Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
11 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Lëkura ka tendencë të hollohet ndërsa plakeni. Prandaj, kujdesi për të mbajtur lëkurën të trashë dhe elastike është shumë e rëndësishme. Hollimi i lëkurës mund të shkaktohet nga ulja e niveleve të kolagjenit në lëkurë dhe humbja e elasticitetit në lëkurë. Kolagjeni është një proteinë që gjendet në lëkurë dhe ndihmon në ushqimin e shëndetshëm të lëkurës. Nga ana tjetër, lëkura mund të bëhet më e hollë për shkak të përdorimit të zgjatur të vajit steroide, duke e bërë të lehtë mavijosjen dhe të bëhet e brishtë, transparente. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të trashë, lëkurë të shëndetshme dhe të fortë.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Përdorni produkte për kujdesin e lëkurës
Vendosni krem hidratues çdo ditë. Për rezultate më të mira, përdorni një krem hidratues që përmban përbërës si vitaminat C, A, E dhe beta-karoten. Hidratuesit që përmbajnë retin-A (forma acidike e vitaminës A) mund të aplikohen në lëkurë për të stimuluar prodhimin e qelizave. Produktet Retin-A janë në dispozicion në formën e serumeve, vajrave dhe kremrave.
Vendosni vajin e vitaminës E. Mund ta vendosni në një kapsulë të vitaminës E dhe ta shtrydhni vajin në pëllëmbë dhe më pas ta aplikoni në lëkurën tuaj. Vitamina E ndihmon në trashjen e lëkurës, veçanërisht kur aplikohet lokalisht.
Gjithmonë mbani krem mbrojtës kur dilni jashtë. Vendosni krem mbrojtës çdo ditë, veçanërisht nëse jetoni në zona që janë shumë të nxehta gjatë verës. Kremi kundër diellit me një SPF të paktën 15 (ose më i lartë nëse lëkura juaj është e zbehtë ose e ndjeshme) duhet të aplikohet edhe në ditë me re, pasi rrezet UV nga dielli mund të depërtojnë në re.
Shmangni aplikimin e kremrave steroide në lëkurë. Shmangni aplikimin e kremit steorid në lëkurën tuaj nëse është e mundur, pasi këto mund të hollojnë lëkurën. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ju përshkruhet një krem steorid për të trajtuar problemet e lëkurës si ekzema. Një dermatolog mund të përshkruajë një alternativë aktuale jo-steroide.
Vendosni produkte që përmbajnë vitaminë C. Vendosni serume, kremra dhe locione që përmbajnë vitaminë C. Vitamina C ndihmon në zbutjen e lëkurës dhe nxit prodhimin e kolagjenit. Vitamina C gjithashtu ndihmon në trashjen e lëkurës kur aplikohet rregullisht.
Përdorni vajin e kamelisë. Farat e kamelisë mund të shtypen për vaj. Ky vaj trash lëkurën.- Për të bërë një vaj, përzieni disa pika vaj fara kamelie me 1/4 lugë çaji vaj vitaminë E, 3 pika vaj esencial livando dhe 1 lugë çaji vaj aguliçe. Shkundni përzierjen mirë para se ta përdorni. Masazhoni disa pika të vajit në lëkurën tuaj çdo ditë për të ndihmuar në trashjen e saj.
- Ruani vajin në frigorifer kur nuk përdoret.
Vendosni antioksidantë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës. Antioksidantët lokalë mund të përdoren për të parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe për të riparuar lëkurën e dëmtuar. Kërkoni për produkte aktuale që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm:
- Ekstrakte të çajit jeshil, vitaminë A, vitaminë E, tokotrienol, nitrit bor, acid alfa lipoik, DMAE, pentapeptid dhe vajra bimorë si lotus, xhensen dhe calendula (kamomil).
Metoda 2 e 3: Rregullimi i dietës
Hani ushqime të pasura me vitamina C dhe E. Këto vitamina ndihmojnë në rigjenerimin e indeve të dëmtuara në trup dhe në këtë mënyrë ngadalësojnë procesin e plakjes. Ushqimet e pasura me vitaminë E ndihmojnë në rritjen e prodhimit të kolagjenit, i cili ndihmon në trashjen e lëkurës me kalimin e kohës.
- Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë fruta agrumesh, mandarina, kivi, brokoli, domate dhe lulelakër. Doza e rekomanduar ditore është 75-90 mg vitaminë C.
- Ushqimet e pasura me vitaminë E përfshijnë vaj ulliri, avokado, brokoli, kungull, papaja, mango dhe domate. Doza e rekomanduar ditore është 15 mg e vitaminës E.
- Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë portokall, kunguj, patate të ëmbla, spinaq (spinaq) dhe karota. Doza e rekomanduar ditore është 700-900 mg vitaminë A.
Pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Uji ndihmon për të hequr mbeturinat dhe toksinat nga trupi, duke rinovuar kështu lëkurën. Pirja e ujit gjithashtu ndihmon në përmirësimin e elasticitetit dhe ndihmon në shërimin e lëkurës në mënyrë natyrale.
- Përveç ujit të pijshëm, ju mund të përmirësoni lagështinë e lëkurës duke pirë çajra bimorë dhe duke ngrënë fruta dhe perime të pasura me ujë, të tilla si shalqi, domate, panxhar dhe selino.
Shtoni vaj të farës së bora ose pini vaj peshku. Ju mund të shtoni vajin e farave të borage dhe vajin e peshkut në dietën tuaj për të ndihmuar në forcimin e kolagjenit nën lëkurë dhe lagështimin e lëkurës.
- Këto vajra janë gjithashtu të pasura me vitaminë B3, e cila është thelbësore për lëkurën e shëndetshme. Një formë e vitaminës B3 (ose niacinamide) madje mund të ndihmojë në uljen e rrudhave dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës.
- Doza e rekomanduar ditore është 50 mg vaj, e plotësuar me gojë, p.sh. në kapsula.
Pini supë kockash. Supa e kockave është një ushqim tradicional që rrit sistemin imunitar. Këto janë burime të shkëlqyera mineralesh dhe xhelatine. Përveç kësaj, lëngu i kockave gjithashtu punon për të mbështetur nyjet, flokët dhe lëkurën falë përmbajtjes së lartë të kolagjenit. Supa e kockave ndihmon në krijimin e një indi lidhës të butë, duke eleminuar kështu lëkurën e ashpër.
- Për të gatuar supë kockash, kërkoni kocka me cilësi të lartë nga bagëtia, bizonët, shpendët e oborrit të shtëpisë ose peshqit e egër. Shtoni 1 kg kockë në 4 litra ujë dhe sillni një çiban, ngrohje më të ulët dhe ziej për 24 orë për kockat e bagëtive ose 8 orë për kockat e peshkut.
- Qëllimi i tunelimit është zbutja e kockave, duke u përgatitur për filtrim të ngjashëm me xhelatinë. Ju mund të pini supë kockash ose ta përdorni për të përgatitur pjata të tjera.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës
Mundohuni të ushtroni çdo ditë. Mundohuni të ecni për 40 minuta ose të vraponi 30 minuta ngadalë çdo ditë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar në bartjen e lëndëve ushqyese në të gjithë trupin. Ushtrimet fizike ndihmojnë gjithashtu për të siguruar lëkurën me lëndët ushqyese që i duhen për të rinuar dhe për të qëndruar të shëndetshëm.
Lënë duhanin. Pirja e duhanit rrit përqendrimin e nikotinës në trup dhe zvogëlon qarkullimin e gjakut. Si rezultat, lëkura thith më pak lëndë ushqyese, nxjerr më pak toksina dhe zvogëlon përtëritjen dhe zhvillimin e lëkurës.
- Pirja e duhanit gjithashtu shkakton dehidrim, duke privuar lëkurën nga vitaminat thelbësore, duke përfshirë vitaminën A, vitaminat B, vitaminat C, E dhe mineralet si kaliumi, kalciumi dhe zinku.
Ulni konsumin e alkoolit. Nëse keni mundësi, ulni konsumin e alkoolit ose ndërpriteni plotësisht atë. Pijet me bazë alkooli rrisin përqendrimin e toksinave në trup, duke ndikuar negativisht në shëndetin e lëkurës, duke kontribuar në rrallimin dhe plakjen e lëkurës.
Masazhoni lëkurën tuaj për të përmirësuar qarkullimin. Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, bartjen e lëndëve ushqyese të rëndësishme në të gjithë trupin, ushqimin dhe trashjen e lëkurës.
- Vendosni vaj masazhi në lëkurën tuaj dhe masazhojeni butë për të paktën 90 sekonda.Bëni këtë 2 herë në ditë për rezultate më të mira.
Vishni rroba me mëngë të gjata për të mbrojtur lëkurën tuaj. Ekspozimi në diell mund të shkaktojë hollimin e lëkurës. Prandaj, duhet të vishni pantallona të gjata, një këmishë me mëngë të gjata dhe një kapelë me cepa të gjerë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV.
- Rrezet ultraviolet nga rrezet e diellit mund të shpërbëjnë kolagjenin në lëkurë, duke bërë që lëkura të humbasë elasticitetin, të bëhet më e hollë dhe të mavijoset më lehtë.
