Përmbajtje

• Hapat

Një nivel i lartë i hormonit stimulues të tiroides (TSH) është një tregues që tiroidja është jo aktive, një gjendje e quajtur hipotiroidizëm. Hipotiroidizmi ndodh kur gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm një hormon që ndihmon në kontrollin e metabolizmit në trup. Hipotiroidizmi mund të shkaktojë lodhje, depresion, shtim në peshë dhe humbje të oreksit. Nëse nuk trajtohet, gjendja mund të çojë në mbipeshe, infertilitet, sëmundje të zemrës dhe dhimbje të kyçeve. Nëse keni hipotiroidizëm, do të duhet të ulni nivelet e TSH në mënyrë që simptomat të lehtësohen. Ju mund të merrni ilaçe tiroide për të ulur nivelet e TSH, ose të bëni disa ndryshime në dietë dhe stilin e jetës për të trajtuar hipotiroidizmin.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Merrni ilaçe për tiroide

1. 

   Merrni një test të nivelit TSH. Nëse përjetoni disa nga shenjat e hipotiroidizmit, siç janë kapsllëku, ngjirja e zërit ose lodhja, vizitoni mjekun tuaj për të parë nëse keni hipotiroidizëm. Mjeku juaj do të bëjë analiza të gjakut për të parë nëse tiroidja juaj është jo-aktive.

2. 

   
   
   Pyete mjekun për ilaçet tiroide. Mënyra më e besueshme për të ulur nivelet e TSH nga hipotiroidizmi është përdorimi i një hormoni sintetik tiroide të quajtur levotiroksinë. Ky është një ilaç me recetë orale që ndihmon në rivendosjen e niveleve të hormoneve dhe kthimin e simptomave të hipotiroidizmit. Ky ilaç duhet të merret një herë në ditë.
   • Simptomat duhet të fillojnë të përmirësohen brenda 3-5 ditëve nga marrja e pilulës dhe ilaçet duhet të jenë plotësisht efektive brenda 4-6 javësh.
   • Gjithmonë merrni ilaçet saktësisht sipas udhëzimeve. Asnjëherë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar nga mjeku juaj.
   • Ilaçet tiroide duhet të merren gjatë gjithë jetës për të mbajtur nivelet e TSH më të ulëta, por për fat të mirë është gjithashtu relativisht e lirë. Mjeku juaj do t'ju tregojë saktësisht çmimet e ilaçeve.

3. 

   
   
   Njihni efektet anësore të ilaçeve. Nëse marrja e një doze shumë të lartë shkakton nivele të tepërta të hormoneve tiroide, mund të përjetoni efekte anësore. Mjeku juaj mund të rregullojë dozimin e ilaçit për të përmbushur nevojat e trupit tuaj. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju është përshkruar një ilaç që trupi juaj nuk po përgjigjet mirë. Merrni ndihmë mjekësore menjëherë nëse keni ndonjë simptomë alergjike ndaj levotiroksinës: urtikarie, vështirësi në frymëmarrje, ënjtje në fytyrën tuaj, buzët, gjuhën ose fytin. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse keni simptomat e mëposhtme:
   • Rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës
   • Dhimbje gjoksi dhe / ose vështirësi në frymëmarrje
   • Ethet, flakërimet dhe / ose djersitja e tepërt
   • Ndjenjë e pazakontë e ftohtë
   • Dobësi, lodhje dhe / ose probleme me gjumin
   • Keni probleme me kujtesën, depresion ose nervozizëm
   • Dhimbje të muskujve
   • Lëkura e thatë, flokët e thatë ose humbja e flokëve
   • Ndryshoni ciklin tuaj menstrual
   • Të vjella, diarre, ndryshime në oreks dhe ndryshime në peshë

4. 

   
   
   Mos merrni disa shtesa ndërsa merrni ilaçe. Shtesat e hekurit dhe kalciumit mund të ndikojnë në aftësinë e trupit tuaj për të thithur ilaçe. Ju gjithashtu duhet të shmangni ilaçet që përmbajnë kolestraminë dhe hidroksid alumini.
   • Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçin tuaj të tiroides nëse jeni duke marrë ilaçe ose shtesa të tjera.
   • Në përgjithësi, ilaçet tiroide janë më të efektshmet kur merren me stomak bosh, rreth 30 minuta para ngrënies.
5. Jini të kujdesshëm në lidhje me të ashtuquajturat ilaçe tiroide "natyrore". Medikamentet alternative tiroide "natyrore" zakonisht burojnë nga gjëndra tiroide e kafshës, zakonisht tek derrat. Ju mund ta blini këtë ilaç në internet si shtesë. Sidoqoftë, ky ilaç nuk është i rafinuar dhe nuk rregullohet nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Shmangni blerjen ose marrjen e ndonjë ilaçi tiroide "natyral" që nuk rekomandohet ose përshkruhet nga mjeku juaj.
   • Mund të ju përshkruhen alternativa "natyrore" nga mjeku juaj në formë ekstrakti ose të tharë.
   • Nëse doni të mësoni më shumë, pyesni mjekun tuaj në lidhje me Armor tiroide, një ekstrakt natyral tiroide që është në dispozicion me recetë.

6. 

   Monitoroni efektivitetin e ilaçit. Ju duhet të shihni rregullisht mjekun tuaj për t'u siguruar që nivelet e TSH tuaj po bien nën efektin e ilaçeve. Në disa raste, mjeku juaj mund të rregullojë dozën pas 2 ose 3 muajsh për tu siguruar që trupi juaj ka mjaftueshëm nga ky hormon.
   • Simptomat duhet të përmirësohen pas një ose dy muajsh nga marrja e dozës së saktë dhe ju duhet të ndiheni më pak të lodhur. Zakonet e të ngrënit dhe pesha janë përmirësuar gjithashtu.

7. 

   Testoni nivelet e TSH çdo vit. Ju duhet të caktoni një kohë vjetore të testimit për t'u siguruar që TSH juaj është në një nivel të pranueshëm. Mjeku juaj do të kontrollojë nivelet tuaja të TSH të paktën një herë në vit për t'u siguruar që ilaçi po funksionon.
   • Ju mund të duhet të testoni nivelet e TSH më shpesh nëse merrni doza të reja të levotiroksinës.
   • Pacientët me hipotiroidizëm duhet të marrin pilula zëvendësuese të hormoneve tiroide për gjithë jetën. Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve edhe nëse filloni të ndiheni më mirë, pasi simptomat tuaja mund të kthehen.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Rregullimi i dietës dhe mënyrës së jetesës

1. 

   Mbani një dietë të pasur me vitamina B dhe jod. Hani një dietë të pasur me proteina të shëndetshme si tofu, mish pule dhe bishtajore si dhe ushqime të pasura me vitamina B si drithërat, arrat dhe farat. Shtoni një sasi të ekuilibruar të frutave dhe perimeve në dietën tuaj, veçanërisht perimet e detit, pasi ato kanë shumë jod. Ushqimet e pasura me jod natyral janë të mira për gjëndrën tiroide.
   • Mund të provoni të hani perime deti si leshterikë, alga të thata dhe kombu të paktën një herë në ditë. Sasi e vogël leshterikësh mbi sallata ose supa për jod. Shtoni kombu në një pjatë me fasule ose mish dhe rrokullisni ushqimin me alga të thata.
   • Shtoni arra dhe fara në patate të skuqura, quinoa dhe sallata.

2. 

   Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet mund të ndihmojnë në mbështetjen e metabolizmit tuaj dhe të kundërvihen disa nga efektet e tiroides joaktive, të tilla si lodhja, depresioni dhe shtimi i peshës. Merrni pak kohë për të vrapuar, cikël rregullisht, ushtrime dhe bëni klasa ushtrimesh. Bëni zakon të jeni aktiv për të paktën 30 minuta në ditë.
   • Ju gjithashtu mund të provoni të merrni një klasë yoga për të qëndruar aktiv dhe për të zvogëluar stresin. Klasat e yogës janë zakonisht të disponueshme në palestra ose studio të yogas.

3. 

   Merrni mjaftueshëm vitaminë D çdo ditë. Mundohuni të lini mënjanë të paktën 20-30 minuta banje dielli në mëngjes herët ose në mbrëmje. Mbani duart, këmbët dhe fytyrën në diell.Nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura me hipotiroidizmin dhe ju mund të përmirësoni simptomat e hipotiroidizmit duke rritur nivelet e vitaminës D.
   • Nëse jetoni në një zonë që i mungon rrezet e diellit, veçanërisht gjatë muajve të dimrit, flisni me mjekun tuaj për suplementet e vitaminës D.

4. 

   Ulni stresin dhe ankthin. Mundohuni të zvogëloni nivelin e stresit dhe ankthit për të shmangur një stimulim të gjëndrës tiroide. Gjeni aktivitete relaksuese si vizatimi, thurja dhe shijimi i hobeve që ju pëlqen për të lehtësuar stresin dhe ankthin. Ushtrimet fizike janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur nivelet e stresit.
   • Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit ose për t'u bashkuar me një klasë javore të yogas.
   reklamë