Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
3 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
26 Qershor 2024
Përmbajtje
Gratë në ditët e "dritës së kuqe" shpesh kanë shumë simptoma: dhimbje barku, fryrje stomaku, kapsllëk, dhimbje koke dhe ndryshime humori. Ju mund të jeni në humbje nga ndjenja e pafuqisë kur shihni të dashurën tuaj që vuan, por në të vërtetë ka gjëra që mund të bëni për ta bërë atë të ndihet më mirë. Trajtoni simptomat e saj së pari me lehtësues të dhimbjeve dhe ushqime me shumë fibra, pastaj ngrijeni atë me një qëndrim të butë dhe të kujdesshëm dhe ndihmoni në punët nëpër shtëpi.
Hapat
Metoda 1 nga 2: Ulni simptomat fizike
Jepini ibuprofen ose aspirinë. Gratë që kanë periudha shpesh kanë ngërçe, dhe ibuprofen ose aspirina mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit. Nëse ajo nuk ka ndonjë ilaç në dispozicion, shkoni në farmaci për të marrë një shishe qetësues të dhimbjeve që ajo pëlqen të marrë. Pyete nëse ka nevojë për ilaçe dhe nëse nuk ka nevojë, lëre atë në tryezë ku mund të arrihet më vonë.
- Ibuprofen 400 mg ose aspirina 600 mg mund të merren çdo 4 deri në 6 orë sipas nevojës.
Jepini asaj një pako të nxehtë. Nëse preferon ilaçet natyrale sesa ilaçet, ndihmojeni që të vendosë një kompresë në pjesën e poshtme të barkut për të lehtësuar dhimbjen. Ju mund të blini pako të nxehta të disponueshme në një farmaci, ose të bëni një paketë të nxehtë të ripërdorshme duke derdhur oriz në një çorape dhe duke lidhur gojën e çorapit.- Nxehtësia e çorapës së orizit në mikrovalë për 1-2 minuta.
- Paketimet e nxehta shtëpiake nuk duhet të lihen për më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë, por paketat e disponueshme të disponueshme komerciale mund të zgjasin deri në 8 orë.
Zgjidhni ushqime të pasura me fibra. Gratë menstruale ndonjëherë përjetojnë kapsllëk, prandaj gatuajini ushqime ose blini ushqime që përmbajnë sasi të larta të fibrave për të. Jepini asaj mjedra, dardha, brokoli, thjerrëza, oriz kafe dhe drithëra, por mos i shtypni nëse nuk dëshiron. Nëse ajo dëshiron më shumë ushqime me niseshte, bëj një waffle me disa feta frutash sipër.
Qëndroni larg ushqimeve të kripura dhe alkoolit. Disa ushqime do të shkaktojnë dehidrim, fryrje të stomakut dhe përkeqësojnë simptomat e menstruacioneve. Nëse jeni duke kërkuar për ushqim dhe gatim, shmangni alkoolin dhe ushqimet e kripura si patatet e skuqura. Sidoqoftë, nëse ajo ka dëshirë për ato gjëra, mos refuzoni ta trajtoni si fëmijë. Thjesht duhet të sugjeroni mundësi më të shëndetshme.
Inkurajojeni atë të pijë shumë ujë. Dehidrimi mund t’i përkeqësojë kontraktimet, prandaj sigurohuni që ta mbani ujin brenda mundësive të saj. Hidhni më shumë ujë kur shishja është pothuajse e zbrazët, ose thjesht derdhni një gotë ujë dhe vendoseni në tryezë ose komodinë para se të uleni për të parë TV.
Masazhojeni atë. Një masazh në shpinë ose këmbë do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të vajzës suaj, ndërsa provon gjithashtu se akoma dëshironi të jeni me të. Pyete nëse i pëlqen një masazh, por mos u zemëro nëse refuzon. Ndoshta ajo thjesht nuk dëshiron që dikush ta prekë tani.
Kërkoji asaj një shëtitje. Ajo mund të mos dëshirojë të ushtrojë në këtë kohë, por aktiviteti fizik mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave menstruale. Në vend që të shkoni në palestër, pyesni atë nëse dëshiron të shkojë një shëtitje me ju. Mos e shpjegoni pse të shkoni për një shëtitje, megjithatë, pasi kjo mund ta shqetësojë atë duke menduar se është e detyruar të praktikojë.
Metoda 2 nga 2: Ngriteni lart
Tregoni mirëkuptim. Mos u tall me sjelljen dhe simptomat e saj dhe nëse "historia e një gruaje" të bën të pakëndshme, mos e lësh. Ajo mund të flasë për ato që po kalon apo jo. Prisni që ajo të flasë dhe kur ta bëni këtë, veproni të pjekur kur flisni, duke pyetur për simptomat pasi ato lidhen me shëndetin dhe gjendjen e saj shpirtërore.
- Dëgjoni nëse ajo ankohet për ditët e "dritës së kuqe" dhe thotë se ju simpatizoni me atë që po kalon.
- Asnjëherë mos përdorni fjalë të tilla si "e çmendur" ose "e çmendur" për të përshkruar sjelljen e saj gjatë kësaj kohe.Ajo mund të jetë më emocionuese për shkak të ndryshimeve hormonale, por jo më pak inteligjente ose më pak racionale se zakonisht.
Pyete nëse ajo dëshiron të mbetet vetëm. Ndonjëherë në "ato ditë" ajo mund të dëshirojë të rrotullohet në prehrin tuaj në divan, por ka raste kur ajo dëshiron hapësirën e saj. Mos supozoni se e dini se çfarë dëshiron ajo. Pyetni me një ton judikësor nëse ajo dëshiron të mbetet vetëm për një ose dy ditë. Nëse jo, qëndroni me të sa herë që të jetë e mundur në mënyrë që ajo të mos ndihet e vetmuar.
- Nëse ajo dëshiron të jetë vetëm, respektoje atë dëshirë, por edhe bëje të ditur që akoma të ka marrë malli për ato tekste të ëmbla kur nuk je bashkë.
Ulja e aktiviteteve shoqërore. Ka shumë mundësi që vajza juaj të mos jetë në gjendje të shoqërohet shumë gjatë ditëve të saj menstruale, prandaj mos e shtyni atë me ju gjatë kësaj kohe. Në vend të kësaj, porositni ushqimet që ajo pëlqen dhe shikoni filma së bashku në shtëpi. Nëse vajza është më e lodhur se zakonisht, sugjeroni që të dy të flini herët.
- Nëse jeni mjaft afër për të vëzhguar ciklin e saj menstrual, shmangni planifikimin e aktiviteteve të rëndësishme ose ngjarjeve të mëdha për javën kur ajo merr "dritat e kuqe". Shmangni kampingun ose shkuarjen në plazh, shmangni edhe veshjen e ngjarjeve.
Punët e përditshme dhe punët e përditshme. Nëse ngërçet menstruale janë të forta, ajo mund të mos jetë në gjendje të bëjë punë shtëpie. Ndryshoni enët për të, lani rrobat, blini ushqim, gatuani dhe pastroni gjithçka. Edhe nëse nuk lëndon shumë, ajo që bëni ju e bën atë të ndihet e dashur dhe e vlerësuar.
Komplimentojeni atë. Gratë shpesh ndihen të fryrë dhe më pak tërheqëse ndërsa janë me menstruacione. Disa komplimente mund ta ndihmojnë atë të ndihet më e sigurt. Mos i bëni shumë komplimente, si lajkat që ajo duket shumë mirë (mund të mendojë se po gënjeni), por gjeni raste të vogla për të bërë komplimente.
- Për shembull, kur ajo qan për një skenë nga një serial televiziv, thoni se e doni ndjeshmërinë dhe dhembshurinë e saj.
- Nëse ajo nuk dëshiron të dalë, thuaji asaj se je rehat dhe e relaksuar me të.
Ju lutemi kini durim. Këto ditë mund të jenë të vështira për të dhe për ju. Mos u zemëroni, edhe nëse mendoni se ajo është e shëmtuar dhe mos ikni. Merrni frymë thellë ndërsa ajo vepron e çuditur, duke e ditur që do të ketë mbaruar. Shumica e periudhave zgjasin vetëm rreth 3-5 ditë, megjithëse disa gra kanë një periudhë deri në një javë.
- Praktikoni meditimin një ose dy herë në ditë për të lehtësuar zhgënjimin, nëse ka.
