Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Shkalla e depozitimit të qelizave të kuqe të gjakut (ESR) është një test që mund të tregojë nivelin e sedimentimit dhe inflamacionit në trup. Ky test mat kohën kur qelizat e kuqe të gjakut vendosen në fund të një epruvete ultra të hollë. Nëse ESR-i juaj është relativisht i lartë, atëherë edhe trupi juaj është i përflakur dhe ka nevojë për trajtim. Inflamacioni mund të trajtohet me dietë dhe ushtrime fizike. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të përjashtuar kushte të tjera që shkaktojnë një rritje të ESR. Ju mund të duhet të keni disa teste ESR.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ulni inflamacionin dhe ESR me dietë dhe ushtrime fizike

1. 

   Bëni ushtrime të rregullta, intensive nëse është e mundur. Për të bërë ushtrime me intensitet të lartë, do të duhet të ushtroni me të vërtetë kur ushtroni. Aktiviteti që zgjidhni duhet të ju djersisë, të rrisë rrahjet e zemrës dhe do të duhet të thuash: "Oh, është e vështirë!" Ushtroni për të paktën 30 minuta, dhe të paktën 3 herë në javë. Ky aktivitet është treguar të ketë një ulje të ndjeshme të inflamacionit.
   • Aktivitetet me intensitet të lartë mund të përfshijnë vrapim ose çiklizëm të shpejtë, not, gjimnastikë ose shpate ngjitje.

2. 

   
   
   Përdorni ushtrime me intensitet të mesëm në vend të ushtrimeve me intensitet të lartë. Nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë ose gjendja juaj shëndetësore nuk ju lejon ushtrime me intensitet të lartë, ju mund të ushtroni më lehtë për më pak se 30 minuta. Edhe pak lëvizje çdo ditë mund të zvogëlojë inflamacionin. Mundohuni të praktikoni derisa të ndiheni sikur keni arritur në pikën "Mirë, ky ushtrim është mjaft i rëndë, por unë ende nuk kam bërë shumë përpjekje".
   • Ecni nëpër lagje me një ritëm të shpejtë ose regjistrohuni në një klasë aerobike nënujore.

3. 

   
   
   Praktikoni meditimin me yoga për 30 minuta në ditë. Meditimi me yoga është një formë e yogës që ju vë gjysmë zgjuar dhe gjysmë në gjumë. Ky stil yoga ju ndihmon të relaksoheni plotësisht fizikisht dhe mendërisht. Të paktën një studim ka demonstruar se ky aktivitet ul ndjeshëm rritjen e ESR. Si të praktikoni meditimin e yogas si më poshtë:
   • Shtrihuni në shpinë në një dyshek stërvitjeje ose në një sipërfaqe të rehatshme.
   • Dëgjoni udhëzimet e instruktorit tuaj të yogës (shkarkoni një aplikacion, ose kërkoni kaseta audio ose video ose video nëse nuk mund të gjeni një studio yoga që mëson zhanrin).
   • Lejoni të merrni frymë brenda dhe jashtë trupit natyrshëm.
   • Mos lëvizni trupin tuaj gjatë ushtrimeve.
   • Lejoni që mendja të zhvendoset nga një pikë në tjetrën, duke ruajtur vetëdijen por duke mos u përqendruar.
   • Arrin gjendjen e "gjumit nën vetëdije".

4. 

   
   
   Shmangni ushqimet e përpunuara dhe me sheqer. Këto ushqime përmbajnë një lloj të dëmshëm të kolesterolit (LDL) që mund të shkaktojë inflamacion në trup. Inflamacioni gjithashtu mund të rrisë ESR. Në veçanti, duhet të shmangni patatet e skuqura dhe ushqime të tjera të skuqura, bukë të bardhë, makarona, pije freskuese, mish të kuq të përpunuar dhe mish derri, margarinë ose sallo.

5. 

   Hani fruta, perime, arra dhe vajra të shëndetshëm. Këto ushqime janë të gjitha përbërësit themelorë të një diete të shëndetshme së bashku me mish të ligët si mishi i pulës dhe peshku. Ka edhe fruta, perime dhe vajra anti-inflamatorë që duhet t'i përfshini në vaktet tuaja disa herë në javë, të cilat përfshijnë:
   • Domate
   • Luleshtrydhe, boronicë, qershi dhe / ose portokall.
   • Perime me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile dhe zarzavate jakë
   • Bajame dhe / ose arra
   • Peshq të yndyrshëm (me shumë vaj) si salmoni, skumbri, toni dhe sardelet
   • Vaj ulliri

6. 

   Shtoni në pjatën tuaj bimë si rigoni, speci i kajenës dhe borziloku. Këta përbërës kanë veti natyrore anti-inflamatore, prandaj duhet t’i shtoni në vaktet tuaja kryesore sa herë që të jetë e mundur. Për fat të mirë, bimët janë gjithashtu erëza të shkëlqyera që mund të shtojnë aromë në një pjatë. Ju gjithashtu mund të merrni xhenxhefil, shafran i Indisë dhe lëvore të bardhë shelgu për të ndihmuar në uljen e inflamacionit dhe uljen e niveleve të ESR.
   • Kërkoni në internet për receta që ju pëlqen duke përdorur barëra.
   • Me xhenxhefil dhe lëvore të bardhë shelgu, mund të përdorni një ibrik çaji për të bërë çaj bimor.
   • Mos përdorni lëvore të bardhë shelgu nëse jeni shtatzënë ose ushqeheni me gji.

7. 

   Pini shumë lëngje çdo ditë. Ndërsa dehidrimi nuk mund ta përkeqësojë inflamacionin, marrja e mjaft lëngjeve në trupin tuaj është thelbësore për të shmangur dëmtimin e muskujve dhe kockave. Nëse jeni duke rritur nivelin e aktivitetit tuaj për të zvogëluar inflamacionin, është e rëndësishme të pini shumë lëngje për të shmangur dëmtimet. Mundohuni të pini të paktën 1-2 litra në ditë. Pini ujë sapo të keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
   • Jashtëzakonisht e etur
   • Lodhje, marramendje ose konfuzion
   • Më pak urinim
   • Urinë me ngjyrë të errët
   reklamë

Metoda 2 e 3: Trajtimi për rezultatet e larta të testit ESR

1. 

   Pyesni mjekun tuaj për të kuptuar rezultatet e testit. Ashtu si me shumicën e testeve, diapazoni normal mund të ndryshojë sipas laboratorit. Kur të merrni rezultatet e testit, bisedoni me mjekun tuaj për të njohur gjendjen tuaj. Në përgjithësi, diapazoni normal do të ishte:
   • Më pak se 15 mm / orë (milimetra në orë) për burrat nën 50 vjeç.
   • Më pak se 20 mm / orë për burrat mbi 50 vjeç.
   • Më pak se 20 mm / orë për gratë nën 50 vjeç.
   • Nën 30 mm / orë për gratë mbi 50 vjeç.
   • 0-2 mm / orë për foshnjat.
   • 3-13 mm / orë për fëmijët nga lindja deri në pubertet.

2. 

   Pyete mjekun nëse shkalla e sedimentimit të eritrociteve është e lartë apo shumë e lartë. Disa kushte mund të bëjnë që nivelet e ESR të rriten mbi normalen, duke përfshirë shtatzëninë, aneminë, sëmundjen e tiroides, sëmundjen e veshkave ose kanceret si limfoma ose mieloma e shumëfishtë. Një nivel shumë i lartë i ESR mund të tregojë lupusin, artritin reumatoid ose një infeksion serioz në një pjesë të trupit.
   • Nivelet shumë të larta të ESR mund të jenë gjithashtu një shenjë e çrregullimeve shumë të rralla autoimune si vaskuliti alergjik, arteriti me qeliza gjigande, hiperfibrinogjenemia, globulina makromolekulare, vaskuliti nekrotizues ose polimalgjia. për shkak të reumatizmit.
   • Infeksioni i shoqëruar me nivele shumë të larta të ESR mund të gjendet në kocka, zemër, lëkurë ose në të gjithë trupin. Kjo gjendje mund të jetë gjithashtu një shenjë e tuberkulozit ose reumatizmit.

3. 

   Mjeku do të urdhërojë teste të tjera për të diagnostikuar sëmundjen. Nivelet e rritura ose të larta të ESR mund të tregojnë shumë probleme, kështu që mjeku pothuajse me siguri do të urdhërojë teste të tjera për të kontrolluar gjendjen e trupit. Ndërsa prisni që mjeku juaj të përcaktojë se çfarë teste duhet të bëni, relaksohuni dhe mos u trembni. Ju mund të ngrini shqetësimet tuaja me mjekun tuaj dhe të bisedoni me familjen dhe miqtë për t'u ndjerë më të sigurt me mbështetjen e të tjerëve.
   • Një test ESR nuk mund të sigurojë një rezultat diagnostikues.

4. 

   Merrni një test ESR disa herë. Nivelet e ngritura të ESR shpesh shoqërohen me dhimbje dhe inflamacion kronik, prandaj mund të duhet të kontrolloheni shpesh. Monitorimi i nivelit tuaj të ESR gjatë vizitave rutinë do të ndihmojë mjekun tuaj të dijë për dhimbjen dhe inflamacionin tuaj. Shpresojmë, me trajtimin e duhur, sëmundja juaj do të përmirësohet!

5. 

   Ndihmon në trajtimin e artritit reumatoid me ilaçe dhe terapi fizike. Fatkeqësisht, artriti reumatoid nuk mund të shërohet plotësisht. Sidoqoftë, ju mund të trajtoni dhe lehtësoni simptomat. Mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një kombinim të ilaçeve anti-reumatike me veprim të ngadaltë (DMARDs), ilaçeve anti-inflamatore josteroide (NSAID) siç është ibuprofen dhe një klasë ilaçesh steroide.
   • Fizioterapistët ose terapistët e punës mund t'ju ndihmojnë të mësoni ushtrime që ruajnë lëvizjen dhe fleksibilitetin e kyçeve. Ata gjithashtu mund t'ju mësojnë metoda alternative për të kryer detyrat e përditshme (si derdhja e ujit në një filxhan) në rast të dhimbjes së fortë.

6. 

   Ndaloni shpërthimet e lupusit me NSAID dhe ilaçe të tjera. Çdo rast i lupusit është i ndryshëm, prandaj duhet të flisni me kujdes me mjekun tuaj për të përcaktuar regjimin më të përshtatshëm të trajtimit. Grupi i barnave NSAID mund të lehtësojë dhimbjen dhe të ulë ethet, dhe klasa e barnave kortikosteroide mund të kontrollojë inflamacionin. Bazuar në simptomat, mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe anti-malarie dhe imunosupresive.

7. 

   Trajtoni infeksionet e kockave dhe kyçeve me antibiotikë dhe / ose kirurgji. Një nivel i rritur i ESR mund të jetë një shenjë e një numri të infeksioneve të ndryshme, por më saktë tregon një infeksion në kocka dhe nyje. Këto infeksione janë veçanërisht të vështira për t’u trajtuar, kështu që mjeku juaj do të bëjë disa analiza të tjera për të përcaktuar llojin dhe shkakun e problemit. Në raste të rënda, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të hequr indin e infektuar.

8. 

   Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një onkolog nëse jeni diagnostikuar me kancer. Nivelet shumë të larta të ESR (mbi 100 mm / orë) mund të jenë një shenjë e keqdashjes ose pranisë së qelizave që mund të pushtojnë indet përreth dhe të përhapin kancerin. Në veçanti, një nivel i lartë i ESR mund të tregojë kancer të mielomës multiple. Nëse diagnostikoheni me teste të tjera të gjakut, depistim dhe analiza të urinës, onkologu juaj do të punojë me ju për të zhvilluar një regjim të veçantë trajtimi. reklamë

Metoda 3 e 3: Testi i nivelit ESR

1. 

   Shihni mjekun tuaj nëse mendoni se keni nevojë për një test ESR. Testet ESR janë më të përdorurat për të zbuluar nëse ndonjë infeksion po ju shkakton dhimbjen. Nëse keni një ethe të pashpjegueshme, artrit, dhimbje muskulore ose inflamacion të rëndësishëm, një test ESR mund të ndihmojë mjekun tuaj të kuptojë më mirë shkakun e problemit dhe ashpërsinë e problemit.
   • Një test ESR mund të jetë i dobishëm në diagnostikimin e simptomave të pashpjegueshme të tilla si humbja e oreksit, humbje peshe e pashpjegueshme, dhimbje koke ose dhimbje qafe.
   • Testimi i ESR rrallë bëhet vetëm. Zakonisht të paktën mjeku do të urdhërojë një provë sasiore të proteinave C-reaktive (CRP). Kjo provë përdoret gjithashtu për të kontrolluar inflamacionin në trup.

2. 

   Flisni me mjekun tuaj për ilaçet që jeni duke marrë. Ka shumë ilaçe me recetë dhe pa recetë që mund të rrisin ose ulin shkallën e sedimentimit natyror të eritrociteve. Nëse jeni duke marrë këto ilaçe, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të ndaloni marrjen e tyre një javë para testit të gjakut. Mos e ndërroni ilaçin pa u konsultuar me mjekun tuaj.
   • Dextran, metilldopa, pilula kontraceptive orale, penicillaminë, prokainamid, teofilinë dhe vitamina A mund të rrisin nivelet e ESR.
   • Aspirina, kortizoni dhe kinina mund të ulin nivelet e ESR.

3. 

   Njoftojini personelit mjekësor që dëshironi merr gjak në çdo krah. Zakonisht, gjaku nxirret nga brendësia e bërrylit. Megjithëse nuk do të ketë dhimbje ose ënjtje pas testit të gjakut, gjithashtu duhet të pyesni nëse mund të merrni gjak nga krahu juaj jo-dominues. Punonjësit e kujdesit shëndetësor gjithashtu duhet të gjejnë venën që është më e lehtë për të marrë gjak.
   • Zgjedhja e venës së duhur do ta bëjë analizën e gjakut pak më të shpejtë.
   • Nëse ata nuk mund të gjejnë një venë që është e lehtë për të nxjerrë gjak nga të dy krahët, ata mund të gjejnë një vend tjetër për të tërhequr gjak.
   • Ju gjithashtu duhet të tregoni gjakun e tërhequr për testet tuaja të mëparshme të gjakut. Nëse gjatë marrjes së mostrës së gjakut ju bie të fikët ose ndjeheni të lehtë, ata mund t'ju lënë të shtriheni në mënyrë që të mos lëndoheni ose të bini të fikët. Nëse zakonisht nuk ndiheni mirë gjatë testit të gjakut, duhet të kërkoni që dikush t'ju marrë dhe të largohet.

4. 

   Relaksohuni ndërsa merrni gjak për provën. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të lidhë një brez gome rreth krahut tuaj dhe do të përdorë një pambuk të zhytur në alkool për të dezinfektuar. Ata më pas do të fusin një gjilpërë në venë dhe do të tërheqin gjak në tub. Kur mbaroi gjaku, ata nxorën gjilpërën dhe hoqën fashën. Më në fund, infermierja ose mjeku do t'ju japë një garzë për të shtypur në marrjen e gjakut.
   • Nëse jeni nervoz, mos shikoni në krah ndërsa personi po merr gjak.
   • Ata mund të kenë nevojë të marrin më shumë se një shishkë gjaku. Mos u shqetëso nëse kjo ndodh.
   • Ata mund të përdorin një fashë presioni për të ushtruar presion dhe për të ndaluar gjakderdhjen më shpejt pasi të dilni nga klinika. Mund ta hiqni veshjen në shtëpi pasi të kenë kaluar disa orë.

5. 

   Dije që faqja mund të jetë e mavijosur ose e kuqe. Zakonisht, vendi ku nxirret gjaku do të shërohet brenda një ose dy ditësh, por mund të jetë i kuqërremtë ose edhe i mavijosur gjatë shërimit. Ky fenomen është normal. Në raste të rralla, vena ku është tërhequr gjaku mund të fryhet. Kjo nuk është serioze, por mund të jetë e dhimbshme. Vendosni akull në ditën e parë, pastaj kaloni në kompresa të ngrohta. Bëni një paketë të ngrohtë duke ngrohur një leckë të lagur në mikrovalë për 30-60 sekonda. Vendosni një leckë larëse në zonën e prekur në grupe për 20 minuta, disa herë në ditë.
   • Testoni temperaturën e peshqirit duke vendosur dorën sipër saj. Nëse avulli është aq i nxehtë sa nuk mund t'i vini duart, prisni për 10 deri në 15 sekonda për t'u qetësuar para se të provoni përsëri.

6. 

   Kontaktoni mjekun tuaj nëse keni ethe. Nëse dhimbja dhe ënjtja përkeqësohen në vend, mund të keni një infeksion. Ky është një reagim shumë i rrallë. Sidoqoftë, nëse keni vërtet ethe, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
   • Nëse keni një ethe prej 39 ℃ ose më të lartë, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të shkoni në dhomën e urgjencës.
   reklamë

Këshilla

• Kur është koha për të marrë gjakun tuaj, pini shumë lëngje. Kjo do të ndihmojë për të fryrë venat dhe për ta bërë më të lehtë marrjen e gjakut. Ju gjithashtu duhet të vishni një këmishë me mëngë të gjera.
• Shtatzënia dhe menstruacionet mund të rrisin përkohësisht nivelet e ESR, kështu që njoftoni mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë apo me menstruacione.