Përmbajtje

• Këshilla
• Paralajmërim

• Për metodën e shpejtë të avullit, mund të ngrohni një tenxhere me ujë. Kur fillon të rritet më shumë avull, vendoseni tenxheren me ujë të nxehtë në një sipërfaqe të qëndrueshme siç është një dërrasë ose tryezë.
• Mbani kokën afër majës së tenxhere, por mos u afroni shumë. Mbuloni kokën me një peshqir të hollë pambuku. Thithni avullin për 10 minuta. Këtë mund ta bëni dy deri në katër herë në ditë.
• Shtimi i disa pikave vaj esencial në avull do t’ju ​​japë një efekt më të mirë në sinuset tuaja dhe në të njëjtën kohë do të përfitoni edhe nga aromaterapia. Provoni vaj esencial mente për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës në sinus. Vaji esencial i eukalipt ndihmon në zvogëlimin e kongjestionit. Mos përdorni vaj çaji jeshil, sepse ai do të lëshojë helm kur të thithet.

Konsideroni metodën e tërheqjes. Tërheqja e vajit është një metodë e stilit Ayurveda në të cilën vaji përdoret për të hequr mikroorganizmat nga goja juaj. Shumica e baktereve ngjiten tek yndyrnat në vaj, duke ju lejuar kështu t'i hiqni ato me vaj.

• Përdorni vaj kokosi. Vaji i kokosit ka veti antibakteriale dhe gjithashtu përmban acid laurik, një agjent anti-mikrob.
• Përdorni vajra organikë që zvogëlojnë ftohjen. Vaji i susamit dhe vaji i lulediellit gjithashtu punojnë, por vaji i kokosit ka veti më të larta anti-mikrobike (dhe gjithashtu ka një shije më të këndshme).
• Thith një lugë vaj dhe pije gojën për të paktën 1 minutë. Sa më shumë dhe më shumë të shpëlani gojën, aq më shumë baktere do të shpëtoni. Shkundni vajin rreth gojës, shtyjeni nëpër dhëmbë dhe lëreni të derdhet mbi mishrat e dhëmbëve.
• Mos gëlltisni vaj. Nëse keni probleme për të shpëlarë gojën me vaj, pështyni pak, mos e gëlltisni.
• Pas shpëlarjes, pështyni vajin në plehra. (Pështyma e vajit në lavaman mund të bllokojë tubat.) Shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë.

Përdorni një larje neti hunde për të pastruar sinuset tuaja. Një tenxhere neti është krijuar për të hequr mukusin nga sinuset tuaja dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjes gjatë disa orëve gjatë larjes së hundës. Solucioni i kripës derdhet në njërën anë të hundës, pastaj e shtyn mukusin në hundë në tjetrën. Shishet Neti gjenden në shumicën e dyqaneve të barnave dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.

• Kur keni simptoma, filloni të lani hundën një herë në ditë. Nëse ndiheni më mirë, rriteni atë në 2 herë në ditë.
• Bëni vetë zgjidhjen tuaj të shëllirës ose blini atë në dyqan. Për të bërë solucionin tuaj të shëllirës, ​​përzieni p lugë çaji kripë të rafinuar me oon lugë çaji pluhur lundrues dhe 200 ml ujë të distiluar ose të zier për të ngrohur. Shtë e rëndësishme të përdorni ujë të distiluar, ose ujë që është zier për t'u ftohur, pasi uji i rubinetit mund të përmbajë parazitë ose ameba.
• Mbushni një balonë neti me 100 ml tretësirë ​​kripore. Qëndroni në një lavaman ose në dush ose vaskë për të shmangur ndotjen. Anoni kokën rreth 45 gradë.
• Mbajeni grykën e shishes neti në një vrimë hunde. Klikoni në kavanoz për të mbushur një vrimë hunde dhe lëreni të mbarojë në vrimën e hundës. Bëni të njëjtën gjë me vrimën e hundës.

Të fryni hundën siç duhet. Ndërsa keni ftohje, fryrja e hundës ndihmon në pastrimin e sinuseve, por mos e fryni hundën shumë fort. Presioni nga fryrja e hundës shumë e fortë mund të ndikojë në veshët tuaj dhe të shkaktojë më shumë dhimbje në vesh sesa një ftohje. Kini kujdes që të fryni hundën butësisht, dhe fryni hundën vetëm kur është e nevojshme.

• Mjekët rekomandojnë që të fryni hundën tuaj duke mbajtur një gisht mbi një vrimë hunde dhe butësisht të fryni hundën tjetër në një ind.
• Lani duart sa herë që fryni hundën për të hequr qafe bakteret dhe viruset që mund të shkaktojnë infeksione të tjera (ose përhapjen e sëmundjes tek të tjerët).

Përdorni një lagështues. Nëse ajri në shtëpinë tuaj është shumë i thatë, kjo mund ta përkeqësojë të ftohtin tuaj dhe të zgjasë më shumë. Përdorimi i një lagështuesi për të mbajtur ajrin të lagur do t'ju ndihmojë të mbani hundën të lubrifikuar dhe do ta lehtësojë kullimin e mukusit. Drejtoni një lagështues natën për ta bërë frymëmarrjen më të lehtë dhe më të rehatshme.

• Kujdesuni që pastroni rregullisht lagështuesin. Myku mund të rritet lehtësisht në mjedise të lagështa.
• Ju gjithashtu mund të sillni avull në ajër duke zierë 2 gota ujë të distiluar në një tenxhere. Përdorni ujë të distiluar për të shmangur papastërtitë e gjurmëve që i bëjnë ftohjet më keq.
• Bimët e brendshme gjithashtu veprojnë si lagështues natyralë. Lule, gjethe dhe kërcell lëshojnë avuj uji në ajër. Ata gjithashtu pastrojnë CO2 dhe ndotës të tjerë. Bestshtë më mirë të zgjidhni aloe vera, palmën areca, sirop, pemën me gjelbërim të përjetshëm kinez dhe lloje të ndryshme të eukalipt dhe kamelisë.

reklamë

Metoda 2 e 3: Përdorimi i Trajtimeve Natyrore

1. 

   Përdorni barishte. Evropianët e lashtë e përdorën gjerësisht frutën e barit në mjekësi. Mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit dhe simptomave të tjera të sëmundjeve të frymëmarrjes.Elderberry ka veti anti-inflamatore dhe antibakteriale, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e ftohjeve dhe stimulimin e sistemit imunitar.
   • Ekstraktin e manit mund ta gjeni në formën e një shurupi në kapsolla diamanti në dyqanet e ushqimit dhe dyqanet e ilaçeve.
   • Çaji i luledeles së thatë mund të bëhet duke lagur 3-5 gramë lule të thata në një filxhan me ujë të valë për 10-15 minuta. Tendosni dhe pini rreth 3 herë në ditë.
   • Mos përdorni ferrë për një kohë të gjatë pa recetë të mjekut. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni barishte, pasi mund të shkaktojë efekte anësore te gratë shtatzëna, te personat me sëmundje autoimune dhe te personat me presion të ulët të gjakut. Njerëzit që marrin pilula diabeti, laksativë, ilaçe kimioterapie ose imunosupresantë duhet gjithashtu të konsultohen me mjekun e tyre para se të konsumojnë barrën.
   • Mos përdorni manaferra të papjekura ose të papjekura. Të gjithë janë shumë helmues.

2. 

   Provoni eukalipt. Eukalipt ka veti antioksiduese, duke luftuar radikalet e lira, molekulat që mund të dëmtojnë qelizat. Eukalipt përmban përbërës aktiv është cineole, ky është një përbërës që vepron si ekspektorant për të luftuar infeksionet e frymëmarrjes dhe për të lehtësuar kollën. <Ju mund të përdorni tiparet farmakologjike të eukalipt në formën e pilulave rombike, shurupit kollë dhe forma të tjera të saunës në shumicën e dyqaneve të ilaçeve.
   • Pomadat që përmbajnë vaj eukalipt gjithashtu mund të aplikohen në hundë dhe gjoks për të zvogëluar kongjestionin dhe lirimin e gëlbazës.
   • Gjethet e freskëta ose të thata të eukalipt mund të përdoren në çajra dhe shpëlarje me ujë të ngrohtë për të qetësuar një dhimbje të fytit. Ju mund të bëni çaj eukalipt duke zënë 2-4 gramë gjethe të thata në një filxhan me ujë të nxehtë për 10-15 minuta. Pini rreth 3 herë në ditë.
   • Për larjen e gojës, vendosni 2-4 gramë gjethe të thata në një filxhan me ujë të ngrohtë. Shtoni ¼ në p lugë çaji kripë. Lëreni të veprojë për 5-10 minuta. Përdorni pas një vakt për të zvogëluar aromat e këqija dhe për të qetësuar dhimbjen e fytit.
   • Mos merrni vaj eukalipt pasi mund të jetë toksik.Njerëzit me astmë, epilepsi, mëlçi, sëmundje të veshkave ose presion të ulët të gjakut nuk duhet të përdorin eukalipt pa recetë të mjekut.

3. 

   Përdorni nenexhik. Menta përdoret gjithashtu gjerësisht për të trajtuar simptomat e ftohjes. Përbërësi kryesor i tij është mentoli. Shtë një dekongestant i shkëlqyeshëm. Vaji esencial i mentes lëshon mukusin dhe lëshon gëlbazën. Gjithashtu mund të qetësojë dhimbjet e fytit dhe të lehtësojë kollën. Mund të gjeni vaj esencial mente në vajra esencialë rombohedralë, derivate shtesë, dhe në çajra të freskëta ose të thata bimor.
   • Çaji i mentes mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit. Hidhni një qese çaji (rreth 3-4 gram gjethe) në ujë të nxehtë. Pak mjaltë shtesë do të ndihmojë në lehtësimin e kollës.
   • Mos përdorni mente ose vaj mente me fëmijë më të vegjël se 2 vjeç.
   • Vaji esencial i mentes është shumë i sigurt për t’u përdorur si një agjent aromatizues. Mos përdorni vaj mente direkt me gojë.

4. 

   Hani mjaltë të gjallë. Mjalti përmban veti anti-virale dhe ndihmon në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Bestshtë më mirë të përdorni mjaltë të pastër. Mjalti i pastër është i ngurtë në temperaturën e dhomës dhe ka një shije pak më të fortë se mjalti i pasterizuar. Për efekt maksimal, kërkoni mjaltë të papërpunuar të korrur në vend, pasi ai ndihmon trupin tuaj të luftojë alergjenët që janë specifikë për zonën në të cilën jetoni.
   • Ju mund të shtoni mjaltë dhe limon në çaj për të lehtësuar dhimbjet e fytit dhe kollën.
   • Mos përdorni mjaltë për fëmijë nën 1 vjeç.

5. 

   Përdorni kamomil të egër. Kamomili i egër mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Studimet nuk kanë treguar se kamomili mund të ndihmojë në luftimin e ftohjes së zakonshme, megjithëse ky është një ilaç mjaft popullor. Kamomilin e egër mund ta gjeni si suplement në shumicën e farmacive.
   • Mos përdorni kamomil të egër nëse jeni alergjik ndaj polenit të kamomilit ose marigoldit.
   • Ata që marrin disa ilaçe të tilla si barnat kardiovaskulare ose anti-kërpudhat nuk duhet të përdorin kamomil të egër. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni kamomil të egër ose ndonjë suplement tjetër bimor.

6. 

   Hani hudhër. Hudhra ndihmon në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Nevojiten më shumë hulumtime për të arritur të përcaktohet nëse hudhra mund të ndihmojë në luftimin e ftohjeve, por hudhra ka treguar disa sinjale pozitive edhe në lehtësimin e simptomave të ftohjes.
   • Ju mund të merrni hudhër si një shtesë, ose të hani hudhër si një ushqim. Ju duhet të përpiqeni të hani disa thelpinj hudhër në ditë për efekt maksimal.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Ndihmoni trupin tuaj të shërohet shpejt

1. 

   Gargarë me ujë të kripur të ngrohtë. Gargarë me ujë të ngrohtë me kripë mund të ndihmojë në lagështimin e një kruajtje të fytit. Përzieni ¼ në p lugë çaji kripë të grimcuar ose kripë tryeze me rreth 200 ml ujë të ngrohtë, të distiluar ose të zier.
   • Gargarë me ujë të kripur për një minutë, pastaj pështyje atë. Përsëriteni çdo disa orë sipas nevojës.
   • Mos i bëni fëmijët të shpëlajnë gojën. Ata mund të gëlltisin aksidentalisht solucionin e kripur.

2. 

   Merrni vitaminën C. Vitamina C është një antioksidant që mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Vitamina C nuk do të “kurojë” një të ftohtë, por mund të ndihmojë trupin tuaj të përmirësohet më shpejt. Shumica e të rriturve duhet të marrin rreth 65-90mg në ditë, dhe jo më shumë se 2000mg vitaminë C.
   • Frutat agrume, specat e kuq dhe specat jeshilë, kivit, spinaqi (spinaqi), frutat e freskëta dhe perimet e tjera janë burime të mira të vitaminës C për trupin.
   • Mos e teproni me vitaminën C. Përveç mundësisë së vogël të mbidozimit, trupi juaj nuk mund të ruajë vitaminën C të tepërt. Prandaj, vitamina C e tepërt do të excretohet në urinë.

3. 

   Pini mjaft ujë. Pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit. Pini shumë ujë ose lëng. Nëse jeni të vjella, mund t'ju duhet të pini një pije sportive që përmban elektrolit për të rivendosur ekuilibrin e elektrolitit në trupin tuaj.
   • Lëngu i ngrohtë i limonit me mjaltë mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit. Përzieni lëngun e ½ limonit me 1 filxhan ujë të ngrohtë. Llokoçis së bashku me sasinë e mjaltit sipas dëshirës tuaj.
   • Lëngu i ngrohtë i mollës mund të qetësojë dhimbjen e fytit. Nxehtësia e një filxhani me lëng molle në mikrovalë për një minutë.
   • Gratë duhet të pinë të paktën 9 gota (2.2 litra) ujë në ditë kur janë të shëndetshme dhe burrat duhet të pinë të paktën 13 gota (3 litra) ujë në ditë. Kur jeni i sëmurë, duhet të planifikoni të pini më shumë ujë.
   • Shmangni alkoolin dhe pijet me kafeinë. Alkooli mund ta përkeqësojë inflamacionin. Si alkooli ashtu edhe kafeina e dehidrojnë trupin tuaj.

4. 

   Pusho shumë. Trupi juaj ka nevojë për pushim për tu rikuperuar më shpejt, prandaj thirrni për pushim nëse jeni i sëmurë. (Bashkëpunëtori juaj sigurisht nuk dëshiron t’ju ​​ftohë.) Detyrimi i vetes për të punuar shumë mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar, që do të thotë se do të duhet më shumë kohë për tu shëruar.
   • Mundohuni të merrni shumë sy gjumë gjatë ditës. Kur të keni ftohtë trupi juaj do të ndjehet i lodhur dhe duhet të qëndroni të fortë.
   • Nëse keni probleme me frymëmarrjen gjatë gjumit, mbajeni kokën në jastëk për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.

5. 

   Kontrolloni stresin tuaj. Disa studime tregojnë se praktikimi i teknikave të relaksimit mund t'ju ndihmojë të heqni qafe ftohjet dhe gripin më shpejt. Ka disa teknika të mira për lehtësimin e stresit atje si ushtrime të frymëmarrjes së thellë, joga dhe tai chi.
   • Për frymëmarrje të thellë, vendosni njërën dorë në gjoks, dhe tjetrën në pjesën e poshtme të barkut. Merrni frymë ngadalë, thellë përmes hundës dhe numëroni deri në 4. Ju duhet të ndjeni barkun tuaj të ngrihet dhe të shtyni duart lart. Mbajeni frymën derisa të numërojë deri në 4, pastaj nxirreni ngadalë.
   • Yoga është një terapi që kombinon ushtrimet mendore dhe fizike për të përmirësuar gjendjen fizike, uljen e presionit të gjakut, relaksimin, sigurinë dhe zvogëlimin e stresit dhe ankthit. Yoga përdor qëndrime fizike, ushtrime të frymëmarrjes dhe meditim për t’u përmirësuar në përgjithësi. Yoga Hatha është forma më e njohur e yogas në Amerikë. Ky lloj ushtrimi përqendrohet në qëndrimin fizik ose ushtrimet e quajtura asana, me qëllimin për t'ju ndihmuar të ekuilibroni aspektet e kundërta të jetës tuaj. Në ushtrime, përkulja kryhet pas shtrirjes, përkuljes së shpinës të ndjekur nga përkulja e shpinës, dhe pastaj ushtrimeve fizike të ndjekura nga meditimi.
   • Tai Chi është një program i butë ushtrimesh që është pjesë e Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM). Tai chi përbëhet nga lëvizje të ngadalta, të qëndrueshme, meditim dhe frymëmarrje të thellë që janë të forta fizikisht dhe mendërisht. Shumë praktikues rekomandojnë praktikimin e tai chi për 15-20 minuta, dy herë në ditë në shtëpi, ju duhet të praktikoni rregullisht dhe rregullisht për të zotëruar dhe për të arritur rezultate të qëndrueshme. Para se të filloni të praktikoni tai chi duhet të kontrolloni me mjekun tuaj dhe të diskutoni gjendjen tuaj aktuale me instruktorin tuaj të trajnimit tai chi.

6. 

   Provoni aromaterapinë. Kjo terapi mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni. Vendosni disa pika vaj esencial në lagështuesin ose vaskën tuaj të banjës, ose bëjini vetes disa filxhanë çaj bimor.
   • Balsami i limonit i përket familjes së nenexhikut, shpesh përdoret për të ndihmuar në relaksimin dhe lehtësimin e ankthit. Ju mund të bëni një filxhan të thjeshtë të perilës së perilës së bluar duke njomur 2 deri në 4 gram perilë të thatë të terrenit, ose 4-5 gjethe të freskëta të perilës së terrenit në ujë të nxehtë për 10-15 minuta.
   • Livandoja mund t’ju ​​ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e lodhjes. Vendosni vajra esencialë në një lagështues. Çajrat e livandës mund t’i gjeni në shumë dyqane të ushqimeve të shëndetshme.
   • Kamomili njihet si barishte lehtësuese e stresit. Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e bronkitit. Bëni një filxhan çaj kamomili duke shtuar 2-4 gram kamomil të thatë ose një qese çaj kamomili në një filxhan ujë të vluar. Shtimi i vajit të kamomilit për një banjë me avull mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës.

7. 

   Di kur të shohësh një mjek. Në shumë raste, mjeku juaj do t'ju tregojë se si ta trajtoni ftohjen e zakonshme me mjete juridike natyrore si në këtë artikull. Sidoqoftë, nëse keni simptoma më të rënda se një ftohje ose grip, ose keni një histori të sëmundjes së frymëmarrjes, duhet të merrni menjëherë kujdes mjekësor. Shihni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë nga sa vijon:
   • Temperaturë e lartë (mbi 38,8 gradë C)
   • Një vesh ose hundë e infektuar
   • Hundë blu, kafe ose me gjak.
   • Kollë me gëlbazë jeshile
   • Kollë që nuk kalon
   • Skuqjet e lëkurës
   • Gulçim
   reklamë

Këshilla

• Bëni disa ushtrime për të ndihmuar në parandalimin e ftohjeve. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta dhe të rregullta mund të zvogëlojnë rrezikun e ftohjes.
• Pasi të keni fshirë hundën, lani duart dhe pastrojini mirë. Duart duhet të lahen shpesh. Nëse jeni i zënë përdorni pastrues dore.
• Shmangni pirjen e duhanit ose ekspozimin e tymit të duhanit kur keni ftohje. Tymi irriton mukozën tuaj dhe mund t’i përkeqësojë sëmundjet.
• Hani portokall. Portokallët përmbajnë vitaminë C, duke ndihmuar kështu në rritjen e sistemit imunitar në luftën kundër një ftohjeje.
• Pini sa më shumë ujë, por mos e teproni. Gjithashtu, hani shumë fruta dhe perime.
• Përdorimi i ilaçeve për kollën është gjithashtu i shkëlqyeshëm, por mos e teproj.
• Provoni të lagni këmbët në ujë të nxehtë. Kjo do të ndihmojë në relaksimin e nervave në trup dhe lehtësimin e disa prej simptomave të zakonshme të ftohjes.
• Hidhni ujë të ftohtë në fytyrë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të freskët. Sidoqoftë, kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme, efektet e saj zgjasin vetëm rreth 30 minuta.
• Hani një dietë të shëndetshme për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet shpejt.
• Bëni një supë me 4 thelpinj hudhër, 1 lugë xhenxhefil, 2 gota lëng pule, 1 limon dhe rreth 1 lugë çaji speci.

Paralajmërim

• Nëse gjendja juaj e mushkërive nuk është e mirë, siç është astma ose emfizema, duhet ta njoftoni mjekun tuaj sapo të keni ftohur.
• Nëse jeni shtatzënë, disa ilaçe, barëra dhe suplemente mund të dëmtojnë ju dhe fëmijën tuaj dhe nuk duhet të merren.
• Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë ilaç bimor. Bimët mund të ndërveprojnë me disa ilaçe ose gjendje mjekësore.
• Shikoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen në 7-10 ditë, ose po përjetoni simptoma të tilla si një ethe e lartë (mbi 38,9 ° C), rrjedhje hundësh, kollë me gëlbazë ose skuqje të lëkurës.