Mënyra për të ngushëlluar të tjerët kur nuk mund të bëni asgjë tjetër përveç rehatisë

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Një nga ndjenjat më të këqija në jetë është të dish që dikush që dashuron ka dhimbje, por nuk mund të bësh asgjë për të. Çfarë do të thoshit kur mund të shikonit vetëm pafuqishëm në momentin që i dashuri juaj mbante kokën dhe luftonte me barrën e jetës? Ndoshta nuk do të jeni në gjendje të heqni qafe dhimbjen ose zhgënjimin e tyre. Por ju mund të tregoni shqetësim dhe simpati. Mos mendoni kurrë se nuk mund të bëni asgjë - ndonjëherë, një veprim i vogël miqësie ndihmon shumë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ngushëllimi i drejtpërdrejtë

Mbajeni personin, nëse mundeni. Kontakti i trupit është gjuha e përbashkët dhe gjithashtu gjuha e parë njerëzore. Nëse i dashuri juaj po kalon një kohë të vështirë, mund t'i përqafoni fort. Duket mjaft e thjeshtë, por për dikë që është i trishtuar, i frikësuar ose ka dhimbje, një veprim i ngrohtë mund të jetë mjaft i këndshëm dhe madje mund të lehtësojë stresin e sistemit kardiovaskular. Si rezultat, reagimi ndaj stresit zvogëlohet, dhe hulumtimet kanë treguar se përqafimi i të tjerëve zvogëlon shanset e personit për tu infektuar.
- Merrni më parë lejen për t'u siguruar që përqafimi është gjëja e duhur për të ngushëlluar personin; Disa njerëz nuk e pëlqejnë këtë lloj kontakti fizik.
- Mbajeni personin fort dhe fërkoni shpinën. Nëse personi qan, le të qajë në shpatullën tuaj.
Inkurajoni personin të shprehë ndjenjat e tij ose të saj. Nëse zbuloni se i dashuri juaj duket sikur po përpiqeni të shtypni ndjenjat tuaja, thoni se ata mund t'i shprehin ato. Shumë njerëz ndihen fajtorë për shprehjen e emocioneve negative. Të tjerët kanë frikë se shihen si "të dobët". Njoftojini personit që dëshironi që ato të jenë të vërteta ndaj ndjenjave tuaja dhe se nuk do t'i gjykoni.
- Thuaj diçka si: "Ndoshta po kalon një kohë të vështirë tani, dhe unë dua që ti të dish se unë jam gati të dëgjoj nëse doni të shfryni", ose "Nëse doni të qani, vazhdoni të qani ".
- Psikologët pohojnë se përjetimi i emocioneve negative është po aq i rëndësishëm sa edhe ndjenja pozitive. Emocionet negative na mësojnë shumë për ngritjet dhe ngritjet natyrore të jetës. Kështu, shprehja e ndjenjave negative, në krahasim me shtypjen e tyre, mund të jetë një mjet i dobishëm për shëndetin e përgjithshëm mendor.
Ofroni të bëni ndonjë gjë së bashku. Miku juaj mund të dëshirojë të shtrihet gjatë gjithë ditës duke parë shfaqje televizive në realitet ose duke shëtitur nëpër tabloide. Personi gjithashtu do të dëshirojë të ndajë atë që i shqetëson, ose të bisedojë për ndonjë temë tjetër përveç saj. Ndoshta ata do të dëshirojnë të bëjnë pazar, ose thjesht të marrin një sy gjumë. Merrni disa orë falas për t'u përqëndruar plotësisht te miku juaj që dëmton.
- Mos vendos një orar specifik; thjesht paraqituni. Ndoshta personi nuk do të dëshirojë të bëjë asgjë ose të ndihet i hutuar për shkak të marrjes së një vendimi. Sidoqoftë, duhet të keni gati disa ide në rast se ata dëshirojnë të bëjnë një aktivitet.
Sillni inkurajim. Nëse dini disa gjëra që do të bëjnë që fytyra e personit të buzëqeshë, përdorni ato për t’i dhënë zemër. Kuptoni që kjo metodë mund të mos i bëjë ata më të mirë, por ata ndoshta do ta kuptojnë që jeni duke u përpjekur t'i bëni ata të ndihen më mirë dhe do të vlerësojnë gjestin tuaj.
- Për shembull, mund t'i sillni një batanije të ngrohtë mikut tuaj për t'u varrosur në të, ose t'i sillni DVD-kasetat tuaja të preferuara (nëse personi dëshiron të shikojë), ose ta ndani me atë person. një kuti të madhe me akullore u pëlqen ndërsa po zbrazin gojën.
Di si të ndihmosh. Kur shoku juaj është i mërzitur ose i mërzitur, ai ose ajo nuk do të ketë energji për të pastruar shtëpinë, për të bërë pazar ose për të marrë qenin për një shëtitje. Vullnetarisht për të bërë punë nëpër shtëpi ose për të kryer punë të ngjashme, dhe në këtë mënyrë ju duhet të jeni në gjendje ta ndihmoni personin të heqë qafe disa nga stresi. Gjithashtu, mendoni realisht dhe siguroni gjërat e domosdoshme që miqtë dhe / ose familja e tyre do të kenë nevojë gjatë kësaj kohe.
- Ose, mund t'i telefononi dhe t'i pyesni, "Unë e di që në një situatë të tillë, nuk do të keni kohë të bëni pazar ose të blini mallra shtëpiake. A doni që t'ju blej diçka? ".
- Lista e artikujve thelbësorë përfshin pjatat dhe pecetat e disponueshme nëse mysafirët do të vijnë në shtëpitë e tyre, si dhe indet e fytyrës dhe çajrat bimorë siç është çaji i kamomilit.
reklamë

Pjesa 2 nga 3: Rehati nga larg

Bëni kontakt me ta. Telefononi mikun tuaj dhe shprehni pikëllimin për gjithçka që po kalojnë. Mos u mërzitni nëse personi nuk i përgjigjet thirrjes tuaj menjëherë. Ata mund të mos duan të flasin, ose mund të jenë duke ngushëlluar një të dashur. Ata do t'ju kthejnë kur të jetë e mundur. Në ndërkohë, thjesht dërgoni kërkesën tuaj në postën zanore të tyre.
- Ju mund të thoni, "Hej, X, më vjen keq për atë që ndodhi. Unë e di që jeni i zënë ose nuk doni të flisni për momentin. Por unë dua t'ju telefonoj për t'ju thënë që po mendoj për ju." dhe unë do të jem gjithmonë aty nëse ke nevojë për të ".
- Shumë njerëz nuk dinë çfarë t’i thonë dikujt që është i trishtuar ose në depresion, kështu që ata zgjedhin të mos thonë asgjë. Edhe nëse nuk dini çfarë të thoni, personi do të jetë shumë mirënjohës që ju kujdeseni për ta dhe të jeni të vetëdijshëm për madhësinë e problemit që ata kanë.
Sugjeroni të telefononi në pyetje. Zakonisht, kur dikush po pikëllohet, një tjetër do të thotë "më telefono nëse ke nevojë". Nëse personi telefonon, ata do të ndjehen sikur janë barrë për ju dhe si të tillë, ata kurrë nuk do të telefonojnë. Një qasje më e mirë është të tregoni një kohë specifike që do të telefononi në mënyrë që personi të dijë se mund të mbështetet te ju.
- Dërgoni me shkrim ose pohoni personin që do të telefononi shpesh. Për shembull, mund të thuash diçka si "Do të telefonoj të Martën pas punës për të pyetur për ty".
Praktikoni dëgjimin aktiv. Një herë në një kohë, të gjithë njerëzit kanë nevojë për një dëgjues të mirë. Ju duhet ta jepni këtë dhuratë për të dëgjuar mikun tuaj. Vërtetë dëgjoni gjithçka që personi po thotë - tonin, fjalët dhe ato që nuk kanë thënë ende. Duhet të jesh i përqendruar dhe jo i papunë. Bëni pyetje për t'u sqaruar kur personi bën pauzë për t'i lënë të shohin që ju po ndiqni historinë.
- Pasi personi të ketë mbaruar së foluri, përmblidhni gjithçka që keni dëgjuar dhe pastaj dilni me një deklaratë që i siguron ata që edhe pse nuk mund ta tundni shkopin tuaj dhe të shëroni gjithçka, ju đã Dëgjo dhe do të i pranishëm për atë person. Edhe fjalët kanë për qëllim të pasqyrojnë gjithçka, të tilla si "Kam dëgjuar që ju jeni shumë i trishtuar për ___. Ndihem shumë i trishtuar sepse kjo ju ka ndodhur, por shpresoj ta dini se unë do të jem gjithmonë atje. me ju, "mund të jetë një ndihmë e madhe për atë person.
Dërgoji personit një element me interes. Nëse nuk mund të shkoni në shtëpinë e dikujt, por prapë dëshironi të përpiqeni t'i gëzoni - ose të paktën t'i bëni gjërat më të lehta për ta - duke u dërguar sendet që ju nevojiten. Çfarë duhet të dërgoni varet nga situata dhe nga personi.
- Për shembull, nëse personi sapo u nda, dërgojini atyre disa ushqime komoditeti dhe disa tabloide për ta ndihmuar personin të ndalojë së menduari për të kaluarën. . Nëse personi sapo ka humbur një të dashur, dërgoni një koleksion ngritës të citimeve ose fragmenteve të Biblës ose një libër për gjetjen e shpresës pas humbjes.
reklamë

Pjesa 3 nga 3: Shmangni bezdisjen e tyre

Mos pretendoni se kuptoni gjithçka. Dije që njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj situatave të jetës. Edhe nëse e keni provuar të njëjtin problem si ky mik, duhet të shmangni thënien e diçkaje si: "Oh, pas një kohe nuk ndihem aspak keq. Kur e kam hasur këtë më parë, unë ___ ”. Ish-i juaj dëshiron që ju të pranoni ndjenjat e tyre, jo ta minimizoni atë. Në vend të kësaj, tregoni ndjeshmëri.
- Ndjeshmëria përfshin njohjen e ndjenjave të dhimbjes së personit tjetër duke e vendosur veten në vendin e tij. Edhe nëse mendoni se e dini mirë atë ndjenjë, shmangni përgjithësimin e problemit. Për atë person, kjo ishte një përvojë relativisht e re, e padrejtë dhe e dhimbshme. Për të siguruar mbështetje dhe ndjeshmëri, thoni: “Unë e shoh që po vuani. Do të doja të bëja diçka për ty ".
Mos jep këshilla. Kur zbulojmë se dikush që duam po vuan, përgjigjja e zakonshme është të kërkojmë zgjidhje. Në disa raste, megjithatë, i vetmi faktor që mund të zvogëlojë dhimbjen është koha ose shpresa. Sigurisht, ju mund të ndiheni të pafuqishëm kur nuk mund të ndihmoni praktikisht mikun tuaj, por ata do të vlerësojnë praninë tuaj sesa këshillat tuaja.
Mos jep klishe. Në kohë të vështira, njerëzit shpesh kërkojnë një thënie të pakuptimtë që nuk ofron ndonjë ngushëllim, por vetëm e përkeqëson situatën. Ju duhet të shmangni thënien e fjalëve që nuk janë mbështetëse, kopjoni saktësisht si modeli i kartolinës:
- Gjithçka ndodh për një arsye
- Koha do të shërojë të gjitha plagët
- Kjo duhet të ndodhë
- Gjërat mund të ishin përkeqësuar
- Çfarë ka mbaruar, le të kalojë
- Sa më shumë gjëra të ndryshojnë, aq më shumë ato do të kthehen
Gjeni se si personi do të pranojë komoditetin shpirtëror. Kërkimi i lutjes për personin ose këshillimi i tij për t'u lutur mund të duket si një gjest i padëmshëm. Sidoqoftë, nëse shoku juaj është ateist ose agnostik, ata mund të mos jenë rehat me aktivitetet fetare. Ju duhet të mësoni rreth besimeve të personit dhe t'i siguroni atyre prani dhe rehati në një mënyrë që t'i bëjë ata të rehatshëm. reklamë

Këshilla

Mos u dekurajoni.Jini të fortë për atë person - nuk ka asnjë mënyrë që të mund të ndihmoni nëse ndiheni në depresion.
Shmangni bërjen e shumë punëve. Nëse nuk kujdeseni për veten, nuk do të jeni në gjendje të kujdeseni për askënd. Mos u mërzitni dhe mos u lodhni nga jeta e dikujt tjetër. Ju duhet të mbani ekuilibrin në mënyrë që t'i ndihmoni në mënyrë aktive dhe përsëri t'i lejoni të rimëkëmbet në mënyrën e tyre.
Kini kujdes nga fjalët që përdorni sepse njerëzit në këtë lloj situate do të jenë të ndjeshëm. Ajo që duhet të shmangni është të heqni dorë nga ndjenjat ose vështirësitë e tyre, të jeni shumë të ngurtë, shumë të drejtpërdrejtë ose të mos dëgjoni.
Sigurohuni dhe tregojini personit se sa shumë dashuri kanë të gjithë për të.
Mos e gjykoni personin. Edhe nëse mendoni se kjo nuk është një punë e madhe. Ju duhet t'i lejoni personit kohë të rikuperohet vetë.

Paralajmërim

Ndonjëherë, njerëz nuk duan përqafo, bisedo ose bëhu pranë të tjerëve. Në këtë rast, lëreni personin të qetësohet dhe të mendojë se si t'i afrohet më mirë.