Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
6 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Nëse dikush afër jush vuan nga depresioni, jo vetëm që ai person do të ndihet i lodhur, i hutuar dhe i trishtuar, por edhe ju. Nëse dëshironi të mund ta ndihmoni atë person, sigurohuni që t'ju jepni këshilla dhe veprime. Edhe nëse personi nuk duket se po dëgjon, ai në fakt mund të jetë duke punuar shumë. Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të ndihmuar dikë që të përballojë depresionin, këto këshilla janë për ju.
Hapat
Pjesa 1 nga 5: Biseda me dikë që ju interesonte depresioni
Thirrni për ndihmë menjëherë nëse shoku juaj po bën vetëvrasje. Nëse ky person po mendon të bëjë vetëvrasje, kërko ndihmë menjëherë duke telefonuar 115-Medical ose duke e çuar personin në urgjencën më të afërt.
- Në SH.B.A., mund të telefononi në 911 ose në Linjën Telefonike Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në -800-273-TALK (8255) ose 800-VETICVRASJE (800-784-2433).
Vëzhgoni simptomat. Nëse ndieni se dikush është në depresion, hidhni një vështrim të përafërt në sjelljen e tij për të kuptuar nivelin e depresionit nga i cili vuan personi. Bëni një listë të simptomave që vini re.- Shprehja e trishtimit të pajustifikuar, këmbëngulës dhe këmbëngulës
- Humbja e interesit ose kënaqësisë në aktivitetet që ata gëzonin
- Një humbje e theksuar e oreksit dhe / ose humbje peshe
- Ushqimi i tepruar dhe / ose shtimi i peshës
- Zakonet e prishura të gjumit (ose të qenit i paaftë për të fjetur ose duke fjetur shumë)
- Lodhja dhe / ose humbja e energjisë
- Mrekullueshëm të prirur për agjitacion ose humor të keq
- Ndjenja e pavlefshmërisë dhe / ose fajit të tepruar
- Vështirësi në përqendrim ose hezitim ose hezitim
- Ose keni mendime të përsëritura për vdekjen ose vetëvrasjen, duke u përpjekur të bëni vetëvrasje ose duke bërë një plan për të kryer vetëvrasje
- Simptomat e mësipërme mund të zgjasin për 2 javë ose më shumë. Ata mund të zhduken dhe të kthehen. Kjo quhet "gjendje e përsëritjes". Në këtë situatë, nuk është një manifestim i përkohshëm, por edhe ndryshime të forta të humorit dhe efekte në aktivitetet në jetën e përditshme.
- Nëse shoku juaj përjeton humbjen e një të dashur ose ndonjë shok, ai ose ajo mund të shfaqë simptoma të depresionit sesa depresion mjekësor.
Flisni me dikë që ju intereson për depresionin tuaj. Kur të kuptoni se personi vuan nga depresioni, zhvilloni një bisedë të hapur dhe të sinqertë me ta.- Nëse i dashuri juaj nuk e pranon që ai ose ajo ka një problem serioz, mund të jetë shumë e vështirë për të ose të ndihet më mirë. Ju duhet të jeni në gjendje të flisni me një të dashur të besuar të personit. Ndoshta ata do të trajtojnë l1y më mirë.
Shpjegoni që depresioni është një çrregullim mjekësor. Depresioni është një sëmundje që mund të diagnostikohet dhe shërohet nga një mjek, prandaj sigurojeni personin se problemi që ata kanë janë vetëm depresioni.
Jini të qëndrueshëm. Tregojini personit që jeni i shqetësuar për ta. Mos lejoni që personi të shmangë problemin serioz që po ka duke thënë "muaj i keq". Nëse ata përpiqen të ndryshojnë temën, drejtojeni bisedën përsëri në gjendjen emocionale të personit. Por nëse personi është i pakëndshëm (padyshim që nuk dëshiron të flasë), ndaloni dhe prisni për një mundësi tjetër për të folur.
Shmangni konfliktet. Vini re se njerëzit me depresion vuajnë nga probleme emocionale dhe janë në një gjendje të prekshme. Edhe pse duhet të jeni të vendosur, mos u bëni shumë të rëndë në fillim.
- Mos filloni duke thënë: “Ju keni depresion. Si do ta trajtojmë atë? ”. Në vend të kësaj, thuaj: “Kohët e fundit, vura re se dukesh i mërzitur. Ju duhet të keni diçka, apo jo? ".
- Durim. Ndonjëherë duhet një kohë që personi tjetër të hapet, prandaj jepini kohën e duhur, thjesht përpiquni të mos lejoni që personi të shmangë bisedën.
Kuptoni që nuk mund ta "kuroni" depresionin. Me siguri doni ta ndihmoni shokun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Por nuk ka asnjë mënyrë të thjeshtë për të "kuruar" këtë sëmundje. Ajo që mund të bësh është të inkurajosh personin të pranojë ndihmën e të tjerëve dhe të jetë aty kur personi ka nevojë për të. Sidoqoftë, rezultati përfundimtar ende varet nga përpjekjet e pacientit.
Diskutoni hapat e ardhshëm. Kur shoku juaj e kupton që ai ose ajo është në depresion, ju mund të flisni me ju se si të filloni të merreni me të.A dëshirojnë të flasin me një këshilltar? A doni të shihni një mjek dhe të merrni një recetë për trajtim? A ka ndonjë problem në jetën e personit që e bën personin në depresion? A është personi i kënaqur me jetën e tij ose mënyrën e tij të jetës? reklamë
Pjesa 2 nga 5: Ndihmoni dikë që ju intereson të merrni ndihmë
Pranoni që personi duhet të kërkojë ndihmë profesionale. Para se të dy të përpiqeni të merreni me problemet tuaja, dijeni se depresioni i patrajtuar është shumë serioz. Ju prapë mund ta ndihmoni mikun tuaj, por ai person duhet gjithashtu të gjejë një profesionist të shëndetit mendor. Ka shumë terapistë të ndryshëm, secili me një aftësi ose ekspertizë të ndryshme, përfshirë një psikolog këshillimi, psikolog klinik ose psikiatër. Ju mund të shihni një kombinim të një ose më shumë specialistëve.
- Psikologët e Këshillimit: Psikologjia e Këshillimit është një fushë e trajtimit që përqendrohet në aftësitë për të mbështetur dhe ndihmuar pacientin të kalojë periudha të vështira në jetën e tyre. Ky lloj i trajtimit mund të jetë afatshkurtër ose afatgjatë, shpesh problem specifik dhe i orientuar drejt qëllimit.
- Psikolog klinik: Një person i trajnuar për të kryer teste për të konfirmuar një diagnozë, dhe si rezultat, ata priren të përqendrohen më shumë në psikopatologjinë, ose të studiojnë çrregullime të mira psikiatrike. sjellje.
- Psikiatër: Ata mund të përdorin psikoterapi dhe peshore ose teste në trajtim, por opsioni i zakonshëm i një pacienti është të hetojë përdorimin e drogës. Pothuajse vetëm psikiatrit janë të autorizuar të përshkruajnë ilaçe për njerëzit me depresion.
Referojeni personin te disa mjekë. Për të ndihmuar mikun tuaj të gjejë një këshilltar, duhet të kërkoni referime nga miqtë, familja, udhëheqësit e komunitetit fetar, qendra juaj e shëndetit mendor të komunitetit tuaj ose mjeku.
- Në Shtetet e Bashkuara, disa shoqata profesionale, të tilla si Shoqata Amerikane e Psikologjisë, mund të ofrojnë një kërkim në internet për të identifikuar anëtarët e mjekëve në zonën tuaj.
Bëni një takim për të parë personin në emër të mjekut. Nëse shoku juaj heziton për të parë një profesionist mjekësor, ju mund të caktoni një takim për ta. Ndonjëherë ndërmarrja e hapave tuaj të parë nuk është me të vërtetë e lehtë, kështu që personi mund të ketë nevojë për ndihmën tuaj.
Shkoni me personin që ju intereson në takimin tuaj të parë. Miqtë tuaj do të ndihen më të sigurt kur të shohin mjekun së bashku.
- Nëse flisni me një profesionist të shëndetit mendor personalisht, do të keni mundësinë të flisni shkurtimisht për simptomat e personit. Por kini kujdes që këshilltarët shpesh preferojnë të flasin me pacientë privatisht.
Inkurajoni personin të kërkojë këshilla të mira. Nëse konsulta e parë nuk funksionon, inkurajojini ata të gjejnë një këshilltar tjetër. Përvoja e këshillimit negativ mund t'i dekurajojë ata nga vazhdimi, por mos harroni se jo të gjithë profesionistët e shëndetit mendor janë të barabartë. Nëse nuk janë ndeshje e mirë për këtë këshilltar, duhet t'i ndihmoni të gjejnë njerëz të rinj.
Trajtime të ndryshme të rekomanduara. Ekzistojnë tre lloje kryesore të trajtimit që sigurojnë një efekt të qëndrueshëm për pacientin, përkatësisht terapia njohëse e sjelljes, terapia komunikuese dhe terapia psikodinamike. Në varësi të gjendjes së pacientit, cili lloj i trajtimit do të jetë i përshtatshëm për ta.
- Terapia njohëse e sjelljes (CBT): Qëllimi i CBT është të sfidojë dhe ndryshojë besimet, qëndrimet dhe paragjykimet - shkaqet themelore të simptomave depresive - dhe të sjellë ndryshime. për sjellje të papërshtatshme.
- Terapia ndërpersonale (IPT): IPT përqendrohet në adresimin e ndryshimeve të jetës, ndërtimin e aftësive sociale dhe trajtimin e problemeve të komunikimit që mund të kenë kontribuar në depresion. . IPT mund të jetë veçanërisht e efektshme në rastin e depresionit të fundit që vjen nga një tronditje (siç është vdekja e një të dashur).
- Kinetika terapeutike: Qëllimi i kësaj forme të trajtimit është të ndihmojë personin të njohë dhe të përballet me ndjenjat që burojnë nga konflikti i pazgjidhur. Psikodinamika terapeutike përqendrohet në ndjenjën e pavetëdijes.
Propozoni mundësinë e marrjes së ilaçit. Antidepresantët mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit të personit ndërsa ai po kalon këshillimin. Antidepresantët punojnë në neurotransmetuesit e trurit për t'u përpjekur të kundërshtojnë mënyrën se si truri bën dhe / ose përdor neurotransmetues. Antidepresivët klasifikohen bazuar në neurotransmetuesit në të cilët veprojnë.
- Llojet më të zakonshme të ilaqet kundër depresionit janë SSRI, SNRI, MAOI dhe Triciklikë. Ju mund të gjeni emrat e disa prej më të përdorurve duke kërkuar termin "ilaqet kundër depresionit" ose "ilaqet kundër depresionit" në internet.
- Nëse vetëm ilaqet kundër depresionit janë të paefektshëm, mjeku juaj mjekues mund të rekomandojë një antipsikotik, duke përfshirë tre lloje: aripiprazol, quetiapine dhe risperidone. Mjeku juaj mund të rekomandojë një terapi të përshtatshme antidepresive / antipsikotike (fluoxetine / olanzapine) që do të përdoret së bashku me një antidepresiv standard për trajtim, nëse përdoren vetëm ilaqet kundër depresionit. depresioni është i paefektshëm.
- Psikiatri mund të sugjerojë të provoni disa barna të ndryshme derisa të funksionojë. Ndonjëherë ilaqet kundër depresionit mund të kenë rezultate të kundërta, prandaj është e rëndësishme të monitorohen efektet e marrjes së tyre. Ju dhe personi i sëmurë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë çdo ndryshimi negativ në kohë ose të pazakontë të humorit. Shpesh problemi do të zgjidhet duke kaluar në një klasë tjetër të barnave.
Kombinoni ilaçet me psikoterapi. Për të maksimizuar efektivitetin e ilaçit, pacientët duhet të mbajnë vizita të rregullta me një profesionist të shëndetit psikologjik ndërsa janë ende duke përdorur ilaçin.
Inkurajoni durimin. Si ju, ashtu edhe pacienti duhet të jeni të durueshëm sepse këshillimi dhe përdorimi i barnave merr rezultate afatgjata. Pacientët do të marrin pjesë në seanca të rregullta këshillimi, për të paktën disa muaj, përpara se të shohin ndonjë efektshmëri. Mos u dorëzoni herët pasi çdo përpjekje kërkon kohë për të punuar.
- Zakonisht duhen të paktën tre muaj për të parë ndonjë efekt të qëndrueshëm nga ilaqet kundër depresionit.
Përcaktoni nëse keni nevojë për pëlqim për të diskutuar trajtimin. Mbështetuni në marrëdhëniet midis jush dhe personit për të ditur nëse keni nevojë për leje për të biseduar me mjekun e atij personi. Shpesh informacioni dhe të dhënat mjekësore të të tjerëve janë konfidenciale dhe vëmendja më e veçantë i kushtohet të dhënave private në lidhje me shëndetin psikologjik.
- Personi ka shumë të ngjarë të ketë nevojë të shkruajë një formular pëlqimi përpara se të diskutoni për trajtimin e tij me mjekun tuaj.
- Nëse pacienti është i mitur (nën moshën e martesës), prindi ose kujdestari do të lejohet të diskutojë për trajtimin.
Bëni një listë të barnave dhe trajtimeve. Përpiloni një listë të ilaçeve që pacienti po merr, përfshirë dozën. Bëni gjithashtu një listë të trajtimeve që personi po merr, kjo do të sigurojë që ata janë duke ndjekur trajtimin dhe duke marrë ilaçe sipas planit.
Kontaktoni njerëz të tjerë në rrjetin e mbështetjes personale. Ju nuk duhet të përpiqeni të ndihmoni të sëmurët vetëm. Lidhuni me një anëtar të besuar të familjes, mik apo udhëheqës fetar. Nëse personi me depresion është një i rritur, sigurohuni që të merrni gjendjen e tij / saj të mirë para se të flisni me dikë tjetër ose të kërkoni ndihmë. Përmes bisedës me të tjerët, ju do të fitoni më shumë informacion dhe një pasqyrë të pacientit, dhe do të ndiheni më pak i vetëm në këtë situatë.
- Jini të kujdesshëm kur flisni me të tjerët për depresionin e dikujt. Të huajt mund të shpejt të kritikojnë nëse nuk e kuptojnë plotësisht çështjen. Duhet të keni kujdes kur zgjidhni dikë për të diskutuar.
Pjesa 3 nga 5: Bisedoni me njerëzit që ju interesojnë
I degjueshem. Gjëja më e mirë që mund të bësh është të dëgjosh shtypjen tënde. Jini të gatshëm të dëgjoni gjithçka dhe përpiquni të mos tronditeni shumë, edhe nëse është vërtet e tmerrshme, pasi do t’i zhgënjejë ata. Jini të hapur, të vëmendshëm dhe dëgjoni pa gjykuar.
- Nëse personi nuk dëshiron të flasë, provo të pyesësh butë për t'i ndihmuar të hapen.Për shembull, pyesni nëse java e tyre e fundit ishte në rregull.
- Kur personi ju tregon një histori të trishtuar, inkurajojeni duke thënë: "Duhet të jetë e vështirë ta thuash këtë", ose "Faleminderit shumë që më hapët".
Vendosni vëmendjen tuaj të plotë në bisedën me personin e sëmurë. Vendosni telefonin tuaj, vendosni kontakt me sy me ta dhe tregoni se jeni duke bërë përpjekje 100% në bisedë.
Di çfarë të thuash. Ajo që i duhet më shumë një personi që vuan nga depresioni është dashuria dhe mirëkuptimi. Përveç se jeni një dëgjues i mirë, duhet të jeni edhe vigjilent dhe i zgjuar për ato që do t’i thoni dikujt me depresion. Këtu janë disa deklarata që mund të ndihmojnë:
- Ju nuk jeni vetëm në këtë, unë do të jem me ju.
- Unë e di që ju jeni me të vërtetë i sëmurë dhe kjo është gjithashtu arsyeja pse ndjenjat dhe mendimet aktuale.
- Ju mund të mos e besoni veten tani, por duhet të ndiheni më mirë.
- Unë mund të mos jem në gjendje të kuptoj se si ndiheni në të vërtetë, por jam shumë i shqetësuar dhe dua t'ju ndihmoj.
- Jo vetëm ju, por jeta juaj është gjithashtu shumë e rëndësishme për mua.
Mos flisni me dikë me depresion në të njëjtën mënyrë: "Mos u bë më i tillë". T'i thuash dikujt "ndalo së qeni i tillë" ose "gëzohu" zakonisht nuk ndihmon. Jini më empatikë. Imagjinoni të ndiheni sikur e gjithë bota është kundër jush dhe gjithçka u shemb, çfarë do të donit të dëgjonit më shumë? Dije që depresioni është i vërtetë dhe se njerëzit e sëmurë vuajnë. Mos thuaj gjëra të tilla si:
- Kjo është gjithçka që ju mendoni kështu.
- Të gjithë duhet të kalojnë kohëra si kjo.
- Ju do të jeni mirë. Mos u shqetëso më.
- Behu pozitiv.
- Jeta është kaq e çmuar, pse dëshiron të vdesësh?
- Mos u çmend.
- Pse jeni ashtu?
- A nuk duhet të ndjeheni më mirë?
Mos debatoni për ndjenjat e personit në depresion. Mos u mundoni ta tërhiqni të sëmurin nga ndjenjat e tij. Ndjenja të tilla mund të jenë të paarsyeshme, por nuk është një mënyrë e mirë për të thënë se janë të gabuara ose të debatojnë me ta. Në vend të kësaj, ju mund të thoni: “Më vjen shumë keq që dëgjoj se jeni të trishtuar. A ka diçka që mund të bëj për t'ju ndihmuar?
- Kuptoni që personi mund të jetë i pandershëm për ndjenjat e tij negative. Shumë njerëz me depresion janë në siklet dhe gënjejnë për gjendjen e tyre. Nëse pyesni "a jeni mirë?", Ata do t'ju thonë "në rregull", mendoni për një mënyrë tjetër për të pyetur për ndjenjat e vërteta të personit.
Ndihmoni pacientin të jetë më optimist. Kur flisni me ta, përpiquni ta mbani bisedën në drejtimin më pozitiv të mundshëm. Mos u eksitoni shumë, thjesht tregojini personit një mënyrë më të mirë për të parë jetën dhe situatën e tyre. reklamë
Pjesa 4 nga 5: Të jesh me personin e sëmurë
Mbani në kontakt të rregullt. Telefononi personin, shkruani një kartolinë, jepjani një letër inkurajuese ose vizitoni, për të treguar se do të jeni gjithmonë me ta. Ka shumë mënyra për të qëndruar në kontakt me dikë që ju intereson.
- Mundohuni t'i shihni sa më shumë që të mundeni, por mos i mërzitni.
- Nëse jeni i zënë, mund t'i dërgoni me email për t'i pyetur.
- Nëse nuk mund ta telefononi personin çdo ditë, duhet të bisedoni me tekst sa më shpesh të jetë e mundur.
Merrni një person të sëmurë për një shëtitje. Ata do të ndihen më mirë, qoftë edhe pak, nëse kalojnë ca kohë jashtë. Edhe kështu, për dikë që po kalon një episod depresiv, mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të fillojë të dalë jashtë. Kërkojuni atyre të bëjnë diçka që ata mund ta shijojnë në ajër të pastër.
- Jo ushtrim i mjaftueshëm për të drejtuar një maratonë, thjesht ecni së bashku për 20 minuta, personi do të ndihet më mirë pas një aktiviteti fizik në natyrë.
Zhytur në natyrë. Disa studime kanë treguar se të qenit në natyrë mund të zvogëlojë stresin dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore. Gjithashtu sipas këtyre studimeve, ecja nën një kulm të pemëve mund të ndihmojë mendjen e njeriut të arrijë një gjendje meditimi, të ndihmojë në thellimin e relaksimit dhe përmirësimin e humorit.
Shijoni diellin së bashku. Drita e diellit rrit përmbajtjen e vitaminës D, e cila kontribuon në përmirësimin e humorit. Edhe vetëm ulja në divan dhe zhytja në diell për disa minuta mund të ndihmojë shumë.
Inkurajoni personin të ndjekë gjëra të reja. Ata do ta harrojnë depresionin e tyre, qoftë edhe për një moment, nëse ka diçka për të bërë dhe mezi presin. Sidoqoftë, nuk duhet t'i detyroni ata të hidhen me parashutë ose të mësojnë japonisht, por thjesht i inkurajoni ata të kenë ndonjë hobi për ta devijuar fokusin e tyre nga depresioni.
- Gjeni disa frymëzime letrare që personi të lexojë. Ju mund të lexoni së bashku ose të diskutoni së bashku për një libër.
- Sillni një film të drejtuar nga regjisori juaj i preferuar. Ata mund të jenë të interesuar për një zhanër të ri të filmit dhe të qëndrojnë me ju gjatë shikimit të filmit.
- Provoni ta inkurajoni personin të tregojë shpirtin e tij artistik. Pikturimi ose shkrimi i poezisë mund ta ndihmojë personin të shprehet më mirë dhe janë aktivitete që mund t'i bëni së bashku.
Vini re progresin e pacientit. Kurdoherë që personi arrin një qëllim, pranojeni dhe përgëzojeni. Edhe një hap i vogël përpara, si shkuarja në banjë ose pazar, mund të jetë shumë domethënëse për dikë që vuan nga depresioni.
Përmirësoni jetën e përditshme të të sëmurëve. Ju mund t'i inkurajoni ata të provojnë gjëra të reja dhe të përshtaten me botën e jashtme, por ndonjëherë është aq e thjeshtë sa të jesh pranë jush dhe të bëni detyra të përditshme së bashku, për t'i ndihmuar ata të ndihen më pak të vetmuar. .
- Bashkimi i tyre në aktivitetet e përditshme si përgatitja e drekës ose shikimi i televizorit gjithashtu ndihmon shumë.
- Ju gjithashtu mund të zvogëloni barrën e personit duke ndihmuar në disa gjëra të thjeshta. Shembujt përfshijnë bërjen e punëve, blerjeve, gatimit, pastrimit ose larjes së rrobave.
- Në varësi të situatës, dhënia e personit gjeste të dashura (të tilla si një përqafim) do t'i ndihmojë ata të ndihen më mirë.
Pjesa 5 nga 5: Shmangni lodhjen për t'u kujdesur për të tjerët
Ndonjëherë duhet të ndalesh. Ju mund të ndiheni të zhgënjyer kur fjalët tuaja inkurajuese inkurajuese dhe këshillave të sinqerta u përgjigjen me indiferencë ose kundërshtim. Shtë e rëndësishme të mos e lini stomakun tuaj, pasi këto janë vetëm simptoma të depresionit, jo tuajat. Nëse ndiheni shumë të lodhur, të varfëruar, bëni një pushim dhe kaloni kohë duke bërë gjëra që jeni frymëzuar të bëni dhe i doni.
- Nga ana tjetër, është veçanërisht e rëndësishme të jetosh me të sëmurin dhe të kuptosh që ajo nuk mund t'i lërë ata.
- Ju duhet ta drejtoni zhgënjimin tuaj te sëmundja, jo tek personi.
- Edhe nëse nuk e shihni njëri-tjetrin, sigurohuni që të pyesni të paktën një herë në ditë për të zbuluar nëse po përballen.
Kujdesu mirë për veten. Ndonjëherë nga shqetësimi për të tjerët që harroni veten. Jo vetëm kaq, por duke qenë me dikë me depresion të shpeshtë, disponimi juaj tërhiqet dhe mund të shkaktojë vetë problemet tuaja. Në këtë rast, përpiquni të merrni ndjenjat e zhgënjimit, pafuqisë dhe zemërimit në mënyrë të përsosur.
- Nëse keni shumë probleme personale për të trajtuar, mund të mbingarkoheni duke ndihmuar atë person. Mos i merrni problemet e të tjerëve si një mënyrë për të shmangur problemet tuaja.
- Kuptoni kur përpjekjet tuaja për të ndihmuar të tjerët po ju pengojnë të shijoni jetën tuaj ose të kujdeseni për gjëra të tjera të rëndësishme. Nëse personi që ju intereson bëhet shumë i varur nga ju, shëndeti juaj do të vuajë.
- Nëse ndieni se jeni duke u prekur seriozisht nga depresioni i personit, kërkoni ndihmë. Gjetja e mentorit tuaj është gjithashtu një ide e mirë.
Bëni kohë për jetën private. Edhe pse ju jeni një mik i shkëlqyeshëm që ndihmon fizikisht dhe mendërisht personin që ju intereson, bëni kohë që të relaksoheni dhe të shijoni jetën.
- Takoni miqtë dhe anëtarët e familjes që nuk janë në depresion dhe kënaquni të kaloni kohë me ta.
Jetese e shendetshme. Ju duhet të dilni më shumë, qoftë trajnim për një ngjarje vrapimi prej 5000 metrash, ose shëtitje rreth tregut të fermerit, duke bërë gjithçka që është e nevojshme për të ruajtur forcën e brendshme.
Merrni kohë për të qeshur. Nëse nuk mund ta bëni personin të qeshë fare, kaloni kohë me njerëz të lumtur, shikoni një shaka qesharake, ose lexoni disa histori qesharake në internet.
Mos u ndje fajtor për shijimin e jetës. Personi që ju intereson është në depresion, por ju jo, dhe keni të drejtë të shijoni jetën tuaj.Mos harroni se vetëm kur jeni në formën tuaj më të mirë mund të ndihmoni të tjerët.
Përditësoni njohuritë rreth depresionit. Nëse dikush që njihni ka depresion, ju “duhet” të keni një kuptim të qartë të asaj që po kalojnë. Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se çfarë është një çrregullim si depresioni, dhe kjo mungesë e përgjithshme e njohurive e bën jetën shumë më të vështirë për njerëzit me depresion. Thjesht duke pasur dikë që nuk gjykon ose kritikon, dikush më i ndjeshëm mund të jetë fjalë për fjalë një shpëtim për çdo person me depresion fjalë për fjalë. Merrni kohë për të mësuar në lidhje me sëmundjen dhe bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor, ose ndoshta dikë që ka pasur depresion ose një çrregullim të ngjashëm. reklamë
Këshilla
- Siguroni personin që ju intereson se ai nuk do të jetë kurrë vetëm dhe se ju do të jeni gjithmonë aty kur i duhet dikush për të folur.
- Njoftojini personit që ju e kuptoni problemin e tyre. Mos i lini të mendojnë se janë barra juaj.
- Megjithëse mund të mos duken se ju dëgjojnë, ato po. Ata thjesht mund të ndjehen të dobët para jush dhe / ose të jenë të humbur në mendimet e tyre.
- Mos u jepni këshilla për t'i bërë ata të ndihen më mirë, pasi ata mund të mos e vlerësojnë kur u thuhet - ata thjesht mund të kenë nevojë për një mik, prandaj jini atje me ta.
- Jepuni atyre pak hapësirë kur u duhet dhe mos e teproni.
- Sigurohuni që ish-i juaj e di që ju kujdeseni për shëndetin dhe mirëqenien e tyre dhe se i vlerësoni ata.
Paralajmërim
- Në një situatë emergjente, nëse keni mundësi, përpiquni të telefononi profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor ose linjën e nxehtë të vetëvrasjeve para se të telefononi policinë. Ka pasur disa raste të krizës emocionale në të cilat ndërhyrja e policisë shkaktoi lëndime apo edhe vdekje. Nëse është e mundur, telefononi dikë që e dini se ka ekspertizë dhe trajnim për t'u marrë me çështjen e duhur të shëndetit mendor ose krizën mendore.
- Monitoroni manifestimet e mundshme vetëvrasëse ose kërcënimet. Deklaratat si "Do të doja të isha i vdekur", ose "Nuk dua të jem më këtu" "duhet" të marrin vëmendje të veçantë. Njerëzit me depresion nuk flasin për vdekjen për të tërhequr vëmendjen. Nëse personi dëshiron të bëjë vetëvrasje, sigurohu që menjëherë të njoftosh mjekun ose një profesionist tjetër.
