshira, konsideroni kokrra të trasha, fruta, perime dhe mish të ligët. Edhe nëse ëmbëlsirat ose ushqimet e shpejta duken joshëse tani, ato nuk do të ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë siç duhet ose të luftojë sëmundjen. Zgjedhja më e mirë për një racion varet nga simptomat tuaja.
- Kur keni një dhimbje të fytit, është më mirë të merrni një trajtim ftohës si pure patatesh, vezë të fërguara ose supë me krem.
- Nga ana tjetër, trupi mund të zvogëlojë dhimbjen falë perimeve të gjelbra, kosit dhe avokados, magnezit ose ushqimeve të pasura me kalcium në përgjithësi.
- Mënyra më e mirë për të trajtuar një dhimbje koke është të pini ujë. Ndonjëherë, pak kafeinë mund të ndihmojë në dhimbje koke, veçanërisht kafe ose çaj. Sidoqoftë, sigurohuni që të qëndroni të hidratuar pasi kafeina mund ta bëjë atë më të ndjeshme ndaj dehidrimit.
- Për hundën e zënë, mund të bëni vetë një filxhan "qumësht të artë". Ziejini dy gota qumësht kokosi me një lugë çaji pluhur xhenxhefili dhe një lugë çaji pluhur shafran i Indisë dhe shtoni pak piper. Pas disa minutash vlimi, lëreni përzierjen të ftohet për 10 minuta para se të pihet. Shafran i Indisë ka veti anti-inflamatore, dhe kjo konsiderohet të jetë një mënyrë efektive për përzierjen për të hyrë në trup.
- Shijoni supën e pulës. Përvoja antike është e saktë kur bëhet fjalë për supën e pulës që mund t'ju ndihmojë të shëroheni nga një i ftohtë. Supa dihet se forcon sistemin imunitar. Dhe bazuar në përbërësit, ai gjithashtu mund të shtojë elektrolite dhe një larmi vitaminash, si dhe të ndihmojë në hollimin e mukusit.
Bëni një banjë të nxehtë. Avulli i nxehtë ndihmon në heqjen e mukozave. Ndërkohë, uji mund të aktivizojë lëkurën dhe të lajë çdo bakter patogjen që jeton në lëkurë kur jeni i sëmurë.
Gargarë për të ndihmuar në qetësimin e dhimbjes së fytit. Përdorni ujë të ngrohtë me një lugë kripë dhe një lugë çaji me peroksid hidrogjeni. Ju gjithashtu mund të përdorni peroksid hidrogjeni më vete, por kini kujdes vetëm duke përdorur një sasi të vogël (rreth 2 lugë gjelle) në temperaturën e dhomës. Pastaj, holloni më shumë ujë për të shpëlarë gojën. Kjo përzierje për larjen e gojës është shumë efektive në pastrimin e mukusit. reklamë
Metoda 3 nga 4: Marrja e ndihmësve
Merrni ilaçe pa recetë për ftohje ose grip. Duhet të gjeni ilaçin e duhur për gjendjen mjekësore. Për shembull, merrni ilaçe për kollën për të trajtuar një kollë ose merrni ethe ose qetësues të dhimbjeve për të lehtësuar ethet ose dhimbjen e kokës (si aspirina ose ibuprofen). Ju gjithashtu mund të lehtësoni kollën tuaj me dekstrometorfan - një përbërës që zakonisht gjendet në disa shurupe dhe suprimues. Për të trajtuar një hundë të zënë, kërkoni një ilaç që përmban përbërësit guaifenesin dhe pseudoephedrine. Nëse keni dyshime, këshillohuni me farmacistin tuaj.
Përdorni sprej për hundë ose larë hundë. Ekzistojnë një larmi produktesh për të ndihmuar në larjen e mukusit dhe pastrimin e hundës, nga spërkatjet e shisheve te larësit e ngrohtë të hundës. Shpëlarjet e hundës, duke përfshirë tamponët, mund të jenë pak të panjohura për ju (duhet të derdhni tretësirë të kripur në njërën nga pasazhet tuaja të hundës dhe ujë të rrjedhjes së hundës nga tjetra), por ato janë me të vërtetë efektive. . Mos harroni të përdorni ujë të pastruar ose të filtruar (shmangni përdorimin e ujit direkt nga çezma) për të bërë një solucion për shpëlarje të hundës.
Thith karamele me kollë. Dhimbja e fytit mund të lehtësohet duke thithur loze për kollën dhe mund të ndihmojë në zbutjen e kollës së thatë. Përbërësit e lozeve ndihmojnë në mbrojtjen e fytit tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni më rehat. Lexoni paketimin me kujdes dhe nuk duhet të thithni karamelet aq shpesh, edhe nëse kanë shije të mirë. reklamë
Metoda 4 nga 4: Kërkoni ndihmë nga një mjek
Telefononi në linjën e ndihmës shëndetësore për këshilla. Biseda me infermierin ose profesionistin tuaj të shëndetit do t'ju ndihmojë të rregulloni planin tuaj të rimëkëmbjes në përputhje me rrethanat. Mjeku juaj do t'ju japë disa këshilla për ilaçe specifike për tu përmirësuar më shpejt ose madje telefononi në farmaci për të përshkruar atë të duhurin për ju.
Shihni mjekun tuaj nëse simptomat e gripit përkeqësohen ose nëse ftohja nuk kalon. Mos hezitoni të shihni një mjek nëse simptomat shoqërohen nga një ethe e lartë (mbi 38.3 ° C), duke u dridhur nga të ftohtit, duke mos ngrënë ose pirë, të vjella dhe pështymë ose mukus me gjak. Këto shenja serioze kërkojnë ndihmë profesionale sesa thjesht pushimi në shtëpi.
Ndiqni hapat që rekomandon mjeku ose profesionist i shëndetit tuaj. Nëse mjeku ju përshkruan një ilaç, merrni sasinë e plotë që ai ju përshkruan. Nëse mjeku juaj dëshiron që të ndiqni takimin tuaj të ardhshëm, duhet të bëni një kohë për atë takim. Edhe nëse mendoni se po bëheni më mirë dhe nuk keni nevojë të merrni ndonjë ilaç shtesë ose të caktoni një takim pasues. Mos vononi shërimin tuaj. reklamë
